Mam pytanie dotyczace opalania , a bardziej szczegolowo wplywu slonca na nasza cere. Jesli mam kilka syfkow ot moge sie wystawiac na slonce czy to tylko pogorszy stan ?? Czy jesli poprzez slonce wysusze sobie skore i syfki same zejda to czy jak beda dni bezsloneczne to mi znow wroca z efektem yoyo czyli x2 ?? To by bylo an tyle narazei jak mi cos [...]
Witam, ostatnio ulozylem z kolega taka oto diete ale zupelnie nie mam pojecia czy pasuje ona do redukcji masy i czego w niej brakuje. moje parametry to 22lata, 176cm wzrostu, 86kg wagi ciala. Glownie chodzi mi o to, czy porcje sa wystarczajace aby zrzucic pare kilo. jako trening biegam wieczorami i pracuje w domu troche hantlami. takze chcialbym [...]
[...] na wózki widłowe z Polski, mam również wystawiony Certyfikat a tu się dowiaduję, że nie mniej ni więcej mogę sobie nim pupcie podetrzeć. Czy ja muszę robić kurs , czy jest jakaś możliwość na podstawie mojego dokumentu otrzymać ich uprawnienia. I czy na kursie będzie mi potrzebny język, (jak się spodziewam to TAK) bo kiepsko u mnie z [...]
Witam wszystkich...jestem właśnie na cyklu sustanon + meta 15mg dziennie. Mialem przykry wypadek z ampułkami gdyż 3 mi się zbiły niestety i moje pytanie jest takie czy zamiast sustanonu moge jeszcze wbić 5 strzałów oma?? nie mam teraz dojścia zabardzo aby dokupić sustanon a czytałem że jest prawie taki sam jak oma..co wy na to??mam możliwość [...]
Mam takie pytanie - czy duża jest różnica w jakości dostarczanego do organizmu białka między odżywkami białkowymi a twarogiem/serkiem wiejskim/kurczakiem - może i jajami (ale jajka mnie nie dotyczą gdyż nie mogę ich spożywać)? Czy lepiej zjeść twaróg - czy wypić shake?
[...] 10g = Białko: 0 / Tłuszcze: 10 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 88 Orzechy włoskie 20g = Białko: 3 / Tłuszcze: 13 / Węglowodany: 1 / Kalorie: 131 Tak wygląda mój drugi posiłek, czy zamiast tych 50g kuraka mogę dać białko - 30g? Druga porcja białka byłaby bezpośrednio po treningu. Przy okazji, czasami między posiłkami mam ochotę na jakąś przekąskę [...]
Wszystko ładnie, pięknie , tylko do cyklu na kreatynie nie mam i nie będe mieć białka .... pytanie: Trening, carbo, kretka, tauryna....... a gdzie mam wsadzacic puche tunczyka? Gdzies 25 (no 30) minut po kreatynie moge zjesc, czy czekac te zalecane 45 Aha, mam wiecej kretki, to w dni nietreningowe brac tez 10 (2x5g rano,wieczor) czy jednak [...]
[...] na lydce to jakby zylak mam taka na jeden i drugiej nodze na lydce A teraz gdy wszedłem trochę z bf i zbudowałem nogi wyszła mi również taka na czwórce . Czy cos z tym robić czy to normalne dodam że mam silne nogi od małego był rower teraz od 4 lat ćwiczę na siłowni A takie zylylaki mam pewnie około 10 lat i nw czy jest to powód do niepokoju mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żadnych zamian:( czasem nie moge sie powstrzymać i rzucam sie na jedzenie najbardziej na slodycze i podjadam i mozliwe ze to przez to. trzymam sie kaloryki 1800 niw eim czy to duzo czy malo iak dla mnie czy moze se trochę zawyzam ale nir wiem co zrobic z ta checia na slodycze bo to strasznie niszczy moj progres macie jakies pomysly? [...]
jak w temacie. Cykl ogólnie masowy, jednak 2 tygodnie na clenie na low carb, żeby zrzucic troche brzucha, bo na masowym i tak pewnie podrosnie, a nie moge przekroczyc pewnej granicy... wiec tak: A) 1-4 meta 2-3 clen / low carb/ 2-10 enan B) 1-4 meta 2-10 enan 6-7 clen /low carb/ w pierwszej opcji clen uwzględniłem na początku, by juz potem [...]
