[...] wszystkim;] zadam kretynkie pytanie ktore bedzie ktretynsko skontruowane:) aminostar to raczej nowa firma na rynku, jedni mowia ze jest dobra inni ze raczej nie. I nie wiem czy kupowac odzywke olimp czy aminostara:) Moze jest ktos kto probowal tego i tego i ma jakies pojecie na ten temat i moze cos doradzic:) z gory wielkie dzieki za odpowiedz
[...] siłowni:) Teraz pytanie...jak zacząć? Jaki trening? Jak często? Jakie najważniejsze ćwiczenia powininem zastosować? Po jakim czasie mogę sięgnąć po odrzywki i jakie? I czy przeplatanie treningu siłowego z trenowaniem kondycji na bieżni mi nie zaszkodzi? Może zadaje dużo pytań ale proszę o krótkie zwięzłe odpowiedzi i o jakieś wskazówki. [...]
[...] (do 45kg), przysiad (rekord życiowy pobity przedwczoraj - 90kg), martwy ciąg (max 60kg)? Czy możecie polecić mi ćwiczenia w domu lub na siłowni, które pomogą mi skorygować wadę? Jakie mięśnie powinienem doćwiczyć? Proszę o pilną pomoc. P.S. Przepraszam za to, że to może nie być ten dział, ale nie wiedziałem gdzie mam ten temat umieścić.
A 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 pow. 5 serii-1,5 min przerwy(klatka piersiowa)1,5 min przerwy 2.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 12 pow. 5 serii (m. pleców)1,5 min przerwy 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12 pow. 4 serii (biceps) 1 min przerwy 4.Wyciskanie francuskie [...]
[...] po 10 powtorzen jesli widzicie jeszcze jakies bledy to napiszcie noi pytanko w nastepnym cyklu planuje zmiane na metode 15 10 5 to lepiej zmieniac powtorzenia co trening czy co kilka tygodni czy to obojetne co sobie wybiore? Co ewentualnie moglbym zmienic po tym nastepnym cylku ehh wiem ze troche wybiegam w przyszlosc ale chyba warto widziec [...]
[...] następnego dnia, ale poza zrobieniem dziwnej miny dal mi tylko skierowanie do endokrynologa..... Zatem odwiedzilem kilku ale najblizsze terminy sa na sierpien :) Nie wiem czy isć gdzies prywatnie albo co moge sam z tym zrobic. Jeśli ktoś może się wypowiedziec byłbym wdzięczny ! Dodam tylko ze chodzilem na silownie przez kilka lat ( 4-5 ) raz [...]
[...] robie praktycznie inne cwiczenia na kazdym treningu, naprzemian hantle i sztanga pod roznym katem itd. około 3 cwiczen. jedno z duzymi ciezarami zeby dodatkowo troche zmeczyc trica. Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, i bokiem maly ciezar, duzo powtorzen (kontuzja) Triceps : sciaganie linki wyciagu gornego 4x 12 wyciskanie [...]
Witam dzisiaj wyskoczyly mi jakies czerowne malutkie krostki na jezyku;/ a od paru dni w buziu czuje przyslowiowego kapcia ;/ rowniez nieprzyjemny zapach oddechu :( czym moze to byc spowodowane? dodam ze bylem na diecie i bralem wpc lowickie czy to moze miec cos wspolnego prosze o odp
[...] - Od mniej więcej roku mam raz na jakiś czas straszne bule w okolicach podbrzusza. Lekarz - proszę się położyć. Badanie trwa śmieszne urządzenie jeździ mi po brzuchu, po czym słyszę od pani doktor, że wszystko jest w jak najlepszym porządku. Ja - ale coś chyba jednak jest nie tak bo czasem się ruszyć z bulu nie mogę. Lekarka spoglądając na [...]
Prosze o ocene dietyZrobiłem sobie diete na podstawie teog co lubie i moge zjeść. Obliczyłem sobie wszystko to co potrzebne i wyszło mi tak: ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE 3248 ILOŚC BIAŁKA 160 ILOŚĆ WW 472 ILOSC TŁUSZCZU 80 I TERAZ MAMA TAKA DIETE NIE JEST ONA ZABARDZO SUPER ALE JEST I WSZYSTKEI ZAPOTRZEBOWANIA NIE SA DOKŁADE BO SA MNIEJ WIENCEJ [...]
