[...] Thai od ponad roku (prawie 2 lata) z powodu ze od niedawna mam treningi 2x w tygodniu , biore sie za silownie(3x w tyg). A wiec chcialbym wiedziec jakie odzywki mam dobrac czy juz moge zaczac czy dopiero po kilku miesiacach.Dodam ze jjem roznego rodzaju witaminki.Najlepiej bym chcial jakies odzywki na przytycie lub siłe.Dodam takze ze nigdy [...]
Witam, ChciaĹ‚bym się dowiedzieć czy podczas cyklu kreatynowego mogę zmienić plan treningowy. Ćwiczę tak klata + triceps plecy+biceps barki+przedramię+nogi. Wszystko dobrze tylko Ĺźe gdy zrobię klatkę to później cięĹźko mi zrobić triceps, muszę ćwiczyć maĹ‚ymi cięĹźarami. Czy triceps będzie dobrze się rozwijaĹ‚ gdy po treningu klatki będę go [...]
Witam,mam takie pytanie czy beta alanina moze miec wplyw na zawyzenie tetna ??? od 3 miesiecy stosuje b-alanine i zauwazylem ze w trakcie treningu(kolarstwo górskie) zamiast tętna maxymalnego 183 jakie mam wskakukuje mi na 203 i moge tak krecic okolo 1 minuty a normalnie przy takim tetnie odpasc powininiem po 10-15 sekundach i stad pytanie czy [...]
[...] dietę do 100 ww którą chciałbym zacząć stosować. Moglibyście mi podać z 2 przykładowe dni co można jesć na tej diecie? Żadnych shake`ów i innych różnych obcych mi rzeczy nie stosuje, więc prosiłbym w miare mozliwości o produkty które można dostać w każdym przeciętnym sklepie :) Czy np. pierś z kurczaka(w internecie piszą, że ma 0 ww) z [...]
Hej Ludziska, Zacznę może od tego, że przeczytałem multum tematów nt. diety z tego forum. Pomyślałem sobie, hmm zróbmy przykładową dietę to nie będzie trudne. I tak oto wyliczyłem, że aby troszkę urosnąć potrzebuje ok. 3700 kcal. z czego ok 500g to węgle 100g tłuszczy i 200g białka. I tu pojawia się problem, nie mogę dobrać gdzie dodać więcej [...]
[...] 4 s progresja - i na koniec na rozciagniecie przenoszenie sztangi na lawce poziomej Podczas kiedy wykonuje ostatnie cwiczenie w kazdym powtorzeniu przeskakuje mi w obreczy barowiej. W okolicach przedniego/ bocznego aktonu. Jest to bardzo nieprzyjemne uczucie i dosc bolesne. Nie moge przez to sie skupic na efektywnosci tego cwiczenia. I [...]
Witam, Mam pytanie - czy trenując splitem 4-dniowym partia 2x/week, po każdym treningu mogę zrobić kompleks sztangowy? Obecnie wykonuję coś takiego: - Sztanga z ziemi na klatke( coś a'la podrzut) - wycisk na barki - opuszczenie za głowę i przysiad klasyczny - wycisk zza głowy - opuszczenie sztangi na ziemie To jedno powtórzenie, [...]
[...] aktywny. Ćwiczenia to pompki drążek abs2 i interwaly biegowe cwicze okolo 30 minut co drugi dzień bo nie ma siły czasem robię jakiś crossfit ale nie ma sił żeby dużo ćwiczyć. Jem około 2000 kcal dziennie pije 2 litry wody a menu sklada się z : platki owsiane, jogurty nat. chude mięso, serki wiejskie, jaja, brazowy ryz , orzechy, owoce, [...]
Witam.Mam 35lat 170cm wzrostu waga 77kg 38cm w bicepsie.Kiedys cwiczylem ciagle przez piec lat no i jeszcze rok temu ale teraz wracam po przerwie i mam zamiar wziasc Danabol z Balkan 100tab.Chce sie poradzic bo zawsze na odzywkach a teraz nie moge przytyc i dlatego prosze poinformowac mnie jak brac,czy na oslonke moze byc Hepatil.Witaminy mam z [...]
[...] nazwać. Tak jakby tam było słabe smarowanie :D nie boli, nie słychać tego, nie zawsze jest tak samo, czasem np teraz nie mogę tego wyczuć, a jak jechałem samochodem to przy dawaniu gazu było to czuć wyraźnie. nie wiem czy to jest normalne i inni miewają tak samo ? czy może czegoś tam brakuje i trzeba zacząć jakiś suplement czy coś innego łykać?
