[...] bralem jakis czas aspargin + filomag b6, po okolo 3-4 tyg stosowania troszke mniejsze byly te skurcze, ale i tak niewyelminowalo to problemu. Czy problem lezy w wynikach czy moze gdzie indziej? Dieta jest dobra, poza silką robie aeroby , narazie nieuzywam zadnych termogenikow ani kofeiny ale zamierzam od stycznia, ale najpierw chce [...]
Witam po redukcji która zrobiłem 5moze 6 miesiecy temu czas znowu przymasować bo z powodu choroby zleciało troche masy:) Od powniedziałku zaczynam diete a teraz chciałbym dobrze dobrać cykl na suplementach Myśle na takim zestawie nitrobolon II 1100g + mono treca 200 mesh albo jabłczan tcm lub cm3 ? ale mysle ze jak na mase to chyba [...]
witam, cwiczylem 3 miesiace splitem, teraz cwicze 3 miesiace fbw(w trakcie) ktory konczy sie w maju i od maja chce jeszcze 2 miesiace jakims innym planem pojechac, co wybrac? zastanawiam sie czy nie wybrac fbw tylko ze z podzialem na 2 zestawy(teraz cwicze jednym zestawem) czy moze split? na wakacje planuje 2 miesieczna przerwe i od wrzesnia od [...]
Witam, ćwiczę na siłowni splitem 4x/tyg. Mam zamiar dorzucić do tego bieganie 3x w tygodniu. Czy może to byc tak? Dodam iż moim celem jest mieć wysportowaną sylwetkę, zrzucać nie mam czego aktualnie ;) pon - wolne wt - klata+bic po treningu bieganie sr - nogi czwartek - wolne piatek - plecy + bieganie sobota - barki+tric niedziela - bieganie Po [...]
[...] połową mojego treningu na plecy :D ), pompkach, stanu stawów itd. Tylko zasadnicze pytanie - co stanie się z moimi mięśniami? :p Jestem na deficycie kalorycznym, wiec tak czy siak ich nie przybędzie, ale czy kalisteniką będę w stanie utrzymać ich poziom tak samo skutecznie jak treningiem z ciężarami? Czy może moja forma drastycznie spadnie? Co [...]
Nikt mi nie odpowiedział w pojedyńczych pytaniach... Jakieś skuteczne sposoby na zaparcia??.Pasowało by mi wypróżniać się codziennie rano , niestety nie zawsze mi się ta "sztuka" udaje i po 10 min walce w kiblu poddaje się.Potem wzdęcia przez pół dnia i "czasem" udaje mi się wypróżnić (często nie do końca).Generalnie trochę pomaga mi zielona [...]
[...] beztłuszczową mase miesionwą ale owy brak cukrów wywołał u mnie mieszane uczucie. Co do reszty prowadzonej diety jem sporą ilosc wg dziennie, jesli nie mam czasu Gainer zawsze czeka:D. Tak wiec pytam doświadczonych użytkowników czy warto wyeliminowac kompletnie cukier czy lepiej go ograniczyć do jakieś ilości czy może warto go czymś zastąpić
Dziendobry! Szukalem i szukalem ale nic nie znalazlem Jak wygladaly by moje zapotrzebowania podczas uzywania SAA(np Meta) Powiedzmy ze teraz potrzebuje(standardowe wartosci z Dziennika Posilkow Vitalmax): Bialko 2,2g/kg = 195,8g WW 4,4g/kg = 392g Tłuszcze 1,3g/kg = 115,7g Kalorie 3390,9kcal i wiele innych... Powiedzmy ze tak [...]
[...] do siebie", aby nic nie uszkodzić, a wręcz je wzmocnić? I takie pytanie poboczne - podczas obijania worka, uderzać mam dwoma kostkami (palcem wskazującym i środkowym), czy może trzema kostkami (małym palcem i dwoma środkowymi) ? PS. Nie, nie chodzę na sw, a w worek biję tylko dla poprawy kondycji, tak więc proszę, nie piszcie mi, abym udał [...]
