Witam! Może mi ktoś powiedzieć, którym lepiej planem ćwiczyć. Czy partia 2x w tyg. czy trening łączony i partia raz w tyg.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL [...]
Witam zacząłem właśnie ćwiczyć po dość długiej przerwie i postanowiłem zamiast odżywek ćwiczyć tylko na porządnej diecie . Mam pytanie związane z obliczeniem prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego . Testowałem wszędzie wiele kalkulatorów ale przeważnie tu wychodzi tak a tam siak . Obrałem sobie wynik jednego z nich który podaje ze powinienem [...]
Witam Ostatnie kilka miesięcy ćwiczyłam dość intensywnie, przez co spaliłam większość tkanki tłuszczowej, co spowodowało u mnie problemy zdrowotne natury kobiecej;p Rozwiązaniem mojego problemu jest zatem wzrost masy ale tej tłuszczowej ;) ze względu na budowę ciała tyję głównie na brzuchu a,że jestem z niego teraz bardzo zadowolona chciałabym, [...]
Witam, Nie wiem czy jest to odpowiedni dział, ale chciałbym zapytać co sądzicie o tym zestawie: http://allegro.pl/zestaw-magnus-101kg-laweczka-stojaki-i-sztangi-i3470660146.html Czy cena jest odpowiednia. Co myślicie o jakości wykonania. Pozbyłem się mojego starego amatorskiego sprzętu i mam około 1000zł do zainwestowania w nowy. Może macie jakieś [...]
[...] batonik itp). Nie wiem czemu akurat w piatki tak mam. Może dlatego że po całym tygodniu charówy w szkole mój organizm potrzebuje niektórych pierwiastków i składników odżywyczych. Jeżeli raz w tygodniu zjem jakieś słodycze (oczywiscie bez przesady z iloscia), to czy myslicie że będzie to mieć duże znaczenie na konsekwencje diety??? Aha. Nie [...]
chcialbym wybrac sie w piatek 1 raz w zyciu na solarium, ale mam pytanka: 1. mam czerwony nos i nie weim czy to przez trądzik czy co;/ moge z taqkim isc na solar? 2. czy zawsze jest tak ze solar wysusza pryszcze ale potem wyskakują w wiekszych ilosciach? 3. jakiego srodka uzyc zeby sie po twarzy nie spalic? mam czerwony nos i nie chce zeby sie [...]
witam mam 26 lat,179cm,76kg wagi,moj staz to niewiele ponad 7 miechow,jak zaczynalem wazylem 64 kg,stosuje diete masowa ,nie wyliczam kalorii ale 5 posilkow dziennie przyjmuje plus bialko 3 razy dzienniepo 40g,gainer 3 razy dziennie po 70 g,plus do tego wszamalem kreatyne monohydrat po [...]
[...] na triceps powyzszy bol nie wystepuje.Tylko przy samym francuzie uczucie takie jak by mial zaraz caly lokiec sie rozleciec,nawt przy minimalnym obciazeniu.Nie wiem czy to staw czy cos innego...drugi problem:przy odkladaniu sztangi(lamana,prosta) po bicepsie silne ciagniecie w przedramieniu...bol od nadgarstka az po lokiec...u lekarza [...]
[...] kilka dobrych sekund. Oprócz normalnego treningu jakie ćwiczenia stosować aby móc to zrobić? Kiedy robić ćwiczenia tylko pod plache? W dni treningowe? Jeśli tak to przed czy po treningu, a może w dni wolne od treningów? Dodam, że trenuję 3x w tygodniu FBW, raz w tygodniu tylko za pomocą własnego ciała (podciąganie, pompki w staniu rękach, [...]
Witam za jakiś czas zamierzam zapisać się na Kick-Boxing i dlatego chce sobie kupić rękawice oraz kask prosze o porady które rękawice wybrać: http://aukcjewp.wp.pl/show_item.php?item=201265612 http://aukcjewp.wp.pl/show_item.php?item=202223602 http://aukcjewp.wp.pl/show_item.php?item=202670521 http://aukcjewp.wp.pl/show_item.php?item=202670229 [...]
