[...] należą do jednych z najbardziej pożądanych ćwiczeń, jakie powinny znaleźć się w planie treningowym, jednak nie każdy jest w stanie wykonać je w poprawnej formie. Przyczyny bywają różne. Ograniczeniem w wykonaniu pompek na sztandze może być przykurcz mięśni piersiowych. Mogą one wpływać na naprężenia w stawach barkowych, gdzie towarzyszyć [...]
[...] i prowadzony przez nie styl życia, a następnie przyjrzeli się różnicom między tymi dwiema grupami. Wyniki Kobiety mające problemy z trądzikiem znacznie częściej doświadczyły problemów skórnych już w okresie dojrzewania, podobnie jak bliscy członkowie ich rodzin. Częściej też miały problemy z włosami na ciele. Ma to uzasadnienie: hormony [...]
Lęk może oddziaływać na Ciebie na wiele różnych sposobów. Może utrudniać pracę, kontakty towarzyskie, a nawet wpływać na Twoje ciało. Wiele osób zmagających się ze stanami lękowymi skarży się także na problemy ze snem, co sprawia, że jeszcze bardziej się stresują. Podsumowanie Lęk może być bezpośrednio powiązany z bezsennością. Z pewnością nie [...]
Jak dobrze wiemy, muskulatura nie jest jedynie jakimś elementem ozdobnym lub fajerwerkiem do pokazywania na scenie, lub plaży. W XXI wieku nie biegamy z włóczniami czy mieczami, mięśnie są rzadziej używane, gdyż zmienił się rodzaj wykonywanej przez większość ludzi pracy. Niemniej osoby, które twierdzą, że mięśnie wcale nie są potrzebne, ignorują [...]
Czkawka jest spowodowana mimowolnymi skurczami przepony - mięśnia, który oddziela klatkę piersiową od brzucha i odgrywa ważną rolę w oddychaniu. Ten mimowolny skurcz sprawia, że struny głosowe zamykają się na bardzo krótko, co powoduje charakterystyczny dźwięk czkawki. Niestety zdarzają się osoby bardzo podatne, a czkawka bywa dla nich prawdziwą [...]
[...] jest ona niezbędna do syntezy kolagenu. Związek ten stanowi podstawowy budulec organizmu i wchodzi w skład skóry, włosów, paznokci, kości, chrząstek, ścięgien, mięśni, naczyń krwionośnych, czy organów wewnętrznych. Ponadto witamina C jest silnym antyoksydantem i bierze udział w regulacji licznych procesów komórkowych, co ma duże znaczenie [...]
[...] wynikają one z podawania nierealnych, kosmicznych dawek środka. Tak samo udowodniono, iż oxandrolone jest groźny dla serca, ma wpływ na samopoczucie, zaburzenia nastroju czy wywoływanie lęku u zwierząt. Problem polega na tym, iż u szczurów naukowcy stosują nawet 472-krotnie większe dawki oxandrolone , niż są spotykane u ludzi! Coraz więcej [...]
[...] zapewnia elastyczność skórze (obok włókien keratynowych), podtrzymuje strukturę kości i zębów, jest ważny dla kości. Ornityna jest jednym z mniej znanych, ale to nie znaczy, iż nieważnych aminokwasów zawartym w różnych produktach spożywczych. Ostatnie badania wykazały, że ornityna jest żywnością funkcjonalną poprawiającą jakość snu i [...]
Październik i listopad to czas, gdy siłownię nawiedza dosłownie huragan „nowych twarzy”, głównie studentów. Kilka miesięcy pracy z ciężarami weryfikuje to, czy ktoś pokocha siłownię na całe życie, czy też stwierdzi, że mimo najlepszych chęci, nie jest to aktywność ruchowa dla niego. A skoro jest to czas osób początkujących, drugim takim okresem [...]
[...] widać w nich marchewkę, groszek i kukurydzę. Wyglądają dobrze, apetycznie i nawet nieźle pachną. Tak jak większość tego typu produktów, są niemal gotowe do spożycia. Wystarczy je podgrzać na odrobinie oleju i gotowe. Swoją konsystencją przypominają pulpeciki mięsne z dodatkiem warzyw. Jak smakują? Z pewnością nie jak te z mięsa wieprzowego, [...]