Wlasnie wrocilem z apteki z zakupami , kupilem to co wyzej Ale mam jeden problem tzn kilka Biore leki na epilepsje czy moze mi to przeszkodzic , bo matka sie pluje ze jak wezme 3 filomagi b6 na noc to juz sie moge nie obudzic , tam pisze 2-3 razy dziennie po 1-2 kapsulki , to jak to wkoncu brac ? filomag b6 i zincas forte
Siemka!! Mam 14 lat i chciałabym trenować kick-boxing, ale nie wiem czy nie jest za późno... Wcześniej nie miałam do czynienia z żadnym stylem walki. Waham sie mniej więcej od roku i nie moge sie zdecydować czy zacząć trenować. Jeżeli chcielibyście sie dowiedzieć czegoś więcej o mnie to napiszcie. Ja z chęcią odpowiem. Prosze Was, powiedzcie mi co [...]
witam. otóż moje pytanie brzmi czy rozciągacie się po treningu? jeśli tak to ile mniej więcej minut? gdzie moge znaleźć jak sie dobrze rozciągać (szukałem i nie znalazłem :( Słyszałem, że to redukuje zakwasy i zwiększa skuteczność treningu obojętnie czy robimy "masówke" czy rzeźbe. Jeśli ktoś zna sie na rzeczy mógłby pare porad napisać. Myśle, że [...]
Mam pytanie odnośnie tego produktu zamierzam go kupić tylko pytanie czy jest dobry i jak długo trzeba go brać aby były efekty.? Mam ułożona dietę ujemnym bilansem lecę z wagi ale tłuszczy mi na nogach i brzuchu nie znika. Mój wysiłek fizyczny to 3 razy w tyg 40-60 min rowerek Nie mogę się pozbyć tłuszczyku, co mi radzicie zacząć brac [...]
Hej :) Chciałabym się przerzucić ze swojego "makrokesza" na coś lepszego.. w oko wpadł mi poniższy rower: http://ekross.pl/kross-level-a3-lady-2011-o_l_2850.html jednak cena mnie trochę przeraża.. chciałabym się zamknąć w 1500zł. Co mogę dostać w tej cenie ? Czy warto dopłacić te kilkaset złotych do tego Krossa ? W sumie to może udałoby mi się [...]
[...] chociaż w teorii się doszkolić. W wolnych chwilach mam w planie oglądać walki bądź jakieś treningi bokserskie, ale to jest nic. Możecie polecić jakieś wartościowe artykuły czy też kanały na YouTube na temat uderzanych sportów walki? Swego czasu oglądałem tego typka: JT Van V . Pokazywał on różne ruchy w boksie. A więc podsumowując: coś na [...]
[...] kolana.. i tu problem 1.zanim przerodzi sie to w jakas kontuzje co zrobic aby do tego nie doszlo???? 2.bo jakiej anwierchni biegac??? lepiej zeby bylo to boisko pilkarskie czy ubita równa droga?? 3.jakie buty moga to byc skejtowskie conversy takei do gry w kosza z duzym jezorem??? 4.i gdzie moge kupic opaski na kolana weim ze troche duzo pytan [...]
[...] dzięki niemu jakieś 5kg w ciągu miesiąca i w sumie nie czuję żadnych efektów ubocznych - mogę spać bez problemów i nie mam "trzepotania" jak po preparatach na efedrynie czy z kofeiną z guarany. Nie wiem natomiast czy można chińczykom na tyle zaufać, żeby ciągnąć "terapię" dalej... Czy ktos tego używał dłużej?? Jakich efektów można się [...]
[...] tak jak być powinna, trening split ukierunkowany na masę,innych supli póki co nie biorę niebawem wleci jabłczan. Interesuje mnie rodzaj białka tj koncentrat izolat lub czy jakiś inny będzie odpowiedni. Gainer nie wchodzi grę bo węgle i tłuszcze spożywam tak jak powinienem. Od razu proszę o polecenie jakiegoś konkretnego produktu, wiadomo w [...]
Witam Mam 18 lat i takie pytanie czy w tym wieku moge zaczać trenować boks i coś osiągnać w tym sporcie? Chodziażby jako amator? Zmieniony przez - Saccus w dniu 2006-10-09 18:21:53
