witam mam takie pytanie..czym może być spowodowane to że prawe żebro mi wystaje bardziej od żebra lewego...nie wygląda to jakoś strasznie ale jednak widać różnicę..czy jak nabiorę masy miesniowej to będzie trochę mniej to widać? mi się wydaje ze tak bo teraz jestem trochę chudy i nie ma czym tego zakryc a jak nabiorę masy to trochę to zakryje... [...]
[...] O ile kaptur wręcz należy ostro trenować bo jest ważnym uzupełnieniem sylwetki to trening karku (szyi) jest chyba raczej rzadko spotykany. Zastanawiam się jak to jest u was czy trenujecie kark, czy warto trenować można też wrzucać propozycje jeśli ktoś ma jakiś ciekawy trening który daje dobre efekty może być pomocny Osobiście nie znam nikogo [...]
[...] wyciskanie na ławce płaskiej dośc dużym ciężarem 100kg seria i nagle poczułem ostry ból w karku ( Coś takiego gdy was przewieje lub źle śpicie ale mocniej) Wtedy zakończyłem już swój trening i zrobiłem 2 tyg przerwy, w tym czasie smarowałem maścią końską rozgrzewającą i trochę przeszło ale nie do konca.. Nad czasami czuję ból, albo gdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem obecnie od dziś na 7 dniu redkcji Waga 80 kg Bilans kaloryczny = 2400 I tutaj moje pytanie czy po 7 dniu redukcji moze byc taki deficyt i czy w diecie dobrze sa rozlozone weglowodany okolotreningowo i czy wszystko sie zgadza? czekam na odpowiedź doświadocznych, z góry dzięki ;) Pewnie spytacie dlaczego 2h po treningu dopiero posiłek, [...]
[...] - endomorfik, aktywność fizyczna w tygodniu mała (praca siedząca) 3x w tygodniu trening siłowy, póki co bez aerobów, aeroby na ostatni szlif chcę wrzucić. Dziennik wyliczył mi zapotrzebowanie na poziomi B - 2,1g/kg T - 1,3g/ kg WW - 0,8 g/ kg Stąd moje pytanie czy nie uważacie, że 0,8 g WW na kilogram masy ciała to nie lekka przesada? [...]
[...] zma , bcaa , no i jakiś fat burner lajtowy ( bez efki) .Obiło mi się o uszy kiedyś że w kraju jedzących żaby nielegalna jest kreatyna i napoje energetyzujące . No więc czy moge mieć jakieś problemy z racji tego że w spalaczu kofeina będzie ( bo to chyba o nią z tymi napojami chodzi )? A jak z przejazdem przez niemcy z tymi suplami , dodam [...]
[...] Ogólnie nie mam problemu z nadwagą.BMI-idealne. Jestem nisi (170cm) NIe narzekam na inne partie mięśniowe oprócz brzucha.... A konkretnie na minimalną zwałke,ćwiczyłem wczesniej brzuch i teraz dość mocno sie do niego przykładam podczas treningów na siłowni. Nie mam pojecia skad sie wzieło to nagromadzenie na brzuchu,nie jestem typem [...]
Witam, Chciałbym podzielić się z Wami projektem super stojaków do ściany, które według mnie są super rozwiązaniem, ponieważ nie trzeba ich podwyższać czy obniżać, a rurka z boku stojaków, pozwala na szybkie dokładanie cieżaru. Co będzie nam potrzebne do wykonania : profil 50x50x2mm - 5 metrów płaskownik 40x5mm - 1 metr płaskownik 50x3mm - 0,5 [...]
Orientuje sie moze ktos z was czy jest gdzies kick boxing w tarnowskich górach ?? bo uslyszalem ze jest jakis na strzelcow bytomskich ale to juz moze byc po za tg wiec zalezalo by mi na tym zeby wiedziec gdzie albo znac nr telefonu lub ulice gdzie sie znajduje :) pozdro
siema... przeczytałem jakąś notke na temat diety i chciłem się dowiedzieć co o tym sądzicie..5000 kcal Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek [...]
