[...] też nie wiem po co ;-) Tak więc - startowałem pod koniec 2012 ze 100kg z kawałkiem przy wzroście 184cm. Jak się nie wziąłem za siebie - mało jadłem w ciągu tygodnia, ćwiczyłem insanity przez miesiąc czasu. Były nawet momenty kiedy spadałem do 92.5kg. Ale to wszystko na siłę, bo wystarczy że coś zjadłem i wracałem do 96-97kg, no może kawałek [...]
[...] - . Klatka + plecy - Ćwiczenie 3. Czy dobrym pomysłem jest superseria wyciskania na klatke z wiosłowaniem ? 3. Poniedziałek - Triceps - Ćwiczenie 1. Patrząc na cały plan czy nie zamienić Dipy na piątek na triceps zamiast wąskiego wyciskania, a wyciskanie wąsko dać na poniedziałek ? 4. Wtorek - plecy - Ćwiczenie 5: Patrząc na cały plan to [...]
[...] itp.) zawsze w biegach na długie dystanse byłem przy końcu. Gdyby test sprawnościowy składał się z ćwiczeń siłowych - podciągnięciach, brzuszkach, wchodzeniu na linę czy czymkolwiek innym nawet bym się nim nie przejmował ale jedną z dwóch części jest bieganie i mam kłopot. Może to przez moje krótkie nogi i dość umięśnioną sylwetkę a może [...]
Witam Mam kilka pytań odnośnie uzupełnienia diety. Tytułem wstępu. Zacząłem ćwiczyć ok 8 miesięcy temu (niestety z przerwami). Do tej pory nie korzystałem z żadnych odzywek, jadłem tylko "normalne" jedzenie. Niestety, o ile gdy nie miałem zajęć na uczelni lub było ich mało, to jako tako dawało radę dostarczyć odpowiednio dużo odpowiednich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oponka na brzuchu którą próbuje zrzucić poprzez bieganie po parku , jeżdzie na rowerze oraz systematycznie granie w piłkę nożną i tu pojawia się moje pierwsze pytanie " czy to dobry sposób , czy może inaczej powinienm spalać nadmierną tkankę tłuszczową ?" Jeśli chodzi o moją sylwetkę to mam rozbudowane nogi zwłaszcza uda , niestety chude [...]
[...] 2x week po siłowym tabata + 2x week w DNT HIIT + 1x week w DNT aeroby 60min. Gdyby tak wyrzucić tabate z dni treningowych wówczas nie musiał bym podbijąć kcal w diecie.tylko czy znowu redukcja by szła tak jak należy. Przyznam się że moj organizm wręcz mnie zadziwia z tym zapotrzebowaniem.Robie wszystko bardziej na wyczucie niż według [...]
[...] z opcji jaką daje centrum.suplementacji.pl ale odpowiedź nie wiele mi pomogła. Zacznijmy może od krótkiego opisu mojej osoby. Mam 25 lat. Wzrost 178 cm, waga 62 kg, czyli dużo za mało… Niestety należę do osób którym bardzo trudno przytyć. Aktualnie studiuję dziennie 5 razy w tygodniu, więc godziny posiłków są różne ale zawsze jem 3 pełne [...]
[...] czasu po masie waga wynosiła 104kg aktualnie jest jakieś 98-97. Mam pewien problem z kręgosłupem od dłuższego czasu ale to już napisałem wyżej czego mogę a czego nie (oczywiście po konsultacji z tysiącami lekarzy aż trafiłem na takiego który umiał mnie przebadać i powiedzieć co mi jest). Po każdym treningu siłowym robię interwały dodając co [...]
[...] dziadek namowil mnie na pilke nozna w ktorej od zawsze byl zakochany... mialem wtedy okolo 10 lat w pilke zawsze lubilem grac, a kiedy na pierwszym treningu trener mnie zobaczyl od razu wpisal mnie w sklad na nastepny mecz mlodzikow.... tak sie tym wszystkim podniecilem ze myslalem tylko o pilce nie rozstawajac sie z nia... po okolo 1.5 roku [...]
