witam ,mam taki problem od wielu lat nie moge jezdzić do kielc czy tam gdzies dalej tak do 40 km , mam mdłości zbiera mnie na wymioty , dlatego jeżdze raz na rok czy tam 2 ,koledzy smieją się że nieznam kielc , tabletki rzadko pomagają ,jest jakiś sposób na wyjście z tego ??żeby nic mi nie było podczas jazdy dodam że dzieje mi się tak w autobusie [...]
Witam! Niedawno miałem cykl na CM3,a właściwie niedługo kończę.Miałem brać już wcześniej,ale wyszło że niedawno zacząłem znów ćwiczyć od 1stycznia i już za tydzień kończy mi się Jabłczan.I mam parę pytań: Wiem,że trzeba robić miedzy cyklami na krecie przerwy,wiem że mówicie żeby mieć diete,ale ja i tak mam dobre efekty,bo może mam dobrą [...]
[...] brakowej a w ciągu dnia żadko podnoszę wyżej więc często zapomniam o tym a gdy już przekroce granice ból jest tak silny ze lecą mi łzy i boje się ruszyć ręką, w boki mogę ruszać normlanie nic mnie nie boli. Pomóżcie mi szybko, myslałem ze mi to przejdzie ale niechce czekać, mam iść na ostry dyżur, do lekarza sportowego, prywantego czy czekac ??
Witam Mam taki problem bo lekarz wykrył u mnie skoliozę, ćwiczyć mogę tyle że nie moge robić np. rwań i zbytnio kręgosłupa nie obciążać, jak w takim razie ćwiczyć? które ćwiczenia najlepsze? i czy ze sztangą czy hantlami? Z góry dzięki za pomoc
[...] sztangielki na skosie 12,10,8,8 3. rozpietki 12,10,8,8 4,5 - jakies dwa cwiczenia na trica i oto moje watpliwosci: 1.ne wiem do czego mam wcisnac szrugsy do treningu plecow, czy barkow? 2.czy nie jest za malo cwiczen na plecy? 3.jestem slaby w podciaganiu, od pol roku progres mizerny, moze ze 2 podciagniecia (aktualnie w peirwszej serii 6 samemu, [...]
[...] wrzucam swoją dietę REDUKCYJNĄ, najbardziej mi zależy na posiłku przed i potreningowym (banan jest dla zapełnienia listy). Kończę biegać tak 21-21:40 i tu nie wiem co i czy jeść np. grejfrut po bieganiu? Druga sprawa co mogę zastąpić serkiem pełnoziarnistym i tuńczykiem w oleju, kiedy mogę zjeść banana. Jako dodatek dodam, że mieszkam w NL [...]
[...] tez zjechałem z 96 na 82,aktualnie jestem na masie.silei wszystko powraca dosc szybko.w lepszej jakość..mam zamiar polecieć metka przez 7 tygodni.kiedy to zrobić czy teraz przy wadze 86,czy lepiej jechać już teraz a potem po metce zrobić przerwę i znowu coś zaaplikować czy wrócić do wagi kolo 88/90kg.i dopiero zrobić cykl zastanawiam [...]
[...] dwóch dni jestem chory, mam wysoką gorączke i co za tym idzie nie mogę jeść gdy tylko pomyślę o jedzeniu jest mi niedobrze. Wczoraj przez cały dzień zjadłem tylko 50g ryżu czyli tylko 40g węgli, dzisiaj 50g ryżu i jedną kanapkę. Nie wiem co będzie jutro. Czy przez moją chorobę mogę utracić masę mięsniową czy tylko zgubię trochę tłuszczu? Proszę [...]
[...] od siłowni. Od niedawna wróciłem i już od jakiegoś czasu przyzwyczajam swoje mięśnie do cięższego treningu. Myślę, że już nastał ten dzień i z powrotem mogę zacząć ćwiczyć porządnie. Przed przerwą stosowałem trening CrossFit, który właśnie trochę zmodyfikowałem: TRENING A: THRUSTERS 5 X 5 POMPKI NA PORĘCZACH 5 X MAX WIOSŁOWANIE 5 X 5 MC 5 [...]
