[...] Wiek 19, waga była 88 spadła do 83-82, wzrost 187cm. Biorę witaminy Trec Multi Pack ---> https://www....pl/witaminy-trec-p-1000.html Od jutra chcę kupić carbo, ale nie wiem czy jest sens. Cel jest taki, abym przybrał masę mięśniową poprzez białko, węgle i siłke? A nie tłuszcz oraz ogólny przyrost siły. Co jem: - twaróg - twarożki wiejskie - [...]
[...] gestosci tez nie mozna zwiekszac w nieskonczonosc, wiec pozostaje tylko (tak mi sie wydaje) zwiekszanie mocy impulsu elektrycznego biegnacego z mozgu co miesnia. Wiec czy byly robione jakies badania dotyczace tego ile taki miesien np. piersiowy u wytrenowanego wyciskacza moze zniesc, pod jakim ciezarem powinien sie po prostu zerwac,.?? A [...]
[...] Hcl firmy apollos hegemony, do tego jestem lekko podziebiony. Dzisiaj wykonałem próby wątrobowe i mam wszystko poza normą: Ggtp 129, alt 291, ast 66, fosfataza 151 Pytanie czy to możliwe ze to od yohimbiny? Nie wiem teraz czy przestać ja brać czy to może jednak kwestia przeziębienia. Może ktos coś podpowiedzieć ? Morfologia tez nie jest za [...]
[...] samo jak zwykły Xpand 750g. Nie smakuje nawet podobnie jak poprzednik. Choć może skład zmienił smak, ale trochę w to wątpię. 4)Miarka jest identyczna jak do zwykłego Xpanda, czyli 15.5g, a nowy ma mieć 18.5g . Nie ma żadnej różnicy między jedną a drugą. 5)Na puszcze zwykłego Xpanda jest widoczny mężczyzna z mięsniami brzucha. U mnie tylko ciemny [...]
Witam. Czy ma sens cwiczenie na przyrzadach w silowni (tych, do trenowania okreslonych miesni, typu biceps, triceps i innych zaawansowanych urzadzen) aerobowo? To znaczy, wykonywanie bardzo dlugich serii z malym obciazeniem i z krotkim czasem na odpoczynek (realnie odpoczynek moze trwac tyle ile trzeba czasu na przejscie z jednego przyrzadu na [...]
[...] PM 1 kap. NOW D-3 5000IU (DNT)3 kap. MT Creakic HC Mam 180cm wzrostu, 84kg wagi. Siłownia 4-5 razy w tygodniu. w DNT za miast posiłków przed i po treningu jem to co na lunch czyli shake z masłem orzechowym. W DT białka jest ~3g a w NT ~2g. Nie bierzcie tej diety tak 100% na serio, nie jestem kulturystą. Może dla niektórych być za mało kalorii, [...]
Witam, Mam takie pytanie ponieważ w google już szukałam ale nie ma tam takich precyzyjnych informacji a książki na ten temat jeszcze nie zakupiłam chciałam zapytać czy Wiecie coś o skazie moczanowej inaczej DNA ?? przede wszystkim chodzi mi o dietę gdy już ma się tą dolegliwosc? co można jesc a czego unikac ? moze ktoś interesował się tą chorobą i [...]
Prosiłbym o odpowiedź :) ,,kumatych" 1. Czy pora roku ma wpływ na formę o progres trójboisty ?? Czy ciężej Wam się ćwiczy w lato ?? Czy nie ma to dla Was znaczenia ?? 2. Właśnie skończyłem 10tygodniowy plan wyciskania. Czy właściwym będzie teraz trening ,,niemieckich ciężarowców" ? Pytam, ponieważ ten trening ma większą intensywność, objętość, a [...]
Witam Wszystkich. Zakupiłem rower poziomy jednośladowy i... muszę się, ZUPEŁNIE jak dziecko, uczyć na takowym na nowo jeździć. Czy Wy też macie (mieliście) takie problemy z tym? Aby utrzymać równowagę, muszę dość często wykonywać bardzo szybkie ruchy kierownicą (czy to w lewo, czy to w prawo, albo szybko na przemian) - co w rowerze klasycznym [...]
[...] mi rozpisać taki podział . najlepiej na 12 miesiecy . chodzi mi o to że wybieram sobie jakiś planik na siłe i cwicze nim około miesiac i co po tym miesiacu zrobić . Niewiem czy zrobic z 1-3 tygodnie lżejszych treningów i znowu wybrać sobie jakis planik np niemieckich cięzarowców i znowu tak poćwiczyć . a moze cały czs cwiczyć siłwo. mam jeszcze [...]
