Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat i trochę kilogramów do zrzucenia, więc postanowiłem wziąść się za siebie. Nie jestem pewien czy, nie jem za dużo dlatego chcę was prosić o pomoc. Posiłek I 6:30 ( I śniadanie) -Płatki kukurydziane lub musli ( ale wtedy bez rodzynek) -garść rodzynek -2 lub 1 jajko -kubek mleka lub ok. 150g jogurtu naturalnego. -jabłko. Posilek II [...]
[...] zapakowanego w pudelku i na flakonie byl napis gruba czcionka napisany made in iran, strasznie po nim mi dupe urywalo i wylalem do kibla bralem go tydzien nawet nie wiem czy dzialal . Teraz mam tego samego enana tez PMP tylko dostalem go luzem od dila nie w pudelku jest taki sam tylko napis made in iran jest mniejszy i ciekszym drugiem [...]
[...] pn i czw Cel cyklu to rekompozycja,masa jakościowa I później redukcja w takiej kolejności dlatego też koniec cyklu jeszcze niee znany. Jestem obecnie w 3 tygodniu I pytanie czy opłaca się teraz dorzucić dece? Chodzi o to że wcześniej miałem dece z niepewnego źródła więc nie kupiłem a teraz mam i się zastanawiam czy jest sens. Trochę się obawiam [...]
Witam wiem ze duzo postow bylo na podobne tematy ale szukajac i wglebiajac sie w posty nie znalazłem odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie byc moze za plytko sie wglebilem ale czy ktos moze podac mi przykladowy lub ulozyc 3 dniowy trening na silowni w polaczeniu z 3 dniami treningowymi MT. Nie wiem jakie cwiczenia byly by odpowiednie ktore [...]
Witam, nie wiem czy to odpowiedni dzial ale sproboje, mam taki problem ze w wieku 24lat mimo szczuplej budowy ciala mam dosc duze piersi, nawet jak schudlem ostatnio ze zero brzucha, twarz strasznie chuda to i tak to zostało :/ mozecie mi polecic jakie cwiczenia ? moze sztanga albo pompki ? slyszalem tez o jakichs miejscowych spalaczach, nie [...]
Mam 18 lat 183cm i 93kg ćwiczę boks 3x w tyg. od 3 miesiecy. I pytanie co wybrać boks czy k1? Na boksie trener od podstaw nie uczy raz czy dwa moze mi cos tam powiedział typu ze reka wraca, siedzi czesto przy telefonie nie chodzi po salce i nie mówi co i jak tylko pokaże tam lewy prawy jakis hak i to wszystko tu jakas skakanka tu walka z cieniem. [...]
[...] Czy faktycznie dowolna, nawet duża wada zwiększa w aż tak znaczącym stopniu ryzyko odwarstwienia, co na nie wpływa i co ma fakt wady wzroku do odwarstwienia siatkówki, czy jest możliwość zapobiegania lub wzmocnienia siatkówki, zminimalizowania szansy na coś takiego? Mówiąc szczerze stojąc przed wyborem ryzyko uszkodzenia wzroku, a [...]
Witam, Zaczynam właśnie cykl 2xXP, do tego dokupiłem ZMA Trec i omega 3. Pytania: 1. Planuję dawkowanie: 1 dawka na czczo, 1 przed treningiem - tak, jak zasugerowane w podwieszonym poście o dawkowaniu kreatyn. Do dawki na czczo przyzwyczaiłem się też przy poprzednich cyklach (2 razy tylko mono, raz mono+creafusion).Opakowanie głosi jednak, żeby [...]
[...] szczupłych osób. trenuje niesystematycznie ok 2 lata, ale tylko ciężarki, pompki i takie tam w domu. Mój problem polega na tym, że mam słynny brzuszek ale nie mam celulitu czy sadła bo widać linie mięśni bez ich napinania. ale patrząc na lustro z profilu widze, ze brzzuch bardziej odstaje od klatki. nie wiem czym to jest spowodowane. Może mam [...]
