[...] Priorytetem jest dla mnie rzeźba ciała. I tu pojawia się moja prośba. Czy ktoś może mi rozpisać plan? Niekoniecznie na tydzień, może być na dwa, lub nawet na miesiąc. Ćwiczyć mogę codziennie. Ani diety, ani specjalnych suplementów nie jadam. Jak pisałem - czas nie jest istotny, wolę to zrobić 'tradycyjnie' i solidnie. I nie ufam zbytnio [...]
[...] 4) Według D. Matesza wszystkie nisko-kaloryczne diety to też diety obniżone węglowodanowo, skoro nie znamy historii nawyków żywieniowych - minus 400Kcal(cokolwiek to znaczy) przy proporcjach BTW 60%/20%/20% w porównaniu z nieznaną poprzednią dietą może być nisko-węglowodanową, każde obcięcie węgli może dać rezultaty. Póki co tyle mi [...]
[...] Natural Sterol Complex 180 tab. (jeszcze nie mam, prosze o wypowiedz na temat tego preparatu, skład imponujący, duzo osob zachwala i moje pytanie: lepiej w czasie cyklu czy po nim?) * no i jakies tam BCAA i puszka glutaminy bo tyle mi zostalo * posiadam jeszcze Dibencozide Magnum - moze tez dolozyc, zwiekszy apetyt, a chyba im wiecej bede [...]
[...] ludzi – a już szczególnie tych, którzy mają problemy z nieprawidłową masą i składem ciała, posiada dość sporą słabość względem wszelkich słodkości. Warto również zaznaczyć, iż rezygnacja z jakichkolwiek łakoci jest trudnym do zaakceptowania wymogiem większości planów redukcyjnych. Dlatego warto nauczyć się przygotowywać i wybierać [...]
[...] z banani(same mleko+banan) jajka na sniadania, losos z pasta z twarozkiem, jakis twarozek kurczacek z warzywkami, ryz z banani. Generalnie staram sie jesc zdrowo, problem zaczyna sie na obiadach. NIestety jako tegoroczny maturzysta jeszcze mieszkam z rodzicami, wiec jestem ZMUSZONY jesc to co jest podawane na obiad. Moze problem brzmiec [...]
Siemanko! Rok cwiczylem i zlapalem pare miesiecy przerwy. Cwicze od miesiaca Moimi glownymi treningami zawsze byly FBW gdzie powtorzenia byly srednio po 10-12 Doszlo do mnie, ze pora wziasc się za siłe/hipertrofie bo stagnacje lapie niemilosierne, a dodatkowe kalorie, to tylko dodatkowe cm w pasie. Trenowałem systemem ABC, co drugi dzień (czasem [...]
Witam wszystkich. Jestem czytelnikiem forum od ok. 15 lat. Dzisiaj mój pierwszy post i prośba o opinię doświadczonych kolegów, wiem, że takich tu nie brakuje. Jeszcze rok temu waga 83-84 kg przy odrobine większym BF. Wtedy tylko siłownia 3x w tygodniu (nie tylko ciężary, raz w tygodniu trening obwodowy) i sporty rekreacyjne, trochę biegania na [...]
[...] 10ml=250mg meditech pharma germany, no i meta 100tabs 5mg ale chce uniknac brania mety wiec moze na stacka propio i na zejscie tez pozniej propio no i po cyklu hcg i clomid. czy warto brac nolve?? nie mam tendencji do gineko. napiszcie co dokupic zeby bylo jak najlepiej, mam dostep do wszystkiego i wszystko jest pewne. cel to dobra masa miesniowa [...]
[...] Klubowej! Mam do zaoferowania dla Was systemy mebli pod gramofony, mixery, cd-playery i na płyty winylowe idealne dla Didżejów zarówno początkujących jak i starych wyjadaczy Smile Nie wazne czy grasz profesjonalnie czy dopiero zaczynasz zabawe z didżejką - te meble są dobre dla każdego. Najważniejsze że nie sa to jakies standardowe komplety [...]
