[...] od teścia po deke i tren oraz.meta inj teraz chciałbym troszkę odpocząć bo stanąłem w miejscu i dalsze bicie niema sensu ,ale chciałbym zrobić jak najkrótsza przerwe czyli 6do 8tyg na samym hcg 4 tyg i podczas przerwy dorzucić kreatyne i mam jeszcze jeden dylemat czy przy tak krótkiej przerwie dodawać clomid czy nie? Co sadzicie o takiej [...]
[...] i czekam na odpowiedzi, PS. Może znacie jakieś tanie sklepy ze sprzętem w Krakowie? Albo ktoś ma do sprzedania jakieś obciążenia, gryfy, ławeczki? PS 2. Dziś chcę kupić tą ławeczkę do brzuszków http://static1.sfd.pl/1/images2007/20071103103953.jpg za 90 zł, wiecie może czy jest wygodna ? Możecie ją polecić ? Czy lepiej kupić coś innego do 100zł?
[...] 2 tygodnie zrobil przerwy i smarowal mascia. Teraz tak: 1. Czy to mozliwe co on powiedzial, moze tak wypalil, lepiej sie udac do ortopedy? 2. Masci pomoga? 3. Ile trzeba leczyc aby zaleczyc i aby sie nie odnowila? P.S. Podejrzewam ze kontuzji doznalem przy podrzucaniu hantli na klatke, wyciskam duze ciezary, 35-40 na reke w lezeniu. Przerwe [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] dietę i trening. owszem myślałam że będzie jakaś konsultacja tak jak to przedstawiała reklama, no ale cóż niestety nie. do dziś dnia nie dostałam zakupionej diety z treningiem. nikt nie pytał co mogę jeść, czy są jakieś potrawy których nie znoszę, czy zażywam jakieś leki. Zero współpracy. Jest ktoś jeszcze kto ma ten sam problem ? Pozdrawiam
[...] w pasie do mniej więcej 78-80. Pytanie brzmii ile w diecie mogę uwzględnić cukrów (głównie dodanych do produktów) aby redukcja dobrze przebiegała nie liczę tutaj ciastek czy innych tego typu słodkości bardziej zawartości w chlebie tostowym czy w jogurtach 7 zbóż i tego typu produktów oraz jak ma się spożycie laktozy do spalania. Nie ukrywam, [...]
[...] polega to na tym, że wczoraj wstałem ok. 6,30... mimo cięzkiego dnia (szkoła, trening - 1 od miesiąca i też ciężki 15serii klatka, i 8serii triceps). Poszedłem spać dopiero ok. godziny 1-2... nie mogę usnąć. Stąd moje pytanie, czy ZMA (Olimpa), sprawi bym szybciej zasypiał? Czy może proponujecie coś innego...? Jestem tym stanem "zmęczony" już
Mam telefon dosprzedania sony erricson w550i. mozecie sobie zobaczyc na allegro jaki to.Na zyczenie moge wystawic na allego.angielskie menu. Stan wizualny bardzo dobry , ekranik w 100% działa , tylko ze ma chyba simlocka bo karta heyah nie działa i pisze zeby łozyc karte , wiec nie miałem mozliwosci sprawdzic czy mozna wykonac połaczenia (czyli [...]
Witam. Potrzebuję dobrego bulka i zastanawiam się nad Profi Whey Mass lub Up Your Mass. Wydaję mi się, że Up Your Mass będzie lepszy ze względu na węglowodany o niskim IG, ale za tę samą cenę mogę mieć 3kg Profi Whey Mass + punkty olimp . Czy warto kupić produkt Olimpa ze względu na punkty i niższą cenę, czy wziąć Up Your Mass ?
[...] ze po prostu dojrzewam. Mam 17 lat bardzo mi do przeszkadza a wrecz dokucza niby moge pokazac sie gdzies bez koszulki lecz bardzo mi to przeszkadza i sie wstydze. Po przeczytaniu kilku artykulow w internecie doszedlem do wniosku ze musi byc to na pewno ginekomastia (po podotykaniu sutkow wyczulem cos na ksztalt guzika, twardego guzika [...]
