[...] W SIADZIE PŁASKIM 2s 6.WYCISKANIE ZZA KARKU 2s 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 2s 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU 2s 9.MARTWY CIĄG 2s to chciałbym zastąpić ale nie wiem czym 10.WSPIĘCIA NA PALCE 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: nie [...]
[...] delikatnie boli gdy kucam i mocno naciąga się to miejsce. Pamietam ze w danich kiedy to powstalo byłem na cyklu i w udo szło kilka iniekcji między innymi w te okolice. Wiec czy możliwe ze olej się nie przyjął i „otorbil" się jakoś? Byłem zrobić USG i oto opis badania: „Na przedniej pow. uda prawego w miejscu zgrubienia w usg w mięśniu widoczny [...]
Witam ponownie. W ostatnich dniach zainwestowałem w gumy oporowe, od jutra chce zaczac treningi i mam kilka pytań. Na siłowni ćwiczyłem 3 razy w tygodniu fbw, w domu chce docelowo cwiczyc 4 moze 5 razy i zastanawaim sie czy zostac przy fbw czy przejsc na split, czy tez nie bedzie to mialo wiekszego znaczenia ? Dodatkowo jezeli ktos mógłby się [...]
[...] ilość postanowień "od dzisiaj ćwiczę":1000. Kluby sportowe (te od aerobiku i siłownie) zmieniam często bo ciągle mi sie wydaje ze to ich wina a nie moja, że mi sie ćwiczyć nie chce...no ale ostatnio nie jest tak żle...Znalazłam fitnes-klub w którym mi dobrze i ćwicze na siłowni pod okiem przystojnego trenera ale...waga absolutnie mi sie [...]
Mam pytanko co sadzicie o tym cyklu,moze jakies zmiany wprowadzic w dawkach?i ile zalecacie robic aerobów w tygodniu aby nie zalało,wiem ze najwiecej zalezy od diety czy cos innego zalecacie aby nie zalało? 1-4 meta 20mg 1-10 cypio 500 e5d 1-10 deca 200 e5d 10-14prop 100mg e2d 9-15 wino 30mg ed diet jest diet jest 3,1białka pełnowartsociowe [...]
[...] to należało by co nie co wzmocnić. Nie chciałem, żeby mój trening był jakiś strasznie ciężki. Wcześniej nic nie trenowałem (siłka itp), więc myśle, że na początek to by starczyło. Chciałem was zapytać czy ten plan treningowy (który podam niżej ) da mi cokolwiek ? Wiek : 16 (rocznikowo 17) Wzrost : 191cm Waga : 91kg PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, SOBOTA i [...]
Witam!! Jestem zapaśnikem i niekiedy przed zawdami mam problem z waga tak jak tez i moi koledzy. Moze wie ktos jak dobrze wage zbic jakies witaminy brac czy co. Ogolnie to zawsze sie ubieramy w grube dresy i biegamy ale moze sa jakies lepsze sposoby. Odp
[...] 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 109 -Udo: 59 -Talia:74 5 .STAZ NA SILOWNI: blisko rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Cm3 Mono 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 % 9 .TENDENCJA DO [...]
Słuchajcie,czy robienie przysiadów wzmacnia bicepsy i powoduje lepsze przyrosty :) TAK , GŁUPIE PYTANIE ale może coś w tym jest ?Gdzieś tak pisalo więc odrazu się o to zapytałem.Może ktoś to napisał dla humorku:) dzięki z góry. Wygrać znaczy osiągnąć szczyt możliwości... :)
czesc wszystkim- dzisiaj znajomy zapytal mnie czy nie chce kupic od niego czegos o nazwie PROTAGEN- nazwa bardzo mi obca-ten koles mowil ze jego kumpel przywozi czy tam przywozil to z niemiec i ze to niby dobra odzywka-nie slyszalem nigdy o czym takim-a moze Wy cos wiecie na ten temat????z gory dzieki za odpowiedzi
Czesc!! Tak sie zastanawiam nad dzialaniem tego srodka czy wogule moze sie ktos podzielic wiadomosciami po jego sastosowaniu?? Czy na drogi dzien ten bol zeczywiscie jest nie do zniesienia?? i jaka jest jego cena w Polsce i czy jest dostepny?? Beda sogi
[...] Już od jakichs 2 lat gdy w szkole na wf gralismy w siatkowke to bolal mnie bark, nie byl to jakis straszny bol dlatego nie przejmowalem sie tym. Teraz gdy zaczalem cwiczyc na silowni, coraz bardziej mnie to denerwuje. Przy wyciskaniu sztangi zza głowy przy kazdym powtorzeniu strzyka mi w barku, ale po ostatnim trenigu troche zaczal bolec [...]