Czołem! Na tym forum są już tony informacji, gotowych planów treningów czy żywnościowych (diet). Nawet znalazłem trochę odpowiedzi na pytanie, które za chwilę zamierzam zadać (proszę! nie kończ czytania tego tematu po tym zdaniu). ;) Krótko o mojej sytuacji. Jestem studentem, mam 24 lata i nigdy w życiu nie ważyłem więcej niż 62kg przy wzroście [...]
Czy słyszeliście o czymś takim jak wcieranie rozpuszczonej Polopiryny S we włosy? Mojej koleżance fryzjerka to zaleciła i podobno taki zabieg rewelacyjnie wpływa na włosy....ale jakoś ja nie widzę związku - bo jak może tabletka na przeziębienia polepszyć stan włosów? Czytam ulotkę dołączoną do leku i w składzie 1 tab. znajduje się: 300 mg kwasu [...]
[...] już od 5 lat aktualnie mam 20. Zauważyłem, że kurde chłopaki rosną dosyć fajnie wiec zapytałem się w jaki sposób az tak zaprogresowali. Odpowiedz była prosta „testosteron” oczywiście pytałem indywidualnie i nie były to typowe śmieszki aczkolwiek otwarcie rozmawiają o dopingu. Moje pytania są następujące: 1)Co na pierwszy cykl i jakie badania? [...]
[...] Może zacznę od mojego sposobu odżywiania. Śniadanie - 7:30. 1. Rogal maślany, serek homogenizowany 120g, szklanka mleka/soku pomarańczowego, kilka (ok. 3, 4) kromek pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste. 2. Rogal, ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) ) do tego kilka kromek [...]
[...] napiszę coś o sobie. 25 lat, 182cm, ok.83 kg wagi. Pierwsze przygody z siłownią jeszcze w gimnazjum, jakieś 10 lat temu, nigdy jednak nic konkretnego. Trochę się poćwiczyło, potem się odpuściło, balety, imprezy i tak w kółko :) nadeszła jednak stabilizacja, w ostatnich tygodniach kompletowałem piwniczną siłownię i od kwietnia zacząłem [...]
[...] Ćwicze jakieś 9 miesięcy. Pisze na tym forum bo chciałbym usłyszeć wypowiedzi osób doświadczonych. Może najwyższy czas zmienić trening, jak juz tyle osiągnąłęm. Jak zaczynałęm ćwiczyć to moim głównym założeniem bło to żeby schydnąć, miałem do tego odpowiednią motywacje. Prosze poradźcie, czy najwyższy czas zmienić trening czy dalej [...]
[...] (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - kilka lat silownia, karate,bjj ,sf,mma,lacznie to ponad 6lat(bez przerw) sporty walki,przestalem liczyc :) Dostęp do sprzętu - brak lawki:),stojaki,sporo obciazenia,hantle,sztangi,porecze,drazek,kamizelka z obciazeniem,1 kb 16kg,power wheel(z zapieciami na stopy),pilki [...]
[...] książka podobno lepsza od Convict Condition/Skazany na trening, zawiera więcej informacji i ogólnie jest lepsza (tak pisali na forach):) książka łapie ogólnie same plusy , czy ktoś już trenował metodami tej książki ? jest jeszcze alternatywa tej książki never gymless różni się tym że nie używa się ciężarków itp [...]
Proszę o pomoc, (jestem dziewczyną- to tak a propo mojego nick'a) jesteście normalnie moja ostatnia deską ratunku.No więc od początku.... Mam 170 i waze 64 kg. Na oko sylwetka b. ładna (tak by się zdawało) , tylko ten brzuch wielki, tzw. oponka na brzuchu. I co z nim zrobic? Od dwóch lat chodze na siłownię, ale brzuch jest strasznie oporny... [...]
[...] test mowi ze macie STATYSTYCZNIE malo wlokien wolnokurczliwych. Za tydzien jednak mozecie miec STATYSTYCZNIE po rowno, a za dwa STATYSTYCZNA przewage WOLNYCH. Tyle ze rzeczy nie dzieja sie tak szybko poza kraina basni i mitow. Dla uproszczenia "zapomnialem" o wloknach posrednich. Wlasciwie to ZAMIAST wolnych caly czas powinne byc wpisane [...]
110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?
