czy moge

[...] to niech mi podpowie. Ćwiczę już sobie od 3 miesięcy, jednak chciałabym zacząć ten trening: http://www.sfd.pl/-t803543.html I pytanie brzmi: mogę zacząć od większej ilości obwodów niż jest w instrukcjach? I czy mogę aero wykonywać zaraz po obwodach, czy muszę w te dni pomiędzy? Bo kierwa, mogę przeznaczyć tylko 3 dni w tygodniu na treningi -.-

ja zaczynam od najblizszego poniedzialku i tez moge robic tylko 4 tyg bo pozniej oboz sportowy... po obozie dopiero dalej, a jak myslicie jak bym mial przerwe w tym programie (okolo 10 dni) to pozniej od nowa robic czy moge dalej (to bylby 5 tydzien do robienia)????

[...] ciezaru po serii 8)shrugs 2x10x20kg (2 hantelki po 10kg) 9)presses 2x10x20kg (2 hantelki po 10kg) rozciaganie, robie odrazu po tych cwiczeniach ABS2 i dzisiaj sprawdzalem czy moge przejsc na nastepny poziom i powiem wam ze sie troszku zmeczylem tym wszystkim ciekawe jak to bedzie jutro... przed treningiem zauwazylem ze sobie wyzej skacze [...]

[...] robic na sobie,po prostu szukam porady i odpowiedzi na moje pytania,tez nierozumiem jednego najpierw pisza tu ze to weglowodany tucza teraz ze kalorie to co w koncu?czy moge sobie zyc przy tej diecie tyle ze co 2 tygodnie robic 2 dni owocowo warzywne zeby niezaprzestac jesc ich calkowicie?czy wtedy moge sobie tak dluzej utrzymywac ta [...]

[...] WYGLADA W TEN SPOSOB ZE PRZY NADMIARZE KALORII TO WLASNIE ONE PRZEKSZTALCAJA SIE W TLUSZCZ - PO PROSTU NADMIAR GLIKOGENU W ORGANIZMIE ODKLADA SIE W ZAPASY (TLUSZCZ) czy moge sobie zyc przy tej diecie tyle ze co 2 tygodnie robic 2 dni owocowo warzywne zeby niezaprzestac jesc ich calkowicie? JESLI JESTES NA TYPOWIEJ DIECIE CKD [...]

[...] ,a tym bardziej ze moge zjesc jego dosc a i tak za 30 minut bede glodna to postanowilam sobie odlozyc ten sposob jedzenia na jakis czas i zaczac inny sposob odzywiania ,czytalam o diecie montignac kazdy pisze co innego ale to wszedzie tak jest tyle ze ja tu od Was zawsze dostalam madre rady i niezaluje ich zastosowania dlatego zwrocilam sie [...]

Ale przecież wszyscy na skoliozę polecają zwisy na drążku, więc czemu ma to zaszkodzić? Lekarz mówił że ta skolioza może się pogłębiać... więc mu raczej zaufam :) Nadal nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytanie... czy mogę dalej chodzić na siłownię? W razie czego mogę podać swój plan treningowy.

Postaram sie ułożyć niedługo diete odpowiadającą moim możliwością finansowym i wrzuce do wglądu Chciał bym abyście jeszcze doradzili mi czy naprzykład w dzień gdy na obiad nie bede miał mięsa i akurat sie złoży tak sytuacja ze sam go nei bede mógł zrobić, to czy mogę zjeść ryż z warzywami a ten brak mięsa (białka w nim zawartego) moge zastąpić [...]

Po pierwsze czym moge zastapic martwy ciag, gdyz w atlasie nie jest on zalecany dla poczatkujacych. Po drugie jesli cwicze poniedzialek-sroda-piatek tym planem to czy moge we wtorek I czwartek plywac lub rower przez pol godziny a potem robic 6 waidera, gdyz musze pozbyc sie miesnia piwnego. Z gory dzieki.

Walnę jeszcze posta bo temat schodzi na dół. Jadę na wesele w piątek, zdążę zrobić trening. Wracam w poniedziałek. Zastanawiam się czy mogę sobie wypić jeden raz czy raczej przerwę redukcję tym na długo? Co polecacie zabrać? Póki co przyszykowałem sobie chleb wasa, twaróg, tune w wodzie, białko ... Najważniejsze pytanie. Czy mogę sobie ten raz [...]

