[...] początku moich treningów biegałem w ściśle określonych dniach. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego przygotowywującego do biegu na dystansie 3000 m. Przy czym wynik jaki chciałbym osiągnać na koniec treningu to pokonywanie tego dystansu w czasie około 12-12.30 min. Mam 21 lat 175cm wzrostu i waże 68kg przy czym przed [...]
[...] kurczak, pomidor, gotowana kapusta, seler naciowy, grapefruit, herbata DRUGI TYDZIEŃ OD DNIA I DO VII TAK SAMO. Dietka trwa 2 tygodnie!!!! Diety nie należy przedłużać!!! Powtórzyć można ją dopiero po miesiącu od zakończenia !!! jedyne co mnie niepokoi do duza ilosc jajek ... czy moze taka ilosc byc szkodliwa ?? Do dzieła :) powodzenia :)
Cześć, Nie wiem nawet czy umieszczam to w dobrym dziale, jeśli coś jest źle to prosiłabym o jakieś przekierowanie. Zapisałam się na siłownię, gdzie mam możliwość zważenia się i przeanalizowania swojego działa bardziej dogłębnie przez wagę TANITA. Dopiero w domu dowiedziałam się, że i tak zrobiłam to niepoprawnie bo badania te powinny być zrobione [...]
NO właśnie. Mam zamiar wybrać sie kilka razy na saune, ale nie wiem jak i kiedy ?. Czy przed czy po treningu, przed aerobami czy po , itd ??? Rowniez nie wiem ile mozna siedziec w saunie. Czy lepiej raz ale dlugo czy moze kilka razy krocej, a w przerwach zimna kapiel lub zimny prysznic ?? Czy po saunie mozna sie normalnie umyc jakims zelem pod [...]
[...] się to w trakcie szkółki, a później podczas treningach w klubie. Gdy gram/ćwiczę wszystko jest ok. Później gdy stopę mam w chwilę w bezruchu ( tak około 5 min ), bo np. odpoczywał i gdy wstanę boli mnie pięta. Czasami też boli, gdy opadnę na ziemie, uderzając piętą. Później ból mija, ale jest bardzo dokuczliwy i nie wiem, co to może być ;[ [...]
WITAM! JAK W TEMACIE,A DOKLADNIEJ CHODZI MI O TO CZY BIALKO BEDZIE MIALO WPLYW NA MOJE NASIENIE CZY COKOLWIEK CO JEST ZWIAZANE Z ROBIENIEM DZIECI? CZY BIALKO OBNIZA PLODNOSC? CZY MOZE MOJE DZIECI BEDA NIEDOROBIONE? JESLI SA ZLE SKUTKI PO BIALKU, CZY PRZEMINA PO CZASIE? MOZE STWIERDZENIE ZE BIALKO SZKODZI TO MIT? PYTAM O TO BO MATKA MI MOWI ZE [...]
[...] sztangi zza głowy (2 serie) 5. BICEPS - uginanie ramion ze sztangą (2 serie) 6. TRICEPS - wyciskanie "francuskie" jednorączz sztangielki w siadzie (2 serie) Chce tak ćwiczyć przez jakiś czas i sprawdzać postępy, a gdy przyjdzie czas, to postanowie coś zmienić (może dodam jeszcze jeden zestaw dla urozmaicenia, itp...). PS. dodać do tego [...]
Trenuje niedługo natomiast, zawsze przy konkretnych ćwiczeniach jak ohp, martwy jeszcze klasyk i sumo, nawet ściąganie drążka do klatki znad głowy czy nogi na suwnicy, wyciskanie klatki. W mniejszym lub większym stopniu czułem odcinek lędźwiowy. Olewalem to, aż do momentu kiedy głupi i cały pospinany poszedlem na trening. Nie rozciagnalem się i z [...]
[...] po różnych ćwiczeniach na górną część ciała - pompki, podciaganie na drążku, ćwiczenia hantlami czuje ból w mostku, na wysokości serca - jak jakby "rozrywało". jak myślicie, czy to zwykłe przemęczenie nie nawykłego do takiego traktowanie szkieletu czy może przejaw czegoś poważniejszego. a może to serce mnie boli, sam już nie wiem :(. pzdr., [...]
witam czy taki trening na początek będzie dla mnie ok ? moim celem jest zrzucenie trochę tłuszczu ale i wzmocnienie mięśni 4x w tygodniu 1. Trening A – Przysiady 2. Trening B – Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3. Trening C – Martwy ciąg 4. Trening D – Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc Faza 1. [...]
