[...] że śpię zawsze na boku,po prostu jest mi tak wygodnie i nie potrafię spac inaczej.Mam wrażenie że mięśnie pleców mam słabe albo dziwnie rozciągnięte.Czy ktoś z was zna sposób na "odgarbianie".Może jakieś specjalistyczne cwiczenia by pomogły?Jak możecie to napiszcie proszę dlaczego tak się dzieje i jak z tym walczyc.Dzięki za pomoc i pozdrawiam.
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 76-77 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : mija rok od kiedy poszedlem pierwszy raz na silownie jednak mialem troche przerw, wracam po 3 misiecznej przerwie, regularnie cwiczylem 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] za jakis miesiac moze poltora chce zrobic jakis cyklik na mase. Wiem napewno ze to bedzie albo cypio albo susta i winko lecz do tego chcialem jeszcze deke i wlasnie nie wiem czy dobrze mysle , lecz taki cyklik susta deca wino to ksiazkowy i nie jest zly lecz czy na 2 cykl ? Cel to masa i potem troszke wyciac winkiem . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]
[...] odcinek, plus promieniowanie do lewej nogi z największym bólem w biodrze. Wykonałem tomografię komputerową, wynik prezentuje się następująco: - uogólnione uwypuklenie tarczy międzykręgowej na poziomie L3/L4 - na poziomie L4/L5 centralna portuzja tarczy międzykręgowej z uciskiem na worek oponowy, obustronnie przewężone otwory międzykręgowe, - [...]
Witam Serdecznie. Pierwszy post i od razu zaczynam nowy temat poniewaz potrzebuje drobnej pomocy. Chcialbym zaczac trenowac ogolnie MMA ale widze, ze w okolicy mnie nie ma nic blisko i zdecydowalem sie na cos z tematyki graplingu. Wiem, ze w Sosnowcu dziala sekcja na Milowicach ktora prowadzi Maciej Polok. Na stronie SMTP widnieja godz. treningow [...]
[...] jak się zabrać za trening, jak rozpocząć. Przedstawię więc pierw swoją sytuację. Mam 18 lat, około 194 cm wzrostu, 88 kg wagi. Miałem taki długi okres kiedy solidnie ćwiczyłem. Jak nie siłownia to biegi, różnego typu ćwiczenia w domu. Ogólnie mówiąc ogólnorozwojówki. I tak... oprócz poprawy wyników typu biegi itd nic się nie zmieniło i teraz [...]
[...] także dużo węglowodanów (o niskim/srednim IG), ale spalone zostało wszystko - 5 h surfingu wystarczało. Na obozie przetrenowałam sobie kolana i po powrocie musiałam ograniczyc do mim aktywność fizyczną. Ponadto nie powróciłam do dawnego sposobu odzywiania i czuje że mi to nie służy (w ciagu 2 tyg przybył mi 1 kg - choc może tez to być [...]
[...] Barki: "arnoldki" sztangielkami w siadzie PROG 3 (10/8/6) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 (8/8/8) Może tak być? Jesli chodzi o nogi to-myślałem żeby ćwiczyć uda w środe i sobote, czyli wtedy gdy mam przerwe. Ale nie wiem czy jest sens żebym ćwiczył łydki, bo przed każdym treningiem na worku robie dość długą rozgrzewkę, po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przerw ćwiczę może 3 miesiące. Aktualnie nie biorę żadnych suplementów, jakiś czas temu jedynie jabłczan kreatyny cm3, ale niestety zabrakło czasu na treningi i musiałem skonczyc cykl. "Siłownią" zajmuję się od niedawna tak naprawdę, dłuższego stażu nie mam. Wcześniej jedynie 6 lat piłka nożna, ale nie wiem czy to ma jakieś znaczenie. Wzrost: [...]
[...] nie moze koniec z fastfoodami , siedzeniem calymi dniami przed komputerem i opychaniem sie slodyczami. A oto i moje pytania 1 Jaki trening na spalanie? dlugi lekko meczacy czy krotki ale bardzo meczacy ? 2Jakie cwiczenia na posczegolne partie ciala a)bruch (oponka ..) b)klatka piersiowa (nieche miec "piersi" jestem facetem) c)uda , posladki [...]
