[...] wkład w imponujący dorobek sportu polskiego. Polskie judo zdobyło dotychczas 6 medali Igrzysk Olimpijskich, 29 medali Mistrzostw Świata i 109 medali Mistrzostw Europy, czym niewątpliwie zasługuje sobie na większy szacunek i zainteresowanie mediów. W trakcie odbywających się w Rio de Janeiro w dniach 13-16.09.2007 Mistrzostw Świata ogromna [...]
Cześć! Mam pytanie, czy według Was używając gum typu "power band" jestem w stanie zrobić masę, a jeśli tak to jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia? Jako, że mam małe dzieci to po prostu nie starcza mi czasu żeby chodzić na siłownie, a trening wolnymi ciężarami w domu też odpada, bo robią one za dużo hałasu, a niestety mieszkam w bloku. Miałem [...]
[...] ostatni 158 cm od podłoża regulacja co 7 cm) Średnica pręta asekuracyjnego fi 22 mm (pełna rurka) Grubość blachy haków asekuracyjnych 3 mm i 1 cm Z tego co udało mi się wyczytać z opisu to wiem, że: HS 7 mają grubsze ścianki profili HS 7 mają dodatkowo drążek do podciągania i są wyższe HS 7 mają więcej stopni regulacji haków asekuracyjnych A [...]
[...] wcześniej spalacze - machine man burner ilość dni wolnych od kreatyny - kilka lat informacje na temat diety - aktualnie kończę redukcję, po dwóch tygodniach urlopu zaczynam cykl na masę, pod który będę układał odpowiednią dietę przewidziane finanse na cykl - 400 zł Witam, aktualnie kończę redukcję. W połowie sierpnia planuję rozpocząć [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga :85 Wzrost : 185 Cel treningowy : Budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt silownia Dieta : 2900-3000 kcal. Okolice zera, moze leciutki surplus 100kcal Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] PULL zamiast klasycznego mc, z powodu chęci zmiany, dania innego bodźca ogromnego ciężarowo, oraz poprostu dla zabawy z ciężarem, po czsie plan jest by zmienić go na sumo czy inną wersję. Priorytety na których mi zależy: -Długość bicepsu ( wydłużyć optycznie ) -Rozmiar bicepsa -"Kształt" i rozmiar tricepsu -Dwugłowe uda -Grzbiet jest raczej [...]
[...] aparat. 1- w jednej płyn jest jasniejszy, bardziej wodnisty ale jest to olej w drugiej bardziej gesty i ciemniejszy, bardziej żółty 2- kapsle sie roznią, w tej podejrzanej (czyli o ciemniejszej barwie cieczy) kapsel jest zespojony z resztą prawie wogle nie odstaje, rozni sie ksztaltem od tej pewniejszej (bo zrodlo pewniejsze) i lekko wielkoscią [...]
Witam serdecznie, od dzisiaj postanowiłem zacząć ćwiczyć na 'poważnie'. Poszedłem na siłownie i wykonałem ćwiczenia na biceps oraz triceps, korzystałem z tutoriali z forum ; ) Ok, jedziemy dalej. Czytając forum dowiedziałem się, że bardzo ważną rzeczą przy rozwoju mięśni jest odpowiednia dieta. Mam 173 cm wzrostu i 60 kg wagi Tata ciągle mówi, że [...]
[...] chce zrezygnować z opalania, a pozatym za kilka dni planuje wyjazd nad morze i boje się że nie będe mogła się opalać.Czy ktoś z was miał kiedyś coś takiego? Zastanawiam się czy pomoze mi krem z najwiekszym faktorem, albo Blocker (tylko na dekold)Bede wdzięczna za odpowiedzi odwdzięcze się sogami. no bass no fun *****ZRÓBCIE SWOJĄ [...]
[...] tydzien temu w poniedziałek. Wieczorem wdychałem te chmury dymu zanim nam ktos powiedział ze mamy pozamykac okna i nie wychodzic i tak tez zrobilismy. Nastepnego dnia zobaczylismy ze ludzie normalnie chodza wiec i my poszlismy do pracy( konserwacja koscioła a byłem na praktykach. W kosciele była troszeczke szaro wiec wystraszeni udalismy sie [...]
