[...] mogą sprawić, że zbudują więcej masy mięśniowej i zwiększą swoją siłę, jeśli wydłużą negatywną fazę ruchu w ćwiczeniu. Wnioski Jeżeli zależy Ci na efektach siłowych czy związanych z budową mięśni, a obecny trening nie przynosi satysfakcjonujących efektów, spróbuj wykorzystać wolną fazę negatywną. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że [...]
[...] suplementem diety, którego działanie skupia się głównie na wsparciu układu nerwowego. Jej popularność obecnymi czasy urosła do rangi popularności kreatyny, beta-alaniny czy aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Naukowcy postanowili sprawdzić, czy ashwagandha oprócz działania adaptacyjnego dla układu nerwowego (działania tonizującego, [...]
MSM, czyli metylosulfonylometan, to popularny suplement diety stosowany w leczeniu szerokiej gamy różnych dolegliwości, takich jak np. złagodzenie bólu stawów, zmniejszenie stanów zapalnych, zwiększenie odporności. Podsumowanie Jak widzimy, MSM ma szerokie zastosowanie i jeśli masz któryś z powyższych problemów, warto zastanowić się nad dodatkową [...]
[...] i kilka dni później. Dawki stosowane przez naukowców były różne. Gdyby myszy były ludźmi, codziennie otrzymywałyby 80-400 miligramów ekstraktu. Na podstawie tego, co Tajwańczycy napisali, było to od 400 do 2000 miligramów suszonej spiruliny. Im wyższe zastosowano dawki ekstraktu spiruliny, tym wyższy był wskaźnik przeżycia myszy. Czy tak będzie [...]
Beta alanina – to suplement przydatny przy prowadzeniu treningu siłowego, ale także w sportach wytrzymałościowych - przy budowaniu masy jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Wykazano, że beta alanina ma wpływa na wynik w biegu na 800 m jak również na dystansie 10 km. Suplementacja β-alaniną poprawiła 10-kilometrową próbę czasową i zmniejszyła [...]
Trening w domowych warunkach jest bez wątpienia dobrą opcją, jeśli brakuje nam czasu lub z innych powodów musimy pozostać w swoich czterech kątach. Problem zaczyna się wtedy, gdy brakuje nam obciążenia lub przestrzeni do treningu. Dlaczego warto robić przysiady tego typu? Wykonywany ruch jest wszechstronny - oznacza to, że wykonanie przysiadu [...]
[...] skutecznie wycisza organizm. Dawkowanie W suplementacji sportowej zaleca się przyjęcie od 500 mg do 3000 mg GABA, w jednej porcji. Jednak, jeśli wcześniej nie miałeś do czynienia ze suplementem, rozpocznij od ilości minimalnej. Co warto wiedzieć i jak tę wiedzę wykorzystać? GABA w organizmie człowieka pełni bardzo ważną rolę, jako [...]
[...] w naszym organizmie. Jest niezbędny, do prawidłowego funkcjonowania wielu tkanek i narządów w naszym ciele. Odpowiada między innymi za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego, nerwowo-mięśniowego i nerwowego. W innym badaniu przy spożyciu magnezu na poziomie 196 mg dziennie stwierdzono 37% mniejsze ryzyko wystąpienia otępienia i aż 74% [...]
[...] odgrywają bardzo ważną rolę w organizmie. Są m.in. jednym z ogniw aparatu ruchu i uczestniczą w łączeniu poszczególnych elementów układu kostnego. Z tą funkcją z kolei łączy się szereg korzyści zdrowotnych przypisywanych szeroko pojętej aktywności fizycznej. W niektórych stanach fizjologicznych może dochodzić do degeneracji chrząstek, z czym [...]
[...] (występuje brak odpowiedniej reakcji na insulinę np. w mięśniach) i/lub hiperinsulinemię (patologiczne stężenie insuliny), dyslipidemię, nadciśnienie tętnicze czy stan prozapalny i prozakrzepowy. Przyczynia się ona do rozwoju chorób, które bezpośrednio zagrażają życiu. Wyniki Sama dieta nie wpłynęła na ciśnienie krwi, miała [...]
