Elo mam zamaiar zacząć plan na siłę. mam kilka pytań: 1 Ostatnio trenowałem na masę. Jeżeli wtedy łączyłem kaltke z tricem to teraz z czym łączyć? nadal z tricem czy moze zmienić ze z bicem? 2 Jak robić progresje w wyciskaniu na prostej i skośnej? 3ile serii i powtórzeń? 4Zapodajcie jakiś gotowy plan jak macie(ćwicze 3 razy w tygodniu) 5Czy moge [...]
[...] powodu chciałbym zacząć trenować na siłowni i tu rodzą się pytania jak trenować ,jakie ćwiczenia najlepiej? Chciałem zrezygnować przynajmniej narazie z MMA ale nie wiem czy to dobry pomysł ... Miałem zamiar trenować na siłowni poniedziałek , wtorek i czwartek ale po głębszym namysleniu stwierdziłem że może lepiej trenować na siłowni [...]
Witam! Mam kilka pytań bo na dobrą sprawę kompletnie nie wiem na czym teraz stoję %-). Aktualnie prowadzę redukcję, ale ja nie o tym. Otóż zacząłem treningi jakieś 2 lata temu prawie, od razu splitem 1 partia tygodniowo }:-(. Tak wiem, że to nie był dobry pomysł, ale tak to jest jak się słucha "doradców" na siłowni, progress był powolny ale jednak [...]
[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciągle utrzymuję tą samą wage 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) Nie mam czym sie popisywać ;) -Klata: 90 -Przysiad: Nie próbowałem ile max -Mc: Też nie próbowałem 12. Czy masz dietę? NIE 13. PYTANIE : Pierwsze pytanie dotyczące cyklu na [...]
[...] które robię na 1 treningu, a jak wiadomo te partie są uzależnione od siebie, więc jak przetrenuje mocno plecy, to z bicepsem będzie słabiej i na odwrót. I tu mam pytanie, czy mógłbym ułożyć plan tak, żeby połączyć partie niewspółpracujące ze sobą, np: A Nogi, barki B Klatka Biceps C Plecy, triceps Wydaje mi się, że wtedy każdą partie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, lecę tym planem już jakiś miesiąc https://www.musclean...ts/phul-workout Pytanie ile robić 3 miesiące i zmienić i czy może być ten plan jak na mój staż? (5 msc) Wymiary. Oto jaki progres zrobiłem w 5 miesięcy. Najbardziej zadowolony jestem z klatki, bo trochę poszło do przodu, do nóg na początku nie przykładałem uwagi czego żałuje teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Niedawno zakupiłem suple peak plutonium,olimp createston,xplode kreatyna i białko do tego. Jestem juz w połowie cyklu a efektów praktycznie nie ma. Na sile skoczyło mi moze 2,3 kg które i tak wczesniej kiedys podnosiłem. Staram sie trzymac diete nie mam jakiejsc ułozonej zbytnio ale jem wszystko zeby przytyc i staram sie jest 5 posiłkow [...]
Witam. Chciałbym zrobić masę mieśniową i wyrobić ogólne kształty.Czy trening ATC jest do tego dobry czy może FBW czy może jeszcze lepszy będzie split partia raz lub dwa razy w tygodniu. Do tego dochodzą ćwiczenia na mięśnie brzucha abs i ćwiczena MMA. Odpowiedzcie, który trening byłby najlepszy. Mam przygotowane lub przygotuje i wtedy jeszcze mi [...]
[...] rury fi = 40mm, 2 dwumetrowe rury o tej samej średnicy i jedną nieco dłuższą niż jeden metr rurę o nieco mniejszej średnicy (ta będzie robić za drążek). Do tego jeszcze przydałyby się kolanka i trójniki, żeby to wszystko połączyć. I teraz nie wiem, czy łazić za tymi rzeczami po sklepach typu Castorama i Obi, czy może po złomowiskach? pozdrawiam
Jutro zaczynam redukcje 2tyg będę leciał najpierw sam spalacz scorch 6 tabs dziennie + ewentualnie Get amp'd i następnie Tak 1-2tyg Clen od 40mcg czy moge po tym jak znajde maxa leciec do konca 2tyg i zejsc nagle np. z 160mcg? 3-4 t3 pierwsze max 50mcg i jak tutaj zrobic ta piramidke 5-6 clen jw. 7-8 t3 jw. chce do tego dać mete jako [...]
