czy na koniec treningu nóg, który wygląda tak: 4Xprzysiady do ud równoległych do ziemiX12,10,8,6 3XwykrokiX10,8,6 3Xprostowanie i uginanie na maszynieX12 jak narazie trening jest gut, ale czy można na sam koniec dać 1 serie głębokich przysiadów ze sztangą lżejszą, tak powiedzmy z 20 powtórzeń na dobicie mięśni? dobry pomysł czy zły? a może więcej [...]
Podsunie mi ktos pomysl na nastepny cykl ? Ostatni mialem na Stormie. Mam do dyspozycji puche Nitrobolonu II i musialbym go polaczyc z jakims stackiem. Zastanawiam sie czy nie powielic pomyslu ze Stormem bo fajnie dzialal ale kusi mnie zeby sprobowac innych. Wiec moze ma ktos propozycje kombinacji nitro II z jakims innym stackiem. Jezeli [...]
Czy zna ktos może jakieś sposoby na uregulowanie miesiączki??? W żadnym przypadku nie wchodzą tabletki antykoncepcyjne!!! Chodzi mi raczej o jakieś ziołowe herbatki albo coś tego typu, ponieważ jestem młodą mężatką i napewno będe się starała po jakim czasie o poszerzenie rodzimy a tabletkami antykoncepcyjnymi nie chce sobie zaszkodzić. Czekam na [...]
Siemka mam problem otóż po zimie gdy zacząłem chodzić biegać i wszystko co łączy się z nogami to bolą mnie i słabo się regenerują nie wiem czy to wina zimy bo w zimie wiece jak to jest nie chodzi się tyle itp co robić aby regenerować nogi szybciej??I mam pytanie czy jak się je dużo słodyczy i cukrów to może to powodować słabość,ociężałość itp??
[...] genotropin 4 iu / dzien. Zaaplikowalem przed samym snem. Nie mialem wczesniej klopotow ze spaniem a po tym sen mialem sen bardzo plytki i budzilem sie w nocy a rano nie moglem sie dobudzic. Kiedys stosowalem juz Gh i raczej spalo mi sie dobrze tylko ze to bylo pare lat temu. Teraz mam juz 40 na karku i nie wiem czy to moze byc z wiekem zwiazane?
[...] właśnie Man - Scorch Wcześniej już brałem scorch'a i tested'a(pobudzał jak amfa i zejście też jak po amfie) Teraz pytanko do Was? Czy Universal Nutrition - Animal Cuts wystarczy ? Na pewno dobry jest Vpx - Redline ultra hardcore ale to co ludzie piszą o ucisku w klatce i kuciu serducha mnie przeraża. Może Animala połączyć z czymś? pozdrawiam
[...] sie dowiedzialem ze to tez moze zalerzyc od diety. a wiec bym wam poprosil aby mi pomoc ulorzyc take diete. mi glownie zalerzy na sile, i nie chcialbym uzywac odzywkow z wzgledu na moj wiek (16lat). chcialbym sie dowiedziec ile muse jeszsc, co moge, a co unikac... pomozecie mi? p.s. nie wiem czy to cos da ale mam 1m88 wzrostu i warze 85kg...
Knife napisal kiedys ze po Cellpumpie skakalo mu cisnienie. Chcialem od Stycznia zaczac cykl z Xpandem, ale zastanawiam sie bo mam problemy z cisnieniem a wiem ze cell pump i xpand maja podobne dzialanie. Moze ktos powiedziec czy w xpandzie sa jakies skladniki negatywnie wplywajace na serce? Z gory dzieki,
chciałam sie spytać dokładnie o Thyrotherm i wasze opinie wiem ,że zawiera naturalną efdryne .Miałam kiedyś tycznośc ze środkiem o podobnym działaniu i mój organizn mardzo :potulnie " znosił jego działanie ( jak ktos nie wie to chodzi o amfetamine [kilka razy sie przytrafiło w znikomych ilościach)Czy i w tym przypadku mój organizm może tak [...]
Witam. Mam taki problem i nie wiem czy mieć na to oko czy poprostu to olać. Problem polega na tym, że gdy uginam ramie w oparciu o kolano hantlem (7kg) skrzypi jakby albo tak chrupie mi w łokciu lewej ręki :D nie przejmuje sie tym zbytnio ale to jest jakby to ująć nieprzyjemne ;p i nie wiem czy ktoś sie spotkał z podobnym problemem ;) może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zauwazylem ze prawy "motyl" podczas napinania jest wiekszy od lewego. Cwiczenia na motyle wykonuje tym samym ciezaren tyle samo serii i tak samo technicznie. Moje pytanie czy widoczna roznica moze byc spowodowana tym ze jedna z łopatek bardziej mi wystaje i przez to miesien sie inaczej uklada? czy da sie jakos skorygowac cwiczenia aby [...]
