Witam z racji tego ze kilka razy przystepowalem do diety z roznymi efektami ale ogolnie zawsze bylo dobrze ale nie tak jak bym chcial :) Pytanie dotyczy takiego zagadnienia ktore ciagle mnie trapii moze w tym lezy blad moich redukcji: czy podczas diety gdzie moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi okolo 3000-3100kcal bede dostarczal organizmowi [...]
[...] 5gr kreatyny, dziś podobnie, jutro (poniedzialek) ide na siłownie i wezme 2x5gr. Pytanie jednak zasadnicze jest takie - alkochol jak wiadomo neutralizuje działanie kreatyny, czy zatem jest sens w tym tygodniu ją brać skoro za tydzień mam w planie zabawe andrzejkową podczas której najpewniej wypije ok 250-400ml wódki ? Skoro dopiero zaczynam z [...]
[...] ja też moge pokazać. To są te moje prawdziwe bo te innego znaczenia są nieskończenie wiele razy większe :) Powiedzcie co widzicie bo moj bracik wyczail tam jakiegos pitbula czy cos wtym stylu :). Interesujesz sie sztukami walki lub walką i masz na ten temat praktyczna wiedze?? WIesz jak skutecznie obronić się na ulicy. Może chcesz wykorzystać tą [...]
[...] krokami:D juz mnie strzykawki w snach prześladuja:D Przydało by sie troche zarzeźbic i siły wiecej myslalem o prolongatum tak z 30 do 40 szotów i winko tylko nie wiem czy szoty czy dropy no i ile.Polećcie mi cos to bedzie już mój trzeci cykl poprzednie to oma tesc prolo i meta.Teraz waze ok 105 kg wzreost 193 bic miedzy 40 a 43 klata 115 [...]
[...] znaleźć nie mogłem. Chodzi mi mianowicie jakie techniki są dozwolone w TKD ITF typu podcięcia itd. jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o TKD ponieważ trenuję inne sw ale pytam z ciekawości. Aha i jeszcze jak wygląda trening sprowadzania do parteru czy jak to mozna nazwać u was w sekcji istnieje w ogóle takie coś w TKD??? Z góry dziękuję za pomoc
[...] dt: rano: mono + tauryna przed treningiem: bcaa po treningu: mono+tauryna+bcaa dnt: rano: mono+tauryna po południu: mono+tauryna w jakich porcjach to wszystko brać??? i czy mogę np. po treningu taurynę i bcaa popić kreatyna mono???? chodzi mi o to czy mogę to wszystko na raz wziąć czy muszę zrobić jakieś odstępy między kreatyna tauryna a [...]
[...] jakoś mi nie po drodze. Od jakiegoś czasu zacząłem stosować Ashwagandę i problem niewysypiania znikł, pomimo ciągłych pobudek w nocy. Mimo, że już się wysypiam to ciągle męczy mnie pytanie co może powodować taki stan rzeczy, że wielokrotnie budzę się w nocy? (zła higiena snu, braki w minerałach czy witaminach, stosowanie pobudzaczy czy [...]
Hej Kupilem kretke z vitalmaxa i juz sie zupelnie zagubilem w tym co czytalem... czesc osob pisze ze lyzka do herbaty to 3g a pod tym produktem pisza na stronce ze 5g Przechodze na stala suplementacje wiec po nasyceniu bede bral dziennie tylko jakies 2g kretki i nie wiem w koncu jak to odmierzyc... moze mi ktos pomoc?! Prosze nie pisac zebym [...]
[...] sie systematycznie zmniejsza (fakt ze powoli)lecz jest ona nie kompletna poniewasz moja wiedza na temat diety i odżywiania jest skromna.... I moje pytanko jest takie czy jest ktoś na forum który mógł by mi rozpisać diete na 7 dni w tygodniu -taki plan ,co jeść itp.(może zna ktoś jakiś link) Mój wzrot 183 Waga 93 kg wiek 19 prosze sie nie [...]
[...] z pewnym problemem mimo systematycznych treningów ,otóż mam bardzo słabą kondycje ,na meczu wystarcza 2-3 szybsze przebieżki i łapie zadyszkę ,dziwi mnie to bardzo ponieważ gram od tylu lat ,systematycznie trenuje ,wspomagam się suplementami . Czy ktoś może mieć dla mnie jakąś radę ? czy wybrać sie na jakieś badania ? czy co robic? pozdrawiam
Niedawno ktos powiedzial na forum ze tunczyk moze przejsc metalami, ja ten poglad wysmialem i uwazalem wtedy ze jest to paranoja.chyba sie mylilem. wczoraj szamalem samego tunczyka by wczuc sie smak i poczulem, delikatny posmak metalu tak jakby rdzy. blee.wiec to prawda co do tego pogladu. czy wy tez mieliscie takie doswiadczenia zastanawiam sie [...]