[...] widziałęm zadnego postu z takim połączeniem wiec piszę. Panowie sprawa dla kumpla, a nie znam za bardzo jego wymiarów, dletego ankieta taka a nie inna. jak racjonalnie połączyc takie specyfiki. 10 mln testa propionate i 20 ml winstrolu. Oba mają krótkie łańcuchy, więc oba bi co 2 dni do wyczerpania, czy przy jednoczesnym stosowania propionate [...]
Witam, Od paru lat walczę z powracającym ITBSem (biegam). Fizjoterapeuta zasugerował mi ostatnio, że może mieć to związek z dietą, w której brakuje mi jakiś składników. Pytanie - czy dieta faktycznie może miec wpływ na powstawanie ITBS? Na co zwracać szczególną uwagę?
[...] 250mg/e5d. Wszystko było w porządku do czasu 4 dawki. Wtedy straciłem jakiekolwiek zainteresowanie seksem, mam nawet trudności z uzyskaniem i utrzymaniem wzwodu. Nie wiem czy to kwestia lipnego towaru (obstawiałbym olej zamiast testosteronu i decę zamiast boldenonu) czy podwyższonej prolaktyny/estrogenu, ale czy nie byłoby za szybko na takie [...]
[...] wypraszaja mnie z gabinetu lol ) ewentualnie mogę lecieć z testem E . Tego odbloku cholernie się obawiam ale być może warto wykorzystać ten okres do regeneracji i odpoczynku od towaru i ruszyć za kilka tygodni na pełnej Boombie . 37 Waga 86 Wzrost 180 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 115 +/- Obwód uda 60-59 bdb definicja Obwód talii Staż na [...]
Witam , nie wiem czy zakładam temat w dobrym dziale forum ,jeszcze się z nim dokładnie nie zapoznałem . Chciałbym uzyskać kilka porad od ludzi z długim stażem na siłowni . Mam 23 lata 193 cm 100 kg wagi . Ćwiczyłem na siłowni 3 lata , mam jakieś tam doświadczenie jeśli chodzi o ćwiczenia ale ... no właśnie miałem przerwe 3 lata . Budowa ciała [...]
Cześć otóż mój problem polega na tym żę mam nieproporcjonalną budowe góre mniejszą od dołu i to widać dość wyrażnie.Jade teraz FBW i czy dalsze robienie nog moze powiekszyc dysproporcje?Wiem że już o tym pisałem ale chce się upewnić(ojciec mi mowi zeby dol narazie odstawic i jechac sama gore)A FBW zaczelem od dzisiaj przysiad sztanga wiosła [...]
Czytam właśnie artykuł o saunie. Jest w nim informacja o tym, iż w sytuacji gdzie po przegraniu organizmu nie nastąpi prawidłowe schłodzenie, może nastąpić: wegetatywne rozstrojenie organizmu. Brzmi groźnie. Czy ktoś może mi wyjaśnić co się kryje pod tym pojęciem ?
Witam :) Nie będę owijać, zadam od razu interesujące mnie pytania. 1. W chwili obecnej treningi na siłowni pasują mi 3 - 4 razy w tyg, na 6-8 rano. Jak powinno być optymalnie rozlokowane moje okno żywieniowe? Mam np jeść od ok 9 ( pierwszy posiłek potreningowy) do 17, a od 17 do 9 post? Czy tak będzie odpowiednio? Czy post, którego znaczna część [...]
[...] odpada bo znam swoj organizm i to raczej nie wchodzi w gre. Co najlepiej zrobic ? bic dalej i czekac moze sie poprawi ? bo to w sumie moj pierwszy kontakt z saa czy lepiej odpuscic i zmienic na enana apteke i na tym poleciec ? Z tego co wiem to takie objawy niby nie sa czyms niespotykanym a wrecz przeciwnie w przypadku propa no ale [...]