Witam mam taki problem nie wiem czy i jak zmodyfikowac diete przy saa. Na codzien mam wartosci 2,3 -2,5B. 6WW. 1,5tl. w gramach na kg masy ciala i masa szla powolij jak cwiczylem na sucho lub na suplach. Powolij ale nie tylko mieso- takze tluszczu troszke systematycznie sie zbieralo. A wiadomo ze bilanas musi byc delikatnie dodatni. Teraz [...]
Cześć, czy podany plan będzie dobry dla początkującego? Wykonywany 3 razy w tygodniu, przed i po każdym treningu 10 minut na bieżni lub orbitreku A: Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 3x8 (Biceps + triceps) Allahy 3x8 Łydki 3x8 (wspięcia na palce jednonóż) B: Martwy ciąg [...]
[...] krzyżowe przednie do teraz nie mialem operacji bo cigle czekam w kolejce naszego swietnego NFZ bo na prywatny zabieg mnie nie stac (10 tys). I chcialbym sie dowiedzieć czy z tą kontuzją moge wrócić do lekkiej atletyki (sprint i skok w dal) jeżeli bede trenował z orteza na nodze, czy raczej dopiero po zabiegu bedzie to możliwe i jak dlugo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodziłem do tej pory 4 razy na silke ale zacząłem też uczeszczać na box/kicboxing 3 razy w tygodniu i mam pare pytań: 1- jeśli priorytetem jest masa to zostać przy splicie czy zmienic na fbw czy może chodzic 2 razy choć chciałbym 3 2-ile kalorii spalam na treningu godzinnym na którym robimy: 1/1.5 kilometra biegu wymachy 40 50 pompek pare [...]
Cześć Mam już gotową dietę, w której to na śniadanie szamię płatki kukurydziane (nie tylko, ale nie o tym mowa). No i takie pytanko, czy mogą być to płatki Gold Flakes (czy jakoś tak)? Wiecie jakie to: kukurydziane +miód i orzechy. Chodzi o to, że rano mam strasznie słaby (?) apetyt. Zwykłych nie daje rady zjeść, a o owsianych już nie wspomnę. Te [...]
[...] jej dawkowac, bo chcialem zaciagnac Waszej opini... Kreatyne kupilem w zasadzie tylko dla poprawienia wlasnego odbicia w lustrze... Nie mam czasu na silownie, lub jakiekolwiek treningi... Czy biorac pod uwage moja prace moge zaczac dawkowac kreatyne i czy bedzie ona skuteczna... Jesli tak, to jak stosowac? Z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam
Zastanawiam sie nad tym, ktory typ cwiczen aerobowych jest mniej niszczacy dla masy miesniowej. Przeczytalem kilka postow na ten temat i doszedlem do nastepujacego wniosku: Cwiczenia aerobowe o niskiej intensywnosci (pomimo tego, ze mniej skuteczne w spalaniu tluszczu niz cwiczenia o wysokiej intensywnosci - mam tu na mysli cwiczenia [...]
[...] 5xtyg. bieg ok 50 minut i od jutra 3xtyg. trening na siłowni. mam za wysoki cholesterol więc jajek za dużo nie mogę jeść, jakie pomysły jeszcze co do pierqwszego posiłku? i czy na ostatni mozna jeść makrele wędzoną? I: 40 g płatków owsianych zalanych min. wrzątkiem + jabłko Lub 2 kromki razowca z chuda wędliną i masłem II : jogurt naturalny 200g [...]
Witam Od matury zmagam się z hiperprolaktynemią i mikrogruczolakiem przysadki. Jestem załamana, bo bardzo słabo śpię, gruczolak nie chce się kurczyć, a ja właściwie dzień w dzień łykam tabletki. W maju podchodzę do badań wątroby, by sprawdzić w jakim jest stanie przez to wszystko... No, ale do rzeczy. Odnoszę wrażenie, że poniekąd ta przypadłość [...]
Kupiłem te buty wyjątkowo okazyjnie, taniej o 150 zl niż w polsce. Ale nie wiem, dla kogo one są, wiem tyle, że do biegania, ale nie ma nic na temat czy dla supinujących, czy dla pronujących, czy są to buty uniwersalne? Mogę je jeszcze oddać, wymienić, dlatego byłbym wdzięczny za jakąś wskazówkę, najlepiej od osób, które znają te buty lub mogą [...]
