[...] nie wiem teraz co mnie czeka. Czy ktoś z was wie jakie mogę robić ćwiczenia żeby nie zmarnować wszystkiego tego co osiągnęłam? I jak wygląda sytuacja po zdjęciu gipsu, czy trzeba rehabilitować tą stopę? Czy bede mogła robić przysiady na tej nodze? to jest niezbędne żeby zachować u mnie równowagę mięśniową uda. jak długo może trwać [...]
[...] zapomnialem o bolu i gralem. Odczuwalem go ale w bardzo malym stopniu moglem sprintowac skakac itd. Ale pod koniec koplem z calej sily pilke i poczulem cos jakby miesien czy sciegno sie (zerwalo) tak to odczulem. Upadlem siadlem i noga strasznie bolala przez jakies 15 min potem bolala ale dalo sie chodzic. Niestety nie moglem kopnac pilki [...]
[...] są płatki owsiane, później makaron chyba. Ewentualne zastąpienie części WW oliwą z oliwek do serka. Na kolację i śniadanie ofc też jakieś warzywa do tego typu pomidor czy ogórek. Nie mam super szybkiego metabolizmu więc ten rzekomy deficyt prawie -500 jest w rzeczywistości mniejszy. Przy 3,5k to już tyłem bez problemu. Aeroby: Na razie [...]
Witam. Szybkie acz skomplikowane pytanie na temat uregulowania metabolizmu. Dziewczyna z hashimoto, 76 kg, 167 cm wzrostu, lata stosowań po swojemu glodówek poniżej tysiąca kcal, popsuła sobie metabolizm tak, że 3 miesiące glodówek dały efekt - 1 kg. Problem tkwi w tym, że na za 2 miesiące (własny ślub) chce schudnąc. Proszę o odpowiedź z własnego [...]
[...] wszędzie widzę że w celu redukcji tkanki tłuszczowej dobrze jest jednak najpierw odbyć trening siłowy a potem na końcu treningu dodać aeroby...moje pytanie brzmi co zrobić w takiej sytuacji - zostać przy samych aerobach i zwiększać czas treningu do 60 minut czy jednak poprosić o plan na trening siłowy dostosowany do mnie i do tego dodać aeroby ?
witam da miesiace temu uległem wypadkowi na skokach spadochronowych wynikiem czego było kompresyjne złamanie kręgosłupa a dokładniej kregu L-2 czyli drugiego ledzwiowego teraz nosze gorset jewleta i mam takie pytanko czy ktos mi moze doradzic jakie cwiczonka nie obciazajace kregopsłupa moge wykonywac aby wzmocnic miesnie plecow i ogolnie wszystkie [...]
Witam Mam takie problem jak w temacie: a mianowicie czy ćwiczenie w zimnie może jakoś szkodzić? Słyszałem że wychodzą wypryski ale to jest zawsze do przeżycia. Czy mogą być jakieś inne skutki ćwiczenia czasami w minusowej temperaturze(w zimie mam ciągle minus)? nie chodzi mi o takie skutki że mi sztanga przymarznie do rąk:) to już miałem. Za [...]
[...] kap. TCM (jabłczan kreatyny) 200 kap. BioTech USA Sterol Complex 60 tab VITALMAX A-AKG Arginine 3000 Mega Capsules 120 tab Co sadzicie o takim połączeni ? Zastanawiam się czy słuszne bedzie branie równolegle produktu BioTech i Vitalmax-a? Może lepiej brać hmb i jabłczan z jednym z tych, a po skończeniu rozpocząć drugi? Jeśli chodzi o [...]
od dłuższego czasu mam guza na plecach mniej więcej3-4 cm od kręgosłupa coraz bardziej boli co to może być czy to może być rak gdzie mogę to zbadać w mojej rodzinie był już nowotwór czy ja też moge go mieć ?
Witam. Niektóre z pytań które zadam mogą wydać się zabawne lub oczywiste, proszę jednak o nie ignorowanie ich. Z góry dziękuje za pomoc. Cóż... 1. Czy trening redukcyjny może także działać na siłę (mniejszy ciężar, więcej powtórzeń)? 2. Czy poniższy trening do 3 razy w tygodniu przyniesie rezultaty? (uczęszczam na siłowni do 6 razy w [...]
