[...] metki(zaznacze ze kiedys,glupek ze mnie,nic nie bralem na odblok,nie bylo pieniazkow a chec przyrostu duza ale to byl blad akurat).no i pytanko takie, co najlepiej polaczyc,clomid i bioganadyl czy dobrze by bylo jeszcze do tego tamoxifen.kiedy musialbym zaczac to brac,w jakich dawkach i przez jaki okres czasu. I drugie pytanko czy 5 [...]
[...] mam egzamin. *Wytrzymałośc w czasie biegu, tzn chcem zejsc poniżej 12min na 3000m. jeżeli macie jakiś elegancki trening na miesiąc, to możecie mi go dac I teraz nie wiem, czy podciągac się na każdym treningu na siłowni, np. na rozgrzewke, czy może zrobic to w ten sposób... (przykładowo) pon. Plecy Biceps Przedramie wt. Barki Kaptury Brzuch [...]
Wiec moje pytanie jak dawkowac? Poniewaz mam troche mono i troche nitrobolon2 po ostanim nie dokonczonym cyklu DT: rano:10g nitro2 jak sie skonczy to 5g mono przed silka: jedna miarka nano(co tydzien bede zwiekszal o pol miarki) DNT: rano:10g nitro2 jak sie skonczy to 5g mono i jak moze byc? czy moze dokupic mono i jechac bez tego nitro2? albo na [...]
[...] z firmy atom lab. Posiadam 100 tab tego metanabolu 10mg i 10 tab clomidu Oraz leki osłonowe - 4 paczki syliamrolu i 4 opakowania Vitaral. Do tego odżywka Scitec Jumbo 4400g ,czyste białko wpc ostrowia80 2×po 1 kg. Diety w miarę możliwości staram się trzymać choć czasami się nie udaje że względu na prace. Po zakończonym cyklu od razy przechodzę [...]
1Mam pytanie.Mam 16,5 roku, 172cm.Miesiąc temu wziąłem 20 kapsułek HMB.Może mieć to jakieś skutki uboczne do wzrostu,czy może to zahamować wydzielanie sie hormonu wzrostu w przysadce mózgowej?? 2Co robić żeby urosnąć jak najwięcej??Ile jeszcze maksymalnie moge urosnąć??
[...] co 5 dni) 7-12 windep 50 ml co 2 dzień w trakcie nolwadex od 3 tyg 10 mg dziennie i później odblokowanie poszedłem więc do sklepu kupić tego soku i ekspedient robi wielkie oczy i pyta po cholerę mi tyle teścia? - czy chcę wciągnąć 10 l wody i czy chcę żeby mi piersiątka urosły? rzecz jasna że nie chcę ani jednego ani drugiego; więc on mi na to, [...]
Zastanawiam sie nad tym czy na tym samym poziomie co w normalnej silowni mozna nabrac miesni nog poprzez bieganie. Jezeli tak to czy poprzez biegi szybkie (sprinty) ?? czy moze biegi dlugodystansowe ... Z góry dzieki za pomoc :) POZDRAWIAM
[...] tak dla rekreacji. problem lezy w tym, ze w tym momencie kiedy juz jest blisko celu, brakuje jakies 2-3kg (okolo 4cm w pasie) zauwazyl ze waga dalej idzie w dol, ale tluszczyk na brzuszku nie bardzo, zaczely chudnac rece, miesnie na klatce itp. pytanie jest nastepujace: co zrobic, aby powstrzymac, albo chociaz zminimalizowac utrate [...]
[...] fit whey (cytrynian magnezu) i wszystko było w porządku. Ostatnio postanowiłem się przerzucić na Chela Mag B6 forte z Olimp (chelat magnezu) i brałem 2 tabletki na noc po czym po 2-3 godzinach dostawałem silnej biegunki ( wypróżnialem się praktycznie woda ) odstawilem magnez chelat na jeden dzień i wszystko wróciło do normy. Wczoraj [...]
