[...] próg przemian anaerobowych). Z pewnością długotrwałe podawanie dużych dawek rhGH (słyszy się o dawkowaniu w kulturystyce przekraczającym 40 IU dziennie) może niszczyć serce oraz wpływać negatywnie na glikemię (wywoływanie cukrzycy). Śmierć legendy Całkiem możliwe, iż jedną z przyczyn śmierci Richa Piany było nadużywanie właśnie rhGH, [...]
[...] cannabis and other illicit drugs using the margin of exposure approach”) marihuana pod względem swojej szkodliwości jest daleko w tyle za heroiną, amfetaminą, alkoholem czy nawet papierosami. W Polsce koszty związane z alkoholem szacuje się na 26-32 mld złotych rocznie. Jako narkotyk przedstawia się konopie indyjskie, których szerokie [...]
[...] oraz kondukcji, konwekcji i parowania. Nadmierna utrata na drodze każdego z tych zjawisk jest niekorzystna i powinna być niwelowana. W pewnym stopniu pocenie się może świadczyć o obciążeniu zawodnika wysiłkiem, ale nie do końca jest to adekwatny wskaźnik, jeśli chodzi o trening siłowy. Być może daje punkt odniesienia w przypadku ekstremalnych [...]
[...] do zupełnie innej kategorii. Czy ilość kalorii ma znaczenie? Obecnie zdarzają się autorzy, którzy twierdzą, że bilans energii jest przestarzałym i nie do końca zgodnym z rzeczywistością uproszczeniem, dlatego sugerują wykorzystywanie innych metod. Moim zdaniem nie musisz posługiwać się wyliczeniami z wykorzystaniem kilokalorii, jednak warto [...]
[...] o zostaniu modelką, ale nigdy nie myślała, że będzie się to wiązać z fitnessem. Zwłaszcza, że nie akceptowała swojego ciała. Uważała się za „niską, muskularną dziewczynę o brzydkiej twarzy”. Pewności siebie dodali jej fani, którym sylwetka Tamry bardzo się podoba. Jeśli chodzi o trening, wie, jak ważne jest słuchanie własnego ciała, a [...]
[...] w odróżnieniu od chyba wszystkim nam znanych aminokwasów takich jak np.: leucyna, walina, tryptofan, tyrozyna itd., N-acetylocysteiny nie znajdziemy w produktach spożywczych. Znaleźć możemy ją jedynie w formie suplementów. W tym, co zjadamy, znajdziemy natomiast inny aminokwas, cysteinę. To właśnie w nią zamienia się spożyta (w formie [...]
[...] się tak, gdy jelito cienkie przestaje wytwarzać wystarczającą ilość laktazy - enzymu, który pomaga trawić laktozę. Jak poradzić sobie z nietolerancją laktozy? Najbardziej oczywistym sposobem radzenia sobie z nietolerancją laktozy jest unikanie pokarmów, które ją zawierają. Możesz również przyjmować suplement laktazy przed spożyciem nabiału lub [...]
[...] przeciwmiażdżycowe, przeciwcukrzycowe i przeciwzapalne. Obniżenie stężenia adiponektyny koreluje ze zwiększonym ryzykiem rozwoju zespołu metabolicznego, chorób sercowo-naczyniowych, miażdżycy i cukrzycy typu II oraz większą podatnością na urazy naczyniowe. Z kolei niektóre dane potwierdzają inną hipotezę. W badaniu Ellenbroek i wsp. [...]
[...] Co oznacza wysokie stężenie trójglicerydów we krwi? Jeśli chodzi o stężenie trójglicerydów (triglicerydów; TG), to norma dla kobiet wynosi od 35 do 135 mg/dL (dla mężczyzn sięga od 40 do 160 mg/dL). Tak więc osoby z grupy NAFLD z wynikiem ponad 200 mg/dL klasyfikowały się w kategorii „silna patologia”. Po 3 miesiącach stosowania diety [...]
[...] już dawno opracowane zagadnienia. Zawsze powtarzam, że nie należy wyważać otwartych drzwi, tylko skorzystać z wiedzy zgromadzonej w ostatnich 40 latach. Tak naprawdę wystarczyłaby wiedza, jaką dysponowaliśmy w latach 90. XX wieku. Każdy jest inny, poza tym możesz manipulować ilością ćwiczeń, serii i ciężarami, co całkowicie zmienia obraz [...]