Witam. Planuje ostra redukcje. Wymyslilem cos takiego: 1-10 enan 600 ew 1-14 boldenon 500 ew 10-18 prop 100 mg e2d 8-15 tren 400 mg ew 1-6 t3 w szczycie 50 mcg. Teraz mam pytanie czy lepiej trena dac w srodku cyklu czy pod koniec w tym wypadku? Oraz czy t3 zastosowac od poczatku czy moze w pozniejszej fazie cyklu? dzieki i pozdrawiam Płeć: [...]
[...] w tygod.(grappling i uderzane), chciałbym dorobić troszkę masy, tak ok 20 kg (troszkę ). Ćwicze na siłowni rano 3 razy w tygodniu. Jakie suplementy dobrać, jakie białko, czy może kreatyne (jestem totalnie zielony w tym temacie). Właśnie ułożyłem sobie odpowiednią (chyba) dietę w oparciu o rady kolegów z formu. Czym ją wspomóc? Jak myślicie? A [...]
[...] i propie (50ml). Dziś kończę jeść drugą paczkę tamoxifenu (po objedzie wjezdza 60 tabletka). Niestety przed odblokami nie zrobiłem badań, a zrobiłem je sobie przedwczoraj, oczywiście zanim wjechała piguła. Wyniki nie są zadowalące, żeby nie powiedzieć, załamujące: https://i.imgur.com/3NHkMaX.png Mam też zdjęcie wyników sprzed cyklu. Też nie są [...]
[...] sie do lekarza i diagnoza brzmi " naderwany i nadwyrężony mięsien pachwiny (krawiecki)". Mam zabiegi na , które chodze lecz niestety nic mi nie pomagają. Mam pytanie czy moze ktos z was spotkał sie z czyms takim ? ile trwał wasz powrót do zdrowia ? czy może sa jakies maści ? albo polecacie jakies okłady czy też cwiczenia wspomagające [...]
Witam. Czy może ktoś może mi poradzić w tej sprawie? Przez dłuższy czas ćwiczyłem na siłowni ale nie pilnowałem zbytnio swojej diety, ani nie brałem żadnej suplementacji (tak, wiem, geniusz ze mnie...) i oczywiście były marne efekty. W końcu zacząłem pilnować diety (5 posiłków wysoko białkowych) i razem z treningami masa zaczęła mi przyrastać [...]
[...] zbednego tłuszczu? Pracuje po 8h. W pracy głównie stoje i chodze, rzadko siedze wiec nogi po pracy mam zmeczone. Co będzie najlepsze na pozbycie się tego tłuszczu? Dieta czy np. bieganie. Powiem ze wole wiecej biegac i normalnie jesc niż stosowac jakas specjalna diete. Duzo zrzucic nie potrzebuje ale tłuszcz na brzuchu i cycki nie wygladaja [...]
[...] ; p dzis wpadlem na szatanski pomysl i zmierzylem sobie rozpietosc ramion, a rano wzrost. rano ok 189-190, potem spada do 187-188- natomiast- rozpietosc ramion.. 195 cm czy moze mi ktos powiedziec co to znaczy? to mi tak zostanie czy sie wzrost wyrowna albo rece mi zgnija pare cm i odpadna zeby bylo rowno? help PLIZ PLIZ xD a moze po prostu [...]
[...] w granicach 4300 kcal i czuję się „bezpieczniej” ucinając w ten sposób kalorie. Dopowiem że staram się by mój sposób żywienia był zróżnicowany. Całkowita eliminacja słodyczy fast foodów i większości rzeczy wysoko przetworzonych dobrze mi zrobiła. Staram się czerpać z różnych zdrowych źródeł białko (Skyr, jogurt naturalny, twarogi, orzechy) [...]
[...] do wielu sprzecznych informacji. W zaleznosci od zrodla, jedni wychwalaja dawki rzedu 200mg week inni twierdza ze ponizej 600mg week nie ma sensu schodzic i dopiero wtedy zaczyna sie cos dziac, warto wspomniec o rzekomej bolesnej iniekji. Do tego dochodzi czestotliwosc shootow, spotkalem sie z opinia bicia e2d oraz e5d. Reasumujac czy warto sie [...]
[...] na forum ponieważ nie znalazłem nic wcześniej na temat produktu Hi Tec Whey C-6. jest to mój pierwszy wpis na forum, proszę o wyrozumiałość :) Powracając do tytułu posta - czy ktoś z doświadczonych użytkowników forum słyszał o tym produkcje - Hi Tec Whey C-6. Czy może ktoś ma już jakieś opinie na jego temat, czy to coś wartego wydania pieniędzy [...]
Problem z odblokiem?
