[...] walka. Wyszedłem i zrobiłem, co potrzeba, no i wygrałem. Obejrzymy zapis walki z trenerem, by wyłapać wszystkie błędy. Czy można to show porównać z jakimiś galami w Europie, czy Ameryce? MMA, to młody sport w Rosji. Żaden inny sport nie zyskał tyle popularności w tak krótkim czasie. Już zapełniamy stadiony. Z drugiej strony, nie potrafimy jeszcze [...]
[...] pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do treningu i właściwego odżywiania. Być może jesteś jedną z tych [...]
[...] Jak idzie Chuck? CL: Dobrze. Dopiero, co wyzdrowiałem, ale czuję się naprawdę dobrze i jestem w dobrej formie. Jestem w bardzo dobrej formie po dziewięciu tygodniach odpoczynku, więc jest OK. Wiem, że przeszedłeś paskudne zapalenie płuc. Zwalczyłeś je całkowicie, czy jeszcze odczuwasz jakieś dolegliwości? CL: Tak, czuję się dobrze. Właśnie [...]
Cześć! Wpadłem na pomysł, że komuś się taki poradnik przyda bo dobrze wiem, że sam chciałbym coś takiego przeczytać rok, dwa lata temu. Trenuję raczej powerlifting i to dosyć amatorsko, nawet nie myślę o zawodach kiedykolwiek. Poszedłem na siłownię żeby trochę lepiej wyglądać i nie dać się cukrzycy, która w rodzinie jest raczej częsta. Przez to [...]
[...] Włókna szybko kurczliwe: anaerobowe Szybko kurczliwe (anaerobowe) włókna mięśniowe biorą udział wtedy, gdy podejmujemy się nagłemu wysiłkowi fizycznemu. Podnoszenie ciężarów czy też sprint są przykładami ćwiczeń angażujących włókna szybko kurczliwe. Nigdy nie wydało się Wam dziwne, że jesteśmy nauczeni wstrzymywać oddech w czasie fazy pozytywnej [...]
[...] spełnić swój cel, to należy wykonywać je w sposób prawidłowy. Należy też stosować w nich metodę napinania mięśni. Zgodnie z nią, począwszy od rozpoczęcia powtórzenia, a skończywszy na jego zakończeniu, staramy się utrzymywać w ćwiczonych mięśniach jak największe napięcie. Może się zdarzyć, że mimo wykonywania podanych poniżej ćwiczeń nasze [...]
[...] ds. odżywania i zdrowia, autor wielu książek o odżywianiu) Treść artykułu może nie jest jakaś wybitnie odkrywcza, nie jest też ściśle ukierunkowana pod robienie masy, czy redukcji, ale jednak kładzie nacisk na ważny aspekt odżywiania - stopień przetworzenia żywności, który moim zdaniem powinien być moim zdaniem kluczowym kryterium przy [...]
####Kreatyna i dodatki#### Niektóre badania zbadały skutki łączenia kreatyny z innymi środkami odżywczymi żeby określić czy działanie kreatyny jest ograniczone czy też występuje efekt synergii. Tekst ten jest przeglądem niektórych badań dotyczących łączenia kreatyny z innymi środkami odżywczymi: białkiem, węglowodanami, glutaminą, magnezem i [...]
[...] ludzie , którzy wytłumaczą ten proces o którym pisze poniżej. Zatem umieszczam tekst w którym opisane jest jak przebiega proces spalania w ludzkim organizmie: "Ostatnio wyczytałam, że głodówka zmniejsza zapotrzebowanie kaloryczne o ponad połowę. Podobno po 10 dniowej głodówce nie grożą nam poważniejsze uszczerbki na zdrowiu. Zresztą przytoczę [...]
[...] Coś o mnie. Zawsze uprawiałem sport, czasami więcej czasami mniej, lecz zawsze byłem aktywny fizycznie. Gdy byłem mniejszy miałem sporą nadwagę, słodycze... nie znaczy to że, siedziałem dzień i noc przed komputerem. Od 5 podstawówki zaczęło się zmieniać, w gimnazjum pierwszy raz zacząłem chodzić na siłownię i tak gdzieś ćwiczyłem [...]