[...] ? Czy może lepiej jakiegoś gainerka ? Czy może jeszcze coś innego polecacie ? Chodzi o to, aby nie zaszkodziło to jej delikatnemu ciałku :D A żeby przybrała trochę tłuszczyku. Nie zależy nam na mięśniach. Żona ćwiczy czasem, i dużo się nabiega, przy młodym (ma 1,5 roku). Głównie przysiady, brzuszki. Ale nie jakoś tam regularnie. Chodzi nam [...]
kumpel jedzie na cylku 10 Testonet 10% i mial na cykl przeznaczone 10 strzalow ale 5 mu sie pobilo i czy moze kontyluowac cykl bo ma jeszcze 5 strzlow testosteron propionicum i oto chodzi czy moze zmieszac 2 rozne koxy na jeden cykl?? doradzcie czy to moze sie cos stac bo ja nic o tym niewiem a dla kumpla to potrzebna jest odpowiedz to jutro [...]
Witam! Mam pytanie: Czy łączenie Anabolic BCAA System i L-Glutamine oby dwie odżywki firmy "TREC" da dobre osiągnięcia? Czy może zalecalibyście jakieś specjalne dawkowanie przy mojej wadze 65kg? Ten cykl zamierzam zacząć od kwietnia bo w marcu będę brał kreatyne i MASS XXL. Dlatego wiec postanowiłem dać wagę 65kg gdyż teraz ważę trochę ponad 60kg. [...]
[...] za ocene. Czy moze lepiej wejsc na ckd? Tak mysle ze mozna by bylo brac: na czczo (9-10) 1 kaps Tight przed silka (15-16) 3 kaps Scorch + 15-30mg ef Niby nie powinno sie laczyc yohimbiny z efedryna ale odstep by byl mniej wiecej 6-7 godzin, do tego w Tighcie nie ma jej chyba za duzo? Jak myslicie? czy lepiej poleciec bez ef? jak wtedy byscie [...]
Mianowicie jestem początkujący i właśnie pytanie który trening lepszy czy z flex`a link : sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118-s1.html czy może taki : wznosy prostych nóg 4*20, brzuszki skrętne 4*20 i spięcia 4*20. Mam też drążek więc może: tak jak brzuszki skrętne tylko, że w zwisie 4*15, wznosy kolan 4*15, wznosy kolan z wyprostem w 90* [...]
[...] szukałem na forum i w wyszukiwarce , lecz nie znalazłęm odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie , może ktoś z was zna na nie odpowiedź i spędzi mi sen z powiek ;D jak to jest czy w wodzie po gotowanych warzywach jest najwięcej witamin , tzn więcej niż w ugotowanych w niej warzywach ?? czy jest to po prostu zwykły mit i należy zwyczajnie po [...]
[...] to robic na mase , a jednak dalej nie osiagam porzadanego efektu . Pytam wiec co zrobic aby moc zyskac "masywna" lape , a nie tak mocno wyrzezbiona . Drugie brzmi tak : cwiczy ze mna kolega , ktoremu przydaloby sie z kolei wyrzezbic miesnie , czy moze on dostosowac swoj trening pod rzezbe ( w sensie robienia wiekszej ilosci powtorzen , oraz [...]
Bylem wlasnie w poradni rehabilitacyjnej i chyba trafilem na jakiegos dziwnego lekarza. Gosc nie byl w stanie stwierdzic czy mam prosty kregoslup. Powiedzial tylko ze na taki wyglada ale ze napewno to on mi sie okresli jak mu przyjde z aktualnym zdjeciem tego kregoslupa. Pamietam ze kiedys jak bylem maly i chodzilem do innej poradni [...]
[...] ckyl ale nie wiem jakie najlepiej sie nadawaly suple myslalem nad Trec Nitrobolon 2 + Trec Nitrobolon Energized + Trec SAW + BSN No Explode + jakas Kreatyne nie wiem czy jabczan lub monohydrat jak juz to bym wziol Trec Creatine 100% albo zaj**isty ponac Trec AAKG HardCore czy moze Kre-alkalyn??? co sadzicie? doradzcie mi cos panowie czy [...]
Witam. Ostatnio zastanawiałem się czy tabletki przeciw potliwości mogą mieć jakiś wpływ przy masowaniu? W końcu jakoś to redukuje ilość wydzielanego potu, ale na pewno nie ilość wody w organizmie. Więc gdzieś ta woda musi zejść. Zastanawiałem się czy jest jakikolwiek sens próbowania tego. Wiadomo, woda to woda. Ale czy będzie to woda podskórna, [...]
