Cześć. Mam 15 lat , 1,80 wzrostu i waze 60 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Nie chodzi mi oto żeby jeździć na jakieś zawody, tylko oto, żeby mieć dobrą kondycję, w miarę być silny i oczywiscie dobrze wyglada. Jak narazie mam do dyspozycji taki oto sprzet: Obciążniki: 4 x 5kg 2 x 1,5kg Gryf średniej długości tak z 1,3 m 2 Hantle po 6 kg Piszę ten [...]
Cze Moj kumpel je 15 jajek dzennie (5 rano 5 w południe 5 wiczorem) i dwa tależe ryżu jogury ,litr mleka / dzień. Oprócz tego je normale posiłki. Oczywiście jesze przy tym prowadzi intensywny trening (prowadi dite i trening od 3 miesiecy) efekty : Masa ciała poczatrkowa 68 kg obecnie 82 kg Wyciskanie poczatkowo ok 90kg obecnie robi serie 8 [...]
Witam serdecznie wszystkich,mam nadzieje że ktoś pomoże mi w moim problemie wiec do rzeczy. Mam na Imie Krzysztof i mam 37lat. Waże około 88kg ale przy wzroscie 194cm Jakis czas temu wykupiłem na jednym z portali diete a budowe masy mięsniowej,ale stwierdzono że mam ciut na dużo na brzuchu wiec automatycznie sami zrobili mi redukcje,ale odpisałem [...]
mam pytanie,czy proviron albo jakis inny preparat pomogl by mi podniesc libido,bo od jakiegos czasu widze ze mam zaklocona gospodarke hormonalna i niejest dokonca jakbym chcial w tej sprawie,tym bardziej jakby sobie tego zyczylo w ostatnim czasie pare pan.wiec doradzcie prosze czy kuracja czyms ala proviron cos moze pomoc z tym fantem?oczywiscie [...]
Witam. Od jakiegoś czasu, zacząłem ćwiczyć w domu. Robię pompki, brzuszki oraz hantlami, ale do rzeczy. Otóż nie wiem czy mój trening jest dobry i chcę wam go przedstawić, abyście mi powiedzieli czy robię dobrze, a może jednak źle. Oto on: 17:00 40 pompek, 15x hantlami (jeden 8kg), 15x hantlami (jeden 8kg), 40 pompek, 15x hantlami (jeden 8kg), 15x [...]
[...] - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 brzuch a6w zacząłem od 1 maja (czyli dziś 24 dzień) ale ostatnio trochę szukałem na temat treningu i to a6w coraz mniej mi się podoba zwłaszcza że jest codziennie i co tu kryć w środę po treningu jest [...]
[...] z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie(m. przedramion) 12-18 Ale dzisiaj gdy chciałem coś sprawdzić, wyczytałem w innym temacie że kolejność powinna być (były podane części ciała w kolejoności) i wyszło mi ze powinno to wyglądac mniej wiecej tak 1) Unoszenie zgiętych nóg [...]
[...] łyżki oleju z oliwek Kolacja B - 20 W - 45 T - 10 Op.I Sałatka - pomidory, papryka,cebula, 100gr - sera białego chudego 0,5% tłuszczu 2 łyżka oliwa z oliwek max 5 kromek pieczywa zbożowego typu wasa (steropian) Posiłków musi być przynajmniej 5 optymalnie 6. Czyli raz można zjeść opcje ze śniadaniem 2 razy innym z obiadem 3 razy też według [...]
[...] trening metaboliczny Redukuję od ponad 3 miesięcy, ostatnio złapałem stagnację i nie chcę zmniejszać ilości kcal (teraz dziennie idzie ok. 2100), ponieważ poniżej 2000 zaczynam się robić ospały i niezdolny do życia - tak było miesiąc temu, gdy jadłem średnio 1900kcal. Pomyślałem, że nigdy nie prowadziłem diety ketogennej, więc może warto [...]
