Kochane, prosze jesli Ktos ma czas to czy moze zerknac na moj profil-Julia34,sa tam zdjecia.Przepraszam ze nie wstawilam ich tutaj ale mialam pewne problemy.Mam straszny cellulit, Jestem nim podlamana.Wiem ze nie zlikwiduje go calkowicie ale czy jest mala mozliwosc zmniejszyc go choc troche, zeszczuplec w udach, popracowac nad miesniami na silowni.
Siemano mam pytanie planuje dodać do swojego treningu trening interwałowy jaki bardziej polecacie 15 sek sprintu i 45 sek truchtu czy może sprint 10 sek a trucht 15 sek pomóżcie jaki trening najlepszy i ile takich powtórzeń mam 15 lat 178 cm wzrostu i około 67 kg z góry dziękuję za pomoc
[...] puche shocka i okolo 600g Storma, do tego dokupiłem Mono... DT rano mono przed treningiem shock i po treningu Storm DNT rano mono, w okresie treingu mono. Tak bedzie dobrze? czy może zapodac w DNT tez porcje storma? W sumie to przy porcjach 10g, wystarczy mi go na cąły ckl biorąc i w DT i w DNT jedna porcje... Zmieniony przez - Shivson w dniu [...]
12 lat temu syn skończył leczenie choroby Perthesa (zachorował mając 2,5 roku i przez 2 lata był w gipsie, nie chodził). Stan po chorobie jest dobry, nie ma ograniczeń ruchomości, choć noga skróciła się o ok. 5 - 8 mm. Czy może spróbować zapisać się do klubu, czy lekarz sportowy da mu zgodę na normalny trening?
witam mój problem to ból uda ktory pokazal sie dopiero w polowie cyklu (koniec 2 tygodnia) dotychczas praktycznie nic nie czulem, po wczorajszym strzale nie umiem chodzic,musialem zwolnic sie z pracy. Czym załagodzic ten ból? jakas masc rozgrzewajaca czy moze jakies tabletki i rozchodzic noge? czy poprostu czekac az samo zejdzie
[...] dnia powinienem zrobić 8km - rozbieganie + 4km po ok. 5:05km i nie dałem rady. Ledwo w ogólne zrobiłem dystans a te cztery szybkie kilometry robiłem w bólach po ~5:30 i po każdym z nich musiałem zrobić przerwę w marszu. Pytanie - iść dalej z treningiem czy może dać organizmowi odpocząć kilka dni i starać się "zaliczyć" ten trening? Pozdr.
Witam. Tak jak w temacie, zastanawiam się czy wrzucić te suplementy od razu na początku masy czy może lepiej będzie trochę poczekać? Skłaniam się raczej żeby brać od początku, kreatynę stała suplementację przez całą masę 5g, a ba ok 5g w dwóch dawkach też codziennie. Dodam, że wcześniej już oba suplementy zażywałem, ale w cyklu 8 tygodni.
Wtiam. Niedlugo biore udzial w zawodach w podciaganiu sie na ilosc na drazku oraz pompkach na poreczach (dipach). Moje pytaie brzmi czy przedtreningowka np. nox pump zmaksymalizuje moje wyniki? Czy moze lepszym wyjsciem jest przygotowanie napoju izotonicznego? Mam cm3 z treca, carbo i bcaa z glutamina i beta alanina. Dziekuej z gory za odpowiedz
[...] a ja schudłam tylko 1kg. Ćwiczę 3-4 w tyg z planem treningowym z dietą od specjalisty trzymam się tego a pomimo to efekty mizerne.Tracę siły...Ostatnio w badaniach wyszła mi niedoczynność tarczycy czy może mieć to jakiś wpływ? Tak sie staram i na nic to wszystko :( (19 lat, 168, 60kg) Zmieniony przez - niki092 w dniu 2016-07-31 18:07:45
Ćwicze na siłowni już około pół roku trzymam dobra diete i chce sobie kupić jakieś suplementy żeby przybrać na masie troche i czy taki zestaw jest dobry?? ACTIVITA L-Glutamina VITALMAX Kreatyna Monohydrate OLIMP Dextro Juice MEGABOL GAINER 737 OLIMP Gain Bolic Z góry dziękuje za pomoc
[...] zadowolony (ektomorfik here ;[ 190cm/69kg), poszło mi prawie 5kg masy w miesiąc i uważam to za świetny rezultat. teraz też bym coś kupił, tylko właśnie nie wiem co-gainer, czy może jakieś białko? zależy mi wyłącznie na masie. wiem, że wtedy mutant był najlepszy na rynku, a teraz co jest na topie? cena najlepiej poniżej 150zł i właśnie przez [...]