Postanowiłem zrzucić parę kilo.Robię zwykły trening na masę ale w dzień NT będę robił brzuszki i biegał. Nie wiem czy mam jeść coś przed bieganiem i brzuszkami czy nie jeść. Boje się że mogę spalić mięśnie ale z drugiej strony zamiast mięśni mogę spalić tłuszcz. Moje wymiary znajdziecie w profilu tyle że waga już spadła do 89kg
Witam i chciałbym zapytac:mianowicie majac 17 lat zaczałem cwiczyc i powiem ze nie miałemproblemów z twardością mięśni a zwłaszcza na klacie.Teraz sprawa wygląda następująco,mięśnie na klacie mi sflaczałyi ze tak powiem są miekkie a patrząc na innych moich znajomych jest inaczej u nich mięśnie wyglądają na twarde i nie wiszą tak jak u mniea [...]
Siemka chciałbym zrobić dobrą redukcje ale jestem w tym kompletnie zielony. Dopiero zaczynam jest to mój drugi miesiąc przez te 2 miesiące starałem się iść na masę (doszło jakieś 4cm w klacie). Jadłem typowo nabiał maślanki, jogurty, serek wiejski to była norma co dziennie... Przeglądałem też inne wpisy i natknąłem się też na redukcje z budową [...]
tak więc mam pytanie mam tłuszczyk na brzuchu (dlatego zacząłem ćwiczyć wg planu trenoingowego: *Aerobiczna "szóstka" Weidera*) (15 dzień] widzę jakieś efekty, jednak słyszałem że nie ma się później kaloryfera tylko normalnie płaski brzuch. Wiem że nie osiągnę od razu kraty jak mam tłuszczyk ale co mam zrobić aby to osiągnąć? I jeszcze jedno czy [...]
[...] hantle, drążek oraz ławeczkę do brzuszków ( pozniej miesiac przerwy od koksowni z powodu transportu, ale mam zamiar robić pompki wg programu itp. od wrzesnia na nowo zaczynam siłownie ). pomyślałem, że czas pomyśleć o diecie. nie mam niestety miejsca na jakieś ogromne zachcianki i arfydozjaki, bo nie jestem u siebie (wyjazd do rodziny, tam [...]
Cześć. Sprawa jest następująca. Chcę przytyć. Nie mam żadnej wiedzy na temat odżywiania i wszystkiego, z czym to forum jest związane, więc postanowiłem poszukać w Internecie informacji na temat tego, co muszę zrobić żeby przytyć. Kupiłem jakiś ebook za 10 zł i tam mam napisane, co mam jeść żeby przytyć i mam tam podaną jakąś przykładową dietę, [...]
[...] na Wyciskanie wasko na lawie sztangi Uginanie ramion ze sztanga 1x8 Unoszenie ramion bokiem 1x8-10 mam juz za soba 2 tygodnie treningu (4 treningi), przed treningiem oczywiscie rozgrzewka w trakcie serie rozgrzewkowe roznie od 1-2 I teraz jest taka sprawa że bardzo chcialbym wlaczyc trening podciagania na drazku, bardzo zależy mi na [...]
[...] uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 6lat Pytanie główne: najlepszy waszym zadniem booster azotowy ile wam poszło kg ile zostało Pytanie dwa do fachowców: czy takie boostery azotowe kolidują z kreatyną i stekami kreatynowymi czyli czy jak biorę jakąś kreatynę lub steck kreatynowy i zechce po niej wziąć odżywkę azotową to mogę [...]
[...] jak śniadanie lub brak. Nienawidzę rodzynków i czegokolwiek z makiem. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie ma takich. Stan zdrowia: Niedotyczy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczenia tylko w domu, w czasie pory letniej lub wiosennej bieganie. Zimą - tylko czasem łyżwy. Stosowane aktualnie i [...]
Witam. Treningi na sekcji mam tylko 2x w tygodniu. Wg. mnie to za mało. Chcę trenować również na własną rękę. Mogę na to przeznaczyć całkiem dużo czasu. Czy ktoś mógłby mi pomóc? Nigdy czegoś takiego nie układałem, kieruję się logiką i tym co jest na sekcji. Ogólnie chciałbym robić treningi szybkościowe, taktyczne (z tarczami/workiem), techniczne, [...]