Może żle się wyraziłem z określeniem plan. To rozpiska. I chciałbym się was spytać czy mogę tak trenować. Chodzi o trening na całe ciało. Rozpisałem w jaki dzień mam robić daną partię. I kieruję do was pytanie: Czy to dobry rozpis? Oczywiście ćwiczenia i serie jeszcze rozpiszę. Czy odstęp na regenerację mięśni jest dobry? Aha i jeszcze będę robić [...]
[...] produktów bogatych w białko. Na bieżąco sulementuje się białkiem (OSTROWIA, Sytnha 6, Matrix), do tej pory zrobiłem jeden cykl na Monohydracie kreatyny OLIMPU (cykl zakończyłem jakieś 3 miesiące temu). Aha! Na samym początku mojej przygody z siłownią, za poradą pewnego "życzliwego" suplementowałem się jeszcze NOX-PUMP Dorian Yates (miałem [...]
[...] Triceps: Francuz 3s.(Progresia 12-10-8) Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tłowia 3s. (Progresia 12-10-8) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s. (Progresia 12-10-8) Oczywiscie robie w jednym tygodniu to a w nastepnym zmieniam sobie cwiczenia np klatki czy barkow ;) Zamias wyciskanie sztngą plasko robie to hantlami etc. Pozdrawiam. Płeć [...]
Co sądzicie o tej maści czy ktoś już może jej użwyał i czy była skuteczna ? ostatnio mam problem z syfkami i starsza załatwiła mi właśnie taką maść na recepte. Paweł Szybalski Pozdrawiam
dostałem wlasnie wyniki badan tarczycy ktore sobie zrobilem ; hTSH_II - 2.658 uIU/mL Free_T4 - 1.25 ng/dL FT3 - 3.37 pg/mL moze mi ktos powiedziec czy te wyniki sa dobre? aha i przy okazji robilem badania moczu i wyszlo mi ze mam kryształki szczawianu wapnia od czego to sie mogło zrobic ? - na czym ogolnie polega zagrozenie ze strony [...]
[...] zero 8.TRENING: 3,4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: Masa,Masa,Masa 11.POZIOM BF% szczupły 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik :/ chciałbym złapać troche tłuszczyku ;-p 13.STAN ZDROWIA: BDB + 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Owłosiony okrutnie Witam. Chcę zrobić pierwszy cykl "start maj,czerwiec", z dwóch saa. [...]
szukalam wszedzie ale nie moge znalezc tego co bym chciala wiedziec:(moze tu mi pomoze ktos......czy ktos z was wie jak wyglada biopsja piersi?czy to boli i czy bede musiala zostac w szpitalu?dzieki
Witam. Po ponad rocznej przerwie treningów wróciłem na siłownię. Właśnie kończę ACT (4 tygodnie). Moje pytanie: co teraz? Chciałbym zacząć splita ale nie wiem czy nie lepiej dla ciała będzie FBW? Moje drugie pytanie dość nietypowe. W czasie treningu tak po około 30 min. zaczyna mi być okropnie niedobrze. Napawa mnie niechęć do ukończenia treningu. [...]
Proszę o jakąś dietę czy coś w tym rodzaju aby jak najszybciej schudnąć, zależy mi na tym aby w wakacje ale może być i dłuższe odchudzanie. Wszystkie informacje poniżej. Płeć : mężczyzna Wiek : 12 Waga : 55 Wzrost : 158 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem [...]
[...] teść prop..enan, superka, wino, boldek, deka)..ćwicze ok 5 lat z kilkoma kilkumiesięcznymi przerwami (kontuzja, przperowadzka, itp)..do tej pory sam sobie układałem cykle czy to z udziałem odrzywek czy saa ale teraz chcialbym aby pomógł mi ktoś z większym doświadczeniem.. Dodam że interesuje mnie zdobyćie fajnego mięcha bez tłuszczu..lekko sie [...]
tarczyca - wyniki badan
