Witam, męczy mnie jedna rzecz. Nie jestem do końca pewien w jaki sposob ustawić sobie posilki w ciągu dnia. Czy lepiej dać po siłowni 100g ryżu basmati+150g kury czy może 50 ryzu i 250 karkówki, pytam o to, ponieważ kilka godzin później mam kolejny trening, tylko nie siłowy a koszykówki. Bo dotychczas jadłem 2x ryz i kure i polewalem [...]
[...] suple cwicze 3 miechy wcinałem wpc ostrowia i teraz koncze vitalmaxa whey pro gainer... wiec teraz chce prosic o was o rade co teraz mam brac... daje jechac na białeczku czy moze kretka?? połaczona z dekstroza... Pytam sie Was bo nie chce wydac kasy w błoto kupic sobie np. Tribulon i nic z tego nie miec wiec piszcie z góry dzięuje nie bd [...]
Witam chciałbym sobie kupić kreatyne... I o to moje 2 pytania 1 ...Czy jest dla mnie odpowiednia kreatyna czy moze jeszcze za wcześcnie.... 2 a-Jesli jest odpowiednia to jaka mono czy jabłczan b- jeśli jeszcze mam poczekać z kreatyną to co mogę wziąć w zamian... Moje dane Wiek 15,5 wzrost 167cm waga 56 kg Staż 4 mies Dotychczasowe [...]
[...] dawkowanie tego skladu... GG jest 120 porcji, NOZ i AAKG maja po 30 porcji... Wiec mysle, ze przez 30 dni przed treningiem AAKG+gg, po treningu gg i 30 dni przed treningiem NOZ +gg , po treningu gg Takie dawkowanie jest z sensem? Jesli tak to czy pierwsze 30 dni zrobic z AAKG, a drugie 30 dni z NOZ, czy moze jakos to wymieszac? Prosze o pomoc :)
Cześć. Chciałem sie spytać, czy chłopak, 1 gimnazjum (13 lat, w kwietniu 14) 171-172 wzrost, waga 50 kg mógłby dołączyć do sekcji bokserskiej, czy może lepszym wyborem byłoby coś innego? A.. I powiem że od 7 lat (początek podstawówki) pływam, od 3 klasy jestem w najbardziej ''profesjonalnej'' sekcji w mieście, jeżdze na jakieś mistrzostwa, zawody [...]
[...] ze przy dalszym robieniu treningu siłowego rozstępy będą się powiększały a tego nie chce! Jakie rozwiązanie proponujecie? Mam zrobić sobie przerwę aby rozstępy się zagoiły czy może robić trening aerobowy plus trening nóg? Wiem że to dziwny system treningowy ale nie che robić sobie przerwy w treningach równocześnie che zadbać o zagojenie się [...]
[...] codziennie białko(1,5 miarki)-30g Przedtreningowke 20/30 min przed treningiem (5g) Kreatyne 5g codziennie od jakiegoś tygodnia, w dni treningowe tak jak przedtreningowke, w dni odpoczynku rano. Zostawić tak, czy może zmienić jakoś dawkowanie? Np 10g kreatyny w dni treningowe, 5 w nie? I cykl 4-8 tygodni? Dziennie pije ok. 2/3 litry czystej wody
Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy może miałby ktoś do sprzedania, najlepiej to białą czapeczkę z daszkiem NIKE AIR 2007... ( jest ona pomalowana w takie małe znaczki mercedesa :PP ) proszę o kontakt na GG 8687767, lub tez po prostu zostawcie jakieś informacje, na przykład gdzie mógłbym taką dostać, tutaj! Pozdrawiam! Zmieniony przez - syn91 w [...]
co to znaczy podwyzszona kreatynina we krwi czy to jest grozne przy wieku 70 lat iprzy miazdzycy i cukrzycy jaka stosowac diete czy jest konieczna hospitalizacja operacja lub zabieg dotychczasowe badania dawaly wyniki w normie lub pozytywne dopiero ostatni wykazal podwyzszona kreatynine czy moze byc za pozno jak leczyc to zchorzenie
Witam, Chcę się dowiedzieć, czy można pływać tego samego dnia w którym się wykonuje ćwiczenia na plecy i na nogi? Np. jak ćwiczę w poniedziałek plecy to czy mogę (w ramach aerobów) iść później na godzinne pływanie(kraul i żabka)? I jak jest z nogami? Czy po treningu nóg można pływać?? Czy może za bardzo katujemy mięśnie?? Na razie u mnie cienko z [...]
