witam trenuje kulturystykę od kilku lat mam nadciśnienie tętnicze biorę mitrip i concor cor obecnie zamieżam zacząć brać sterydy deca-durabolin vinstrol i sustanol czy ktoś mógł by mi powiedziec jakie zagrożenia może powodować połączenie tych leków ????????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 110 Obwód [...]
[...] i jest o głowe mniejszy i jest tylko dobry w gębie ale ja i tak boje się mu za tam to do******lić. Codzienie mówie sobie że sie go nie boje aż tu dzisiaj nagle widze go i zaczyna mnie wyzywać i dupa strach mnie obleciał i jakimś cudem poszedłem cały do domu. Chodze na siłownie mam dużo siły, wszyscy mówią że na 80 % bym mu w******lił ale ja sie [...]
[...] pory przyjmowałam w połączeniu z siedzącą pracą było wyniszczające, przez co moje ręce, uda i pośladki są mało jędrne, a przy brzuchu pojawiły się boczki (głównie pizze, chińczyk, hindus, czekolada i cola) Znalazłam w jednym z wątków odnośnik do tabeli "dziennik posiłków Mr Big" UZYSKANE DANE KALORIE 1972 BIAŁKO 85,5 TŁUSZCZE 57 [...]
[...] smieci, soli. Bez grzeszkow. No i waga 2 tyg temu sie zatrzymala na 56 i nie drgnie. I teraz moje pytanie: o co chodzi? Nie wierze ze sie rozloslam miesniowo od aerobow, czy ja w ogole potrzebnie je robie? Jem malo, sami widzicie, nie licze kcal ale nie wiem czy przekraczam z 1100kcal, biore therm line olimp. Fakt ze ogolnie wygladam lepiej, [...]
[...] aeroby 45 minut naprzemian z cwiczeniami silowymi dla poczatkujacych w domowych warunkach tez 3xtyg po 30 minut). Do tego 1-2 razy w tyg jem jakis niedozwolony produkt (oczywiscie nie duze ilosci np. kawalek ciastka czy czekolada) Jedząc i cwiczac tak jak wyzej napisalam (zaczelam pod koniec sierpnia) waga nie idzie w gorę ani w dol (tzn. sa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] owsiane itd. Możliwosci finansowe: normalne Cel/problem/opis: sila Chwilowo mam przerwe od sportow walki wiec cwicze na silce i moje pytanie jest takie czy jest sens cwiczenia przed treningami sportow walki tyle ze jednej partii miesni? Czy beda jakies efekty? Mam problem z wytrzymaloscia klaty a bynajmniej tak mi sie wydaje [...]
[...] może zmieniona "dieta" są w stanie dać jakieś efekty? Aha, i jeszcze jedna sprawa. Nie ciężko się domyślić, że piję dużo piwa ;) Natomiast jestem w stanie zastąpić je wódką czy whiskey - dodatkowo w mniejszych ilościach. Problem nietypowy, wiem. Może ma szansę stanowić dla Was pewne wyzwanie. Później stanowić będzie dla mnie - realizacja [...]
[...] robilem trening na klatke ( w sumie to tylko zaczalem..) Zalozylem sobie 40kg i 1 seria rozgrzewkowa 15 razy...Lekki bol w prawym barku , gdzies w miejscu gdzie laczy sie obojczyk z barkiem...Potem zwiekszylem na 50kg...Bol byl jeszcze wiekszy - lewy bark ok...Jesli chodzi o ciezar to jest taki w sam raz do 10-11 powtorzen w 3 [...]
[...] tyle czasu na cwiczenia wiec odstawilem wszystko zeby tego najzwyczajniej nie marnowac. Zdałem sobie sprawe, ze samym białkiem i kreatyną masy nie nabiore, poniewaz cwiczylem a mase mialem taką samą. Doszedlem do wniosku, ze musze kupic gainera. Ale została mi tamto bialko serwatkowe(jeszcze 1 kg) i kreatyna. Trzeba przyznac, ze to bialko [...]
[...] ze sztangielką 2 serie 15-12 powtórzen, stały ciężar Odnośnie dysopatii to lekarz po obejrzeniu zdjęcia zalecił mi niewykonywać ćwiczen obciążających kręgosłupa ( czyli standart). a z kontuzja barku walcze juz od dawna. podejrzewam że może to byc uraz rotatorów. odczówma ból przwszelkeigo radzaju wyciskaniech na barki i klatke, a także [...]
