[...] w przód ale dopiero jak przekraczam poziom barku a najbardziej boli jak już mam uniesioną do góry w pionie i odrobinę w tył. Dodatkowo boli również w bardzo przydatnej czynności fizjologicznej przy używaniu papieru toaletowego xD oraz przy próbie umycia pleców tą ręką. Dodam, że ból pojawia się również przy ruchu wyciskania ale gdy łokcie [...]
Witam, Chciałbym zapytać o kaloryczność takiego łososia i czy można śmiało go umieszczać w diecie. Kupuje takowego w sklepie rybnym na wage i tylko raz udało mi się znaleść wartości odżywcze w gotowym opakowaniu a mianowicie B 24/ W0,5/ T14/ kcal 217. W internecie natomiast pod hasłem warkocz z łososia widnieja takie wartości B 17/ W 1/ T 32/ [...]
co myslicie o vitinie firmy delecta?? oze napisze sklad (na 1 porcje) bialo:6,2 g tluszcz:2,4 g weglowodany:36,5 g blonnik:2,9 i 180 kcal czy moge to zjesc po treningu areobowym??? co w ogole powinnam zjesc po takim treningu??dowiedzialam sie ze w sumie to posilek ten powinien byc czysto bialkowy ale naprawde nie wiem co bym mogla zjesc...biorac [...]
Siemka, moze zadam glupie pytanie ale dosc oryginalne, zastanawia mnie jeden problem, jezeli bierzesz suplementy to pomagaja ci na wzrost miesni, serce to przeciez tez miesien i ponadto pracuje caly czas, i chyba juz kazdy wie o co chce zapytac... czy serce od tego tez moze rosnac szybciej?
[...] nie zrobie przysiadow bo musze na staw uwazac;/ a przy przysiadach on cholernie pracuje ~KLATA -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -pompki na poręczach (??) nie wiem czy sam wycisk nie styknie ~PLECY -sciaganie linki wyciagu gornego(max to 10 podciagniec wiec dodam bede je robil dopiero na dziesiatkach -wiosłowanie(tutaj torche lipa bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i ważę 82kg. Chciałbym najpierw trochę zredukować, by potem jeść i ćwiczyć jednocześnie aby coś z tego było a nie tylko odkładał się tłuszcz. Aktualnie 4x wf w tygodniu po 45min. Liczyłem TDEF i wyszło mi 2868kcal. Nie wiem czy zrobiłem to dobrze, więc może pokusiłby się ktoś o sprawdzenie, ponieważ też nie [...]
[...] Tu jednak, jako że sportowo, kilogramy naciągu są ( ok 13, ale dla mojego wieku to i tak całkiem sporo ) po 30 serii dziennie. Od ostatniego treningu( właściwie męczyło to już wczesniej, ale uznałam że zwykłe przemęczenie ) dopadł mnie kujący ból w okolicy prawego stawu barkowego. Palce prawej ręki drętwieją, mam problemy z [...]
wlasnie skonczylem kuc tren z tiger pharma nie wiem co to za syf ale wiecej z tej firmy nie wezme, rece mi zesypalo jak swini, usta pieka i jezyk mial moze ktos takie objawy kiedys i co to moze byc watroba na wykonczeniu czy co ?
[...] jak wypadną 4 dni od 14 to na tydzień odpuszczam siłownie... Znowuż jak mam na rano i wracam zmęczony to nie chce mi się iść na siłkę (z 2 km od domu)... Do tej pory ćwiczyłem na masę splitem itp... ale z chodzeniem na siłkę mogą być problemy więc moje pytanie brzmi czy trening domowy za pomocą ekspanderów, pompek (niestety bez ćwiczenia [...]
CO POWIECIE O GAINERZE Z NUTRENDA (WHEY GAINER 12%)??? BO NIE WIEM SAM NA CO SIE ZDECYDOWAC NA SAMEGO NUTRENDA BEZ KREATYNY ABO MUS-L-BLAST(4.5 KG) CZY NA SMP Z KREATYNA A MOZE WYBRAC TAKI PROMOCYJNY ZESTAW Z HI-TEC-A CREA-MASS(1,5 KG)+SMP(3 KG) ??? I OCZYWISCIE DIETA(STOSUJE SOBIE TAKA NIE WIEM CZY DOBRA DIETE MUSLI, DUZO RYZU, JAJKA, DUUUZO [...]
