Witam, od około roku zaobserwowałem u siebie nadmierną senność. Skończyłem własnie 3 liceum jestem po maturze i do tego czasu myślałem,że senność była spowodowana nauka itd. Rzadko kiedy budzę się wyspany i pełen energii. Ani zbyt długi sen ani krótki 7-8 godzin nie przynosi efektów. Czytałem, że może to być dystymia lub niedoczynnosc tarczycy, [...]
[...] swoje odzywianie. dotychczas jadalem niewiele (na apetyt nie narzekam, tylko nie chce mi sie robic...). teraz jednak zaczalem jadac regularnie i sporo jak na moj gust. wyliczylem sobie jednak wg forumowych przepisow ilosc poszczegolnych skladnikow, ktore powinienm pochlaniac i okazalo sie, ze jem moze z polowe potrzebnego mi bialka (nawet [...]
Witam mam takie pytanie ktora odzywka jest lepsza i czy warta ktoras z nich kupic?? Pierwsza odzywka to OLIMP Gain Bolic 6000 1000g (folia) druga odzywka Activita Musli Gainer 1200g. Moze jeszcze napisze ze nie mam zbytnio duzo kasy do wydania przez to chciałbym jak najtansza a dobra. I czy ktoras z tych odzywek by na mnie dzialal? Ciezko mi jest [...]
W tym artykule zaprezentuję kilka sposobów włączenia serii o wysokiej liczbie powtórzeń do poważnego programu siłowego, jak również przyjrzę się wynikom niektórych badań z interesującego nas zakresu. PERIODYZOWANY TRENING SIŁOWY I RÓŻNORODNOŚĆ TRENINGOWA - TO NIEZBĘDNA STRATEGIA STAŁEGO POSTĘPU. Szczegółową dyskusję na temat periodyzacji treningu [...]
Siemka, nie wiem czy to dobry dział, ale może mi ktoś pomoc? Otóż wbilem już 17 strzałów testosteronu enanthate. Z czego leciałem e7d po 1ml przez 12 tygodni, potem kilka strzałów po 1,5ml do końca. Wczoraj wbilem ostatni strzał i teraz rodzi się pytanie. Jak to zrobić? Odczekać jakiś czas tydzień dwa, czy już zaczynać ładować hcg? Zaznaczę, że [...]
[...] kreatynowym, na monohydracie vitalmax. kupiłem opakowanie 300g, w którym kreatyny było poniżej 2/3 opakowania. ale ją brałem, nie robiłem z tego problemu bo tak dużo rzeczy sie sprzedaje biore 5g przed i 5g po treningu, w nietreningowe w porze treningu. no i po niecałych 3tyg sie skończyła. kupiłem następne opakowanie, otworzyłem i tym razem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czas sam sobie je urozmaicam ,ale zazwyczaj robię te ,które wypisałem powyżej. 3. Czy powinienem stosować dietę ??? Sam uważam ,że mam mocne mięśnie ale są zakryte tłuszczykiem tak jak na zdj :)) Jeżeli tak to jaką. 5. Jak stracić ten tłuszczyk i odsłonić mięśnie ??? 4. Wyczytałem ,że powinny być przerwy kilkodniowe pomiędzy ćwiczeniami. [...]
Witam. Tak jak w temacie mam trening ma mase prosiłbym o podpowiedz czy jest on w dobry czy trzeba cos zmienic. Czy jest za dużo a moze za mało jakichs ćwiczeń. Z góry dziekuje za odpowiedzi :) I Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 76kg Wzrost : 178m Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 1h dziennie (łącznie przez 6h pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ 40min bieżnia kąt 4.00, speed 6,7 km/h, siatkówka 1 dzień w tyg Zapotrzebowanie kal-Kalorie 3290.63 -niby [...]
[...] szczerze mi sie nie chce, zrobie to jesli bedzie to konieczne by byc w "formie". Moje pytanie do was, uciac drastycznie kalorie i jesc wiecej tylko w dwa dni treningowe , czy trzymac sie tych 3000kcal i dodac sobie do cardio? A i czy powinienem redukowac podczas gdy nie cwicze? Slyszalem ze jesli miesnie nie maja powodu by zostac (czyt. Brak [...]