Witam serdecznie drodzy forumowicze. Jako że czytałem strasznie dużo, na temat ćwiczenia na sucho, bez zadnych odżywek, diet. Doszedłem do wniosku że to nie ma sensu najmniejszego. Ktoś dobrze procentowo napisał mi to Trening-30% Odżywki-10% Dieta-60% Może zaczne od opisu siebie. Mam 23 lata, waga 78kg , staż treningowy: rok czasu gdy miałem [...]
Mam problem z włosami. 90% czasu mam spięte włosy gumką, o jest mi wygodniej. W szkole na treningach, jak biegam, jem obiad czy cokolwiek, poprostu jest mi wygodniej, rozpuszczam tylko na noc jak ide spać. Ale mam problem z włosami bo tak 24h po umyciu, można je ładnie uczesać i ułożyć i tak nie odstają, ale po tych 24 godzinach to czesanie na [...]
[...] dorzuciłem kolejne 200 kcal i też już wielkich zmian nie było. 20 marca byłem już na 3800 kcal, ale waga zmieniała się tylko jak dorzucałem kcal i była na poziomie 82kg, czyli skok i w miejscu. No i wtedy zdałem sobie sprawę z tego, że trochę mnie podlewa. od 1 kwietnia wdrożyłem minicut na 2800kcal i 4x 20 min cardio(180B, 80T, 340W) --z [...]
Nieraz można przeczytać w necie przy różnych okazjach, brakuje ci znajomych, chcesz kogoś poznać, idź na siłownię, zapisz się do klubu, itd. Z mojego doświadczenie, to zupełnie nie działa. Uczęszczam do największego klubu w mega dużym mieście, wcześniej mniejsze. Od co najmniej roku próbuję zagadywać do ludzi, o bzdurach, o treningu. I to [...]
[...] Czytając tu tematy związne z HMB zauważyłem że prawie wszędzie piszę że nie opłaca się brać mniej niż 2 miesiące. ja własnie zaczołem cykl kreatyny z HMB 200kps i nie wiem czy nie dokupić jeszcze 200, w sumie by mi starczyło na 2 miesiące bo więcej nie będe miał więc chyba dobrze? I piszcie o efektach itp związanymi z min 2 miesięcznym braniem [...]
[...] będzie dobrze, tzn. waga będzie spadać (to prawda? - mięśnie już są rozćwiczone więc póki co o zakwasach mogę zapomnieć. Zawsze po treningu miałem koszulkę mokrą jakbym wskoczył z nią pod prysznic więc rozumiem że spalałem... podczas biegania zbijałem 600kcal więc pewnie w połączeniu z ABSem i FBW zrzucałem jakieś 1000. Wolę upewnić się że [...]
[...] 2. Chcę trenować co drugi dzień (pomoże mi to zachować systematyczność, dyscyplinę i jest dla mnie wygodne). Nie będzie to duża objętość tygodniowa? Wystarczy czasu na regeneracje? 3. Taki plan na start się nada? 4. Planuje jeść 3 góra 4 posiłki(jeżeli będę jadł przed treningiem). Fizycznie i psychicznie nie mam z tym [...]
[...] tkanki tłuszczowej, może nie tyle na całości co głownie na brzuchu jestem zalany. Talia, w pasie 95 cm przy 179 cm wzrostu i wadze 80 - 85kg to trochę sporo. Będąc w spoczynku uwydatnia się dosyć pokaźny brzuch. Dlatego też od nowego tygodnia chciałbym ruszyć z redukcją. Wczoraj ostatni trening na masie i ostatni dzień cyklu kreatynowego. I [...]
[...] witam serdecznie.Jestem tu nowy.Przegladalem sobie mail'a i wypowiedzi roznych osob i natknalem sie na temat pod tytulem " Nowy podrecznik walki wrecz US ARMY ( Bjj ).Przeczytalem i nasunely mi sie pewne refleksje.Mianowicie czy jakiekolwiek sztuki czy systemy walki wrecz/ulicznej i jakiejkolwiek inne maja racje bytu i praktyczne zastosowanie [...]
hej mam dylemat co zaczac cwiczyc, mam nadzieje ze mi pomozecie. mam 28lat, juz dawno niczego konkretnie nie cwiczylem. mysle o jakies sekcji ciekawej - zeby to mialo sens , chcialbym sie nauczyc czegos i porawic sprawnosc ogolna, na pewno przyda mi sie jeszcze w zyciu - wiele nieciekawych sytuacji jest i chetnych do bijatyk. Co wg Was najszybciej [...]
Strach...........