[...] norma 86 - 324 testosteron 6,1ng/ml norma 2,8 - 8,0 tsh 2,32 norma 0,25 - 4,50 krew i reszta wynikow w normie łącznie z wątrobą (az dziwne bo naduzywalem alkoholu w dawce 6 dni w tyg pół litra i 6 piw dziennie) martwi mnie prolaktyna i estradiol - bo nie wiem czemu tak wysoko - czy może to być spowodowane nadmiernym spożyciem alkoholu ?
Witam! Pytanie jak w temacie.. mam 100 tabs 10mg winka i zastanawiam sie czy pojechac tylko na tym czy moze dorzucic cos do tego.. zastanawiam sie nad deka.. chodzi mi o poprawe jakosci miesni i przyrost sily.. masa mnie slabo interesuje :) to do przygotowania na 3boj.. Ah na koniec cyklu mam nolve Prosze o podpowiedzi:) Pozdrawiam Y
Witam. Chciałbym wprowadzić do mojej diety kaszę jaglaną. Na stronie ilewazy są podane wartości kaszy jaglanej. Surowa w 100 g ma 68 g węglowodanów a gotowana tylko 22 g. Czy ta strona mówi prawdę? Czy może kasza jaglana traci wartościowości podczas gotowania?
witam mam pytanko własnie jade na XPE + GREEN MAGNITUDE to juz bedzie trzeci tydz,juz w tym tyg dojdzie JW,i tak mysle czy poczekać do końca cyklu i po zarzucić JW czy moze zazebic i na ostatni tydz dozucic JW?? trochu sie boje o cisnienie bo juz po samym XPE czuje ze jest wysokie czekam na rady pozdro
Obecnie biore cp+mono cp rano naczczo 3 płaski miarki(około 13g) mono po treningu 5g -------------------------------- A dzis zauwazyłem ,ze skonczylo mi sie juz mono i chce juz dojechac do konca na samym cp. Wiec dalej mam brac 3 płaski miarki naczczo rano i 3 płaski po treningu , czy zmniejszyc to do dwuch płaski miarek ? Czy moze jeszcze inaczej?
witam> dzis grajac w pilke udezylemotwarta dlonia(malym palcem)w piesc kolegi aktualnie moge palcem ruszac i zginac do ok 130* pojawila sie opuchlizna kto mi powie, czy to zwichniecie czy wybicie czy moze cos innego????????
witam czasami nie wyrabiam i chodze pozno na silownie np dzis o 18:40 ide i wroce gdzies o 19:30-40 i mam pytanie czy po treningu jesc kurczak + ryz czy moze byc sam kurak a potem 200 g twarogu i przed snem serek wiejski ? bo słyszałem ze wegli na noc nie można a 20 to już pozno ...
[...] drobne pytanie odnośnie powtórzeń oraz ilości serii. Jestem ektomorfikiem (o ile to ważne) + zależy mi głównie na masie, ponieważ ważę 62kg przy 178 cm. I tu moje pytanie: ile serii w jakiej ilości powtórzeń. Czy przykładowo 12/10/8, czy może 8/7/6, czy tez zwiększyć ilośc serii? Od czego jest to zależne i jak powinienem ćwiczyć? Proszę o pomoc.
Dlaczego w ćwiczeniach np na biceps zaleca sie 1 ćwiczenie ogólne i 1 izolowane skoro każdy kulturysta wie iż do budowania masy najważniejsze są ćwiczenia ogólne ? Mam jeszcze takie pytanie co do wyciskania na klate leżąc na ławce poziomej : sztanga opuszczana ma dotykać klatki czy obojczyków czy może szyji?
