[...] ścianie -atlas z siłownikami (bez ciężaru) - butterfly, wyciskanie, wyciąg góra i dół, prasa do nóg -jestem w trakcie robienia bramy Co mam zamiar dostać od mikołaja \-) -2 gryfy do hantli + 30kg obciążenia żeliwnego w zestawie -gryf prosty 180cm lub 210cm Czy to co wybrałem jest dobre, czy może polecacie coś innego w tych granicach cenowych??
Prosił bym o jakies rady wyniki klata 105 przysiad 175 mc 180 mam 2 miesiace czasu ps czy moze byc taki plan czy cos zmodyfikować staż 3 lata A - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max powtórzeń - Brzuch(brzuszki 3x20, podciąganie nóg 3x20) - Łydki(wspięcia na palce przy pomocy suwnicy 10,10,10) B [...]
Witam, posiadam resztke starego spalacza z 15-16 caps, osobno johe i do tego t-5 pelne op. I teraz czy jak jestem na drugim miesiacu redukcji wrzucac resztke tego mocnego spalacza przed treningiem( robie go po 17, 2-2,5h po posilku B+W), a t-5 wrzucac powiedzmy za 2-3 tyg?Myslalem, tez nad tym aby wziac te reszte np. z rana po posilku(b+T) 2 h, [...]
siemano mam pytanie czy ktos ma podobny problem z estrogenami ? chodzi o to ze ledwo co zaczne cykl z iloscia 400mg tescia wtyg w 2 3 tyg juz zaczynaja mnie pobolewac sutki, biore 150mg cynku i 20mg nolvy nawet bralem 40mg ale niedalo duzej ruznicy do tego dozucilem proviron ale nieprzestaly pobolewac. teraz w zasadzie juz koniec cyklu ale co [...]
[...] Aby schudnac zasiagenlem rady kilku znajomkow i zapoatrzylem sie w odpowiednie suplementy ale teraz mam problem co zrobic z sila. Czy mozna to jakos z soba pogodzic znaczy spadek wagi i wzrost sily, jezli tak to prosilbym o jakis przykladowy trening. Cwicze od 3 m-cy 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw,pt) . Czy moze lepiej 3 mc-e cwiczyc "na [...]
[...] zabrac sie za siebie. Od ponad miesiaca chodze na silownie. Trenuje wg treningu byklicznego dla pan- grupa A: http://www.sfd.pl/temat110102/ Odzywiam sie normalnie, czyli zle: jem ok 2 duzych posilkow dziennie, ze wzgledu na brak czasu i jakas przekaske poznym wieczorem. Nie mam sklonnosci do tycia, ale troche mi sie ostatnio odlozylo na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, Mam problem z udami ( w sumie to ogólnie z nogami). Wydają mi się być nie proporcjonalne do reszty ciała. Klate i brzuch mam bardzo chudą że widać mi pojedyncze żebra a nogi mam bardzo rozbudowane. Podsyłam zdjęcia w napięciu i w luzie. Obwód uda to 56 cm a łydki 38. Wydaje mi się że to samo mięcho bo są bardzo twardy a chciałbym je zrzucić [...]
Witam. Mam lekki zarys mięśni na brzuchu, od jakiegoś czasu ćwiczę kalistenike, ale denerwuje mnie jeszcze tłuszcz na brzuchu. Dlatego zastanawiam się czy teraz nie przerwać tego i zacząć spalać tłuszcz, poprzez codzienne bieganie (teraz trenuje piłkę nożną 3-4 razy w tygodniu) i zmniejszenie liczby spożywanych kalorii w połączeniu z odpowiednim [...]
[...] uzywam ciezaru 15kg a w uginaniu ze sztanga moge wziac tylko 25kg??? Wydaje mi sie logiczne ze jesli jedna reka wezme 15 to dwoma powinienem co najmniej 30!Ostatnio przeczytalem ze cwiczenie o ktorym mowie jest cwiczeniem przy ktorym uzywamy najwiekszego ciezaru bo pracuja 2 rece a w dodatku powinno starczyc sily na dolozenie jeszcze [...]
Witam. Mam takie pytanie. Czy mogę połączyć Kreatynę Trec cm3 + Thermo Speed ? Kreatynę brałbym w dni treningowe tak: 4 caps przed śniadaniem i 4 caps po treningu, a w dni nie treningowe bym brał tak samo tylko, że po 2 caps. Thermo speed bym brał tak samo jak kreatynę. Jeśli możecie to proszę o poradę czy to ma sens. Czy po prostu jedno [...]
