[...] Trening pięć razy w tygodniu, kwota na ten cel to dwa tysiące złotych na same suple. Dieta będzie ale nie tak bardzo rygorystyczna;-) To że chajsu troche chce na to przeznaczyć nie znaczy że chce przepłacać za kolorowe pudełeczka};-) Myśle tu o jak najmocniejszym steku kreatynowym może clout man? ale ostatnio pustki na magazynach:-( Do tego [...]
Witam :) W poniedziałek wchodze na cykl siłowy,kreatynowy. Trenuje bardzo intensywnie :) 6 treningow zasadniczych przeplatanych z 3 siłowymi , do tego poranne biegi. Nie chciałbym tutaj słyszeć opinii, że jestem przetrenowany bla bla. Czy stosowanie l-karnityny w moim przypadku może być uzasadnione? Przed treningiem robie mix (bcaa,kofa,beta [...]
[...] i meta naposim metandienonum 5 minigram plus mas up odrzywka 7 kilo creatyna monohydran carbo i dextroza mogl bys jakos pomoc rozpisac to wszystko na jakis cykl moze 2 czy nie wiem jak sam sobie nie poradze ;/ moj 1 cykl byl 3 lata temu sama metka genezis 10 i przybylo 6 kilo choc jestem bardzo niski bylem chudy jak szpak ale troche teraz [...]
Witam, trenuje sporty walki (boks, bjj) i nie mam pojęcia jak to połączyć z siłownią (chce zwiększyć procent mięśni i obniżyć poziom tkanki tłuszczowej- obecnie około 16%). Powinienem robić treningi typu Crossfit? A może bardziej siłowe? Jednego dnia często mam zarówno siłownie około 15-16 i treningi sportów walki 19(trening kończę dość późno i [...]
Witam, Mam 27 lat 1Grudnia miałem rekonstrukcję ACL lewego kolana w Brzegu. Przez pierwsze dni bolała mnie głowa (lekarze mówili że to może przez znieczulenie). Temp. miałem około 37.0 stopni. Po 6 dniach miałem już 37.8 ale rano temp. spadała. W szpitalu dostawałem leki przeciwbólowe to pewnie zbijały gorączkę. Wypisali mnie 7 Grudnia. W domu jak [...]
[...] w tym dziale ale "ROBIMY FORME..." jest calkiem zawalone i...i wiadomo. 1.zginanie i prostowanie nog z krazkiem zastapilem analogicznymi cwiczeniami(tylko obunoz) na czyms co mam przymocowane do konca lawki(nie mam pojecia jak to nazwac )- po 12 powtorzen, a przerwy zwiekszylem do 120s.czy dobrze? 2.nie mam jak robic unoszenia tulowia z [...]
Siema.! Na początku chciałbym zaznaczyć że jeżeli umieściłem temat w złym miejscu to prosze o przeniesienie. Otóż robie mase i może dziwnie to zabrzmi ale mam brzuch jakbym był w ciąży. Po napięciu mięśni jest normalny i płaski. Rozumiem że od masówki robi "rozciąga" się żołądek ale czy to normalne? Zdj.
[...] 186cm wzrostu. Ostatnie odżywki jakie brałem to cell mass + no xplode 50 dni temu (były to pierwsze odżywki jakie wziąłem), aktualnie biorę jedynie carbo. Chciałem zacząć z czymś od początku lutego i tu pytanie do Was co polecicie... zastanawiałem się nad połączeniem shock therapy + storm , ale słyszałem opinie, że lepiej gdybym wziął crea plus [...]
[...] sie przedaje pod nazwa serek wiejski tylko troszke rozni sie od niego mianowicie ma mnie tłuszczu jest smacznieszy (jescze smaczniejszy) no i rzadziej bywa taki zazółcony czy nazwac to ściety (bo takiego to ja nie ruszam))jes tez wzglednie tani tylko wieluńskie zakłady chba skapia na naukowcach albo maja w dupie fitess bo nie ma podanych tam [...]
Witam. Od pewnego czasu czuje się osłabiony i zmęczony odczuwam drżenie mięśni rąk i nóg,drętwienie kończyn,jestem przemeczony,i dodtakowa moja przypadłości jest to że jestem bardzo wrażliwy wytsraczy że ktoś powie mi o jakieś chorobie to odrazu wszytskie objawy pasują do mnie i jest masakra.Byłem nawet z tym u lekarza zlecił mi badania krwi i [...]