[...] Dzis zrobilem 1 trening ze sztanga i sila na lawce spadla mi o jakies 10, moze 15 kg. Normalnie robilem serie 60kg, a dzis 45-50. Czy sila sama wroci po kilku treningach? Zawsze cwiczylem do zalamania, a teraz zostawiam z 1-2 powtorzenia zapasu. Na czym lepiej pojdzie sila na cwiczeniu do zalamania czy z zapasem? Ile ewentualnie zostawiac zapasu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam nazywam się Hubert.mam 20 lat 180cm i waga 100 może troszke ponad. mam kilka pytań .chciałbym oczywiście zbić wage i uzyskać mięsnie chciałbym schudnąć gdzieś do 80 kg co mam robic od czego mam zacząć chciałbym to wszystko robić z głową.kolega poleca mi clen +winstrol+teść czytałem o tym dużo i o skutkach ubocznych więc nie wiem czy to [...]
Mam 16 lat i mam 168cm wzrostu.Chodze rok na siłownie.No i jakieś 9 miesięcy nic nie rosne.Może to przez ćwiczenia.Moje pytanie jest takie, czy HGH pomoże mi urosnąc?Jak tak to w jakich ilściach.Jeśli nie to czy coś innego mi pomoże?Chciałbym miec tak ze 175cm.Tylko prosze nie piszcie że mam jeszcze czas rosnąć i takie tam.Chce coś w miare [...]
Witam mam Testo cypionate phoenix 250ml lab+methandienone 10mg fox iczy do tego koksu moge brac animal pump+animal amino booster jesli morzecie prosze o pomoc co i jak czy brac odzywki w trkcie kucia sie czy po a moze przed i co ile bic tesci z gory dzieki pisze po raz pierwszy na tym forum sory jesli cos jest nie tak
[...] prośbę.Czytałam bardzo dużo o diecie low carb i od jakiegoś czasu ok.3 tyg.staram się do niej stosować.jednak mam problem bo moja waga ani drgnie,obwody też nic.I nie wiem czy wszytsko dobrze robię.Mam nadzieję,że ktoś mi pomoże i w końcu będą efekty:) mam 175 cm wzrostu waga 88kg i tak moje BTW wyliczyłam tak: B 193g T 70g W 150g. Zaczynałam [...]
witam pytanie o cyklicznosc. czy mozna trenowac cyklicznie tylko rzezbe i sile? jestem akurat po cyklu masowym, wiecej masy nie chce robic i chcialbym skupic sie na sile ale tez definicji miesni, pozatym po paru artykulach i roznych planach treningowych stwerdzilem ze moze to byc dobry sposob zeby mocno zaatakowac miesnie. np. 3 tyg sila 1 tyg [...]
[...] o np. lopatkę. szukałem tu na forum i zdania sa dosc podzielone, sa zwolennicy i przeciwnicy. Ale posty znalazłem jakoś z 2006 roku wiec moze sie cos zmieniło hehe Kurczaki troche m sie przejadają juz, wołowina troche odpada z powodu ceny no i tak mysle nad wieprzowina ale nie wiem czy to ma sens - czy nie lepiej zmienić to na ryby np. pozdro
[...] Trenuje od wakacji na mase i nie chce stracic tych 3 tygodni. Co do cwiczen to zawsze cos sobie wymysle. Prosze jedynie o porady co mam zabrac ze soba(chodzi o jedzenie, moze jakies puszki czy cos), informacje jak oni tam sie odzywiaja?? Moj kolega byl tam rok temu tez na 3 tygodnie i mowil mi ze jak przyjechal to schudl, stad moje lekkie obawy.
Witam pierwszy raz w tym dziale jestem zastanawiam sie ile czasu potrzeba by serce sie zregenerowało, ostatnio sie przecwiczylem, jestem na diecie redukcyjnej od 3 miesiecy schudlem z 97 do 85 zjechalem ale teraz mam kucie w sercu. na ile powinienem zastopowac trening 2tygodnie? 3? moze powinienem sie skonsultowac z lekarzem? w zasadzie niecwicze [...]
[...] podciagac w szerokim chwycie anie sciagac drązka ... ale jakos przysniło mi sie takie cwiczenie, tak jakbym robił wznosy tylko na wyciagu GÓRNYM! takie opuszczanie ramion (odwrotne wznosy ).. i nie moze wykombinowac na co to bedzie działało czy bardziej na klate czy bardziej na plecy... kapujecie ? _W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_