Herkules czy wegetarianin? - Dieta w służbie mięśni Świat odżywiania zdaje się zatacza koło i wracać do protein. W modzie znów mamy diety nim naładowane. Po czasach diety Scarsdale'a Atkinsa czy diety 40/30/30, białka kontratakują. I nie ma co zwalać winy na marketing i reklamę, ale należy raczej wreszcie zrozumieć, że diety proteinowe zdają [...]
[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ZDĘCIA: na razie brak Trochę o mnie: Z otyłością (najpierw nadwagą) mam do czynienia odkąd pamiętam, już w podstawówce miałam więcej tu i ówdzie, w gimnazjum wołano na mnie "buła", potem było tylko gorzej. W okresie gim nazjalnym (jakieś 10 lat [...]
Cześć wszystkim, miałam już coś w rodzaju dziennika (http://www.sfd.pl/Trening_pod_MMA_dla_dziewczyny-t847109.html) ale straciłam możliwość dalszego go prowadzenia. Po ostatnim wpisie tam, szło mi coraz lepiej, mogę nawet powiedzieć że w lipcu osiągnęłam najlepszą formę. Na macie rozkładałam technicznie dużo bardziej zaawansowanych ode mnie. [...]
Witam w imieniu całego FitMax Teamu W temacie zamieszczać będę różne napotkane ciekawostki, zaczerpnięte zarówno z literatury, jak i internetu, czy innych środków masowego przekazu, dotyczące żywienia, suplementacji, treningu, czy ogólnie, szeroko pojętego, sportu Zachęcam również was do podzielenia się podobnymi artykułami/wzmiankami, jeżeli [...]
[...] o podłogę). W trakcie obrotu troche bedzie was znosic. Kiedy nabierzecie wprawy i zwiekszycie predkosc, przestancie odpychac sie reka prawa i polózcie ja np. na plecach czy też wyciągnij ją do góry i pokaż środkowy palec . Elbow Glide Jest to to samo co Handspin tylko że dłoń jest w brzuchu a łokieć na podłodze i na nim się kręcimy. [...]
[...] spadnie. Nie chciałbym zejść poniżej 67kg. Chciałbym się pozbyć tłuszczu głównie z brzucha, nóg i rąk. Co do diety chciałem zrobić typowy low carb , ale wysoka ilość tłuszczy na mnie źle działa z tego co zaobserwowałem. Także myślę że low fat z rotacja węgli byłoby idealnym rozwiązaniem. Trening to typowy split 2 razy tydzień ciężko/lekko do [...]
[...] kofeiny w formie krystalicznej, w ilości 25 mg, i jej naturalnego odpowiednika zawartego w ogromnej dawce (1750 mg) ekstraktu z nasion guarany, dostarczającego aż 175 mg czystej kofeiny, charakteryzującej się długim czasem uwalniania. Kofeina zawarta w nasionach z guarany zapewnia łagodną stymulację organizmu nawet do 5 godzin od chwili [...]
[...] u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. Trening obwodowy przyczynia się do osiągnięcia dużej wytrzymałości siłowej, przez doskonalenie układu krążenia i [...]
[...] bardzo szybkie przyrosty zarówno masy mięśniowej jak i tłuszczowej, z tym że masa mięśniowa spada błyskawicznie a tłuszczowa zostaje. Mam chyba ten gen powodujący katabolizm czy coś... 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie [...]
Poprosiłem Tomka o wywiad, zgodził się. Może to się wydać już oklepane ale warto jeszcze raz wrócić do niektórych rzeczy, które mogą przydać się adeptom boksu i innych sw. Witam! E - Tomek, jak przebiegała Twoja kariera, pamiętasz swoje początki(boks amatorski i zawodowy), czy były jakieś momenty zwątpienia? Jeżeli tak to możesz takowe opisać? [...]
Kreatyna a alkohol - artykuł