[...] mi się dojść do wagi 83kg jednak już po świętach poprzez to że mam słabość do śłodkiego przytyłem do 90kg :( Może ktos sie znajdzie z ciekawym rozwiązaniem. :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 100 Obwód uda: 95 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]
witam czy jest sens zrobic miesiac diety na mase podczas półrocznej redukcji? redukuje się od początku stycznia, troche mi zeszło tłuszczu, niestety i miesni tez(ale to moja wina i wiem jaki błąd zrobiłem, heh ale przynajmniej sie czegos nauczyłem) chciałem zejsc do bf ~10% do czerwca, miesiac temu było 16, teraz jest myśle że ok.14. tyle ze teraz [...]
[...] grubo tłuszcz do smażenia wedle uznania 1) tłuczemy mieso na odpowiednią grubość 2) doprawiamy sola i pieprzem lub co kto woli (radze uważać z ilością soli, bo nie wiem czy każdy ale mój ser gouda po upieczeniu był strasznie słony) 3) na jeden talerz roztrzepujemy widelcem jajko, na drugi sypiemy mąkę, a na trzeci trzemy ser na tarle z [...]
Czy wiecie moze Panowie w ktorym dziale znajde jakies informacje na temat zawodow MR.Sfd w tym roku ? Jak ktos moze to niech podrzuci moze linka , nie moge tego nigdzie znalezc .
Czesc.Posłuchajcie ..mój ojciec był u kardiologa,wiecie facet ma 60 lat i taka wizyta mu byla potrzebna.Kardiolog po badaniach oswiadczyl ze jest u niego za duzo cholesterolu..spojrzal i powiedzial ze musi zrzucic pare kilo (pare to ok 10-15) po czym wyciagną kartke która z tego co widac była kserowana juz z tysiac razuy i powiedzial -to panu [...]
[...] z swierzbca właściwego (40% zawartosci l-dopy) i dodaniem bromokryptyny 1mg/d boję sie troche ze taka ilosc dopamagenikow moze wywolac psychozę i liczę na wypowiedz kogos z podobnym problemem no i nie wiem wlasciwie czy leki zwiekszajace ogolny poziom dopaminy (biperyden) wplywają na poziomy prolaktyny jak bromo ktora blokuje receptor d2
[...] zaczelo mnie kłuć w okolicach serca tak jakby pieklo i towarzyszy mi do tego chec zwymiotowania. Bol jest silny prawie nie do wytrzymania... :/ Nie wiem co to moze byc, czy to sprawa tego ze obzarlem sie tak tym twarogiem i serkami wiejskimi?? Boli mnie nawet gdy poruszam tulowiem... Jeszcze zapomnialem dodac puls caly czas mam w normie nie [...]
Siema panowie jestem na diecie IF 5tydzień zaczynałem na 2500kcla obecnie jestem na 2250kcla waga spadła z 83 na 78.80. Mam pytanie dzisiaj chciałbym zjeść swój pierwszy cheat meal od 5tygodni w postaci pizzy będzie miała około 4 może 5tys kalorii oczywiście będzie to też mój jedyny posiłek w tym dniu .Czy ten posiłek może zepsuć mi cały [...]
[...] przodu i bok tak 10 razy. Zdecydowałem sie na to bo moze postoj w wyciskaniu jest z powodowany przodem barkow ktorych jak cwicze ponad rok to przedniego aktonu nigdy nie ćwiczyłem Wyciskanie francuskie hantli poj. Siedząc 3x 10 powtórzeń Uginanie hantli z supinacja 3x10 B Wyciskanie na suwnicy. 4x staly Wybralem to bo od paru miesiecy robilem [...]
[...] trochę wyższej jak sutki. Objawia się najbardziej gdy nabieram powietrza i wypycham barki do przodu. Narazie smaruje to miejsce maścią, ale zobaczę jak to dalej będzie, czy ból przejdzie i zniknie uraz, bo nie chcę przerywać cyklu przez kontuzję. Może mi ktoś powiedzieć czy to może tylko zwykły uraz, czy coś więcej? Zmieniony przez - [...]
