Witam.Rok temu skręciłem kolano (bez złamania) ,był gips potem rechabilitacja na basenie ,ortopeda twierdzi że "wszystko jest ok ale kolano nie będzie tak samo sprawne". Czy ktoś może zdecydował się trenować BBJ po takim urazie ,i wie czy jest to dobra opcja ,ewentualnie jakich ćwiczeń unikać.Rozsądniej będzie robić tylko stójkę (boks itp.)?
[...] miał okazje pomagać w utracie wagi dla kobiety w wieku 27(rozpisanie diety,trening itp.)Kobieta ta nie miała nigdy styczności z siłownią i na dodatek nie ma mowy o bieganiu czy skakaniu,ponieważ ma problemy z nogą,więc trzeba skupić się na rozpisaniu porządnej diety,z czym nie będzie problemu oraz ćwiczeniach z obciążeniem(pomijając tu [...]
[...] reszta saa w temperaturze pokojowej w szufladzie i dopiero wczoraj się jorgnalem ze przechowywać trzeba w temp 2- 8 stopni. Z tego co przejrzałem informacje na ten temat to towar może po prostu nie zadziałać juz po takim czasie. Oczywiście leży już teraz z lodówce ale pytanie czy nadaje się jeszcze do odbloku czy musze zaopatrzyć się w nowe hcg?
nie wiedziałem gdzie się o to zapytać czy tu czy w dziale trening. Otórz chaiłem zacząć ćwiczyć tak żeby nie tylko przerzucać więcej żelastwa na siłowni i żeby się rzeźbić i wogóle. Moim głównym celem jest teraz zdobycie siły urzytkowej. Potrzebuje jakichś wskazówek jak do tego ułożyć plan? Może ma ktoś jakąś przykładową rospiskę. Bardzo mi to [...]
Witam :) Uzupełniłem swój dziennik żywieniowy ( choć nie wiem czy go możecie zobaczyć ) ale w oparciu o niego chciałem się zapytać ile jeszcze białka powinienem przyjąć dziennie w diecie redukcyjnej? Niedługo chcę zakupić jakieś białko, no ale zależy mi na sprawdzeniu czy muszę uzupełnić jeszcze np 10 gram dziennie czy np 30g lub więcej i wybrać [...]
[...] mięśnie też , lecz szerokość w pasie stoi. i Wyglądam dość dziwnie w porównaniu do moich znajomych. Mam zaledwie 75cm w pasie , to strasznie mało.. i tutaj moje pytanie, czy można coś zrobić żeby rozrosnąć się jeszcze w pasie ? Nie wiem , jakieś środki czy ćwiczenia, nie wiem kompletnie co na to może działać. Zmieniony przez - D1098 w dniu [...]
[...] cyklona. A więc tak,kuracja na około 18tygodni... Pierwsze pytanie odnośnie kicka,w planach mam zarzucić turę tylko ze pod koniec kuracji tez miała być tura i nie wiem czy to dobre rozwiązanie,ewentualnie na kicka tura a pod koniec wino tylko ze nie chciałbym za bardzo obciążać stawów a meta odpada... Druga sprawa to Enan i [...]
[...] i juz od 12 tygodni przygotowuje sie do tych zawodów z calego serca, gdyż jest to moja ostatnia szansa bo tydzień po nich kończe wiek juniora :( Pytanie do wszystkich, czy nie znakie jakichś szczegółów dot. tych zawodów bo nigdzie ani w necie ani na zadnej stronie NIC NIE MA!!! Moze ktoś ma jakiś kontakt do ogranizatora, bardzo prosze o [...]
[...] Jem je dość często i nie dość że są zdrowe to jeszcze mi smakują na dodatek, ale Stara mi mówi że jeśli ich nie przegotuje to będe mial problemy z żołądkiem ( wrzody czy coś ). Nie wiem ile jest w tym prawdy, z reguły to starym nie wierze bo ściemniają "jeno" i na niczym się nie znają ale Stara była pigułą kiedys i moze cos w tym prawdy [...]
Siema zakupuje siłkę ale chce wiedzieć coś o odżywkach wiem, powiecie mi że poczytaj ale ja czytam i nic nie czaje. Mianowicie chce wiedzieć czy żeby ćwiczyć i były z tego efekty trzeba jeść odżywki? co trzeba jeść chodzi i o masę i siłę a rzeźbę wyrobie jak masa będzie. Czy nie są szkodliwe i czy w wieku 15 lat nie zaszkodzą w czym pomagają a co [...]
