Witam! Właśnie skończyłem A6W. Czytając tytuł większość od razu pomyśli sobie: "ah, ta nieszczęsna 6stka" :) WIEM, że tematy te były mocno wałkowane, jednak zakładam post, ponieważ w internecie nie ma ŻADNYCH jasnych odpowiedzi na moje pytania. Zacznę jednak od ocenienia tego treningu. Osobiście nie polecam go praktycznie w ogóle. Po 42dniach [...]
[...] Nie wiem co myśleć, ale troche w tym racji, bo duza jest czestotliwość w takiej lidze angielskiej i przemeczanie daje sie we znaki piłkarzom co powoduje urazy Ale z drugiej szkoda troche, bo ma byc zredukowane do 16, a czemu nie do 18 o 4 zespoły az chca zredukowac, czy to wyjdzie na dobre, moze i tak ale kibice mniej meczy obejrza w sezonie
czy trening do tej diety moze objac domatorow jezeli tak to prosze o sprawdzenie przeksztalcenia/dodanie niewielu cw. przypis: >>>>>*(ewentualna zamaiana dla mojej wygody) >>>>>?(wstawienie nowych dostepnych dla domatora) PONIEDZIAŁEK Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 >>>>>? 3 Wykroki ze sztangielkami 4 [...]
Mam pytanie. Ok 2 miechow temu mialem zapalenie oskrzeli no i po tygodniu wyleczylem sie i wsyztko bylo ok i jakos tydzien pozniej dostalem katar raz wiekszy raz mniejszy ale mam go do tej pory powiedzcie mi czy to normalne . Moze jest to spowodowane tym ze trenuje na dworzu ? Trenuje pilke nozna i w tym okresie co teraz mamy treningi z 2x na [...]
[...] po tym gorąca kąpiel... A dzisiaj kurva noge chce mi urwać, ledwo chodze a z godziny na godziny boli coraz bardziej... Nie chce wyrzucać 8ml propa, powiedzcie mi czy tak będzie bolało za każdym razem ?? A może to od winsa tak boli ?? Injecta biłem tylko kilka ampułek i to w dupe chyba z rok temu to jakoś nie czułem specjalnie bólu [...]
[...] PORADY. Witam. Z gory dziekuje za porady:) Wczoraj. Po sniadaniu (jajecznica z 3 jajec) potem jeszcze jakis miod zjadlem 25g. I to chyba tyle... Wybralem sie do banku. Przy czym idac... przez jakies 20 metrow dokuczalo mi klucie bo to nie bol, lecz klucie bezposrednio po prawej stronie pempka... odrazu przy nim. Taki promieniujacy. Zmartwilem [...]
Witajcie. Przeczytałem od cholery artykułów na temat aerobów i już sam nie wiem co myśleć. Mam mętlik. Bo tak, aeroby na czczo były uznawane za najszybszą drogę do spalania tłuszczu, jako że z rana jest uszczuplony zapas glikogenu. Można było krócej kręcić aero i więcej spalić smalcu w porównaniu do aerobów w trakcie dnia (tzn. poprzedzonych [...]
Witam serdecznie, podczytywalam was troche i wreszcie zdecydowalam sie zalozyc watek i prosic o pomoc bo juz powoli zaczynam sie gubic w tym wszystkim. Zawsze bylam szczupla, moze i za szczupla, zaczelam chodzic regularnie na Zumbe, 4 - 5 razy w tygodniu po godzinie. Zaczelam szybko tracic kilogramy, a tego nie chcialam. chcialam sie po prostu [...]
czy ktoś może słyszał coś na temat Alpha Cuts? Jestem po cyklu na synedrexie ( stara wersja ) + joszka i spadło 14 kg. Niestety nie mogę go już nigdzie dorwać ( stara wersję ) w przystępnej cenie ( na ebau ceny sa ok 350 zł ). Myślałem o równie mocnym zamienniku. Czy Alpha Cuts może zdać egzamin? Czy polecacie coś mocniejszego? Chodzi mi również [...]
[...] to naciągnięcie? Co robić w takim wypadku? Myślałam, żeby w tym tygodniu postawić tylko na treningi HIIT, które wykonywałam standardowo co 2 dni między siłowymi ale nie wiem czy one też nie nadwyrężą obolałego miejsca. Nie chcę rezygnować z treningów ale chyba nie ma innego wyjścia.. Skąd mógł się wziąć ten ból? Zła technika? Za duże obciążenie? [...]