[...] z grubsza i ciezko mi dokonac decyzji, stad ta wiadomosc, wiec nie odsylajcie mnie do szukajki itp. Mam swojego obciazenia ok40kg gryf ok2m i łamaną sztange. zastanawiam sie czy oplaca sie kupowac juz taki cały zestaw np. http://allegro.pl/zestaw-juniora-tytan-45-kg-lawka-hiton-1056-g-218-i2552978157.html czy moze za taką kase, kupic lepiej [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 180 Staż na siłowni : od 2006 z przerwami Opis przebytych cykli sterydowych : 1x mega-h Trening : Poniedziałek, , środa, piątek. Cel cyklu : Masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesiace Poziom BF% : brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : BDB Skłonność do [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie oleju lnianego gdyż naczytałem sie w postach archiwalnych ze jest dobry bo ma ponad 50% omega 3 ,a teraz znow przeczytalem ze te omega 3 w lnianym sa dupne gdyz glownie jest to kwas ALA a nie te korzystniejsze czyli DHA i EPA bo przemiana ALA w DHA i EPA jest na beznadziejnym poziomie..czy wiec jest sens przyjmowania [...]
[...] mam aktualnie) I nie wiem co jeszcze dokupic, zalezy mi na szybkim przyroscie masy, mysle nad Testosteron Propionate 5% ( 15 amp) Do tego clomid i 3-4 kg bialka. Nie wiem czy to istotne ale waze 70kg, w kablu mam 34cm, wzrost 177cm i zalezy mi na jak naszybszej masie. Czytalem ze koles po 30xamp Testosteron Propionate 5% przybral na masie 20 [...]
Witam! Zaczyna mi się nudzić mój trening więc znalazłem inny ciekawy w magazynie. Czy moglibyście mi podpowiedzieć czy jest dobry, czy jest sens go robić czy może znacie coś lepszego. A więc trening jest z magazynu men's Healt najnowszy numer strona 42. Jest to trening obwodowy i wygląda następująco Wszystko z hantlami w dłoniach 1. Martwy [...]
[...] jak poleciec z odblokiem? bo jest wiele opinii hcg zaczac brac jeszcze z propem i 3 dni po ostatnim strzale wejsc na clomid? + DAA + kreatyna (od ostatniego tygodnia cyklu)? czy moze hcg zaczac brac dopiero 3 dni po ostatnim strzale tescia? i po hcg wskoczyc na clomid? jakie dawki hcg i clomidu? odblok zaczynam 4 tyg po skonczeniu redukcji, zeby [...]
Mam pytanie czy jezeli robilem mase na 3700 i nagle obcialem kcal do 2900 z kawalkiem,bo z jakiegos kalkulatora wyszlo mi ze mnoze swoja wage razy 33-35 i wychodzi mi niby 0 kaloryczne to czy robie sprzyjajace warunki do utraty miesnia? Bo robilem podciagania z dużym ciezarem i miałem regres o 1 a waga spadła o 1kg czyli bardzo szybko a przypomne [...]
Witam otoz trochę czasu temu prowadziłem inny styl życia sporo polem przez to mniej jadłem i wszystko było ok wazylem 78 kg przy wzroście 182 kg. W wieku 16-18 lat ćwiczyłem na siłowni potem rok czasu sztuki walki więc nie było źle jednak cały czas robiłem to po to żeby schudnąć gdyż od dziecka mam problem z nadwagą. Od jakiegoś czasu mieszkam [...]
Witam was chodzi mi o jakies tabletki co poprawiaja cere slyszalem ze humavit v jest dobry nawet na cere tradzikowa ale tylko slyzalem czy moze mial ktos z tym stycznosc a jak nie to powiedzcie jakie sa ine srodki an cere bez recepty dostempne w aptekach ale jak ktos wie cos o humavicie v to prosze o odpowiedz z gory dzieki pozdrawiam. [...]
mam bytanie odnośnie fbw. Czy mogę cwiczyć trzy dni pod zad tzn. np. pon,wtorek,śr? ćży musze co drugi dzień np . pon , śr , piatek.? A czy np pierwszy trening w pon pozniej w piatek pozniej w sobote? mozna tak? Drugie pytanie brzmi : czy to bład jak bede robił łącznie 12 serii na duże partie miesniowe , a 9 na małe ( w ciagu trzech dni tyle , na [...]
