Hej wszystkim. Czy wy jako osoby cwiczace na sikowni zamierzacie cale zycie liczyc kalorie ? Czy jest w ogole mozliowsc cwiczenia i nie liczenia kalorii ? Ja licze kcal od moze 2 miesiecy (fitatu) . Zanim wzialem sie za treningi wazylem stale mieszy 72 -74 - waga sie wahala ale nie liczyłem kcal i jakos to jie szlo w gore. Odkad sie wziąłem za [...]
witam, proszę o ocenę diety na masę. mam 19 lat 70 kg i 177cm wzrostu. ćwiczyłem wcześniej i ważyłem ok 80 kg,ale z różnych zdrowotnych problemów musiałem przestać. przestałem jeść i schudłem do 68kg. od miesiąca znowu ćwiczę i teraz jest 70,czyli przez wrzesień złapałem 2kg, stosując taką dietę i ćwicząc 3 razy w tygodniu. czy muszę ją wzbogacać [...]
mam pytanie jak brac kreatyne aminokwasy i glutamine w dni treningowe i nietreningowe cwicze 5 razy w tygodniu inna partie miesni ktos mi moze to rozpisac czy cos tutaj moze jest niepotrzebne albo trzeba cos dokupic
[...] przygotuje mama ? ( czasami jest to zupa/kotlety itp) 2.Nie mam pojecia jak to zrobic poniewaz przykladowo jem rano owsianke i tak do godziny 15 jestem na uczelni, wystarczy mi jak np zrobie sobie kurczaka + ryz + jakies warzywa ? ( oczywiscie chodzi mi o mase) 3.Moze troche idiotyczne pytanie ale w gotowaniu jestem zielony i czy jak dam [...]
Wiatm mam pytanko czy przy takim zestawiku moge oczekiwać spadku (troche) tłuszczu i przyrostu czystej masy. Kreatyna Optimum L- glutamina jej mam nieduzo moze z niecałe 200g zosało mi z poprzedniej kuracji i chcem to juz wszystko zjesc zeby nie stało HMB trec 220tab L-Karnityne MLO 1000mg I do tego wszystkiego Carbo z olimpu. Czy dobrym by było [...]
[...] od roku odchudzam się efekty to 30 kg mniej. W pasie z około 110 może nawet 115cm spadlo do 90/92cm. w udzie spadlo ponad 30cm . Jestem zadowolony z efektów ale mam pytanko czy dalej redukować i zejść jeszcze trochę czy zacząć zwiekszac kalorie.(zdjęcia w profilu). Czy mogę zmieniać sklad ciała zamiast redukować/masować żeby poprawić wygląd bo [...]
[...] Co polecacie? Zastanawiam sie nad kreatyna zalezy mi na jak najlepszych wynikach oraz na znacznym poprawieniu sylwetki... A wiec mam kilka istotnych pytan: 1. monohydrat czy jablczan? 2. jezeli wezme mono to moje osiagniecia na biezni znacznie sie pogorsza? 3. Carbo czy tauryna? 4. Moze polecicie jakas odzywke? ps: prosze pamietac ze moimi [...]
[...] się sztukami walki . Zdecydowałem się ,że chciałbym zacząć coś trenować . Główny cel jaki sobie stawiam to samoobrona . Proszę mnie nie brać za kozaka ,który chce się nauczyć sztuk walki po to ,żeby na mieście "szpanować" . Mieszkam w dość niebezpiecznym mieście ( Poznań ) i jakaś samoobrona zawsze się przyda . Zastanawiam się co będzie dla [...]
[...] ramienia. W prawym, mnie bardzo często boli w pewnych ruchach, czasem nawet przy podniesieniu szklanki jak się źle ułoży(bark, a nie szkalnka) Dodatkowo bardzo szybko się męczy. Ostatnio dłubałem coś pod sufitem, i przy trzymaniu rąk w górze przez ok 15 sekund i już czuć było zaje***te zmęczenie barków. I tutaj mam pytanie, czy ktoś z was miał [...]