[...] od nieaktywności fizycznej i plagi otyłości w krajach rozwiniętych. Sama nieaktywność fizyczna w skali świata co roku zabija ponad 5 mln osób, a otyłość w USA co roku przyczynia się do śmierci ponad 300 tys. ludzi. Po zakażeniu SARS-CoV-2 zarówno pacjenci hospitalizowani, jak i niehospitalizowani są narażeni na zwiększone ryzyko pojawienia się [...]
[...] Cię zdenerwował i po prostu nie masz nastroju. Niezależnie od powodu, Twój wskaźnik motywacji wynosi zero. W takich chwilach możesz się pokusić o pominięcie treningu, ale czy to naprawdę najlepsze rozwiązanie? Owszem, kiedy mówimy o zmęczeniu po intensywnych tygodniach, to czasami krótka przerwa jest dla nas wybawieniem, jednak często to [...]
[...] fałdek w spodnie nie jest zbyt komfortowe. Podpowiadamy, jak szybko pozbyć się boczków. Wyeliminuj stres, zadbaj o sen i nawodnienie Nie zapomnij też o podstawach, czyli odpowiedniej ilości snu, piciu wody i unikaniu stresu. Prawidłowe nawodnienie organizmu jest niezbędne dla Twojego zdrowia i niestety wiele kobiet pije zbyt mało [...]
Piękna pogoda skłania nas do odpalenia grilla w przydomowym ogródku. Czy można cieszyć się pyszną grillowaną kiełbaską, karkówką czy kaszanką bez narażania się na wyższe ryzyko zachorowania na raka? Niestety wiele badań donosi, że grillowanie z użyciem węgla drzewnego się z tym wiąże. Nie znaczy to, że już nigdy nie będziesz się cieszyć ulubioną [...]
[...] dnia na posiłki Regularność konsumpcji posiłków w ciągu dnia może przynieść wiele korzyści zarówno w populacjach sportowców, jak i osób stroniących od aktywności fizycznej, czy nawet w populacjach z chorobami przewlekłymi. Odpowiednio ustalony harmonogram dostarczania do organizmu substancji odżywczych może wspomóc budowanie masy, siły oraz mocy [...]
[...] Kreidera. Energy drinki – ostateczne ustalenia ISSN Główne zalecenia: Napoje zawierające kofeinę i cukry przydatne mogą być przed i w trakcie treningów sportowych, czy też aktywności intelektualnej. Korzyści: Zdroworozsądkowe spożycie energy drinków może poprawić skupienie i uważność, a także zwiększyć wydajność pracy mięśni. [...]
To pytanie mogłoby rozpętać potężną dyskusję. Panie przekrzykiwałyby się, że to oczywiste, ponieważ zajmują się domem, dziećmi, a do tego pracują. Panowie odpowiedzieliby na to, że oni pracują więcej i ciężej, szczególnie wtedy, kiedy kobieta zostaje w domu na macierzyńskim (i wtedy zapewne odpoczywa). Okazuje się jednak, że istnieje wiele [...]
[...] itd. IF narzuca nam jedynie ramy, kiedy wolno jeść, a kiedy powinien wypadać post. Niemniej często nazywa się stosowanie IF „dietą o charakterze przerywanego postu”. Na czym polega intermittent fasting? W największym skrócie może być to np. 6 h okno żywieniowe i 18 h post (np. jemy tylko od 8 rano do 14, pościmy resztę czasu tj. od 14 do 8 [...]
Od jakiegoś czasu na całym świecie coraz większą popularnością cieszą się produkty wykonywane z konopi siewnej. Szczególną uwagę przywiązuje się do oleju CBD, czyli kannabidiolu. To jeden z najlepiej przebadanych i bezpiecznych dla zdrowia olejków pozyskiwanych ze specjalnie hodowanych konopi przemysłowych. Kto i kiedy najczęściej sięga po CBD? [...]
[...] preparatów wspierających stan odżywienia człowieka pojawił się szereg suplementów, które znacząco ułatwić mogą zaspokajanie codziennego zapotrzebowania na kwas askorbinowy, czyli właśnie witaminę C. Co ważne, popularność omawianej witaminy nie jest skutkiem jedynie obserwacji dotyczących odporności. Otóż dowiedziono również, że kwas askorbinowy [...]