[...] posiłki dziennie i w moim jadłospisie często pojawiają się fastfoody i słodycze (jestem jednak szczupła). Zamierzam dietę urozmaicić (w owoce, warzywa, zamienić białe pieczywo na ciemne itp.), jeść więcej mniejszych posiłków, zrezygnować z niedrowego jedzenia. Czy to ma szanse pomóc? I jeszcze jedno pytanie - kiedy powinnam zauważyć poprawę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waszym poradom udało mi się trochę zrzucic balastu jednak obecnie czuję się za chudy. Jest jeszcze tłuszcz na brzuchu i klatce, ale powoli spalam. Przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem FBW - 3 razy w tygodniu systemem ABA. Ćwiczę w domu - hantle, ławeczka i drążek. Mam zamiar dokupić sztangę i drugi cięższy komplet hantli. Jako, że nigdy pracy [...]
Witam mam 28 lat i swoja przygode z sw zaczelem niecaly rok temu trenuje w holenderskim klubie i za jakies dwa i pol miecha stocze swoja pierwsza walke wszsytko bez ochraniaczy i kasku..startuje w klasie N i tu moj przeciwnik moze miec max 3 stoczone walki po 4 idzie klase wyzej wiec tragedi moze nie bedzie :D ok tyle o sobie..teraz pytanie jak [...]
[...] mam się pogodzić z tym, że nie urosnę, a ja nie mam zamiaru z nim dyskutować. Miałem niski poziom testosteronu, w dolnej granicy normy, więc myślałem, żę w tym jest przyczyna. Chodzę do endokrynologa i udało się go podwyższyć, teraz jest dużo ponad normę, ale to się nie przekłada wogóle na siłę i masę przez co "stoję w miejscu". Jestem jak [...]
[...] e5d enanthate. Odczuwam wysoki puls jak nigdy. Z wydolnością nigdy nie miałem problemu mimo tego, że mam na sobie troche tłuszczu. Mój puls wahał się w okolicach 65-75 w spoczynku przed cyklem. Na cyklu wariuje, są to okolice 100 w spoczynku. Czasami nagle spada do do normalnych wartości, ale nagle odbija. Cisnienie niskie 110/55 - 115/60. Byłem [...]
mianowicie chodzi mi o taka kwestie czy jesli czuje sie delikatne lub srednie zakwasy w miesniach to czy Waszym zdaniem mozna trenowac czy lepiej sobie odpuscic i czekac na calkowite znikniecie zakwasow? a moze trenowac wtedy tylko tyle ze skupic sie nad inna partia miesni? co sadzicie? wiem ze jak sie ma ostre zakwasy to trzeba dac miesniom czas [...]
[...] z tym, ale już sam nie wiem czego to wina... Propa mam firmy king-labs, na bank to jest to co ma być, poza tym, po tym tygodniu w łapie +1,5cm. k***a co mam przerwać cykl czy w ogóle nie wiem... Niestety nie mam dostępu do innych firm propa, może zamienić go na enanthat, a dotychczasowy flakon wbijać jako kickstarter (zostało 6 ml)? Mam [...]
[...] ten temat jak zapewne większość osób tutaj, w celach motywacyjnych oraz z nadzieją na otrzymywanie fachowych porad na drodze do wymarzonej sylwetki:) Ze sportem mam do czynienia ogólnie 18 lat..Forma raz jest raz jej nie ma. Do sylwetki nigdy nie przykładałem wielkiej wagi...aż do czasu aż się naprawdę zapuściłem. Powrót do formy [...]
[...] 4-5pow WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100kg okolo 12pow WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60kg okolo 6-8pow RZEBYTE KONTUZJE:2 barku lewego Sprzęt: Ławka plaska-skos, Gryf prosty 180cm czy 182 cm, Gryf ten mocno łamany, 2 hantle, ławeczka do brzuszków, 85 ciężaru w odważnikach Dieta: B: 2-2,5g W;3-4g T:1-1,5g Ćwicze 3 dni w tygodniu [...]
[...] wiecie jak to jest mieć "lekka nadwagę" bo tak określałem? Aby przyzwoicie funkcjonować należy mieć ogromne poczucie humoru oraz dystans do siebie.Wszelkie złośliwości i uszczypliwe uwagi należy obracać w żart.Tłumaczyć wszystkim ze jest się przystojnym,inteligentnym ,elokwentnym szatynem o sylwetce Apolla. Oczywiście zdawałem sobie sprawę z [...]