[...] marchew, zapiekaka brokulowa; 15.00: -jogurt(150kcal); 17.00: -2kromki chleba; plaster sera zoltego, 10g margaryny; 21.00: -banan -szklanka mleka(50kcal); I pytanie jest czy jedzac tak mam szanse przytyc?? Ile to moze byc kcal i czy ten jadlospis to zdrowe odzywianie? Waze obecnie okolo 44kg/173cm i chcialabym dojsc do 46kg jak narazie... czy [...]
Trenuje od 4 miesięcy muay thai dzisiaj byłem na ostatnich badaniach do karty sportowca u neurologa i wyszlo mi ze mam uszkodzony CUN(centralny uklad narwowy) tyle ze mi nic nie jest.Co o tym myslicie a moze ktos mial taka sytuacje i czy to moze spowodowac nie wydanie mi karty sportowca ??
[...] chce zrobic pierwszy cykl na metce z winem (dwa orale) wiem ze to nienajlepsze polaczenie (dlatego nie bd walil duzych dawek;) ale juz sie zdecydowalem wiec pytanie czy cykl moze tak wygladac i jak z odblokiem 1-5 meta 20mg ed (150 tab) 3-6 ew. 4-7 wino 25mg (100 tab) na odblok mam 10 tab clomu i widze to tak; 12 h po ostatnim tabsie [...]
Uwaga. Seria pytan od laika. Staż 6 treningów na silce :DDD Bie chce rozpisywać michy ale jem 1700 kcal Btw 40-20-40 1. Czym zaczynac trening (rozgrzewka ) trucht czy orbitrek ? 10 min. 2. Robiłam dzisiaj 3 obwody , 9 ćwiczeń 1 seria 12 powtórzeń. Wolne xiezary po 3 kg, obciążenie na maszynach 15 ( najmniej jest 10, co 5 kg) nie jest mi ciezko [...]
[...] efektami z ktorych jestem zadowolony. Dieta ta jednak jest rozlozona na 6 posilkow (pierwszy po wstaniu 6.00-7.00, ostatni na 1h przed snem-ok 22.00). Od pazdziernika zaczyna sie znowu rok akademicki a wiec wolny czas (a dieta ta go troche wymaga) mocno sie kurczy, widzialem swoj plan zajec-od pon do czwartku po 10h na uczelni (od 8.00 do [...]
[...] mam srodki do tego zeby kupic wszystkie potrzebne produkty do tego. od paru dni juz biore ale brakuje mi jeszcze jakiejs odzywki bezposrednio po treningu (chociaz nie wiem czy mi jest potrzebna) wole Was zapytac. waze 94 kg i powiem szczerze ze waga idzie w dol chyba ze mi sie wydaje, treningi dosyc ciezkie praktycznie caly dzien poswiecam na [...]
Witam jadłem przez miesiąc ponad tylko ryż już jak na niego patrze to mi wymiotować się chce, chciał bym go zastąpić zwykłym makaronem świderki z lewiatana za 1,25zł 400gram 100 gram ma 75 węgli (mam bardzo mały budżet także proszę to przede wszystkim uwzględnić). Moja dieta to na masę ale do końca to tak nie jest bo przyzwyczajam organizm do [...]
