[...] cos bedzie nie tak jak trzeba prosze o poprawienie bledow. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i waze 73 kilo. Jestem ednomorfikiem a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2880 czyli 2900 kcal. Trzeba dodac gdzies okolo 500kcal wychodzi 3400 kcal. I Sniadanie 7:00 okolo (100g NIE UGOTOWANEGO) 200 juz ugotowanego ryzu,kaszy peczak lub ziemniakow 250g [...]
[...] tego sportu, żeby siedzieć na forum, także ja jako dobra żona muszę wziąć się za jego zdrowie i wygląd. Ja również planuję rozpocząć bój o super sylwetkę, żeby skończyć ze zrywami dietowymi i tym samym bezowocnym treningiem na siłowni. Ja wkrótce odezwę się w dziale Ladies, natomiast tutaj proszę o pomoc dla mojego mężusia. To tak [...]
[...] chodzić spać o 23 a wstawać normalnie o 6-7 i być wyspanym... Nie wiem co robić, trochę obawiam się tabletek że się uzależnie i będzie jeszcze gorzej... Za dobre rady będe wdzięczny! Pozdrawiam P.S. Sprawdzałem w wyszukiwarce czy nie ma podobnych tematów w których znalazłbym odpowiedz - Nie Ma... Zmieniony przez - Vinz w dniu 2006-01-06 14:07:07
[...] jedno : wszędzie sie mówi o diecie na mase , na rzeźbe ale nigdzie nieznalazłem co jeść aby być silnym. Co radzicie? Dzięki z góry za każdą odpowiedź. Pozdrawiam też oczywiście . Oto plan : dzień I klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5/4/3/2x wyciskanie sztangi wąsko 4/3/2x pomki na poręczach 8/6/4x biceps uginania z hantlami [...]
[...] czekoladą. Tak właśnie smakuje Choco Plum! Połączenie to eksplozja smaków, która zachwyci nawet najbardziej wymagające podniebienia. Nie zawiera zbędnych dodatków, utwardzaczy czy też soli. Jeśli raz go spróbujesz, na stałe zagości w Twojej diecie. Składniki: przecier śliwkowy, substancja słodząca: maltitol; czekolada gorzka 5% (substancja [...]
Witam. Przez 1,5 miesiaca cwiczylem FBW ( czasami se odpuszczalem trening ze wzgledu na chorobe ) i przyniosl jakies efekty, ale postanowilem zmienic go na splita. Cwicze w domu, mam do dyspozycji 2x hantle - 20kg zastanawiam sie nad kupnem drazka rozporowego na pewno przyda sie na trening pleców bo w domu ciezko jest cos wymyslic na tę partie [...]
[...] one tak TEST - 6,1 w skali od 2,8-8 ESTRO - 60-70 w skali do 40 Prolaktyna - 350 w skali do 280 LH i FSH - w granicach ponad polowe znacznie I tak sie zastanawiam czy taki cykl oparty na powiedzmy Clomid 3msc w dawce 50mg ed moze dawka uderzeniowa 10 dni po 100mg cos cabasar na prolo powiedzmy 1 tabsa na tydzien na poczatku moze 2 tab [...]
[...] w tym dośc zachowawcza. Ruchy wykonuję dokładnie, w średnim tempie. Problemem jest bardzo wolny progres. Ćwiczę intensywnie od kilku m-cy, a nadal nie jestem w stanie podskoczyć na kontuzjowanej nodze (!) czy podbiec po tramwaju. Fizjoterapeuci wzruszaja ramionami i niewiele sa w stanie doradzić, każą ćwiczyc dalej. Zasugerowano mi, że może [...]
[...] sie człowiek trochę gubi... Wiadomo,że prócz dobrej diety podstawą suplementacji kulturysty jest białko,gainer(gdy trzeba),carbo,multiwitaminy,bcaa,zwykłe amino,glutamina czy kreatyna...wszystkie one stanowią podstawę do skutecznej regeneracji potreningowej w połączeniu ze wspomnianą dietą i wypoczynkiem... Ale czy nie uważacie,że do tego [...]
chciałem kupić buty do biegania po asfalcie najwięcej ale też po lesie i po polnych drogach, czyli jak najbardziej uniwersalne, z tego co czytałem to dobre są do takiego różnego rodzaju jakieś nieprzemakające bo chcę też biegać teraz we wrześniu i październiku czyli jesienią np: Asics 1120 1130 2120 2130 kayano a moja stopa wygląda tak: (nie wiem [...]
