Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] postępy, ale myśląc w przyszłość uświadomiłem sobie, że muszę wyposażyć się w ławkę do treningu. Do użycia mam wyłącznie dwie hantle, jeszcze nie myślałem nad kupnem sztangi głównie przez jej cenę :-P. Nie wiem czy warto kupić zwykłą z marbo marbo,czy kupić regulowaną (cena odstrasza), a może zrobić własną prostą w domu. Co o tym sądzicie?
Witam a-akg+jabłczan cytruliny+tyrozyna ?? takie połączenie może być przed treningiem , czy coś jeszcze dołożyć ? mogę to wszystko wymieszać w jednej puszce np. po 200gr ? stosować tylko przed treningiem czy też po ?? jakie dawki dla 134,5 kg ? wiek 35 trening fbw 3x w tygodniu od ponad roku ( redukcja ) Zmieniony przez - BenekGrid w dniu [...]
Witam, nie wiem czy taka ilość kalorii i rozkład BTW jest dobra na start. Parę info o mnie: Wiek 27, wzrost 179, waga 95 kg Z takimi założeniem chciałbym wystartować Białko : 188 G, Węgle: 266, Tłuszcze, 94 G, wychodzi 2670 kalorii, dieta opierała by się na , jaja,twarogi,makrony,ryże,piersi z kurczaka,płatki owsiane, + do tego omega 3 i [...]
[...] trenolu (dzien treningowy). Białko jem nan noc 30g w dni beztreningowe a w dni treningowe 30g rano i 30 po treningu. reszte staram sie dorzucic w diecie. Ile masy moze przybyc po takiej seri?? Ktora trwa około 4 tyg. I czy mozliwe jest ze w tydzien z bica 31cm zrobił sie 32.5 czy to ja mam jakies zwidy ;) z gory dzieki za odpowiedzi .. TO JA ..
[...] jest z receptami?z tym wypisywaniem itp?jaki lekarz może co wypisywać?Mój przyjaciel ma kilku lekarzy w rodzinie:chirurga,dentyste i psychiatre hehehe...i ciekawy jestem,czy np chirurg ma możliość wypisania recepty chociażby na nolve?czy to sprawdzają teraz jakoś?wiecie jak wygląda sytuacja?bo podobno troche się pozmieniało i totalnie nie [...]
[...] Czy biorąc Thermal Speed Extreme w którym jest synefryna w dość wg. mnie dużych dawkach, moge jakoś na tym ucierpieć? Mam 16 lat, wiadomo nie chciałbym w hormonach mieszać czy synefryna może takie lub inne zmiany wprowadzać? Aha odrazu jakby ktoś był w moim wieku kto to zażywał to niech mi powie czy zauważył coś dziwnego, cokolwiek . Z góry [...]
[...] w ostatniej serii,natomiast w tym przypadku,pierwsze trzy serie nalezy wykonywac z pewnym zapasem sily(a co za tym idzie-powtorzen).Osobiscie od zawsze kazda serie wykonuję 'do oporu',chcialbym wiec uslyszec opinie fachowcow na ten temat-jak powinno sie w takim razie ćwiczyć-'do oporu',czy tez poczatkowe serie 'z zapasem'?Dzieki za odpowiedz
Witam , Panowie mam pytanie czy pompki wpływają źle na kręgosłup? No ale to oczywście wstęp :) Bo tak : Robię pompki mniej więcej tak : 40 i 30 s przerwy ( ale w pozycji na "kota" czyli dupa do góry a rączki i nogi na ziemi w gotowości ) następnie pompuje 30s i znowu 30s przerwy i tak x8 ... Czy to jest dobre rozwiązanie ? , chodzi mi głównie o [...]
Pracuję i jem tak: Poranna zmiana: Posiłek I---> praca---> Posiłek II---> trening + O*---> Posiłek III Popołudniowa zmiana: Posiłek I---> trening---> Posiłek II---> praca + O*---> Posiłek III Nocna zmiana: Posiłek I---> trening---> Posiłek II---> praca + O*---> Posiłek III Dodam, że często przerwa między posiłkami wynosi po 12-13,5h. Nie jem w [...]