Dziękuję. Czytałam że kobiety w okresie menopauzy powinny mieć 200-400 kcal mniej niz normalnie. Co o tym sądzisz ? Przy okazji - czy mogę prosić o zmianę nazwy mojego tematu. z góry dziękuję

[...] wcześniej ten trening, który poleciłaś i mam zamiar wykorzystać go jutro na siłowni. Jeśli chodzi o aeroby, to jest jakiś optymalny czas, przez który powinnam je wykonywać, czy mogę wedle uznania, sił i chęci? Czytałam już na temat mitów związanych z aerobami, głównie tym, że dopiero min. 30 min wysiłek ma sens. Pytam o czas z czystej [...]

Zapomniałam wcześniej zapytać, czy mogę dodatkowo ćwiczyć mięśnie brzucha w dni, w które robię aeroby? Rozumiem, że ćwiczenia siłowe również w jakiś sposób angażują te mięśnie, ale kiedyś czytałam, że jeśli chodzi o mięśnie brzucha, to można je ćwiczyć codziennie. Wyprowadź mnie z błędu rallygunia jeśli, źle myślę.

Wiek- 14 waga 58 wzrost 171 staż rok, na brzuch ćwiczyłem, teraz na silke.. dieta - jest przeciwwskazania - brak dodatkowy sport - pilka środki - zalezy czy moge, czy nie. tzn. od was zalezy czy wskazane czy nie. jak tak to moge brac kreatyne ;p przyrost sprzęt - full osprzęt Witam Was ;) zaczęliśmy z kumplem chodzić na siłkę, mam do niej [...]

A czy mogę prosić wyniki Ile powtórzeń chłopaki robili na podciąganie się na drążku ? Czy 20 razy to dużo czy raczej to wynik słabiutki na takie mistrzostwa Polski.

[...] ziół, pychotka ;-D Obli podesłałam Ci na priv linki z MC sumo. Jakbyś znalazła chwilkę żeby zerknąć i udzielić kilku wskazówek będę wdzięczna :-D bo obecnie nie wiem czy mogę spokojnie zwiększać ciężar czy lepiej zmniejszyć i nad techniką popracować. Z góry przepraszam za jakość filmów, kręcone aparatem, kamery niestety nie posiadam :-|

[...] nieźle paliły. 3. Próby invertów z prostymi nogami i podstawionymi krążkami. Niestety bezowocne, ani razu się nie udało podciągnąć :-{ sporo jeszcze brakuje. Nie wiem czy coś wyższego sobie podstawić pod pięty? 4. Dało w kość, starałam się zatrzymywać ruch w szczytowej fazie. FBW B: 1. Coś spadek mocy dzisiaj, w ostatniej serii tylko 3 [...]

WITAM WSZYSTKICH TO ZNACZY NIKOGA CZY KTOS TU WOGOLE DZIALA? U NAS JUZ TYDZIEN U MNIE SPADEK O 3,7KG WODY TAK ? TROCHE SIE BALEM Z TYM TLUSZCZYKEIEM BO JAK PISALEM WCZESCNIEJ CALY TYDZ BYLEM CHORY I TYLKO LEZALEM I JADLEM WIEC MIALEM MALE OBAWY ,ALE CHYBA NIE TYJE A TEGO SIE BALEM. SAMOPOCZUC OGOLNIE DOBRE TROCHE GLOWA BOLI ZWLASZCZA WIECZOREM CO [...]

kurde ciekawe czy coś pójdzie w mase bo po białku widać efekty chociaż brałem go tylko 50 gram dziennie teraz mam inne pytanie z półki kreatyny zamówiłem mono z vitalmaxa w zielonej puszczce i teraz pytanie bo od listopada ćwiczyłem sobie tak w domu pompki brzuszki drążek i przysiady czy moge już brać kreatyne wychodzi że jest 6 miesięcy ale od 4 [...]

Jeszcze 4 pytania z mojej strony: 1. Czy się różni MC na sztywnych nogach od MC na prostych ? 2. Jak w planie jest na jednej sesji MC (rampa) oraz na nogi MC na prostych czy nie będzie to za duży wysiłek dla prostowników? 3. Nie bardzo mam jak na siłce robić Żurawia. Czy mogę zrobić po prostu 2 serie więcej na uginaniu leżąc czy np. zastąpić to [...]