[...] zacząć bieganie(głównie) połączone z siłownią, basenem i jazdą na rowerze. Trening biegowy planowałem raczej ~6 rano. Pojawia się tutaj pytanie. Lepiej biegać na czczo czy wstawać wcześniej (i o której) aby coś zjeść (i co). Miałem w planach biegać x4 w tygodniu, basen/rower x2 i siłownia x2. Moim celem jest spalenie ~15kg (177cm wzrostu, [...]
[...] czas) a chciałbym jednak nabrać trochę "ciałka" Mam 23 lata, waze 55 kg, wzrost 170 cm. Trening mam ułożony: http://www.sfd.pl/temat196749/ Czy powinienem coś zażywać, czy może trenować póki co bez suplementacji? Nigdy niczego nie brałem, nie trenowałem, zacząłem od niedawna capoeira i teraz podnoszę "cieżarki". Z góry dziękuję za pomoc i [...]
[...] bialko Ostrowia efekt +1,5 kg. Teraz koncze drugi na Xp reactor+ mono + bialko/weglow - 50/50, efekt +2,5kg. Na nastepny ma juz 2xCp i... no i wlasnie nie wiem co dokupic, czy znow mono czy moze BCAA,albo cos innego o podobnym dzialaniu bo nie chce zeby sie organzm przyzwyczail do mono.Do tego jakiegos gainera 70/30 cos w takich granicach. [...]
Witam właśnie planuje swój plan treningowy, mam problem w dobraniu odpowiedniego systemu do tej pory ćwiczyłem 4 razy w tygodniu poniedziałek, wtorek (środa wolne) czwartek, piątek (sobota wolne) (niedziela wolna).Teraz musze plan zmienić i nie bardzo wiem jak to wszystko połączyć wcześniej ćwiczyłem splitem, teraz zapisałem się na SW. Niżej [...]
[...] brane wczesniej: horse power, nitroII, white flood, storm, no elite, White flood pamietam na mnie działał super ale byłem mały jeszcze i ważyłem z 70KG. Teraz myslalem o czyms mocniejszym chodzi mi po glowie Jack3d z 2 puszki.Wczensiej chcialem wziac storma z schockiem ale naczytalem sie slabych opinii wiec sobie odpuscilem celem cyklu jest [...]
Cześć, z racji, iż jestem od dziecka sportowcem i od kilku lat czynnie trenuję na siłowni przymierzam się do zrobienia kursu bym mógł robić to co się lubi i z tego zarabiać. Proszę o pomoc : do jakiej placówki w Katowicach udać by zrobić taki kurs? Nie interesuję mnie tylko papierek chciałbym się również czegoś nowego dowiedzieć, chciałbym żeby [...]
Tak sie zloszylo ze w domu mam 3x puszki malego Cp i zielonego Vitalmaxa 500g, ktory mi tam kiedys zostal. I co teraz zrobic? Najpierw zrobic cykl na cp + vitalmax, czy moze 2 cp? A moze odwrotnie? Co o tym sadzicie?
Czy przysiady na masę jest lepiej robić systemem 1x20 czy może 3x8 ? Chodzi mi o małą liczbę serii , bo na większą liczbę trudno mi się skoncentrować :(
WItam, Od pewnego czasu nurtuje mnie jedno pytanie: Jak białko jest wykorzystyane na przestrzeni całego dnia. Troche mało precyzyjne pytanie i nie wiem czy do końca dobrze zadane, ale postaram sie sprecyzować co chce wiedzieć: otóż, zastanaiam sie, czy jeżeli zjem np. o godzinie 10 powiedzmy pierś z kurczaka albo WPC, to czy to białko będzie miało [...]
Siemka hmm nie orientuje sie ktos czy w Leeds jest moze jakis klub gdzie trenuja na kulturystyke albo podobne i czy moze jest jakis trener Polak ?? Czekam na ODP :)
[...] miałem AST i ALT także lekko podwyzszone w granicach 50 jednostek. na tą chwilę biore hepatil 3x2tab ed i zamierzam za 2tyg powtórzyc badanie. jak hepatil sie nie spisze to odwiedze lekarza po recepte na heparegen. co z tą prolaktyną? czy jej wartość jest duzo przekroczona i trzeba cos zażyć czy moze poczekać i powtórzyć badania za jakis czas?