Witam! mam nastepujacy problem mianowicie jestem czesto bardzo spiacy. Zdarza mi sie zasypiac na wykladach/zajeciach. Spie dosc duzo 7-8 godzin i to nie bardzo pomaga. Co moze byc przyczynna i czy jest na to jakies lekarstwo?
[...] Uginanie ramion ze sztangą 10. Brzuch Cardio 30 min Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, czasem dodatkowo aeroby. Chciałam zmienić teraz swój trening. I tutaj mam pytanie, czy dalej robić FBW czy przejść może na split? Czy jest na to jeszcze za wcześnie? Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, poprawienie wyglądu sylwetki i rozbudowa [...]
[...] cukru i insuilnooporności? Z jeden strony logika mówi, że low carb jest lepsze bo jest mniej węglowodanów i mniej wyrzutu insuliny itp. Stabilniejszy cukier itp. Ale czy to nie jest tylko maskowanie objawów insulinooporności? Spotkałem się też z takim właśnie twierdzeniem. Przecież chodzi tutaj o to, że komórki nie wchłaniają węglowodanów [...]
Witam, pytalem juz w dziale "bez logowania" i zostalem skierowany tutaj. Szukalem info w archiwach ale info 50/50 i dosyc stare. Czy istnieje jakis klub zapasniczy w Kielcach? Z tego co sie orientuje (mozliwe iz sie myle) jest Guliwer ale to chyba dla mlodziezy???? Szukalem na necie i nic wiecej nieznalazlem ;/ Wiem ze kluby BJJ sa i to z 3 moze [...]
Jak w temacie.Jest mozliwosc ze zniknie mi gino po zuzyciu jednej? bo jak wiadomo cena tego specyfiku nie jest za niska (ok. 200 zl z tego co sie orientuje) i nie wiadomo czy bedzie na mnie on dzialac wiec troche szkoda mi pieniedzy.Chyba ze nie wiem a mozna go dostac juz legalnie w aptekach a moze ktos z forumowiczow moze sprzedac po nizszej [...]
Jakiej firmy mi polecacie kupic worek treningowy , czy to bez znaczenia bo chce sobie na necie kupic worek treningowy ( do bicia rekami i nogami tez wiec chyba jakis wiekszy ), i znalazlem takie : http://www.mysport.pl/product,--,4778,,,.html za 191 zl http://sklep.wojownik.com.pl/product_info.php?cPath=21_52&products_id=429 za 119 zl ( liczac ze [...]
witam! mam 17 lat i mam pytanie, czy w tym wieku można zażyć gh max universal-a? Gdyż zwiększa on wydzielanie hormonu wzrostu. a słyszałem że w tym wieku nie powinno się zażywać żadnych pro hormonów, gdyż organizm wytwarza tyle tego ze sam nie może tego przyswoić po za tym pro hormonów nie powinno sie brać w tym wieku gdyż w przyszłości może [...]
Witam, mam 16 lat 188 wzrostu ważę 76kg ćwiczę na siłowni od 7 miesięcy i mam pytanie. Otóż czy ćwiczenie na siłowni wpływa jakoś na przybieranie masy podczas dojrzewania. Podczas dojrzewanie w jednej fazie rośniemy (jak sadze ta fazę mam za sobą, wiem ze rośnie się do 21 roku życia, ale najgwałtowniejszy rozwój wzrostu mam za sobą), a w drugiej [...]
[...] ale kompletnie nic?) Może ktoś miałby jakieś porady? Warzywa są w prawie każdym posiłku Ser żółty jest z oszczędności, nie stać mnie żeby walić jeszcze więcej oliwy/lnianego czy kupić orzechy Schab z rana jest w postaci gotowanej szynki, którą sam robię Ryż biały to taka 'podpowiedź', przewaznie jest to kasza jęczmienna/ryż brązowy/ ziemniaki Z [...]
[...] czego to może być bo miałem szytą ręke i odczekałem 2 tygodnie i zaczołem znów pakować na siłce ale rana nie była zbyt poważna 3szwy i od pewnego czasu zrobiło mi się na ręce lekke wybrzuszenie w tym miejscu i jakby podeszła tam od środka krew nie wiecie czym to może być spowodowane i jak to można usunąć lub czy to samo zniknie po jakimś czasie
