Hej! Nie jestem pewny czy to ten dział, ale chyba tutaj najlepiej. Mam następujący problem- kiedy próbuję robić przysiad z sztangą i opieram ją na karku zaczyna mnie bardzo boleć(kark mam na myśli). Nie jestem pewny czy dobrze to robię(bo może tu jest błąd) czy po prostu mam zacisnąć zęby i robić dalej, ale ból wydaje się naprawdę silny. Może ma [...]
[...] skokowe się rozleciały oto statystyka lewa noga 3 razy torebka stawowa a prawa 5 razy poszła torebka stawowa i ni w ząb żaden lekarz nie chce mi wyjasnic co się dzieje nie wiem może brakuje mi jakiegoś minerału czy coś takiego, wiem że jest to związane z więzadłami mam je dość poszczępione i są też już słabe, prosze o pomoc hej pozdrawiam
Witam serdecznie Staram się czytać forum już od jakiegoś czasu, jednak morze informacji często sprzecznych, nie pozwala na odnalezienie właściwej, jednoznaczniej informacji. Stąd moje pytania i informacje dodatkowe o mnie: 1. Skuteczne suplementy (bez argumentu cenowego) - jaki zestaw i sposoby przyjmowania (ile razy, przed - po posiłku itd) 2. [...]
[...] benzacne- nic, acnosan kiedyś działał, myślę żeby znów kupić, ale nie wiem, papka z drożdzy też się kiepsko sprawdzała, wiadomo przyjdzie lato, pójdę na plaże i plecki będą czyściutke, nie raz tak robiłem(wiem niby to pogarsza stan skóry i później nasila się więcej, ja tak nie mam na szczęście, najlepszy sposób, ale nie będę tyle czekał na lato) [...]
[...] 1 (?) 33. Antrykot 1 Ryby 34. Świeże/Filety 1 36. W puszce 2 No i mam kilka pytan 1. Ktore miesa beda dobre ze wzgledu na cene i jakosc? 2. Wymienilem, takie rzeczy jak np. zoladki, watrobka. Czy wielkim bledem bylo by ich jedzenie raz na 2 tygodnie, oraz czy sa dobrym zrodlem bialka? 3. Co mam wyrzucic z listy, a co moglbym jeszcze [...]
[...] bym o ułożenie jakiegoś planu treningowego na poprawienie szybkosc glownie w kraulu ale tez w grzbiecie i zabce. Chcial bym rowniez poprawic technike w delfinie ale nie wiem czy to sie nie wyklucza z treningiem szybkosciowym innych styli? Kiedys chodzilem regularnie 3 x w tyg na basen ale od roku tylko 1 x w tyg i to tez nie zawsze. Nie znam sie [...]
witam myślę o treningu na siłę. jak przeczytałem powinien być to trening FBW ok 3 razy w tygodniu (4 to za duzo?). najciekawszy plan bill star 5x5 wyglada spoko, ALE: mam problem ze schodzeniem poniżej 8 powtórzeń w MC, gdyż bolą mnie wtedy jądra (a raczej żyły tam) i podbrzusze (mam żylaki powrózka nasiennego). czy nie można robić SIŁY nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaś przygodę z redukcją, tak na serio, zaczęłam 3 miesiące temu. Przez 2 lata schudłam z 63 kg do 58, później przerwa, na redukcji zaś z 58 do 54. Moje zapotrzebowanie wyliczyłam za pomoca kalkulatorów, a makroskładnikami manipulowałam pod siebie mniej więcej. Wygląda to tak 1700/W:200/T:50/B:112 ostatnio zjadam więcej białka na rzecz innych [...]
Witam mam 24 lata. Ważę aktualnie 85 kg a na cyklu ważyłem 110. Leciałem jakieś 4 lata na bombie. Ćwiczyłem regularnie 4 razy w tyg. głównie szły środki takie jak testosteron 250 mg e3d , co jakiś czas wrzucałem dekę/NPP na parę miesięcy i z niej schodziłem. Testo leciało ciągle . Hcg również leciało co 5 dni 500 UI. Jestem po odbloku , poszło [...]
[...] ze coś tam czuję)... Co to może być? wątpie żeby to było przewianie bo z tego co sie orientuje to przewianie czuć 1-2 dni pozniej, a mnie zaczelo boleć podczas biegu... czy to mogą być np jakies mięśnie czy coś? od poniedziałku biorę też jakiśtam kompleks na stawy, w tym glukozamina (różne są opinie na temat wpływu glukozaminy na nerki, ale [...]