Witam czy ktos może rzucic okiem i na moja diete? Czy nie jest w niej zamalo węglowodanów? Jeśli tak to w które posilki najlepiej je dorzucic. Waga 82kg Wiek 25 lat W rozpisce poniżej pierwsza jest waga produktu pozniej Bialko, Tluszcze, Weglowodany 582 Płatki owsiane 80 10 6 50 1 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 742 Rodzynki [...]
mam 9 strzałów omnadrenu i planuje rozłożyć je na 9 tygodni do tego 100 mety i na tym planuje zrobić pewną baze potym odtłuszczyć się clenbuterolem moje pytania brzmią: 1)czy potrzebuje czegoś na odblokowanie jeśli tak to czego i kiedy to wziąć? 2)słyszałem że są środki chamujące retencje wody jeśli tak to jakie orientacyjne ceny i jak je brać? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na tym forum więc witam wszystkich :) Mam 15 lat, 181 cm wzrostu oraz 81kg wagi. Chciałbym zredukować tłuszcz na brzuchu, dlatego zainteresowałem się dietą redukcyjną. Poczytałem co nieco ale kompletnie tego nie ogarniam (układania konkretnych posiłków). Jednak zmusiłem się i ułożyłem moje pierwsze "coś". Prosiłbym o krytykę jak i wytknięcie [...]
[...] odnosnie odzywek na poczatku treningu wiele osob pisalo ze na poczatku przygod z silownia suplementacja jest niekonieczna a nawet niepotrzebna ale ja sobie pomyslalem czy przypadkiem jako uzupelnienie diety nie moze byc (np koncentrat serwatki raz na dobranoc i raz gdzies po srodku zamiast kilka razy piersi z kury i carbo tuz po treningu ) [...]
[...] ciala trzymie mi sie rzezba ale chce ja poprawic, wiem ze nie posiadam zbyt duzo masy ale znow nie jest tak zle :) Jednoczesnie che zrobic sobie lepsza kondycje. Caly haczyk w tym ze ja za bardzo nie umiem przestrzegac diet tzn jem tylko gotowane , malo tluszczowe, duzo tunczyka na wodzie (bialko) , duzo wazyw - ale jem po 6 posilkow i to [...]
Witam,zastanawiam się jaki posiłek może być zamiennikiem ryżu/kaszy i piersi z kurczaka/indyka...Wiem ,że w takim posiłku jest full białka roślinnego z ryżu i zwierzęcego z cyca ,ale gdzie jeszcze jest takie dobrej jakości białko które buduje masę ? Czy białko np. z mleka czy twarogu może dorównać białku z kurczaka ?
siema. mam 17 lat i 177 cm wzrostu. chciałbym mieć przynajmniej 185 cm, bo nie chce być niski oczywiście wiem, że to po częsci nie zależy od mojego chcenia, ale moge to jakos zmobilizować do wzrostu. moj tata ma ok. 170 cm, a mama 160 cm. slyszalem o zwisie na drązku, chyba bede musial go kupic. jak czesto wisiec i ile minut? slyszalem tez o [...]
Witam (-; chciałbym abyście wprowadzili ew. korekty. plan na masę. waga: 89kg staż: 3 miesiące. Poniedziałek: klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej -czy lepej ze sztangielki? - wyciskanie sztangi na ławce skośnej, głową w górę - rozpiętki w siadzie na maszynie - a może lepiej rozpiętki na ławce? biceps - uginanie ramion ze [...]
witam, czy filma olimp mysli moze nad stworzeniem jakiegos kompleksowego suplementu ktory mialby za zadanie sprawdzac sie jako "oslonka" przy cyklach na oralach?brakuje mi takiego wieloskladnikowego suplementu ogolnie dostepnego w sklepach stacjonarnych w moim miescie ktory chronilby nie tylko watrone ale zarówno zoladek, regulowal cisnienie i [...]
[...] hej, od dwóch tygodni jem na odblok Clomid 50mg kupiony u GorillazPharmacy. Producent Anfarm. Problem w tym, że jeden ziomek ostatnio zasugerował mi, że to może być fejk. Naczytałem się w necie, od stron polskich po hiszpańskie, że ta marka jest bardzo często podrabiana i że dużo fejków lata. Są też porównania pudełek. Czy ktoś jadł i może [...]