Mam nietypowy problem. Jestem obecnie na końcu długiego cyklu. Soczki jakie obecnie zażywam to: prop, tren, boldek. Niestety musiałem się wybrać dzisiaj do swojej dentystki i wyszło borowanko. Niestety zęby i dziąsła mam mocno unerwione więc znieczulenie to podstawa. I tu pojawił się problem. Jeden strzal i nic, drugi i trzeci też nic. Babka [...]
otoz robie trening z ciezarami 50 min, potem od razu 20 min aerobow. mam dobrze wyposazona domowa silownie. i zastanawiam sie czy jest sens brania jakiegos carbo/bialka w proszku itp. jesli moge od razu po treningu wskoczyc na 5 min pod prysznic , a po kolejnych 5-10 min miec pelnowartosciowy posilek ryz+ wołowina ? czy taki uklad moze byc: [...]
[...] nie to że już czuje że więcej w siebie nie wcisne bo pękne a mimo to takie jabłuszko (ok 400g) sobie zjem. Czy od jedzenia dużej ilości jabłek się bardzo tyje? Wiem że to oczywiście zależy od pory dnia w której się to jabłko skonsumuje, ale tu od razu zaznaczam że wieczorem jakoś udaje mi się to powsztrzymać. Proszę o jakąś rade co mam zrobić z [...]
Czy mógłby mi ktoś wyjaśnić jak sie ma woda do odchudzania? Dlaczego trzeba wlewać w siebie takie ilości 2-3 litry? Wiem, ze oczyszcza organizm z toksyn,wiem, ze zabija chwilowo uczucie głodu ale co jeszcze daje pochłanianie takiej ilości wody? czy pijąc wiecej chudnę szybciej? Bo ja niestety nie mam duzego pragnienia, wystarczą mi 3-4 szklanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy mięśniowej i ogolnie chce zacząć jakoś wyglądąć chce przytyć a jednoczesnie miec krate na brzuchu (DZIK) Od września do grudnia robiłem kilka treningów typu fbw czy też push pull ale moim głównym celem było żeby ogarnąć nawyki, nauczyć sie poprawnej techniki itd. Moim planem jest jak pisalem wyzej stać się "dzikiem" na wakacje [...]
Witam chodze na siłownie raz w tygodniu. Czy mógłbym na tym treningu ćwiczyć klate i plecy? reszte partii mięśni moge ćwiczyć za pomocą hantli które mam w domu czy ma sens taki trening?
[...] na razie kupiłem ławkę z modlitewnikiem,rozpietkami i tym do nóg. gryf mam narazie tylko prosty, hantelki i drazek.teraz zastanawiam sie na jakims wyciagiem tylko neiw iem czy kupic tkai do sciany za 200zł czy tkai lepszy z miejscem do siedizenia czy pokusic sie o atlas. czy na tkaim atlasie bede mógł robic jakies dodatkowe cwiczenia oprócz [...]
Witam jestem mocno zainteresowany zalozeniem silowni ze sprzetem waszej firmy. Jesli wezme sprzet za kwote 30-35 tysiecy na ile % upustu moge liczyc ? czy jest mozliwosc wyrobienia 2 krazkow olimpijskich po 50 kg kazdy ? pisalem juz do was z adrssu [email protected] jednak nie wiem czy na dorby adres i czy doszedl meil Prosze o odpowiedz na [...]
Witam, wkoncu postanowiłem się za siebie wziąść. Dobra nie bede przynudzał, mam takie pytanie. Ostatnimi czasy zdrowo sie odżywiam(owoce,zero słodyczy, kolacja o dobrej godzinie, śniadania, pije duzo wody, +wiecej ryb do diety). I mam pytanie czy gdybym zaczął ćwiczyć, mam 2 hantle, ławeczke, troche ćwiczeń bym mógł wykonać, dorzucił bym do tego [...]
[...] na siłownie chodziłem 1,5 roku temu i staż to ponad rok a rok to intensywny trening,odzywki które brałem to kreatyna,przedtreningówki,gainery. Postanowiłem znów zacząć cwiczyć, już 1,5miesiąca na sucho cwiczę i moje pytanie mam kreatyne mono i bcaa z aminostara wiec trochę słabe z tego co słyszałem i pytanie czy to brać a jeśli tak to jak w dt [...]