[...] ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad: Witam panowie jestem na odbloku po cyklu 6 miesiecy sam tesc Podaje hcg 2500j co 3 dni poszlo juz 7500 razem Zaczał mi doskwierac delikaty bol jader taki dyskomfort Pytanie czy to normalne czy hcg ma cos do tego moze za duza dawka?
[...] tego że bez nadwyżki kalorycznej nie ma mięśni. próbuje jestesc te 3000kcal ale jak ja mam 14 lat to nie ma zbytnio co jeść :( wsensie mogę jeść tylko jakieś kanapki płatki czy cos w tym stylu a ja próbuję jesc 5 posiłków dziennie każdy po 600 kcal tylko że poprostu mały wybór jest w jedzeniu. (ciągle jeść to samo) ogólnie to widzę zmiany na [...]
Witam. Od paru dni doskwiera mi ból jądra. Zaczęlo sie jakos wieczorem czułem że cos lekko mnie boli w podbrzuszu ale byl to strasznie słaby ból i myslalem ze to od nogi czy cos. Na drugi dzien rowniez nie bolalo mocno. Trzeciego dnia bylem na silowni i podczas podciągania i opierania sie nogami o drabinki czułem ucisk w podbrzuszu po lewej [...]
siema od jutra chce ruszyc z cyklem 12 tyg ocencie czy wszystko ok 1-5 metka 30mg ed 1-10 deca 400mg week- ostatnio slyszalem na silowni zeby lepiej rozbijac na 2 razy po 200mg i przybijac 2 razy w tyg ? 1-12 enan 250mg e4d 7-12 wino 70mg e2d 12-13 hcg 1000iu e2d 3 dni po ostatnim strzale clomid 50mg ed jeszcze moze w srodku cyklu by przybil hcg ? [...]
Siemka szybkie pytanie , wczoraj zakupiłem bacteriostatic do hormonu po dodaniu do fiolki chwilowo zrobiła się tak jak by piana z bombelkami , co to może znaczyć ? Jest możliwość ze za szybko wpuściłem do ampy wode czy coś może z hormonem jest nie tak ?
przy zakupie mieszkania znalazłem starą książkę z 1895 i chyba jest po rosyjsku, czy ktoś może sie orientuje ile może być warta, z góry dzięki za pomoc http://www.aukcjoner.pl/gallery-demo/2797141.html
[...] zaczerwienieniem od głowy po klatke piersiową, naszczeście zachowałem zimną krew i się nie przekręciłem . Czy astaksantyna w suplach występuje tylko w obecności alg i kryla, czy też może sprzedawana jest solo, bez zadnych innych substancji . Czy moge ją brać ?? Bardzo mnie interesują jej właściwości i chciałbym ją zacząć wypróbowywać powolutku... [...]
[...] to naprawde było coś teraz zaczołem brac drugi cykl z Kreatyna creapure Hiteca, dextrosa, l-glutamine i białko ultimate prostar whey protein 2 opakowania po 2,2kg :) no i oczywiście dieta i duzo dużo ćwiczeń na siłowni !!! Zastanawiałem sie długo zanim to kupiłem ale radziłem sie wiele osób i wszystkim wam dziekuje za porady Niech każdy wpisze [...]
Witam chcialem zapytac o suplementy,co bedzie dla mnie najlepsze w drugim cyklu?...wlasnie zakonczylem pierwszy i bralem cell pumpa, creatine micronized z treca do tego glutamine,dextroze do kreatyny no i bialko z ostrowi.Zostalo mi pol opakowania cell pumpa wiem ze dokupie na pewno ostrowie i glutamine i cos jeszcze...i wlasnie o to chcialem [...]
witam mam pytanie?? jakom metke mam wziac ruska bulgarska polska czy tajlandzka.po czym poznac ze metka nie jest podrobiona. co wiece o metce z tajladnii slyszalem ze jest rewelacyjna ale chetnie poznam wasze zdanie. nie rozmumiem dlaczego jest taka rozbieznosc cenowa miedzy tymy samymi praktycznie lekami ??????? moze mi ktos to wyjasnic. czy [...]