[...] na cykl 200mg e5d prolongatum apteczny 12tyg, do tego na dniach symex,hcg 3 x5000 i 30 tab clomid na odblok..Badania zrobilem wczoraj wyniki odebralem i co,wysoka prolaktyna.czy ta prolaktyna moze byc skutkiem nieodblokowania sie po ostatnim cyklu? czego efektem bylo wywalone gino na lewym sutku, ktore po czasie zniknelo, lecz delikatne [...]
[...] jadl na kolacje talerz ryzu oraz jedno jajko na mięko..moze dla niektorych wyda to sie smieszne, ale naprawde to jedyne na co moge sobie pozwolic,,moje pytanie jest takie : czy to cos da ??? Licze ze ryz da mi troszke powera a jajeczko troszke bialka .. czy to morze mi pomoc ??? (tak jak pisalem wczesniej, nigdy nie mialem zadnej diety, ani np [...]
Witam. Mam 14 lat. Na razie będe ćwiczył obwód przedstawiony na tym forum. Znalazłem kilka przepisów na te koktajle białkowe: 1. 150g sera białego + banan + mleko zmiksowane razem 2. 50g płatków owsianych ? 6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2% ? 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego ? 4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. [...]
[...] w swoim pokoju, lub jazda na rowerze. Mogłby mi ktoś napisać też jakie są proporcje spalania kalorii przy jeździe na rowerze (predkosc, czas jazdy). Mam jeszcze pytanie czy stosowanie różnych preparatów nie byłoby w tym wieku szkodliwe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem [...]
Mam 2 problemy związane z wyciskaniem na ławeczce płaskiej. Pierwszy dotyczy ćwiczenia na siłę. Ćwicząc na siłę robię 8 serii po 5 powtórzeń z ciężarem 86 kg. Na chwilę po zakończeniu ostatniego powtórzenia przy rozluźnianiu mięśni i przenosząc nacisk na podstawki odczuwam chwilowy ból głównie w barkach(na nich opieram cały ciężar) orac w [...]
na początku Witam Wszystkich Serdecznie ;) Czytałem regulamin i pościka co pisać/czego nie. I myślę że to nie haczy o reg. a więc... Interesuje mnie czy ktoś zna dobry klub ze sztukami wali w Szczecinie i okolicach... głównie myślę tu o COMBAT 56.... byłbym wdzięczny... w innych postach porównywaliście Kravke i C-56 i wyszło że nie zawsze lecz w [...]
[...] 2 x 15, 15 Brzuch 4 x maks Rowerek stacjonarny Wiem, że kłóci się to z zasadami FBW ale z racji tego że chciałbym poprawić liczbę podciągnięć na drążku zastanawiam się czy jest sensowne zamienienie podciągania sztangi w opadzie na ściąganie drążka wyciągu górnego. Proszę o wszelkie wskazówki, spostrzeżenia, zastrzeżenia. Sensowne wypowiedzi [...]
siema! jakos 4 miesiace temu mialem zlamany nos ... lekarz mi go nastawil i niby ok ... chce wiedziec co mi sie moze stac gdy bede sie bil i dostane w nos ...czy ten nos zlamie mi sie szybciej? juz przy pierwszym uderzeniu czy niekoniecznie? chcialbym zeby wypowiedzieli sie te osoby ktore mialy zlamany nos i pozniej sie znow bily:)pozdro ... [...]
[...] ławki z serii Kelton Home, a dokładniej Hyperiona II. Postaram się poruszyć najważniejsze aspekty dotyczące samej ławki jak i użytkowania. Około rok temu zobaczyłem program który dotyczył kulturystyki. Zainteresował mnie i tak zaczęło się moje hobby. Zacząłem czytać, zbierać informacje, układać pierwszy trening. Ale to [...]
[...] osoby z łatwością budują masę mięśniową, inne walczą o każdy kilogram. Niektórzy są urodzonymi atletami, inni walczą o najmniejszy progres w treningu siłowym, biegowym czy pływackim. Oto garść wskazówek do budowania masy dla „opornych” – zwanych często ektomorfikami. W pierwszej części tekstu omówiłem kwestie żywieniowo-genetyczne związane [...]