[...] okolo 2kg,teraz jestem w polowie 2 cyklu i prawie zadnych efektow (ceartyna monohydrate vitalmax,taurine mega caps olimp,zma apteczne,vitaminki,glukoza,bulk naturel). jak zaczynalem cwiczyc mialem przyrosty same z siebie , a po roku siegnalem po suplementy dopiero. Od momentu kiedy zaczalem cwiczyc do momentu przed braniem odzywek na bicku [...]
[...] sie znowu i bol powrócil.I tak przy kazdej probie biegania ból powraca.Dobra juz sie z tym pogodzilem ze nie bede biegal wiec moze zaczne skakac na skakance.Gdy juz sie nauczylem fajnie skakac na skakance to znowu sie okazalo ze owszem mogę skakac ale tylko na dwóch nogach bo tylko jak zaczynam skakac na jednej badz naprzemiennie to czuje ból [...]
[...] zwiększam o 5 kg ciężar. Od razu mówię, że dieta jest, regeneracja też jest bardzo dobra. Chciałbym się zapytać jak mogę sobie pomóc ? może jak suplementacja Animal flexem czy Joint therapy ? Czy moze coś zmienić w metodologii ? Zmniejszenie ciężaru też odpada bo chcę zwiększyć siłę.. i mam wszystko wyliczone. A może jakieś paski czy coś ? [...]
[...] żeby wyszło mi ponad 100zl/tydzień ) 5. Chciałbym żeby ktoś ogólnie powiedział mi co jest nie tak itd. 6. Czy mogę czasami smażyć kurczaka albo gotować go z kostką bulionu czy tylko gotowanie na parze. 7. Chciałbym wrzycić jakąś tanszą rybkę. 8. Czy może zostać aż tyle jogurtu naturlanego? Dieta I Posiłek 5:30~ ( 13:30 podczas pracy na 3 [...]
[...] ten młodszy, który był zarazem młodszy ode mnie o rok chciał ze mną "solo" a ja? Zwyczajnie w świecie mówiąc stchórzyłem. Po prostu zamurowało mnie jak słup soli. Jeśli ktoś czytał mój post w "mam problem na osiedlu/w szkole" zapewne wiecie, że miałem nieprzyjemne "spotkanie" z człowiekiem trenującym zapasy. Ten co dzisiaj chciał mnie tłuc też [...]
Siema. Zakladajac ten temat cofne sie moze troche do tylu, ale mysle ze Robert czy Michal moga rzucic troche swiatla dziennego na nurtujaca wiele osob sprawe. Chodzi o reklamowane niegdys przez Roberta suple Revenge, niejakiego c.y.b.e.r.a. TUTAJ INFO http://supleusa.manifo.com/ poniewaz wodz na swoim forum zamknal temat, Michal z tego co pamietam [...]
[...] mięśniową. Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2500 kcal Na siłownie będę chodził wtorek-czwartek-sobota trening 45 minut. Dodam że jestem ektomorfikiem czyli będzie trudno mi zdobyć masę. Oto dieta ułozona przez znajomego. Wszędzie gdzie występuje chleb to będzie chleb pełnoziarnisty, do sniadania i kolacji pije zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w temacie jestem koszykarzem i ektomorfikiem. Chciałbym zacząć przygodę z lekkim nabraniem masy, bo jak przychodzi co do czego na meczu/treningu np. jakiejś przepychanki czy zwykłego wejścia pod kosz, to odbijają mnie jak piłkę plażową. Dlaczego napisałem z lekkim nabraniem masy? A dlatego, że jestem rozgrywającym/rzucającym, a tacy powinni [...]
Witam, mam 31 lat, jestem mężczyzną. Od dłuższego czasu cierpię na szereg symptomów i trudno mi zdiagnozować główne podłoże obecnego stanu rzeczy. To znaczy potrafię zidentyfikować swoje problemy i je nazwać, będą to samotność (niemalże całkowity brak kontaktów towarzyskich), kłopoty i stres w życiu zawodowym, rozczarowanie miłosne, dość spora [...]
Do Roberta i Michala (revenge)