[...] pytania: 1. co robicie na szyje? ja robie ale zadko takie ze sie klade na lawce na plecach, glowa wystaje zza lawki i spuszczam ja na dol i biore ja do gory, ale szybko zaczyna mi sie w glowie krecic? sa jakies dobre cwiczenia zeby sie w glowie nie krecilo 2. gdy robie na klate skos gorny to bardzo szczypia mnie barki, co moze byc tego [...]
Zacznijmy od tego, że dopiero zaczynam przygodę z siłownią i rozwojem sylwetki. Mam kilka pytań odnośnie spraw siłowni i diety: 1. Czy rozpoczynać dietę wtedy kiedy zaczynam chodzić (pierwszy raz) na siłownię? mam tu na myśli trening obiegowy (act). Robie diete na masę i nie wiem czy przy obiegówce dieta na masę ma sens. 2. Może rozpocząć dietę [...]
[...] zma ( nie mam typu jeśli chodzi o markę, proszę o ewentualne propozycje ) oraz dla uzupełnienia energii po treningu - carbo ( tu biogenix ). Mam w związku z tym pytanie czy to dobry zestaw?Z czego ewentualnie zrezygnować a co może dorzucić no i w jaki sposób dawkować? Chcę dodać, że moja aktywność codzienna oprócz siłowni jest dość duża ( [...]
Witam. Przeczytałem dużo, ale niestety nie znalazłem tego co mnie interesuje :) Wiem, że jeśli chciałbym zrobić cykl mono + cell pump to by to wyglądało tak: MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu Natomiast mam pytanie odnośnie Shock Therapy, bo został mi po ostatnim cyklu ( z [...]
Witam, chcę kupić Artrox z Vitalmaxa. Zastanawiam się jaki jest lepszy Drink czy Capsy ?? Ostatnio miałem drink, pomógł w znacznym stopniu, ale widzę, że capsy są dużo tańsze. Czy ich działanie się dużo różni?? Chciałbym kupić jakąś odżywkę/supl. na teraz (wakacje). Czy możecie coś doradzić? Zastanawiałem się nad białkiem Ostrowi do uzypełnienia [...]
Czesc wszystkim, Posiadam spalacz od Burneiki czyli LipoRush z ktorego zjadlem moze z 10tabsow,lecz niestety postal u mnie cala zime,dzis patrze na date waznosci a tu 06/2014,chcialbym poleciec na nim tydzien lub dwa przed cyklem na epi,teraz pytanie czy mozna go brac skoro jest przeterminowany ? Z gory dzieki i pozdrawiam :) ps.nie wypelniam [...]
[...] tylko do swiat, i bede mial tydzien przerwy od zarcia z supli, potem mam okolo 3,4 tygodnie (potem sa ferie i mam oboz), gdzie bede mogl jesc znow suple. I nie wiem teraz czy kupic se to biolko i jesc nie zwazajac na przerwe, czy dopiero po przerwie, a moze od razu po feriach, i noramlnie przez caly miesiac chodzic na silownie i wcinac suple. [...]
Mam takie problem ze gdy wykonuje nawet mały wysiłek strasznie sie czerwienie na twarzy,poprostu wygladam jakbym conajmniej przebiegł maraton. Kumpel mówił ze to moze być spowodowane przez ciśnienie. Dodam ze w sytuacjach stresowych, zdenerwowania, wstydu nie czeriwnie się, zdarza sie to tylko przy wysiłku. Czy istnieje sposób na zlikwidowanie [...]
Siema. No więc tak mam 14 lat no i cwiczę sobie już od 2 miesięcy(pompki,brzuszki,drążek,sztanga 10kg, na łape 3kg ,ekspander itp) No i czy to nie jest za duży trening jak dla mnie no i oczywiscie jeżdżę rowerkiem,gram w nogę itp. No i zrobiłem wielkie głupstwo tzn. zacząłem cykl na kreatynie(no oczywiście nei tam po 30 kap. na dzień tylko 6 w [...]
Moze mi ktos powiedziec jak ma sie zaywanie "speeda" (chodzi o takie tylko na imprezach raz na jakis czas) do trenowania.... Mam kilku qmpli ktorzy postepuja w ten sposob czy na dobre im to wyjdzie? I co jest gorsze patrzac na wzglad treningu "speed" czy alkohol??? QuaTro
