[...] jem tak juz od wielu miesiecy i odziwo nie mam problwmo jesli chodzi o smak, gładko wchodzi mi to mieso. wychodzi , ze dziennie jem niespelna 500g miesa z kruczaka /indyka. oczywiscie czasem urozmaicam, dorszem i innymi rybami, niemniej jednak zazwyczaj w 4 posilkach dziennie jem mieso. czy dlugotrwale spozywanie takiej ilosci piersi moze [...]
Miałam robione badanie MR kręgosłupa L-S w projekcji strałkowej i poprzecznej w obrazach T1 i T2 zależnych. Wynik brzmi następująco: Przestrzeń międzykręgowa na poziomie VL4)VL5 jest zwężona i sygnały z krążka międzykręgowego obniżone w obrazach T2 zależnych na skutek procesu degeneracyjnego. Na poziomie tym obecna jest płaska centralna [...]
Witam, Od nie dawna zacząłem biegać i chodzić na siłownie. Mam około 120 kg i przez moją pracę nie jem w regularnych porach i najgorsze jest to, że na wieczór jem najwięcej. Chciałbym kupić jakiś substytut posiłku - kolacji. Czy mógłby mi ktoś zaproponować jakiś Shake/koktail który rozrabia się z wodą i jest to substytut posiłku ? Wiem, że to nie [...]
witajcie. jestem tutaj nowy. mam 20 lat i chcę troche nabrać siły bo wagę już mam (nadwaga tłuszczyku). zorganizowałem sobie pomieszczonko no i ławeczke. mam do tego sztangę i hantelkę. pomóżcie mi swoimi poradami. co mam robić żeby zgubić zbędne kilogramy. prosze o konkretne porady, ćwiczenia i opis ich wykonywania. zapewne powinienem przejść na [...]
[...] nabraniem masy ( mam 189cm i 85kg) , od niedawna zacząłem trening na mase i prowadzić jako taką diete. Chciałbym sobie zakupić jakąś odrzywke tylko mam problerm jaką, zastanawiam sie czy poporostu kupić sobie kreatyne czy naprzykład jakiegoś gainera za tą samą cene a może jeszcze coś innego lub jakiś zestaw tak do 180 zł. Bardzo bym prosił o rady
[...] sztangi wyglada to umnie tak ze stoje i ruszam tylko przedramieniem podnoszac sztange do konca przytrzymujac troche i bardzo wolno opuszczajac zauwazylem ze wiekszosc kumpli na silowni rusza calymi rekami jakby podrzucajac sobie ciezar nie wiem jak to opisac moze ktos wie o co mi chodzi czy cwicze dobrze czy powinienem inaczej ta 2 metoda ?
witam, lekarka przepisała mi Metypred /Methylprdnizolonum/ firmy Orion Pharma i chciałbym się dowiedzieć czy to bez znaczenia jaki steryd się łyka, czy też jedna są lepsze a inne gorsze. Jest to dawka 16 mg, mam brać rano. Kiedyś już brałem prednisolon, ale nie pamiętam jak i co. Nie brałem tego nigdy w celach sportowych, wyłącznie jest związane [...]
Witam. Przez swoja glupote stracilem 4 cm obwodu w lapie i 10 kg masy(i to zaj....e sie przy tym bawiac).Wystarczyly 2 miechy ciaglego chlania. Czy takie straty bede musial odrabiac tak dlugo jak wczesniej musialem ciezko nad tymi centymetrami pracowac? a moze latwiej jest odrobic to co sie stracilo... Zapraszam do dyskusji... @$@#%$#%@$@!
siemka wszystkim Pozdro dla całego sfd ok zaczynam czy ktoś słyszał coś o granulacie dla świń oczywiście nie dla mnie. Prosił bym o opisanie tego i jeszcze jedno mam na osiedlu takich ***anych d****i co non stop na siłke do piwnicy pasze i koksy i ostatnio koleś mi gada że kupił winstrol i po 1 strzale 2 cm łapa a strzała brał 3 dni temu [...]
siemka!mam do Was speców pytanko.czy mozna połaczyć trening na mase z bieganiem?waże niewiele(mało) 67kg, jem dużo(bardzo) na ok 5-6 posiłków dziennie ale nie moge przytyć.ćwicze 5 miechów na siłowni ale trenuje też sztuki walki i nie wiem co wybrać.mozna biegać(tzn. ćwiczyć kondycyjnie) i miec mase??(nie chce brac zadnych supli)jak ktos moze to [...]