Witam, panowie jest taka sytuacja, mam nadwagę, chodzę na siłownie, ćwiczę dużo, np 200 brzuszków w ciągu 2 godzinnego pobytu na siłowni, oczywiście nie od razu, w seriach po 20/30 razy, między seriami jakieś tam modlitewniki i inne bajery... no własnie, męczę się ale mało się pocę, jak widzę innych ćwiczących to z nich się leje, a ze mnie nie... [...]
Witam Przeczytałem wszystkie tematy dotyczące suplementów stosowanych we wspomaganiu pracy umysłowej i nie znalazłem odpowiedzi na pytania: - czy można łączyć acetylo l karnitynę (ALC), cholinę i l-tyrozynę? - czy można je brać raz dziennie w maksymalnej dawce na dzień? czyli: cholina 1g, l-tyrozyna 1g, alc 1,5g zawsze rano przed posiłkiem. W [...]
[...] ból, ale nie w trakcie ćwiczeń, tylko po skończonych ćwiczeniach? Druga sprawa, czasami w różnych stawach słyszę, jak mi coś skrzypi, strzela, podczas wykonywania zwykłych czynności, chodzenie po schodach, klękanie, najczęściej w kolanie. Nie odczuwam dolegliwości bólowych tylko, skrzypnięcia. Czy to świadczy o czymś, a może to normalne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na odwal sie ? Gdy ja go robilem to kazdy na 100% swoich mozliwosci, po prostu nie moglem szybciej a po wszystkim nie raz chcialo mi sie wymiotowac (i nie raz mi sie to udalo). Wiec jak mozliwe ze ktos moze przez 1 min biec Sprintem skoro nawet Olimpijczycy tego nie robia. A jesli to nie ma byc maksymalny sprint to czy to nie traci swojego sensu?
[...] 4*8 -Prostowanie na maszynie 3*12 -Wycisk sztanga (skos) 4*8 -Wycisk płaska(hantelki) 3*8 -Wycisk skos (hantle) 3*8 -Wyciskanie wąsko 4*12 -brzuch I która rozpiska jest według was lepsza ? Bo nie wiem czy dobrze zrobiłem wyrzucając fundamentalne ćwiczenie; wyciskanie na klate :-D Chyba że może macie pomysł na jeszcze jakąś inną modyfikacje ?
Witam Jestem po 9 strzale eod propionatu od Balkana i czuje sie coraz gorzej. Na poczatku byla euforia, dobry humor, energia, fajnie sie cwiczylo, libido skoczylo tylko pojawila sie bezsennosc ale tak od 4 strzalu wzialem na to melatonine i mimo wyspania zaczyna sie coraz gorzej. Caly czas mam ok 37 stopni co kilka dni 38, zawroty glowy, bol [...]
[...] cypionate ( Cytopilin) i pozniej zmieniam na Testosteron enanthate (prolongatum)do tego stanozolol (Stanabol) i Deka (libol 200). Cykl 11 tyg. Moje pytanie brzmi mianowicie czy warto brac w moim przypadku Penester ponoc lagodzi skutki uboczne i obniza libido. Mam tendencje do pryszczy i to mnie martwi naj bardziej. A moze jest cos innego wartego [...]
No więc kupiłem sobie dawno refleksówke, dopiero niedawno ją zainstalowałem. No i mam en problem, że jak w nią uderzam to po 2-3 uderzeniach zaczyna leciec we wszystkie strony. Czy to kwestia tego, że źle uderzam(nie wydaje mi się, bo laikiem nie jestem)? Może to tak ma być, tylko dlaczego na filmiku tutaj ejst odwrotnie? [...]
[...] sie tam wszystko "zmiksowało" i potem bół .. ale po godzinie półtowa bół przeszedł a a teraz po 5 godzinach po zdarzeniu czuje tylko taki " lekki chłod na stopie jak bym moczył stope w wannie w letniej wodzie .. dziwne uczucie .. nic mocniej nie boli , nie jest jakoś bardzo spuchnięta .. obawiam sie czy coś sie stało ale na prózno nie mam co [...]
Witam. Wie ktos może czy w Chełmie(kolo Lublina)odbywaja sie jakies warsztaty sztuk walki? Wiem tylko ze na hali sportowej sa zapasy i judo....ale to nie moja bajka. Interesuje mnie Kickboxing, vale tudo itp. Dzięki