siemano Czytałem troche o tym i co polecacie co waszym zdaniem lepiej zastosować http://mutantmass.pl/86-mutant-pump-154-kaps.html czy może http://mutantmass.pl/99-mutant-mayhem-720g.html co lepiej ? czy będą duże spadki,
[...] Nieznam sie za dobrze na łączeniu supli co do czego pasuje itp. chce kupic napewno Hard massa 2,8kg to mnie wyjdzie 160zł myslałem nad aakg bo fajnie pompuje i niejest drogie i niewiem co jeszcze jakies aminokwasy albo białko osobno jeszcze czy może kreta ? doradzcie cos Na cykl planuje wydac około 300-330zł wiecej nieposiadam :( z góry dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i trafiłem tutaj, mam 180cm i 67kg, postura szczupła, dieta? Raczej brak, bardziej mięso niż warzywa. Nie posiadam żadnego sprzętu oprócz hantli 20kg. Tak więc chciałbym się nieco dowiedzieć jak ćwiczyć i ile, czy może jakaś A6W czy coś innego, czekam na wszelką pomoc. Pozdrawiam. Wiek: 17 Zmieniony przez - hack13 w dniu 2012-08-11 22:12:35
[...] dokladnie co lepiej robic na prostowniki , bo gdy robie MC to niepopmuja mi sie plecy ale na drugi dzien mam zakwasy z koleji gdy robie na rzymskim krzesle sklony to plecy mam strasznie spompowane ale niemam zakwasow .Wiec jak lepiej bedzie robic , MC lub krzeslo rzymskie czy moze 2 serie MC i 2 sklonow rzeby dopompowac plecy?
[...] słyszę 'skrzypienia' w kolanach podczas robienia przysiadów (ćwiczę treningiem FBW). Z kolei po dużej ilości biegania np. po grze w piłkę na W-Fie po pewnym czasie czuję jakby moje kolana lekko sztywniały o_O Czy jest to wynik przetrenowania (raczej wątpię), złej diety czy może to już materiał na wizytę do lekarza? Z góry dziękuję za pomoc. Pzdr.
Witam sprawa prosta Co lepiej zacząć już teraz redukcje ? Czy może tak jak jest to poukładane w mojej m głowie polecieć na masie do połowy maja i zacząć redukcje żeby na sierpień w miarę fajnie wyglądaćbo jadę na wakacje co sądzicie ? Dodam że zdjęcie po jedzeniu przez to brzuszek trochę większy wyszedł [...]
Witam , w książce "Wiecej niz bodybuilding " Pavel Tsatsouline bardzo ceni ten rodzaj mc .Chciałbym sie dowiedziec co sądzą o nim zaawansowani uzytkownicy tego forum .Czy rzeczywiscie jest taki skuteczny jak sądzi autor , czy moze jest w tym trochę przesady . pzdr
[...] w jaki sposób dawkować te suplementy, ponieważ po treningu na siłowni mam około 10 minut do domu i tam robię trening cardio który trwa zazwyczaj około 20 min. Czy kreatyne z bcaa brac po siłowni odrazu czy może dopiero po treningu cardio. Nie zmieni to działania tych odżywek w takim przedziale czasowym? Niby prosta sprawa, ale mnie irytuje.
Witam, mam problem z dobiciem węgli na masie w ciągu dnia, brakuje mi zazwyczaj ok. 60-80g i pytanie jest następujące, czy mogę liczyć normalnie węgle z napojów? piję wodę w ciągu dnia, ale np. taka multiwitamina w 0,5l ma 50g węglowodanów, więc dwie szklanki soku do śniadania i obiadu by mi pasowały. Wiem, że to są węgle proste, czyli sam cukier [...]
Powiedzcie mi czy jak ćwicze w ten sposób że z ćwiczenia jednego na drugie przechodze dopiero po wykonaniu wszystkich serii na dane ćwiczenie? Czy może to powinno wyglądać tak że np robię 2 serie na dane ćwiczenie i przechodzę na drugie i tak krąże aż wykonam określoną liczbę serii na dane ćwiczenie?Z góry dzięki za pomoc.Jak widac po pytaniu [...]
