[...] się ograniczać;/ Problem mam w tym że siłownia jest 10 km od miejscowości w której mieszkam ;/ Cały tydzień mam tak ułożony żeby tylko 3 razy w tygodniu iść na tą siłownię, czyli od 6 rano do 7 wieczór... Dieta wiem że ważna ale nie wiem nawet czy opłaca się za nią brać gdyż ciężko będzie ją utrzymać Co o tym sądzicie?? Proszę Was o rady. Dodam [...]
Słuchajcie, bo ja coś tam w życiu o treningach czytałem, ale jest pewien fenomen, który mnie zastanawia. Może mnie olśnicie. Jest u nas na siłowni taki łysiejący siwy pan po 60-tce i przychodzi jakoś tak co 4-5 dni i ćwiczy wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. I TYLKO TO %-) I może by mnie to nie dziwiło, ale robi na niej koło 25 (słownie: [...]
Witajcie moze ten teamt wyda wam sie glupi ale chce sie dowiedziec czy znacie jakis trening domowy?? chodzi o to ze cwicze boks codzinie(amatorsko od niedawna) ale to dla mnie zamalo chcialbym w domu robic jakies cwiczenia ktore by sprawily zebym stal sie szybszy wytrzymalszy i gientkiejszy:) terez testuje taki trening ktory zajmuje okolo 20 min i [...]
[...] z przodu, często nie czuję pracy naramiennych - zamiast tego puchnie mi kark i obręcz barkowa. trenuje juz pare lat (z przerwami) wiec mniej wiecej wiem jak poprawnie cwiczyc, ale jak widac nie wychodzi mi tak jakbym chcial :) co może powodować przesunięcie pracy z naramiennych na kaptury ? szukałem w literaturze, ale większość opisanych [...]
[...] :>... dotarlem na szczescie do 'Atlasu cwiczen' (na marginesie bez wazeliny wg mnie super przygotowanego)/treningu domatora i w zwiazku z tym mam kilka pytan :>... 1. czy powinienem zaczac robic tylko cwiczenia z dzialu 'domatora'? 2. czy tez moge rowniez robic cwiczenai ze sztangielkami z wieksza liczba powtorzen w serji (czy te moja [...]
Witam. Tydzien temu skonczylem 16 lat. Mamm obecnie zaledwie 170 cm wzrostu i waze 63 kg. O to moje pytanie. Otoz czy masturbacja moze wplywac na wzrost? slyszalem ze masturbacja podnosi poziom testosteronu a testosteron jak wiadomo powoduje zakonczenie wzrostu. Czy po masturbacji poziom podnosie sie na tyle by zahamowac wzrost? Nie robie tego [...]
Witam, na wstepie aknieta i potem przejde do rzeczy : 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masówka michaiła. 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] Na wstępie jako że jest to mój pierwszy post chciałbym wszystkich powitać. Tyle z off-topic, przejdę do konkretów. Będąc trochę wolnym obserwatorem stwierdziłem że trening czysto siłowy z chęcią zamieniłbym/wzbogacił o jakiś crossfit. Niestety z kondycją jest b. słabo, co jeszcze bardziej motywuje mnie do wzięcia się za siebie. Aktualnie ćwiczę [...]
[...] - być może klub fitness. Problem w tym, że w diecie układanej przez dietetyka jest na obiad np. 80 gram mięsa, inne posiłki też mogę podać. Boję się trochę o mięśnie - czy nie będę ich na zmianę spalać i budować - czy powinienem coś osłonowego brać ? czy raczej nie ma takiego założenia. Z góry mówię że coś sterydowego czy innego nie wchodzi [...]
[...] to nie zdrowe i takie tam no ale jak chce sie cos osiagnac trza sie poswiecic.Bede miał teraz dużo czasu to moge dawać ostro..i zaznaczam ze spalacze odpadają Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
[...] 44% jedno-nasycone mógłbym dorzucić jak coś jeden shake białkowy więcej o 10, drugi shake przesunąłby się na 13;00, co tydzień zmniejszanie węgli, jak to wygląda? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 [...]
Witam. Mam ławeczkę w domu hantle podciąg na początek chyba wystarczy. Rok temu ćwiczyłem na tym sprzęcie, wziołem kreatyne i AAKG poćwiczyłem jakiś miesiąc jeszcze i zaprzestałem nie chciało mi się lubiłem wypić także w każdym bądź razie nie miało to sensu. A teraz na nowo chciał bym zacząć ćwiczyć. Mam 19lat 165cm wzrostu i wagę 64KG. Może by [...]
Trenuje w KMG od polowy października tamtego roku, czyli rpawie półtora roku. Na P1 sie nei załąpałem, bo egzaminy są w styczniu, a 3 miesiące, to chyba za mało. W kazdym razie minął ponad rok, jest styczen i za pare dni będzie następny egzamin. Na przed ostatnim treningu pytalem trenera, czy moglbym zdawac od razu na p2 (nie mam p1) spytal ile [...]
[...] w opisie ale dolne granicę do górnych się mają tak jak się rodzisz a umierasz niema wypisanych na badaniach ile masz na tyle a tyle lat i każdy z was se o te 20 w tą czy w tamtą liczy proporcjonalnie ale h.u.i wi ile tak naprawdę..no chyba że norma spada.. ale to du.pa .. czytałem dziś post t3 norma .. t4 mało i piszą mu znawcy lekarz ale [...]
[...] 34 letniego jest to dla mnie duzy problem, bo "reszte" mam OK. Jakis sympatyczny zestawik, co do ktorego sie calkowicie poswiece. Ile minut kazde wykonywac, albo ile razy, czy jest metoda bez urzadzen? Najlepiej cos co ktos z Was wyprobowal na sobie, ze moze powiedziec "Ja to przeszedlem, mialem otluszczony brzuch, a teraz juz nie i taki system [...]
Witam. Jestem ciekaw jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka barków... Czy ogranicza sie ona tylko do obrotów ramionami??? Jak wy rozgrzewacie te część ciała??? A... i jeszcze pytanie o jakieś środki wzmacniające stawy. Może używacie jakiś dobrych??? Jeśli znacie ich przybliżoną cenę to był bym wdzięczny
dobra, moze dla mnie, ale: http://www.fit.pl/gwiazdyfit/jaroslaw_dymek,121,19,19,1133,3378,0,0,0.html Jak wygląda przygotowanie do takich zawodów? W jaki sposób się trenuje, czy trzeba przestrzegać jakiejś specjalnej diety? - W naszej dyscyplinie sportu dieta oznacza jeść dużo i smacznie. Nie musimy liczyć kalorii, nie musimy specjalnie dbać o to, [...]
https://i.imgur.com/vU0GfdS.jpg @AnaHissa Jose Aldo: Bez wątpliwości, kolejną walkę stoczę w kategorii koguciej Brazylijczyk zapowiada debiut w lżejszej dywizji. Jose Aldo (28-5, 10-4 w UFC, #3 w rankingu UFC wagi piórkowej) bardzo poważnie zabrał się za przygotowania do odwiedzenia dywizji 135 funtów, w rozmowie z brazylijskimi mediami zawodnik [...]
cześć. mam 12 lat (może troche mało :D) no i mam ławkę z motylkami (rozpiętkami) i prasą do nóg . Ale przejdźmy do rzeczy. Otóż mam 165 cm wzrostu i ważę 63 KG . Mam sporą nadwagę :/ Więc prosze ułóżcie dla mnie diete i ćwiczenia. Aha ! zamieżam sobie kupić TREC ClenBurexin (czytam jak to sie pisze :D) i czy te napoje typu tiger szkodzą zdrowiu i [...]