[...] choć ciekawe, lepiej na suplementację karczochem reagowały osoby szczupłe, niż otyłe wspomagające układ trawienny, łagodząc niepokojące objawy takie jak: wzdęcia, zgaga, czy nudności zmniejszające dolegliwości wynikające z cierpienia na zespół jelita drażliwego zmniejszające poziom cholesterolu całkowitego oraz frakcji „złej” LDL, co może [...]
[...] życia, od narodzin do śmierci. Jednak wraz z wiekiem zmienia się zapotrzebowanie na niektóre witaminy i minerały — może być większe lub mniejsze. Na zmiany te wpływa wiele czynników np. wiek, ciąża lub menopauza. Dlaczego potrzeby żywieniowe zmieniają się w późniejszym życiu, m.in. w okresie menopauzy? Po menopauzie produkujesz mniej kwasu [...]
Witamina D jest jedną z najczęściej niedoborowych mikro-substancji odżywczych na Świecie. Efektem tego jest coraz większa popularność suplementów diety, które mają za zadanie wyrównać poziom tego związku w organizmie. Starając się zoptymalizować stan odżywienia witaminą D, należy zadbać o kilka różnych aspektów życia, a dieta jest jednym z nich. [...]
[...] że tak. Duży talerz, na którym widzisz mnóstwo pustego miejsca "sygnalizuje" Ci, że niewiele jesz. Za to pełny, mały talerz pomorze Ci poczuć lepszą satysfakcję z posiłku. A czy wiesz, że kolory mogą pobudzać lub zmniejszać apetyt? Przykładowo, kolory czerwony, pomarańczowy i żółty będą pobudzać Twój apetyt, a takie jak stonowany niebieski i [...]
Witamina D łączy funkcje prekursora hormonalnego oraz reguluje metabolizm wapnia i budowę kości. Należy do najbardziej wszechstronnych witamin i często zaleca się jej codzienne stosowanie w formie suplementacji diety. Jako że wpływa na liczne obszary funkcjonowania organizmu, nie można jej łączyć m.in. z niektórymi lekami. Niezależnie od tego, czy [...]
Kobiety przywiązują dużą wagę do swojego wyglądu, w tym także do włosów. Jest to dla nich bolesne, gdy zauważają, że ich włosy zaczynają się przerzedzać i wypadać. Co ciekawe, pomimo że w samych Stanach Zjednoczonych problem utraty włosów dotyczy 21 milionów kobiet, to wciąż jest on postrzegany jako problem mężczyzn. Wypadanie włosów to nie [...]
[...] wielokierunkowo Do tej pory poznanych zostało kilkaset funkcji biochemicznych i fizjologicznych magnezu. Kontroluje on przebieg licznych procesów związanych z homeostazą, czyli równowagą w organizmie. Istotną funkcją tego pierwiastka jest udział w modulacji nastroju, skupienia i samopoczucia psychicznego za pośrednictwem wpływu na przewodzenie [...]
[...] w domu. Na szczęście możliwe jest zastosowanie kilku pomocnych tipów, dzięki którym znów można cieszyć się jazdą na rowerze. Katar sienny a jazda na rowerze Katar sienny, czyli alergiczny nieżyt nosa, pojawia się często w okresie pylenia roślin i jest wyjątkowo uciążliwy. Przypada akurat na najlepsze miesiące kolarskie, ale alergie nie powinny [...]
Wegetarianizm i weganizm są obecnie tak popularne, że wiele osób spożywających mięso zastanawia się, czy nie byłoby zdrowiej, gdyby sami ograniczyli nieco jedzenie produktów pochodzenia zwierzęcego. Powody mogą być różne. Dieta roślinna kusi lepszym zdrowiem, prawidłową masą ciała i talerzami pełnymi witamin i minerałów. A czym jest redukcjonizm? [...]
Zdrowy popęd seksualny, podobnie jak dobrostan psychiczny, zależny jest w dużym stopniu od stylu życia. Oczywiście nie można pomijać tutaj jeszcze znaczenia czynników genetycznych, które mogą kształtować zarówno libido, jak i ściśle ze sobą powiązane nastrój czy motywację. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że za pomocą narzędzi takich jak dieta [...]