[...] Nie każdy musi wykonywać martwy ciąg, nie jest on obowiązkowym elementem planu, jednak najpierw trzeba by mieć tego rodzaju boje w schemacie treningowym, aby wiedzieć, o czym się mówi. Sam Sulek najwyraźniej ma nikłe pojęcie o treningu, za to ogromną rzeszę fanów. Kwintesencja mediów społecznościowych XXI wieku. Nie bez powodu martwy ciąg był [...]
[...] iż zorganizowany, przemyślany i regularny trening siłowy ma duże znaczenie dla zdrowia, szczególnie jeśli ktoś trenuje sporty walki, windsurfing, siatkówkę, koszykówkę czy bieganie. Po co mi trening siłowy? Według badań w każdej dyscyplinie sportowej ważne jest dobre przygotowanie fizyczne, szczególnie poprzez długotrwały, wieloletni [...]
Nie jest prawdą, iż każdy człowiek może występować na kulturystycznych scenach i odnosić sukcesy. Z moich obserwacji wynika, iż niewielu mężczyzn posiada odpowiednią ramę kostną, odpowiednio umiejscowione przyczepy mięśni, proporcje włókien faworyzujące hipertrofię (szybkokurczliwe > wolnokurczliwe). Podsumowując Rzadko zdarza się, by proces [...]
[...] wskazują, iż dieta wegetariańska pozytywnie wpływa na stężenie insuliny, glukozy na czczo, wrażliwość insulinową, a nawet może indukować cofanie się cukrzycy typu II. Oczywiście, w pewnych ściśle określonych granicach, gdy choroba nie jest zbyt zaawansowana. W momencie, gdy wytwarzanie insuliny jest resztkowe, a ustrój jest wyniszczony [...]
[...] dodatkowe 500 kcal (np. hamburgera, czekoladę, lody, ciastka)? Ta znikoma nadwyżka 500 kcal w perspektywie 70 dni przyniosłoby kilka kg dodatkowego tłuszczu! Czy da się zwalczyć samym treningiem rosnące otłuszczenie? Nie! I istnieje na to, co najmniej kilkadziesiąt przykładów w badaniach naukowych, a żywym dowodem są bywalcy klubów, amatorscy [...]
[...] interwałowego (sprinty biegowe, przyspieszenia na rowerze, wchodzenie na ławkę lub skrzynię z ciężarem, wymachy ciężką liną), przeciąganie obciążonego sledge’a / sanek czy prowadzenia treningu aerobowego (np. wędrówek po górach, marszy, marszobiegów, biegania). Czy magnez może chronić przed chorobami związanymi ze stanem zapalnym? Ponad [...]
Kofeina może doraźnie złagodzić bóle głowy. Zdarza się, że bóle są powiązane z obniżeniem ciśnienia krwi, w związku z czym dobrze napić się w takiej sytuacji choćby małej kawy. Są jednak sytuacje odwrotne, kiedy to osoba pijąca kawę regularnie nagle ją odstawia lub ogranicza, i zaczyna się skarżyć na bóle głowy. Podsumowanie Bóle głowy związane z [...]
[...] artykule podsumuję kluczowe aspekty. Wykazano, że dieta ketogeniczna (DK) skutecznie zmniejsza masę ciała, obniża stężenie insuliny i poprawia wrażliwość na insulinę (czyli może mieć wpływ na ograniczenie ryzyka, a nawet cofnięcie się cukrzycy typu II). Jednak pacjenci ze zdiagnozowaną cukrzycą, przyjmujący insulinę lub doustne leki [...]
Oprócz rosnącej częstotliwości występowania niepłodności par (przyczyny leżą po obu stronach), dowody sugerują, że w ciągu ostatnich kilku dekad istnieje globalna tendencja spadkowa parametrów płodności mężczyzn. Można to przynajmniej częściowo wytłumaczyć szkodliwymi praktykami związanymi ze stylem życia i narażeniem na rozmaite negatywne [...]
Czy kiedykolwiek spędziłeś noc na przewracaniu się z boku na bok, chcąc zasnąć, ale bez powodzenia? Chyba każdy z nas miał taką sytuację. Po ciężkiej nocy człowiek wstaje rozbity, wyczerpany fizycznie i psychicznie, a to bez wątpienia potrafi zdemolować nie tylko poranek, ale nawet cały dzień. Melatonina to hormon snu, który potrzebuje ciemności, [...]