[...] redukuje z dietą , zeszło około 14-15kg i na tym koniec od miesiaca a nawet wiecej nic nie drgnie , była przerwa urlopowa 10 dni na której 0 cwiczeń i 0 diety , waga podskoczyła o 1kg ale po tygodniu wróciła do wyjsciowej. Trening siłowy podzielony na przód i tył ciała sredni czas trwania 1h 4x w tyg Cardio 35-40 min x4 w tyg chód na biezni [...]
Cześć chłopaki, nie chodzi mi tu o zawody czy coś w tym stylu. Tylko o wyciskanie leżąc. Mój dotychczasowy rekord to 90kg x 1powt. W tym tygodniu chciałem podejść następująco: 93kg, 95,5kg i 98kg (może i 100,5kg). Tzn wszystko na jednym treningu, czuję, że w zasięgu będę miał 95,5kg... tylko jak zacząć serie i ile powtórzeń polecacie ? Może tak: [...]
Wie ktoś czy ten lek ma pozytywny wpływ w naszej dyscyplinie? :) GABA dobrze mi sie kojazy (HGH, testosteron). A tu mamy zwiększone sterzenie bez podawania z zewnatrz kilku gramow GABA. Moze sie wypowe jakis lekarz czy farmaceuta z dzialu doping ;)
Planuje ćwiczyć splitem , wcześniej ćwiczyłem planem A/B ,przez 3 miesiące progres był niesamowity , ale od ponad miesiąca stoi w miejscu ;/ push pull legs na mnie nie działa , ostatnio ćwiczyłem ... lipa Zaproponuje pewien plan , a wy oceńcie czy dobry , Ma być dalej pod mase , diete mam oczywiście . Klata + tric - wyciskanie sztangi na ławce [...]
Witam od 2 tygodni ćwiczę na siłowni. Są wakacje i kumple mnie namówili. No i teraz mam parę pytań, gdyż od września nie będę miał jak z nimi ćwiczyć na siłowni(uczę się trochę daleko od domu), a kasy na karnety nie mam(prywatna siłka kumpli jest darmowa :D ). 1.Zastanawiałem się nad kupnem hantli 2x20 kg i do tego gryfu bo ławeczkę mam w [...]
[...] mocz w pęcherzu, ból lewego jądra (lekarz stwierdził zapalenie najądrza), ucisk w kroczu, pieczenie i swędzenie cewki oraz prostata była bolesna przy badaniu. Do czerwca leczyłem to antybiotykami mimo że nie było nigdy żadnej bakterii w nasieniu. Po antybiotykach bardzo bolała mnie wątroba a przy tym nie czułem poprawy a nawet pogorszenie bo [...]
[...] do nowego cyklu. Ostatnio jak brałem to był propek z metka GEP chodz jeśli chodzi o ta metę to jakoś po niej bardzo nie napuchłem a brałem po 3/4 tabletki takze nie wiem czy jakis fejk nie był jedynie co to sila poszła ale nie wiem czy nie byla to zasługa propa cykl trwał jakieś 12 tyg. No i teraz dalej myślę cos wziąść i tu pytanie do was [...]
[...] i miałem problemy z oddychaniem.. Może to od tego że bardzo długo nie biegałem i nie mam poprostu kondycjii oraz jak byłem bardzo młody to chorowałem na astme. Pytam was czy takie są zawsze początki z bieganiem i czy astma po kilku latach może wracać ( wcześniej nie miałem z nią problemów) Temat może nie pasuje do tego działu ale bieganie [...]
[...] w diecie w odpowiednich do zapotrzebowania ilościach. Warto zwiększać ilość spożywanych węglowodanów o średniej i wysokiej wartości kalorycznej, których źródłem są m.in.: pieczywo, kasza, makarony, ryż, ziemniaki, nasiona roślin strączkowych czy płatki kukurydziane. Dieta nie powinna być jednak uboga w cukry proste, które znaleźć mozna m.in. w [...]
[...] z przerwami obecnie 7miesiecy bez przerwy i narazie jestem w najlepszej formie jaka mialem dotychczas. mam 23 lata 175cm wzrostu 79 kg. w lapie 38.5cm. Chcialbym tak podskoczyc na 40 i brakuje mi tu slowa hmm zaokraglic biceps. za 2 tygodnie bede zaczynal cykl 6tygodniowy z takimi suplami: ASP Mesomorph Beta Alanina Cm3 Bcaa Do tego witaminy [...]
