czy może

[...] bardziej doświadczone pomogą mi się z nim uporać :) A mianowicie od 2 tyg ćwiczę P90X Lean rano, do tego wieczorem robię drugi trening na wybrane partie ciała lub biegam, oczywiście do tego zdrowo się odżywiam. Jednak od kilku dni brakuje mi po prostu mocy, kupiłam spalacz tłuszczu i wydaje mi się że wtedy wszystko się zaczęło. Czy może to być [...]

[...] na twarzy rumience, stosowlame juz przerozne kremy, i iestety tylko maskuja nie lecza, wiec mam pytanko do osob ktore wiedza o co chodzi ,lub slyszlay cos o tym ja kto ustrojstwo mozna wyleczyc? laser ? czy moze jakies inne metody, bylbym wdzieeczny za wszystkie odowiedzi pozdrawiam a co ja jestem woltomierz zebyscie mnie do pradu podlaczali?

No więc tak... mam 35 cm w bicepsie, wiem, szału nie ma i nie powinieniem spodziewać się niewiadomo czego, ale czemu u kolegi, który ma 28 czy mniej cm i nic nie ćwiczy widać wyraźne zaokrąglenie a u mnie praktycznie prostą rękę? Na ręce nie mam tłuszczu, to na pewno nie to... ćwiczenia na biceps jakie wykonuje to uginanie na modlitewniku, na [...]

Witam, Mam wrażenie, że dzienniki aktualizowane na bieżąco nie są tak śledzone jak pojedyncze pytania, więc postanowiłem napisać oddzielnie :-) Dla szerszego kontekstu zapraszam do tego postu w moim dzienniku (i do śledzenia rzecz jasna): https://www.sfd.pl/post-p20192120.html Po krótce: Jestem w trakcie redukcji. Od trzech tygodni waga stoi na [...]

[...] to pytanie trochę z innej beczki ale liczę na dobre rady :) Mianowicie rozchodzi się o buty do treningów. Dość często towarzyszą mi drobne urazy kostek, kolan, ból piszczeli czy tez stopy, zazwyczaj po treningu biegowym ale i tez po bokserskim. Zastanawiam się czy ze mną jest coś nie tak czy może to kwestia obuwia, podobno dobrze dopasowane [...]

Cześć, witam w pierwszym temacie na nowym koncie, bo stare się chyba samoczynnie wygasiło. Temat odbloku wałkowany milion razy, ale jak sądzę każdy cykl jest inny, więc warto zapytać, zwłaszcza, że opinie różne. Zostało mi 6 strzałów Cypionatu, który biję 300mg/e4d, łącznie będzie 126 dni (pierwsze 10strzałów e5d, kolejne 20 e4d, jedna ampułka [...]

[...] Ćwicze ok roku w domu. Mam cięzarki 2*po 10 kilo i sztangę z ciężarkami o łącznej wadze ok 27 kilo. Jako typowy amator, mam pytanko. Mięśnie już jako takie są :) Ale jak ćwiczyć by osiągnąć większy mięsień??Chodzi mi o serie?? Ja ćwiczę 3 razy w tygodniu. I tak seryjka to: 2* po 15 sztanga (27 kg) + 3 seria ok 7 razy-więcej nie mam siły:) [...]

[...] i ogólnie na miesnie rąk pleców i całą reszte.Acha mam tylko hantelki.(Szperałem przez ok.2 lata na różnych forach str. itp i nic nie znalazłem. Prosze o pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 45 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa, siła, wygląd ciala itp. Staż treningowy na słowni: ćwicze w domu przez 1 miesiąc dopiero zaczynam. [...]

[...] siłowy/wytrzymałościowy/szybkościowy tzn chodzi oto ile miesięcy przygotowywać się siłowo później przejść na etap drugi wytrzymałościowy i ostatni etap szybkościowy. ( czy może w innej kolejności?) 2. Rozpisując plan tygodniowy np jak jest na sile, prawidłowym posunięciem będzie dodanie dwóch dni interwalów-sprinty tak jak i w drugim etapie [...]

[...] odpuszcze siłownie. Panowie co myslicie o makro MAKRO 2500 kcal, 200 biała , 100 tłuszcz i 200 wegli. Ponizej zamieszczam 5 roznych dni. Czy takie cos ma sens na poczatek, czy moze lepiej diete z mniejsza iloscia kalori i ww. Prosze dajcie znac. /SFD/2017/5/9/5aca40327ac6444fbdb77324213c4a1a.jpg [...]

