[...] jesli ktos pomoglby mi odpowiedziec na nastepujace pytanie, gdyz niezmiernie ciekawi mnie to w pewien sposob. Otoz, od pewnego czasu, wstajac rano w lustrze moge zobaczyc calkiem ladna sylwetke. Talia 71cm, co za tym idzie widoczne zarysy tzw. kaloryfera, podkreslone cyce, no nie powiem nie ma zle. Niestety popoludniu czar pryska i w [...]
witam, od jutra zaczynam biegac, celem biegania dla mnie bedzie spalenie tkanki tluszczowej będę mogl tylko wieczorem w lipcu biegac bo praca na rano, prosze odpowiedzcie na moje kilka pytan dotyczace tego: 1.czy lepiej biegac rano czy wieczor aby spalac tluszcz? 2.jesli biegam wieczorem np o 20.00 to kiedy zjesc ostatni posilek przed bieganiem i [...]
Witam, czytałem trochę tematów o tej tematyce, jednak nie jestem pewny co do ich aktualności, oraz mam kilka dodatkowych pytań, więc zakładam nowy temat(więc proszę nie krzyczeć odrazu). 1.Proszę o pomoc ludzi trenujących w klubie Maximus: jak tam jest teraz z iloscią ludzi na treningach? Gdzie są treningi(czytałem, że tertaz w parku wodnym), jaka [...]
Witajcie. Przeczytałem, niestety z braku czasu tylko pobieżnie większość artykułów dot odżywiania. Zaległości nadrobię w weekend i wtedy ułożę dietę i zamieszczę do oceny. Mam 20 lat, 188cm wzrostu i 88kg wagi. Niestety mam spory "bębzol", którego chciałbym się pozbyć. Próbowałem brzuszków jednak ból w plecach następnego dnia po treningu jest nie [...]
Witam, to mój pierwszy post tutaj, do rzeczy: mniejwięcej od listopada robię program ABS2, obecnie jestem na poziomie 5, nie wykluczam, że niektóre ćwiczenia mogę robić nie zupełnie prawidłowo, jednakowoż ból w mięśniach czuć po ćwiczeniach i wiem, że coś one dają. Czy to normalne, że po 2,5 miesiąca ćwiczeń efekty są mizerne, fakt siła brzucha [...]
Cześć. Mam 30 lat niestety :) chciałem wrócić do boksu, którego lubiłem ćwiczyć w "młodości". Niestety, z formą u mnie słabo. Robiłem test coopera, wybiegałem 2120 m na 12 minut i wyplułem płuca (podobno to "średnio" dla mojej kategorii wiekowej - hm). Próbuję biegać, ale bardzo nie lubię biegania, więc w miarę możliwości chciałbym znaleźć taki [...]
Witam. Mam pytanie jakie możecie polecić mi szkoły MMA w łodzi odrazu zaznacze że szkoły z ulicy Jaracza czyli moje gim nr2 sirocco i jakiś tam klub na Jaracza 19 odpada bo nie moge się tam zbytnio pokazywać... więc w gre wchodzą tylko inne najlepiej dobre sprawdzone, zależy mi na efektach bo kiedyś trenowałem karate shotokan i do póki mój trener [...]
[...] ale problem jest taki, że większości z nich nie mogę brać, ponieważ tabletki są za duże dla mnie do połknięcia. Zastanawiałam się nad preparatami w płynie, ale pytanie czy one są coś warte, a jeśli tak to jakie? Lub czy są jakieś multiwitaminy warte uwagi w małych tabletkach, bo póki co nie udało mi się na żadne takie trafić, więc pieniądze [...]
Witam mam pytanie dotyczące cebuli i szczypioru przy diecie odchudzającej. Nie mogę znaleźć za wiele informacji na ten temat dlatego pytam tutaj. Cebula Wartości odżywcze http://vitalia.pl/kp0,371,0_Cebula.html Oto co znalazłem na jej temat: Zrezygnuj z warzyw wzdymających (np. fasola, groch, bób, kapusta, cebula). Szczypior Wartości odżywcze [...]
[...] kakao łyżeczka - zalewam mlekiem i miksuję razem objętość jakieś 0,6L. - jakaś dawka (jaka?) Olimp Whey Protein Complex 100% albo jakieś inne białko Olimpu? Pytania są dwa - czy jest to dobry koktail zastępujący śniadanie? Bo ostatnio sobie pijam taki, tylko bez Olimpu bo jeszcze nie mam i czuję więcej energii ale to może tylko złudzenie. Czy [...]
