[...] rodzaje ADHD Nieuważny Typ nieuważny to tak naprawdę dawniejsze ADD. Osoba ta może się czuć nieobecna, niezdolna do koncentracji i ogólnie rozproszona. Nie jest nadpobudliwa czy impulsywna. Osoby doświadczające objawów nieuważnego ADHD mogą: łatwo się rozpraszać mieć problemy z wykonywaniem zadań i instrukcji (takich jak zadania szkolne lub [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Jak bezpiecznie ćwiczyć w pierwszym trymestrze W pierwszym trymestrze prawdopodobnie jeszcze nie widać, że jesteś w ciąży, dlatego upewnij się, że trener czy osoby, z którymi ćwiczysz, wiedzą o tym i nie będą od Ciebie oczekiwać tego samego, co przed ciążą. Nie zapominaj o rozgrzewce i przerwach, kiedy czujesz [...]
[...] także o możliwości zastosowania diety wegetariańskiej, jako gotowego panaceum na te wszystkie bolączki... Tyle się bowiem słyszy o tym, że dieta wegetariańska stała się przyczyną spektakularnego sukcesu jakiegoś celebryty/influencera oraz o tym, że jest ona niesamowicie zdrowa dla naszego organizmu. Zacznę może od tego, że na dobrą sprawę, [...]
Każda osoba trenująca prędzej czy później spotyka się z pojęciem naciągnięcia mięśni. Do tej formy urazu zazwyczaj dochodzi w momencie, gdy stracimy kontrolę nad podnoszonym ciężarem, gdy wykonujemy gwałtowny ruch lub gdy trenujemy nieprawidłowo technicznie. Postępowanie w przypadku naciągnięcia powinno uwzględniać między innymi stopień [...]
[...] kosmetyka. Reszta mogłaby być, ale wg mnie większe efekty przynosi nieco większy zakres powtórzeń lub łączenie serii. Zarówno biceps, jak i triceps można dość dobrze zmęczyć, stosując serie ze zrzucanym obciążeniem. Biceps np. na zasadzie uginanie z ciężarem 70 kg, zmiana obciążenia, uginanie z ciężarem 50 kg i tak do momentu, gdy zostanie [...]
[...] lub spadek kilogramów może wprowadzać w błąd. I o tym jest właśnie ten artykuł. Rozważmy kilka, celowo uproszczonych przypadków. Życie jest bardziej skomplikowane, dodatkowe czynniki mają wpływ na wyniki, ale chodzi jedynie o zrozumienie ogólnych zasad, które kierują przemianami. Dlaczego waga to nie wszystko? Stosuję dietę redukcyjną, początkowo [...]
Na początku chciałbym zaznaczyć, iż nie ma jednego, idealnego schematu treningowego. Wraz z rosnącym doświadczeniem plany ewoluują. Jeśli chodzi o trening siłowy to podstawowym problemem, którego często nie rozumieją ludzie, jest konieczność dopasowania planu do zaawansowania danej osoby. Zbyt duża liczba ćwiczeń i serii częściej sprzyja [...]
Cukrzyca typu 2 powoli staje się jednym z najważniejszych zagrożeń XXI wieku. Wkrótce ma dotyczyć prawie 800 mln osób! W 2021 r. cukrzyca atakowała 10,5% populacji (536,6 mln osób), w 2045 r. prognozy mówią o występowaniu cukrzycy u 12,2% populacji (783,2 mln). Częstość występowania cukrzycy była podobna u mężczyzn i kobiet i była najwyższa u osób [...]
Zaczynając przygodę z odchudzaniem, zazwyczaj zadajemy sobie pytanie, jaka aktywność fizyczna będzie najlepsza, aby szybko osiągnąć efekt. Wiele osób wybiera treningi typowo aerobowe jak bieganie, marsze czy jazda na rowerze. Nie brakuje też zwolenników treningu na siłowni, z ciężarkami. W pewnym momencie jednak zaczynamy się zastanawiać, co jest [...]
Ciągła koncentracja wymagana jest nie tylko podczas nauki. Odgrywa ważną rolę również w zarobkowej pracy umysłowej, czy pracy fizycznej i treningach sportowych, ale także podczas prowadzenia pojazdów, zwiedzania nowych miejsc, a nawet gotowania. Suplementy mogą przynieść wiele korzyści, jednak warto pamiętać o konsultacji ze specjalistą, aby [...]