[...] okolo 10 lat wzsystko było ok. Po jednym z treningów na macie (dostałem w okolice żeber) mam problem z całkowitym nabraniem powietrza. Byłem u wielu lekarzy i wszyscy wykluczyli uraz mechaniczny żeber i ostatnio odwiedziłem Panią alergolog, bo być może akurat ten nieszczęsny trening zbiegł się z delikatnym nawrotem astmy... Problemy te mam [...]
Witam, chcialem dodac ze ten posilek co jest po 4h to w zaleznosci czy mam trening czy nie . trening mam w pn i w czw wiec wtedy cos tam zjem lekkiego przed samym treningiem . Co do wegli to po silowni jeszcze gainera mam wiec wejdzie troche wegli . Moze byc troche malo warzyw ale wy to ocencie :) Chodze do szkoly wiec te posilki od 8-15 sa troche [...]
[...] potem zapisałem się do innego klubu w wieku 18lat trenuje juz tam oko rok sa tam chłopaki po 17lat i po 18 i młodsi mają wyjazdy na walki zawody różne itp a ja nigdy nie walczyłem nigdzie i nawet nic mi nie mówia o tym czy bym chciał czy co i tak ktos mi kiedys powiedzial ze nie biora mnie juz pod uwage bo jestem za stary :/// troche sie [...]
[...] nie oszczędzałem się fizycznie. Dość duże obciążenia itp. Mam jednak 32lata 190cm +102kg i chce być w pełni mocy. Kręgosłup nie może mnie ograniczać. Pomocy. Z góry dziękuje za wszelkie podpowiedzi. Marek z Poznania. ps. Ketonal w maści słyszałem ze dobry ale czy to odpowiedni sposób? /SFD/Images/2015/6/11/23942c24bfbd4da586bbac48b51c197f.jpg
[...] brody straszne wrzody, tj. dosyc sporej wielkosci wypryski ropne, wyglada to strasznie az wstyd isc na silownie (jeszcze pomysla ze to od "metki"). Chcialbym sie dowiedziec czy podobne objawy wystapily u kogos z Was, jesl tak to jak sobie z tym poradzil, moze ktos sie z tym spotkal. Mieszkam obecnie w Irlandii wiec mam utrudniony dostep do [...]
Witam proszę o poradę ponieważ ćwiczyłem treningiem FBW i chce teraz z pomocą tego samego treningu dołożyć do niego aeroby i zrobić redukcję. Ćwiczyłem tym systemem i siła ładnie poszła do przodu a teraz z pomocą tego samego treningu chcę zrobić redukcję, ponieważ czytałem, na tym forum, że system FBW jest tak samo dobry na redukcję i masę a [...]
[...] 28 lat 173cm 77kg i to nie jest mój pierwszy cylk. Wybrałem taki cykl znaleziony na forum: 1-6 Testosteron Enanthate 100mg co 3 dni(na tydzień) (ja zmienilem na tydzien ale czy dobrze?) 1-6 Dekanian Nandrolonu 100mg na tydzień 2 tygodnie po ostatnim strzale odblok. Moje pytanie głownie odnosi się do odżywiania. Jaka dietę powinienem zastosować [...]
[...] i chciałbym zacząć chodzić na solarium, jednak przeciwskazania są takie: "Podczas leczenia nalezy unikac ekspozycji na słońce i promienie ultrafioletowe" I teraz pytanie co mam zrobić,czy moge isc na solarium?? a może kupić jakieś tabletki po których bede mógł chodzić na solarium jedząc tetralysal. Prosze o szybkie odpowiedzi...będą sogi
Witam Od pewnego czasu nie cwiczylam.Akurat po rzuceniu palenia..:/ Dzis cos mnie natchnelo na to zeby w koncu zaczac sie ruszac bo zaczynam niepokojaco tyc. Niestety zapomnialam,ze nawet przy lihgtowych cwiczeniach trzeba zaczac od rozgrzewki. Wzielam skakanke i to byl drugi skok jak walnelo mi w lydce. Nie dosc, ze czulam jakby cos trzasnelo to [...]
[...] metki oraz pro hormonów w wieku 16 lat . Na zabieg czekałem 2 lata nieodpłatnie , miałem dwie operacje gdyż po pierwszej spuchla mi lewa pierś bo podobno uszkodzili jakieś naczynka to tak dodatkowo hehe NFZ :p Czy Gino może powrócić gdy zacznę stosować sterydy ? Czytałem już trochę na ten temat zdania są podzielone . Doktor stwierdziła przed [...]