Witam, chciałbym dopytać o to czy taka aktywność fizyczna da jakiekolwiek efekty. Jestem sylwetki skinny fat, codziennie robię serie pompek średnio 10x5 czasem 6 pompki robię klasyczne na zmianę z pompkami z palcami skierowanymi na zewnątrz i do tego ćwiczenia z apki na mięśnie brzucha (russian twist, brzuszki, mostek, deska etc. Do tego 4x w [...]

mam problemik ostatnio coraz bardziej zaczynają mnie łapać kontuzje nie wiem co się dzieje może dlatego że szybko mi siłą wchodzi i ciężar się zwiększa. Ale nie o tym chciałem mówić:). Boli mnie lewa ręka jak np chce się na niej podnieś z ziemi (pąpki przykładowo) ale nie mogę wyczuć co mnie boli czy bark czy nadgarstek czy może przedramie ogólnie [...]

[...] na lawce 4. wioslowanie sztangielka 5. wyciskanie w staniu(i tutaj chodzi o wyciskanie żołnierskie ?) 6. podciaganie na drazku 12px4(chwilowo wyciete z planu) 7. I czy można dac cos dodatkowego np raz brzuch a raz cos na brzuch? Robie każdego cwiczenia po 4s 1s rozgrzewka czymś lekkim 2s 50% DC 3s 75% 4s 100% Może byc taki plan ?Czy [...]

[...] jestem zainteresowana zakupem tego wyciągu ale mam kilka pytań. Warto, polecacie go? A może lepiej coś innego? Czy może ktoś z użytkowników tego wyciągu powiedzieć czy przy zamontowaniu dodatku Butterfly jest możliwość swobodnego używania drążka długiego na wyciągu górnym (np. ściągania do pleców czy klatki)? Czy raczej należy na ten [...]

witam problem jest tego typu ze dzeicko skonczylo w listopadzie 3 latka i praktycznie wcale nie rosnie. Wlasnie teraz lekarze chca mu podaawac hormony wzrostu dziecko to dziewczynka. I tu mam pytanie czym moze byc spowodowane tym ze dziecko nie rosnie, czy takie ssztuczne wproawdzanie hormonow u tak malego dziecka moze byc w jakis sposob grozne ? [...]

[...] do karku 3x(12,10,8) -dzień dobry 3x(12,10,8) Kaptury: -podciaganie hantelek wzdłuż tułowia 4 x(25,20,15,15) Przedramie:D -nadchwytem 4x 15 -podchwytem 4x 15 Płeć :mężczyzna Wiek :19 Waga :69 Wzrost :170 Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni :ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty :sztuki walki 2x w tygodniu Dostęp do [...]

Witam, szukam jakiegos mocnego supla przedtreningowego bez kreatyny. Zastanawiam sie nad Dorianem Nox Pump, dobrze dziala? czy może meso? Nie zalazy mi na geraminie specjalnie, na ta w OxyElite slabo reaguje, bez szalu. Do tego zakupie na pewno TCM i AAKG, oraz pewnie stack z sfd do wyprobowania na koncowke tego docelowego. Poradzcie co kupic, [...]

Witam wszystkich, Ostatnio poczytałem trochę o rodzajach włókien mięśniowych, że wyróżnia się te szybko i wolno kurczliwe. Barki składają się z nich mniej więcej w proporcji 50 / 50 czy 45 / 55 - źródła różnie podają. Pomyślałem, że może warto zmienić swoją standardową rutynę i przerobić swój trening na barki zgodnie z powyższymi informacjami żeby [...]

[...] się tak, że stoję przed lustrem i nie podoba mi się ten facio w odbiciu .Czas by to zmienic.Tylko teraz pytania są takie : 1-Jestem w sumie trochę "spaślak" nie wiem czy to nie przeszkadza pomimo że jestem nieco przygruby siły nigdy mi nie brakowało - forma też w normie 2- Czy jeśli chcę przybrac trochę mięśni ,to najpierw może się [...]

[...] i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta z ujemnym bilansem Wrażliwość na stymulanty:-- Możliwosci finansowe:-- Witam, dziś moje pytanie dotyczy ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu, a konkretnie na brzuch. Jakie ćwiczenia są dobre? Czy mam się zastosować się do a6w, czy może do abs? Albo może znacie jakies [...]