[...] I zapach i smak jest dla mnie zbyt sztuczny no i nie moge sie przelamac, a problem w tym, ze musze podbic bialko w diecie, bo zamiast 200g - tyle ile powinnam jesc, jem ok 150, bo nie jestem w stanie pomiescic wiecej miesa czy tez jajek,a twarogow nie lubie. Macie moze jakis pomysł jak moglabym uzupelnic to bialko w diecie? Z góry dziękuję.
czy ktoś oglądał na Discovery filmik "Nowocześni Gladiatorzy"? Wypowiadają się różni mistrzowie sztuk walki w tym:Don "The Dragon" Wilson, Ben "Jet", Bas Rutten., Maurice Smith, Mark Kerr. Godzinny filmik o rozwoju różnych stylów walki, zakończony przeglądem po K-1 i UFC. Podobała mi się wypowiedź jednego z mistrzów (bodajże kung-fu), że turnieje [...]
czy jest mozliowsc załozenia polskiej ligi chciałbym uprawiac ten sport mam 23 lata 7 lat uprawiam siłownie i 5 lat sporty walki czemu akurat sa takie przedziały wagowe zeby sie dostac waze 77kg i trudno mi przytyc nie boje sie walki z cięższymi przeciwniakami ta dyscyplina moze zyskac w naszym kraju ogromna popularnosc nie moge sie doczekac [...]
witam, czy przy diecie 5 czynnikow ( http://www.sfd.pl/Dieta_5_czynnik%C3%B3w-t655238.html )mozna cwiczyc intensywnie? tzn silownia i bieganie/rowerek 3 x w tygodniu? czy nie ma to najmniejszego sensu? bo chyba tam nie bedzie sie dostarczac odpowiedniej ilosci b t w, moze ktos cos doradzi, ja za malo wyksztalcony jestem zeby sam sobie diete [...]
Aktualnie waze 80kg, 180cm wzrostu... podciagam się z 20kg x4-5 nachwytem czysto silowo... Chciałbym wystartować w zawodach za jakiś rok może dwa... Ale nie mogę znaleźć info żadnych... ktoś wie ile i z jakim ciężarem muszę się podciągnąć żeby myśleć o podium ? I czy jest ktoś kto by napisał coś więcej o takich zawodach? Czy sa jakieś kategorie [...]
Witam. Od pewnego czasu jestem na cyklu testa. Wcześniej Susta, a od tygodnia Propek. Od tego czasu zauważyłem, że czasami puchną mi...chyba mięśnie czaszkowe w okolicach skroni i czuje uciski. Tak na wysokości oczu. Czuję ucisk i widzę opuchlizne, brak bólu. Myślę że to mięśnie czaszkowe lub jakiś wzrost ciśnienia krwi?? Czy ktoś miał podobnie. [...]
witam . w srode walnolem w udo superke oczywiscie 2ml na drugi dzien lekki ból, normalne i w czwartek wypadal trening na nogi a wiec jazda , a wieczorem taki ból uda calego ze noc nie przespana . pytanie : czy po superanabolu tak jest?, a moze zle zrobiony strzal? , albo temu ze na drugi dzien robilem nogi .
Może to ktos sprawdzić i poprawić . Jestem początkującym 16lat 65kg 173cm wzrostu. Potrzebna jest dieta do act bo różne posty czytałem i dokładnej odpowiedzie nie znalazłem i czy robi sie jakis cykl regracyjny po act? Bo mam zamiar po act ćwiczyc na mase diete mam odżywki też sp80 i carbo tylko nie wiem w jakich ilościach je przyjmować????????? [...]
witam! Mam pytanie jak ćwiczyć na siłe bo ja mam w domu sztange tylko 40 kg i niewiem jak mam ćwiczyć ile serii i po ile powtórzeń? Maksymalnie ja potrafie wycisnąć 70 kg (więc 40 to troche mało do treningu) a 40 wycisne 35 razy. Może mi ktoś podać ile seri robić i po ile powtórzeń tak aby były najlepsze osiągi, czy w każdej seri na maxa robic [...]