Witam wie ktos moze na którym zabu powinno byc zeby ciwczyc skos na pierwszym czy na drugm?? z tego co wymysliłem to ławka ma 4 zabki i jest od 0-90 stopni wiec kazdy zabek ma 22.5 jak dobrze mysle moze ktos ma i wie...
[...] kciuka w szynie 2,5tyg, zdjalem ale nadal mnie mocno boli, mam spuchniete kolo stawu ksiuka i nie moge go zgiac do konca bo bardzo boli... nie moge zacisnac reki w piesc.. czy mial ktos moze cos podobnego? jak najszybciej to wyleczyc? bede wdzieczny za pomoc. widac jakby tam byla lekko kostka odlamana... Zmieniony przez - krystianic w dniu [...]
[...] nic). w chwili obecnej jest bardzo spuchniety siny, najbardziej w dolnej czesci. moge nim ruszac, na pocztku z trudem nawet zginac, ale teraz juz jest ciezko zgiac do konca, czy wyprostowac. to pewnie przez spuchlizne... dobra, bo pisze tak, jakby nie wiadomo co sie stalo heh chcialem tylko zapytac, czy z czyms takim musze isc do lekarza? [...]
[...] rewelacyjnie nie jest...nie wynika to z mojego lenistwa ale bardziej z tendencji do zrzucania wagi i szybkiego metabolizmu. Uprawiam takze mma 3 razy w tyg Do cyklu oczywiscie dietka, bialko, ariginina i witaminki. Myslalem tez o dece zamiast tescia ale drozej wyjdzie i nie wiem czy decka to dobra rzecz na start.. pozatym boje sie DD ;P [...]
Witam. Mam 17 lat . Mój problem zaczął się 6 lat temu gdy bylem lekko otyły wyskoczyła mi ginekomastia , od jakiś 3 lat wziąłem się za ten problem ćwiczę oraz zdrowo się odżywiam . Tłuszczu na cyckach nie mam są to same odstające sutki . Nie przeszkadzało by mi to gdyby te sutki nie były wielkie a są wielkie bo mam pewien nawyk odkąd wyskoczyła [...]
Witam. Zaczynam trenować na siłowni. Trening oczywiście FBW. MOje warunki fizyczne: waga 60kg, wzrost 183cm, wiek 17lat. Poniżej przedstawiam jeden przykładowy dzień z mojej diety ktorą właśnie skończyłem rozpisywać. Proszę o ewentualne poprawki, może zmiejszenie białka ale jeśli trochę więcej nie powinno mi zaszkodzić nie będzie takiej potrzeby. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] juniorów 2011 roku, wiec treningi k-1 trochę zrobiły swoje tzn mięśnie mam, sile tez, i chciałbym robić rzeźbę bo niestety tych mięśni bardzo nie widać. Teraz mam pytanie, czy mógłby mi ktoś z was ułożyć dietę, która spowoduje spalanie tkanki tłuszczowej? Tylko jest 1 problem, z tego względu, ze poszedłem rok wcześniej do szkoły w tym roku mam [...]
Witam panow expertow w sprawie dopingu Mam pytanie takie do was, mianowicie chodzi mi o to zeby przybrac troche na wadze + jak by sie dalo spalic tlusczyk z brzucha (czyli robic mase i rzezbe jednoczesnie) tylko nie wiem co mam wziasc. Myslalem nad deka+vino+prop ale nei wiem... Moze jest cos lepszego ? Cos co daje lepsze efekty a ma male skutki [...]
od tygodnia zaczołem brać metanabol (mete) mam 16 lat i niewiem czy mi to bardzo zaszkodzi narazie widze efekty w masie i sile podoba mi sie to, ale niewiem czy i w jaki sposób moze mi to zaszkodzić Prosze odpowiedzcie mi bardzo mi na tym zalezy. Pozdrawiam
[...] amerykanskie), pieniedzy nie zaluje takze mozecie doradzac w kwotach od 100zł wzwyż. Najwaznijsze by spalal jak najmniej miesnia i nie hamowal apetytu! I jeszcze drugie pytanie, redukcj rozpoczac juz teraz wcinajac mutant massa, czy dopiero po aktualnym cyklu masowym? Pozdrawiam serdecznie! Zmieniony przez - Nasza Masa w dniu 2008-10-25 10:30:11
