Witam wszystkich jestem nowy na forum ale czytam je od jakiegoś czasu i właśnie w tej chwili prosił bym was o pomoc w rozpisaniu cyklu.A więc tak mam 25 lat ćwiczę od 10lat z małymi przerwami.Mam 43cm w bicepsie,125 w klp i wyciskam 170kg.Do tego wszystkiego(czyli nie wiele)doszedłem prawie samymi siłami natury:)W tej chwili chciałbym rozpocząć 3 [...]
Witam wszystkich! Przeczytałem już wiele tematów na temat kręgosłupa, ale nie znalazłem nic co dotyczy mnie. Boli mnie dolna część kręgosłupa. Najgorzej jest gdy śpie, na żadnej pozycji nie mogę spać spokojnie, bez bólów. Siedząc z wyprostowanym kręgosłupem, także mam problem bo też mnie boli. Gdy ćwiczę, kompletnie nie czuję bólu kręgosłupa, [...]
[...] udać się na siłke i zrobiłem sobie triceps i biceps w piątek bareczki i w niedziele klatke i plecy i właśnie dziś czuje w okolicach podżebrza dziwny ucisk dyskomfort jest na tyle dziwny że ciężko jest go dokładnie opisać dodam że ból pojawia się pod żebrami tymi dużymi "wyczuwalnymi" Pytanie brzmi co to może być czy to jakiś mięsień naderwany ?
MAM PYTANKO CZY PO DOBRZE WYKONANYM TRENINGU POWINNY MNIE BOLEC MIESNIE??? CZESTO ODCZUWALEM BOL POWIEDZMY KLATKI PIERSIOWEJ, A OSTATNIMI CZASY NIC NIE ODCZUWAM PO TRENINGU... DLACZEGO TAK SIE DZIEJE??? MOZE MOJ ORGANIZM PRZYZWYCZAIL SIE DO CIEZARU KTORY WYCISKAM??? JESLI MOZECIE ROZPISZCIE MI JAKIS DOBRY TRENING TYLKO NA KLATKE [...]
[...] cały czas czuje ból, od samego początku gdy to sie stało robiłem okłady i smarowałem róznymi rodzajami maści, chodziłem na krioterapie i laser oraz na wcierke, zabiegi skończyły się po tygodniu. Ja nadal czuje ból, nie jest on juz taki mocny jak na początku lecz gdy chce pobiec szybciej lub wykonac jakis zwod z piłka to noga caly czas boli. [...]
[...] przypadek rozpatrzyć osobno. Mam obecnie 22 lata i nadal męczę się z trądzikiem oraz kilkoma przypadłościami, opiszę je w punktach dla ułatwienia: 1. Trądzik, mam skórę naczynkową, używam jednego kremu Benzoylperoxide hydrogel 5% 50, nie jest to nic specjalnego, ale zawsze to psychicznie lepiej niż czekać, aż samo zejdzie. Twarz poprawiła mi [...]
[...] ciśnienie krwi? Od dwóch lat leczę nadciśnienie ale mimo tego robię ćwiczenia typowo masowe. Zna ktoś jakiś suplement wspomagający przyrost masy ciała a nie podnoszący przy tym ciśnienia? ( przykładem kreatyna i jej staki) Gainera spożywam regularnie :) I czy ogólnie glutamina może pomóc mi w jakimś stopniu w zrobieniu masy? Z góry dzięki.
W ciągu ostatnich dekad przemysł spożywczy został ‘zarażony’ nawykiem wzbogacania żywności, mającym na celu zwiększenie zawartości niezbędnych mikroskładników odżywczych w podstawowej diecie, z korzyścią dla zdrowia i możliwie minimalnym ryzykiem zdrowotnym. Nie da się ukryć, że wciąż jesteśmy coraz bardziej zabiegani, zapracowani i wiecznie [...]
[...] bardzo to zmienić, wiem że to też zależy od silnej woli ale nigdy nie miałem dobrze ułożonej diety i może to brało się przez to moje łakomstwo. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 115 Wzrost: 185 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 109 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] nie mogłam znaleźć odpowiedniego,a nieraz mi tu pomogliście. Czy ktś też tak miał jak ja, bo potrzebuje rady, jak sobie z tym radzić-a więc-mam taki problem,że jak zaczynam ćwiczyć (teraz 3 razy w tygodniu na nogi) to wszystko-całe swoje życie uzależniam od tego i nie potrafię inaczej. Koleżanka chce pogadać -ja już myślę ,że albo jutro , [...]
Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 89 kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 98 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód talii : 84 cm Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : szkoła do 15-16, obiad około 17. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od około 1,5 miesiąca 3 razy w [...]
[...] mż z ograniczeniem kaloryczności do 1500, ale obawiam się, że mój bardzo rozregulowany przez częste kompulsy metabolizm nie będzie chciał chudnąć przy takiej ilości.. *** Oczywiście zamierzam także ćwiczyć, co robię regularnie od 2 lat, 5 razy w tygodniu... W domu mam do dyspozycji stepper, rowerek, twister, hula, ciężarki na nogi 0,5 kg. Od [...]
[...] nie jestem w tym dobry, postanowiłem zwrócić się do Was o pomoc w poprawie dietki. Moja waga to 71, wzrost 181, wiek 17 zapotrzebowanie B: 141g T: 125g W: 375g (nie wiem czy to jest dobrze wyliczone) 6:30 Śniadanie płatki owsiane 50g(175kcal) 250ml mleka 1.5%(110kcal) rodzynki suszone 40g(100kcal) jogurt naturalny 2% 250g(150kcal) B:25,5g [...]
[...] niedziela wolna. i tu moje pytanie tluszczu nadmiaru nie mam ale jezdze rowerem co ktorys dzien ok 20km w srednim tempie ktore zajmuje mi ok 35 40minut, i tu moje pytanie, czy po treningu moge codzien wskakiwac na rower i jezdzic w formie aerobow? zalezy mi na suchej masie nie zalaniu tluszczem, rowerek ma sluzyc glownie jako zdobywanie i [...]
[...] pisałem że wysoką hemoglobinę zmniejszam oddawaniem krwi jednak wczoraj byłem oddać i odmówiono mi bo norma hemoglobiny wynosi do 18 zaś ja miałem 18,5 twarz zrobiła się czerwona ,babcia stosuje taki lek jak Xalerto czy byłby to dobry pomysł , trochę boje się o wystąpienie krwotoku może ktoś coś poradzi może jakieś doświadczenia podobne ?
[...] do tego i opuszczam się tylko jak najwolniej nie ma podciągania) -podciąganie na drążku podchwytem 4x8 -podciąganie sztangi w uchwycie szerszym niż barki 4x8 (i tu pytanie czy nachwytem czy podchwytem?:P bo już sam nie wiem ja robie nachwytem kumple podchwytem? lol ) -podciąganie sztangielek w opdzie 4x8 -szrugsy 4x10 Piątek: -wyciskanie [...]
[...] a mam 16 lat. Może to jest normalne, a ja o tym nie wiem... Proszę o wyrozumiałość i mam nadzieję, że się nie kompromituję. Prosiłbym o udzielenie odpowiedzi na pytanie czy to jest normalne, jeśli nie to czym to jest spowodowane i czy się tym przejmować, czy biec z miejsca do urologa czy innego specjalisty. Z góry dzięki za odpowiedź. PS. [...]
[...] pomozecie i nie bedziecie krzyczec ze to 100 temat o brzuchu ale tu na sfd wszytsko porozrzucane:P mam 17 lat jakies 170 cm wzrostu ok 63 kg.no i chciałabym sie pozbyc tłuszczyku z brzucha ...od wrzesnia robie brzuszki codziennie ale czasami tak na odwal robiłam oby było 100.od kwietnia robie pozadnie i dzis mam zamiar zaczac ta metodę Weidera [...]
Witam. Mam mały problem z klatką. Ćwiczyłem ok 3 miesiące przed wakacjami, w wakacje 0 (brak czasu) i od września zacząłem regularnie. Prawie w każdej partii widzę już jakieś efekty- bardziej siłowe niż objętościowe, natomiast w klatce nie bardzo :/ Cały czas robie prawie tymi samymi ciężarami i ciezko idzie. Od wrzesnia do konca pazdziernika [...]