Dwa tygodnie temu skończyłem redukcję po osiągnięciu 79 cm w talii. Końcowa waga to 73 kg przy wzroście 180 cm. Zakończyłem z poziomem kalorii 2100 kcal dziennie. Teraz dodaję 100 kcal tygodniowo. Do jakiego momentu dokładać kalorie w takim tempie? Chciałbym zwiększyć ilość kalorii, które mogę spożyć bez nadmiernego zalania się tłuszczem. Nie [...]
Zaczynałem od wagi 72.5 teraz mam około 75.5 ale zauważyłem dość odstający brzuch, często koszulki mi już na nim się opierają, a nigdy tak wcześniej nie było. I się zastanawiam czy powinienem przejść na lekką redukcje czy dalej budować masę mięśniową, a może pozostać na 0 kalorycznym. Jestem dość mocno początkującym. Obecnie trenuje co drugi [...]
[...] utrzymuje sie pare dni. jakis miesiac temu jak robilem martwy ciag to przy ostatniej serii czulem bol dokladnie w tym miejscu, czuje tez takie klucie jak robie wioslowanie sztanga w opadzie i zaczynam sie powoli zastanawiac co to moze byc: zawiane? bolacy, przemeczony miesien? czy jakiej promieniowanie od kregoslupa? mial ktos cos podobnego ???
[...] tkanki tluszczowej w miare mozliwosci (głownie chodzi o brzuch). Prowadzimy diety o możliwie najniższym bilansie tluszczowym, wiecej weglowodanow ale mniej niz 6g. Zaczynamy teraz 2 tydzień hst. Produkty które chcemy zakupic: *Fat burner; -Olimp thero speed extreme [...]
Witajcie ;) Zacznę od tego że nie wiem czy w dobrym dziale założyłem temat, ale mam nadzieje że tak :D. Chodzi mi o to czy są jakieś fajne gry bokserskie na kompa ? :) nie chodzi o WWE, tylko o boks, może być MMA. Gra może być także na psp ;p.
Cześć. Mam dietę przystosowaną do siłowni, jednak z siłowni rezygnuje (to raczej nie dla mnie, szczególnie jak idę tam sam, nie wiem czy dobrze wykonuje ćwiczenia), jednak chcę zacząć grać w piłkę. Chcę schudnąć - i to w jak najszybszym tempie (w sumie można mnie nazwać sezonowcem, ale nie wiem - może po wakacjach siłka? Zależy, czy tłuszczyk [...]
Witam wszystkich. Mam do was jedno pytanie. Otoz- ostatnio z kolega zrobilismy sobie silownie, chodzimy co drugi dzien, regularnie cwiczymy. Cwiczymy juz ok. 4 miesiace ( przez 3 lata cwiczylem pompki ' 100pompek.pl '). Moze to smieszne ze 3 lata pompek, ale nie udalo mi sie nigdy dobrnac do konca, nudzilo mi sie, potem zaczynalem od nowa. Mam [...]
[...] niska, a brzuch jeszcze nie wyszedł, plan był taki aby się dociąć do 6paka i dopiero zrobić reverse i mase, ale waga spadł bardzo nisko jak na mój wzrost i nie wiem co robić czy wrzucić reverse i masować a przy następnej redukcji lepiej dociąć czy ciągnąć redukcję dalej i obcinać kalorie na 2300-2400. Sorzucam fotki z 91kg i obecne 77kg, (sorki [...]
[...] znokautować każdego w MMA. Niechce przegrać z przeciwnikiem który daje nudną walkę. W przeszłości nokautował ludzi na lewo i prawo. Jeśli wyjdzie do walki i będzie walczył jak kiedyś to kto to wie kto wygra, może zaskoczyć wielu ludzi." Z kolei źródło bliskie stajni Fedora poinformowało o tym że Bisping nie ma żadnej wiedzy na ten temat i [...]
[...] Rozwaliłam sobie metabolizm i spaliłam mięśnie zamiast tłuszczu. Od jutra chcę zacząć wychodzenie z tego paskudztwa i dojść do 2300kcal, a poźniej redukcja. Będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu siłowo i jeździć rowerem 5 razy w tygodniu a jak wyleczę kostke to zacznę biegać. Przy założeniu, że podczas wychodzenia z diety nie schudnę ani nie [...]