[...] juz od 3 miesięcy, wiec czas coś pozmieniać! ;) Mój staż treningowy to ok. 2 lata z małymi przerwami ( np. 2 tygodnie ze względu na kontuzje nadgarstka itp.) Do tej pory ćwiczyłem SPLITEM - 3 razy w tygodniu, Wcześniej wykonywałem FBW Tutaj mój aktualny plan: http://wklej.org/id/556754/ Od razy uprzedzam pytanie - łydki i brzuch robiłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 80 kg, przysiad ze 100 na 110, mc (tutaj dokladnie nie wiem), ale mysle, ze 130 kg da rade. Wydaje mi sie, ze są to przyzwoite wyniki jak na mój wiek, bo 3 miesiace temu skończyłem 16 lat. Potem sporadycznie pompki itd, od początku lutego wogóle nie trenuje i zastanawiam sie co zrobić. Siłownia troche odrzuca, bo dojezdzam daleko do domu i boje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ostatnio, postanowiłem troszkę podkręcić mój trening, aby szybciej zdobyć upragnioną siłę. Wiem że około 70% sukcesu, to odpowiednia dieta, dlatego raz dziennie ( czasami dwa) spożywam taką.... ,,bombę białkową". Ta bomba, to miska serka wiejskiego ( serek prywatny, 100% naturalny) i szklanka mleka ( mleko również prywatne, 100% naturalne). [...]
Co o niej sadzicie? A moze polecicie jakas lepsza? czy moze dextroza nie ma znaczenia i mozna brac obojetnie jaka? bo spotkalem sie wlasnie z opiniami, ze dextroze mozna brac obojetnie jaka.
[...] po wypadku (zlamanie podwichniecie)dlugo bylam unieruchomiona stracilam sporo masy waze teraz 50kg do 175cm chce odbudowac wage sile i miesnie zaczelam chodzic na silownie czy moze ktos podpowiedziec jak zaczac madrze i nie zrobic sobie krzywdy tzn ile razy w tyg, ile serii ile powtorzen i etc + moze dieta na przytycie :) dzieki z gory [...]
Witam, od poniedziałku chciałbym zacząć nowa dietę, wiem ze na nic białko plus tłuszcze - czy może być to omlet z 2 jaj czy lepiej twaróg? Dla mnie nie ma to znaczenia, tylko co lepsze? Twaróg ma trochę ww, ja bym jadł ze 200g na noc. Twaróg oczywiście chudy. Czy jajka nie maja za dużo nasyconych kwasów od których można się zalać tłuszczem? Proszę [...]
Cwicze juz na tym planie z 4miesiace , wiec najwyzszy czas na zmiane.Dalej cwiczyc fbw czy moze oddzielic i dodac jakies nowe cwiczenia?? Cwiczylem co drugi dzien. A wiec plan: 1klatka: podnoszenie sztangi 4s 12pow rozpietki 4s 12 pow 2plecy; podnoszenie na drązku 4s 12pow wioslowanie hantelka 4s 12pow 3biceps unoszenie hantelek stojac na przemian [...]
[...] mam zamiar brać 20g dziennie 2. universal-kreatyna-creatine-creapure-mono- mam zamiar brać 10g dziennie 3.Beta alanine- Beta Alanine Ostrovit 4g dziennie Pytanie moje brzmi, czy moge w jednym szejkerze wymieszac wszystko razem kreatyne/bcca i bete? ile do tych proszkow dodac wody? oraz czy mozna brac dozywotnio beta-alanine, czy robic przerwe tak [...]
[...] mialem 132, w lapie na sucho okolo 47, na cieplo 49.to bylo po kilku cyklach z ruskiej metki(niezle na mnie dzialala od poczatku). od 2 lat nic nie bralem, a poniewaz nie cwiczylem tak intensywnie jak kiedys troche zjechalem.jakies 5kg,ale chcialbym nadrobic. planuje tym razem cykl z deca durabolinem i mam pytanie. jakie dawki( myslalem o [...]
[...] Jarka Dymka.U strong mana najważniejsza jest sila(o ile sie niemyle,potem jest szybkosć,dynamika,wytrzymałośc).Ja trenując na "siłe" wykonuje od 5 do 1 powtórzenia.Natomiast czytając trening Pana Jarka Dymka w 90% ćwiczeń robi on minimalnie 6 powtórzeń.I teraz pytanie,czy wykonywanie np.10-6 powtórzeń przynosi lepsze efekty(chodzi mi o siłe) czy [...]