Od zeszłego poniedziałku chodzę na siłownie. Słyszałem, że jak się ćwiczy to można zahamować wzrost. Wiem, że były artykuły na ten temat, ale chciałbym dowiedzieć się od was czy przestaliście rosnąć przez siłownie? Pytałem się ojca, który jak był w moim wieku chodził trochę na siłownie. Powiedział mi, że siłownia nie przeszkadza, ale z umiarem bez [...]
Witam! Nie wiem czy to dobry dział,ale mam taką prośbę: Czy jest ktoś taki,kto opisałby dla mnie i nie tylko dla mnie chociaż po jednym konkretnym zdaniu wszystkie X-pandy?TZW które pierwsze wyszły na rynek,które są najlepsze,które są gorsze i ten jeden najbardziej polecany.Ogólnie to swoje odczucia i opinie.(Jeżeli zrozumiecie co tu napisałem to [...]
[...] to: 3240kcal białko: 120g węgle:446g tłuszcz: 108g (według Potreningu kalkulatora bmr przy "umiarkowanej aktywności" na tylu kaloriach nie czuję się głodny ani ospały czy coś. Ale waga od 3 dni zaczęła się wahać ciągle 90.2 w inny dzień 90.5. Ćwiczę 4 razy w tygodniu siłownia(ogólnorozwojowo) i 1 dzień basenu. Nie robię aerobów po siłowych [...]
Witam wszystkich!!! Mam pytanko. Jakis czas temu kupilem sobie Giant Mega Mass 4000 (7 kg) waniliowy smak i okazalo się że po zjedzeniu okolo 6 kg (oczywiscie nie na raz :)) smak waniliowy tak mi zbrzydl ze juz nie moglem na niego patrzec. Teraz niedawno kupilem sobie Whey Gainer firmy Activita i zostalo mi go okolo 1 kg i stąd takie pytanie: Czy [...]
Chcialbym sie Was zapytac czy znacie, badz chociaz slyszeliscie o jakis klubach bjj w Dublinie. Jedyne co znalazlem na necie to Straight Blast Gym (pisze z pamieci i chyba pominalem cos z nazwy) prowadzone przez Johna Cavanagh'a. Czy ktos zna ten klub i tego goscia(jakos dziwnie mi wyglada strona marketingowa ich stronki,FAQi i obalanie [...]
[...] po dlugim treningu rowniez, nie mowiac o mniejszym prawdopodobienstwie kontuzji... jak zaczac? dla mnie 4 minuty rozciagania to juz jest max.... i nie wiem jak powoli zaczac ? codziennie ktorko ? czy co drugi dzien ? jakie proste cwiczennia (psiad plotkarski wytrzymam moze z 5 sekund, oczywiscie o sklonach nie ma mowy :D)..jestem mega sztywny...
Mam 2 pytania: 1. Czy Jogurt naturalny warto spożywać , jeśli tak czy np. 3-4 dziennie nie bedzie za duzo? 2. Czy posiłkiem przed treningowym podczas redukcji moze byc jak już wyzej wspomnialem typowy jogurt naturalny sklad: Białko - 4,9g Węglowodany - 4,2g Tłuszcze - 3,0g Wapń - 120mb (15%*) Z 50g ryżu brązowego SONKO Natomiast po treningu, do [...]
[...] czwartek: plecy+bic sobota:nogi+barki+przedramię do tego jeszcze w poniedziałek robię przedramię w domu, a wniedzielę, środę i piątek brzuch w domu. Mam pytanie czy tak moze być? A drugie pytanie to czy można zamienićczwartek z wtorkiem, bo jak robię w czwartke plecy (szczególnie wyciąg górny) to boli mnie tez klata, a znów w sobotę [...]
[...] liczbe powtorzen jednak po mtym treningu mam najbardziej zmeczone barki. Wszystkie cwiczenia wykonuje zachowujac prawidłowa technike i stosujac zasade powolnej fazy negatywnej. A wiec moje pytanie brzmi: czemu mam tak rzadko zakwasy w barkach i czy oznacza to slabsze lub praktycznie zerowe przyrosty? Z góry dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam:)