Witam...szukalem podobnego tematu ale nie moglem znalesc byc moze ze jednak cos przeoczylem wiec jesli tak to prosze o podeslanie linka..sprawa jest nastepujaca :) mysle ze za okolo rok bym chcial sie starac o dziecko ze swoja kobieta..nie biore juz nic od lekko ponad 4 miesiecy...kiedy to skonczylem moze z 5-6 cykl oparty na [...]
[...] tyg i tren z masterem na jakieś 10 tyg. I jak teraz to włożyć żeby było dobrze ? Dać antka na koniec cyklu masowego do deki ? Czy może po skończonym cyklu z deki zwiększyć testa do 1g i dać antka ? Tak samo gdzie mogę dać tren czy może iść z antkiem pół cyklu i potem ciągnąć juz sam tren . Proszę o jakieś porady gdzie by te środki wkompownowac
[...] jakim poście i jak się lek nazywał Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong Mateo daj Veronie moda w strongch, mi go tam odbierz i w aktualnościach grubasa dla Gokusona Życie zaczyna się po 23 i po 45 w łapie "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci
[...] klata : 92kg martwy ciąg : 115kg przysiad :100 mam zakupiona kreatyne i bcaa z olimpu dodatkowo moge odkupic od kumpla za polowe ceny hmb rowniez z olimp.. jak sadzicie czy warto je dokupic? i jesli mozecie to pomozcie mi w rozpisaniu cyklu wczesniej tylko raz brałem krete i nie bardzo sie orientuje jak go rozpisac chciałem tak w dt po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miejscu,ale nie mam pojęcia gdzie indziej go umieścić! Jeśli jeszcze jest coś nie tak proszę o reprymendę a na pewno zrobię wszystko jak należy :) Przejdźmy do rzeczy, od 4miesięcy trzymam dietę i katuję sie areobami co dało efekt zrzucenia 5-6kg i pozbycia się sporej części mojej oponki:) niestety nie zredukowałem jej całkowicie :| od [...]
Mam 21 lat, 160 cm,ważę 63 kg.Moim problemem jest duży brzuszek.Oprócz ćwiczeń,które staram się wykonywać potrzebuję jakiejś konkretnej diety gdyż sama sobie nie potrafię ułożyć.Czy ktoś mi pomoże,gdzie mogę ją znaleźć?Czy warto jest wspomagać się środkami odchudzającymi typu Chitosan.Czy one skutkują?
[...] mam tylko 19 lat moge jeszcze spokojnie na sucho leciec itp. juz postanowilem chce wziasc mete i moje pyt. to gdy na 1 cyklu wezme 200 tab. mety to odblok bedzie konieczny czy mozna sie obejsc bez niego ? chodzi tutaj o 1 cykl oczywiscie dieta,trening,suple,odblok sa aha i jeszcze jedno pyt. gdy waze 79kg. leciec stala dawka 20mg czy moze 25mg [...]
[...] 182b 69t 274w 2396kcal Na kg masy ciała 2,2b 0,8t 3,3w Do tego jeszcze komplet witamin i troche warzyw przy posiłkach Co drugi dzień robie z rana aeroby przez 90-120 minut.Nie chce ich robić na czczo, moge je robić z godzine po pierwszym posiłku? Brać po nich carbo, czy może odrazu drugi posiłek? Prosze o ocene i komentarze, z góry dzięki!
[...] niedobrze. duzo cwicze, dziennie pije litr mleka. Ale jem albo w ogole albo w bardzo malych ilosciach, przez co trace sile na cwiczenia. Poza tym mam duze nadcisnienie wystaczy ze moment przysiade i zaraz wstane to przed oczami widze kropki i trace rownowage (raz sie przewrocilem i stracilem na moment przytomnosc). Czy ktos z was wie jak [...]
Czy ja też mogę schudnąć?Bardzo bym chciała bo już nie mogę patrzeć na siebie i na moję ogromne biodra, proszę pomuszcie mi.Prubowałam już wszystkiego, ale nie ma efektu. Mam nadzieję żę dzięki waszej diecie mi się uda.