Mam pytanie czy o czyms moze swiatczyś piana powstajaca na wodzie w kiblu podczas odlewnia sie bo mnie stara tak katuje ze już mam dosyć .Gdzies wyczytała że to oznacza ze organizm wydala białko z moczem i mówi że go zaduzo jjem a wcale go duzo niejjem 1.8g na kilogram .Dodam że jestem na diecie redukcyjnej od miesiąca i niemiałem problemów z [...]
[...] nozna, reczna lub siatkowke. Jakie mam wziąć spalacze ? Myśle nad L-karnityną + thermo fat burner firmy Trec, albo moze thermo speed firmy Olimp. Co polecacie dla mnie ? Czy w tym wieku odzywki-spalacze nie zaszkodza mi w rozwoju bo jeszcze dorastam ? Czy powinienem do tego dołożyć jakąś diete czy coś ? Z góry WIELKIE DZIĘKI !!! POZDRAWIAM !!!
[...] mam jeden sut większy od 2 a nie wiem jak to wyrównać :dam filmy jak jest na normie i po pompie , jednocześnie ten kto planuje kupić aakg mega hardcore z treca a nie wie czy dobrze robi może ocenić to po mojej sylwetce ;D pompa przy hst 15 powt to i tak dobrze norma :http://www.youtube.com/watch?v=1GE8_Hd2tV4&feature=player_embedded pompa: [...]
chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu po 1 godzinie ,ćwicze na mase i trenuje kick-boxing 5razy w ttgodniu po 1godzinie ,w czasie treningów kick-boxingu i wczasie dnia jestem ospały,obolały mam mało sił na treningu ,czy takie ojawy mogą być przyczyną treningów na siłowni.w czym może tkwić problem
Witam... Ćwiczę na siłowni nie od dzisiaj. Mam kilka pytań do Was mój staż to jest dziwny gdyż 2,5 temu jak ćwiczyłem zapasy to coś tam ćwiczyłem pod okiem trenera ale już mi się odwidziało i nie trenuje zapsów już od 2 lat. Potem (1 gim) siłownia po bracie nie umiałem ćwiczyć chodziłem codziennie i robiłem cały czas: klata biceps ticeps to był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak: ćwiczenie X-przerwa kilkanaście s ćwiczenie X-przerwa kilkanaście s ćwiczenie X-przerwa 1min ćwiczenie Y- przerwa kilkanaście y... itd. do wykonania 10 ćwiczeń, czy lepiej robić tak: ćwiczenie X, potem od razu Y, potem Z.... itd do wykonania 10 ćwiczeń i przerwa około 2 min- i od nowa X Y Z znów przerwa- aż do wykonania 3 serii? Z [...]
Witam. Mam taki problem, kiedys miałem wypadek na rowerze tak ze wybilem sobie 2 zeby, i usta miałem całe porazwalane i teraz z jednej strony mam troche grubsze usta, takie jakby jakies grudki w nich były - jakby strupki czy blizne w środku? :Q Wiecie może co z tym mozna zrobic? Czy jakiś krem pomoże? zabieg kosmetyczny? :> Z góry dzieki.
Witam wszystkich bardzo serdecznie, jakiś czas temu dowiedziałem się, że w Goerlitz odbywają się treningi Capoeiry. Od zawsze chciałem to trenować jednak nie wiem czy przyjmują również polaków. Może jest na forum jakaś osoba która tam trenuje lub posiada ważne informacje na ten temat. Mianowicie chodzi mi o to czy można trenować nie znając [...]
Anderson Silva o walce z Jonesem: „Nie ma na to szans, jest w innej kategorii wagowej. Przyjaźnimy się i nie będziemy walczyć ze sobą" Nie jestem pewien czy Silva nie jest odosobniony w swoim myśleniu.W końcu Jones nie miał problemów z porzuceniem przyjaźni z Rashardem… Silva dalej za to wykazuję chęć do pojedynku z Georges’em St Pierre: „Widzę tu [...]
[...] Może mi ktoś napisać jak wykorzystać ta kreatyne do gainera? chodzi mi o to jak ją dawkować czy z gainerem czy osobno, oraz chciałbym uzyskać odpowiedź czy brać się za kreatyne czy nie ? Przypomnę że ćwiczę już 10 miesięcy na sucho co najmniej 3 razy w tyg. mam 19 [...]