[...] to podstawowe zalecenie, jeśli chcemy się lepiej odżywiać i zapewnić sobie więcej witamin i minerałów. Nie da się ukryć, że są one źródłem wielu wspaniałych składników odżywczych, a przy okazji mają stosunkowo niewiele kalorii. Podsumowanie Chcąc zwiększyć spożycie warzyw, nie musisz jeść samych sałatek — no, chyba że lubisz i chcesz. Jeśli [...]
[...] Classic Physique jest nowy limit wagowy dla jego wzrostu (170 cm), który wynosi 187 funtów (ok. 85 kg). W związku z tym Ansley postanowił nie zmieniać kategorii i powalczyć jeszcze raz w Classic Physique. Ma ogromną nadzieję, że zdobędzie trzeci tytuł Mr. Olympia. „Jest kilka powodów o pozostaniu w Classic Physique, ale główny z nich to to, [...]
U kobiet występują złożone problemy, z którymi naukowcy nie do końca są w stanie sobie poradzić. Przede wszystkim warto pamiętać, iż u mężczyzn pożądanie i libido w większym stopniu zależą od estradiolu i dihydrotestosteronu, niż od samego stężenia testosteronu. Dowodem prawdziwości tego twierdzenia są zaburzenia erekcji związane z inhibitorami [...]
[...] i samopoczuciu, i je otrzymujesz. Jednak gdzieś na swojej drodze możesz napotkać stagnacje, które spowalniają Twoje postępy i powodują zniechęcenie. Czego dowiesz się czytając ten artykuł? Podsumowanie Jeśli wydaje Ci się, że dajesz z siebie bardzo dużo, a efekty nie są takie, jakich byś oczekiwał, wówczas warto się zastanowić, czy [...]
[...] za pomocą terapii elektrycznego masażu punktowego, 59-latek został poddany terapii czerwonym światłem. Lekarz wyjaśnił: „Wiele osób nie rozumie, że czerwone światło jest czymś, co w mniejszym lub większym stopniu odżywia komórki. Zatem jeśli jest pewne ograniczenie, brakuje przepływu krwi, jakości tkanek lub ogólnie jakości komórek, jeśli są [...]
[...] niezdrowa, to jednak jest obecna w życiu większości z nas. I choć zaleca się jej ograniczanie do minimum, to i tak każdy z nas raz na jakiś czas po coś takiego sięga. Wystarczy mieć podbramkową sytuację np. brak czasu, pustka w sklepie i burczenie w brzuchu. Takie jednorazowe wyskoki każdemu można wybaczyć, choć wiadomo — lepiej, żeby zdarzały [...]
[...] ich objętość. Długie, smukłe, piękne nogi o doskonałych proporcjach kości długich, które należy kształtować wzorując się na Mistrzyniach Świata, np. Oldze Putrovej czy Olivii Pohankovej. Bardzo dobra prezentacja w postawie bokiem. Ale tyłem, uwzględniając wszystkie zgrabności Magdy … dużo można poprawić. W postawie tyłem [...]
Okres „postanowień i zmian” zwykle zaczyna się, gdy na zewnątrz robi się ciepło – niestety wtedy jest już trochę za późno na odrabianie wieloletnich zaniedbań. W klubach odnotowuje się wzmożony ruch tuż przed wakacjami, często we wrześniu i październiku. Aby uzyskać zadowalające efekty, musisz trenować bez dłuższych przerw, często wiele lat. Ale [...]
[...] poprawić stan naszego zdrowia, osiągi sportowe i ukształtować ładniejszą sylwetkę. Dużą popularność zyskują napoje spożywane okołotreningowo, takie jak napoje izotoniczne czy odżywki typu Carbo, oraz te bardziej uniwersalne: sok z brzozy czy woda kokosowa. Jednak, które z nich rzeczywiście mają wpływ na nasze zdrowie, osiągi i sylwetkę, a [...]
[...] jest coraz więcej, są bardziej powszechne i przystępne pod względem zarówno ceny, jak i zdawalności. Z tego powodu wiele osób, które nie mają często pojęcia o tematyce diety czy ćwiczeń dostaje uprawnienia trenera personalnego, które w dzisiejszych czasach znaczą coraz mniej. Na siłowniach można wręcz zauważyć, że jest już więcej trenerów [...]