[...] ubyło troszkę. Ćwiczenia były na małych ciężarach intensywne, często serie łączone maks 30 minut (2 razy w tyg orbitrek po siłowni). Każda partia mięśni 2 razy w tyg przy czym zestaw ćwiczeń inny np. bicepsy w niedziele hantlami a w czwartek na modlitewniku itp zestawy. Ostatnio zrobiłem sobie trening siłowo-masowy czyli zwiększyłem dość [...]
Witam do niedawno ćwiczyłem na siłowni split na masę Poniedziałek nogi Wtorek klata przedni środkowy akton barków triceps Czwartek plecy kaptury tylny akton biceps Od niedawna zacząłem chodzić na taekwondo, uważam ze treningi przynajmniej dla mnie nie są jakieś mocno intensywne. A wiec przejdźmy do sedna Poniedziałęk 19.00 siłka Wtorek od 17do [...]
[...] 4x 15-20 Po zakończonych treningach 15min na bieżni . Jeśli chodzi o pompki na poręczach to u mnie to jest masakra . Wiem że to jedno z najlepszych ćwiczen ( jak i nie najlepsze ) ale jest mi ciężko . W planie B dwa ost ćwiczenia tzn Bic i Tric wykonywać sztangą łamaną czy prostą ? Moze jakieś inne propzycje co do ćwiczeń , serii , powtórzeń?
[...] I tutaj mam pytania : 1. Czy dorzucenie 1 tabletki symexu e5d, co strzał pozwoli na utrzymanie w ryzach estro ? Miał ktoś podobne problemy ? Libido i samopoczucie to coś na czym jednak najbardziej zależy %-) Jeżeli nie to proszę o jakąś radę w tej kwestii, może warto sięgnąć po mniej aromatyzujący środek ? 2. Czy połączenie tych dwóch środków [...]
Ave ! Co polecilibyście jako antykatabolik przed treningiem. Np. WPI Extensora czy BCAA. O co tak naprawdę chodzi w tym bcaa ? Przecież nawet jak się szybciej wchłania od wpi o np. 10 min. to mogę sobie wypić przed treningiem właśnie to wpi z wodą o te 10 min. wcześniej aniżeli uczyniłbym to z połknięciem bcaa. Paza tym bcaa jest z reguły w [...]
[...] karnetów mnie odstraszaja. Rozglądam sie za jakąś zwykłą siłką z żelazem. Może ktos z forumowiczów zna jakąś fajną/tanią miejscówke, byłbym wdzięczny za info. Najchętniej podłączyłbym się do kogoś kto ma swoją siłke gdzieś w piwnicy czy coś :) Ze swojej strony oferuję skromną pomoc - przez kilka lat byłem instruktorem kult. w Toruniu. pozdrawiam
[...] go do końca cyklu. A wygląda to tak: 1-6 tydz. prop 100 mg e2d 3-6 tydz. 40 mg eod Po cyklu clomid 1 listek. Mam kilka pytań do doświadczonych osób 1) Czy lepiej byłoby włączyć winko od początku i czy nie zalałbym się zdeczka wodą na samym końcu na propie? A może inna wariacja. Dodam, że wolałbym więcej wina nie kupować bo budżet musi być [...]
siemka jestem w 3 tyg cyklu omo - meta z la pharma 40 mg ed, i muszę przyznać, że nie czuje mocy tej omki, wyj**ka, czy to możliwe ? z pocżatku uderzałem 250mg e5d , nastepnie zwiekszyłem czestotliwosc do 250 mg e3d. nadal nie czuję tej kosy ( porównuje z dawnym cyklem na prolo). chciał bym jako że juz jestem na cyklu zdobyc troche mięcha, i mam [...]
[...] , bardzo ale to bardzo wydeło mi brzuch , do tego odłożyło sie bardzo duzo tłuszczu (nie robiłem brzuchów praktycznie nigdy ) , i pora to ,,ogarnąć " moje pytanie brzmi , czy na początek spróbować 6 weidera? z tego co czytam to trening który robi sie codziennie wiec moze takim mocnym akcentem zobaczyłbym jakieś wyniki pozostałe partie trenuje [...]
witam wszystkich za tydzien zaczynam cykl mam wyzej wymienione suplementy i pytanie: jak najlepiej je spozywac? 30 min przed treningiem xs 30min po treningu storm a w nietreningowe? sadze ze xs sobie daruje a zapodam storma napewno z rana naczczo i kiedy jeszczce? odnosnie storma naczczo-zawsze z rana naczczo pije bialko szybkowchlanialne z [...]