Witam, Mam problem ze swoją skórą , zacznijmy od tego że nie mogę się opalić/nabrać koloru próbowałem juz róznych sposobów takie jak solarium czy jedzenie dużo marchewki heh... ale nic nie pomogło po solarium bylem 4 dni czerwony jak burak i po tym czasie wróciłem do swojej bledoty... a moim rówieśnikom po solarium kolor się elegancko utrzymuje. I [...]
witam. Czy ktoś może powiedzieć jakie są ćwiczenia na górną środkową część klatki piersiowej i jak je rozbudować ile serii i ile powtórzeń tych ćwiczeń robić i czy można łączyć te ćwiczenia z tymi podstawowymi typu wyciskanie na płaskiej sztangą czy skupić się tylko i wyłącznie na tej śro. górnej i spróbować jakoś te mięsnie rozbudować? Z góry [...]
Witam Musze ulozyc plan treningowy dla siatkarza (praca domowa) I mam napisac referat dlaczego akurat wybralem takie cwiczenia i ich kolejnosc itd. Pytanie moje jest czy ma to znaczenie np w jakiej kolejnosci wykonuje cwiczenia na biceps klatke itd??? np czy najpier powinna klatka byc robiona na skosie dodatnim czy na plasko itp! Moze ktos ma [...]
Czesc, odkad pamietam podczas biegu moja prawa stopa uciekala palcami na zewnatrz, ostatnio czytajac jakis artykul na necie dowiedzialem sie ze to moze byc spowodowane nierownoscia dlugosci nog... pomierzylem sobie w domowych warunkach wyszlo tak okolo 5mm (lewa krotsza) i dzisiaj przez caly dzien boli mnie prawe kolano. Cierpie na kifoze i boje [...]
[...] jak dla mnie mysle ze dobre moglo by byc nawet lepsze niz worek spód wypelnia sie woda lub piaskiem wiec bedzie stabilny i ma 3 ustawienia wysokosci max to 185 cm jeszcze nie mialek okazji na tym trenowac wiec nie wiem czy sie oplaca to kupic Moze sie ktos podzielic swoimi reflksjami i doswiiadczeniem? pozdro
mam pytanko czy w trzy miesiące przy ostrym treningu da sie wyrobić jakoś możliwie klate i mięśnie brzucha tak żeby było można się na plaży pokazać. teraz i tak jest nieżle złapałem masy ,i widać zarysy klatki i mięśnie brzucha spoko tylko ukryte pod niedużą warstwą tłuszczu jak jją spalić czy rowerek będzie dobry,.może macie jakiś dobry trening [...]
[...] pozniej jak cos w domku mozna popracowac rowniez... ale chcialbym chodzic na silke z kumplem ale niestety zaden nie chce , nie ma kasy albo cos.. i nie wiem co mam zrobic;p wiem ze mnie wysmiejecie ale moze tkos doradzi. czy warto isc samemu na silke. DO silki z 10km bym dojedzdzal (mieszkam na wsi) do miasta dojechac tylko:) pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc jestem tu nowy i nie wiem moze kiedys byl juz taki temat. A wiec tak biore kreatyne i odniej przytylem 3 kilo czy mam sie tym przejmowac czy nie? chcialbym wyrzeźbić cialo glownie brzych i klatke piersiowa i jakie cwiczenia polecacie . nie znam sie zabardzo ale prosilbym o jasne odpowiedz PS 73kg 175cm 15 lat moge zdj dodac jak bedzie [...]
jade obecnie redukcje na: 1-9 prop 100mg e2d 4-10 wino 30mg ed zastanawiam się czy konczyć redukcje równo z cyklem czy na odbloku mogę jeszcze pociagnąć z aerobami i dietą na minusie kalorycznym. Czy w takim przypadku spadki nie bedą zbyt duże i może poczekać aż skończyć odblok i ewentualnie wtedy jeszcze zbić trochę tłuszczu ?
[...] mi zapotrzebowanie na poziomie 3400kcal, dokladajac do tego ok. 10%, wyszlo mi 3800 kcal, ktore musze spozyc, aby budowac mase. Czy rozlozenie makro w stylu: 2g bialka, 1g tluszczy i reszta weglowodanow bedzie ok? Jest to ponad 600g weglowodanow(7.5g). Moze lepiej dolozyc troche tluszczu i dojechac do tych chociaz 1.5g? Dzieki za odpowiedzi