Witam wszystkich. Po przeczytaniu góry topiców sprobowałem wreszcie ułożyć swoją diete. Prosze mieć na uwadze że mieszkam we Włoszech i tutaj nie ma paru potrzebnych produktów, ale optymistycznie zakładam że znajde jakiś polski sklep lub może sklep ze zdrową żywnością, dlatego wstawiłem polskie produkty (chleb razowy i twaróg jak narazie). Planuje [...]
[...] Przyspiesza wydalanie nadmiarowych ilości wody, korzystnie wpływa na funkcję nerek i przewodów moczowych. - kofeina oraz ekstrakt z zielonej herbaty (zawierający 60% EGCG, czyli galusan epigalokatechiny) . Zwiększają termogenezę, nasilają spalanie tłuszczu. Kofeina wykazuje działanie diuretyczne. - evodiamina - nasila produkcję katecholaminy w [...]
[...] miedzy innymi cwiczeniami, np zrobie serie na bica i ide machne serie na brzuch i znow na bica i znow brzuch... Unoszenei nóg w zwisie na drążku Unoszenie nóg w podporze Sklony tulowia z linką wyciągu siedząc Proszę o ocene i poprawę tego planu. Nie wiem czy nei dodać progresji na innych partiach oraz może inaczej połączyc ze sobą partie?
Witam wszystkich, jestem tu kompletnie nowy acz mam pytanko, od kwietnia tego roku mieszkam w warszawie i już mniej więcej tak od miesiąca czasu nękają mnie objawy jak wyżej, czy oprócz mnie jest tu ktoś kto również mógłby się utożsamić z takim samopoczuciem? nie wiem dlaczego tak się czuję czy to kwestia przeprowadzenia się do tego miasta? (do [...]
witam, na poczatek powiem cos o sobie, jestem Daniel obecnie 18lat waga ok 70kg wzrost 176cm, uprawiam pilke nozna od bardzo dawna i bardzo intensywnie. rok temu zaczalem cwiczyc na silowni z kolegami, zrobilismy swoja silownie tzn piwnica... laweczka gryfy hantle ciezary wazylem wtedy jakies 63kg wzrost mniej wiecej taki sam, cwiczylem w [...]
[...] już przedstawione,ale mi nie bardzo pasują. :]Nie obrażając autorów postów-zawodowców w pływaniu,których pozdrawiam. Mam prawie 17 lat,chodzę na basen 2xtyg po 45min.Teraz zaczynam 3xtyg po 45 min.Głównym moim celem jest poprawa wytrzymałości ogólnej.Mówię o dystansach ok 2000-3000m. Podczas 45 min treningu po zakończenie(cyklu ćwiczeń) chciałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wydarzeniu zamówiłem Suplementy tzn. Gainer'y Nitro Future Weight oraz megabol 500g. może po ich stosowaniu i ćwiczeniach łącznie coś przytyłem jakieś ok. 1kg :) wtedy ćwiczyłem na takich zestawach jak ławka, pochodząca jako tzw. stołek bo było to dłuższe jakieś 1,6m dlugości to robiło za ławkę, Gryf był z takiego jakby to ująć łoma ważył [...]
[...] też o planie FBW, ale niezbyt on do mnie przemawia, nie wiem może jestem w błędzie. Wszystko mi bardzo ładnie rośnie, zwłaszcza klatka natomiast łapy niezbyt. Jak zaczynałem miałem 34,5 teraz 35, a mój drugi kolega z 34 zrobił w 2 miechy 36,5. Czy mogę prosić o jakieś sugestie? Może trenuję za mało albo za dużo? Zmieniony przez - Luxterr [...]
[...] pojedynkiem z Coreyem Andersonem i Janem Błachowiczem. 40-letni Teixeira nie zwalnia tempa, mimo że jest jednym z najstarszych zawodników w kategorii półciężkiej. Brazylijczyk ma obecnie za sobą trzy zwycięstwa z rzędu w pojedynkach z Nikitą Krylovem, Ionem Cutelabą i Karlem Robersonem i obecnie jest sklasyfikowany na #9 miejscu w rankingu. [...]
[...] do technikum informatycznego. Jestem wysportowany, kondycji mi nie brakuje, ale jestem dość szczupły 66kg przy 180cm. Nie byłem karany, nawet nigdy upomnienia od policji czy straży miejskiej nie dostałem, mam kategorię A na kwalifikacji wojskowej(tej nowej, że przychodzę - badają mnie i to wszystko). Po szkolę chcę próbować rekrutować się na [...]
