czy może

Witam mam 15 lat ,waże 70 kg i mam 180 cm wzrostu mój problem jest taki że ma krzywą klatke piersiową ale tylko z jednej strony ,znaczy zę lewą strone mam normalną a prawą mam taką bardziej pochyloną czyli żebra są bardziej pochylone tak jak na zdjeciu . Przez to mam widoczne wystające żebra z przodu . [...]

Witam. Zakupiłem pare supli: -xpand 925g -cfm gainer 10 (4kg) -biotech aminopak -creatine 1250 Chce zrobic cykl i mam pytanie. Czy moge połączyc te 4 suple i zrobic z nich 1 pełny cykl? Czy lepiej 1 miesiąc jesc creatine1250 a pozniej zaraz poniej zacząc reszte? Czy moze brac wszystko co mam a pozniej po cyklu wziac ta creatine 1250? Oczywiscie [...]

[...] Zaznacze ze nie mam lordozy. Ostatnio ostro masowalem i jadlem duze ilosci posilków wysoko weglowodanowych. Nadale chcialbym masowac ale z taka tendencja po prostu mnie to meczy. Chcialbym miec plaski brzuch jak po przebudzeniu i pozbyc sie tego uczucia rozrywania w brzuchu. Czy to zoladek czy moze jelita? Kał jest ostatnio bardziej wodny i [...]

[...] naskórek, przebiłem ta igła, poniewaz czułem pod skóra płyn który tam gdzies sie znajduje, pomyslałem,ze to od odgnieceina, jednak moim zdaniem teraz to dotykając czuje,ze jest to chyba żyła, która jest strasznie napęcziała, nigdy taka nie była i nie wiem czy jest to rodzaj odcisku, czy moze jakas dolegliwosc z która warto udac sie do lekarza?

Proszę o pomoc . Sprawa wygląda tak : Waga 102 ( po szpitalu operacja ) waga skoczyłą z 95 na 102 , troszkę się zalałem boczki , tłuszcz na brzuchu , nogi wracam do ćwiczenia i teraz prosze o pomoc . Czy zapuscilem się az tak że pomoze tylko redukcja ? Czy moze robic nadal trening masowy + hiit ? dodam ze 4 razy w tygodniu po silowni robilem [...]

[...] ktos kto mi pomoze oto pytania 1. Wiem ze temat byl omawiany na forum kilka razy i znalazlem kilka tematow sprzed ponad 10 lat ale jakis program na wyskok? Chodzi mi o to czy do tego czasu (2016) sie cos zmienilo. Czy moze dalej sugerowac sie tym co pisano tutaj ponad 10 lat temu. 2. Jesli trenuje Street Workout 2-3 razy w tygodniu (bez nog na [...]

Czy moze mi ktos powiedziec o co w tym wszystkim chodzi bo juz mnie glowa zaczela bolec od czytania o kcal itp. ! Dlaczego jest tak ze jak licze sobie wszystko co trzeba z artykulu ellisa to wychodzi mi: 3000 kcal. Białko 132g 528kcal Tłuszcz 66g 900kcal Węgle ok 150 600 kcal (przy okazji jak to zsumuje to raczej nie ma 3000kcal...) A jak z arta [...]

Czy na mase lepszym połączeniem będzie kreatyna(200gr)+ Carbo(3kg) Czy moze kreatyna(200gr)+ Glutamina(100gr) czy moze kreatyna(200gr)+ZMA???

[...] to często to z jedzenia kalorii było pewno z 1400 na dzień. I tak do ostatniego tygodnia sierpnia, 3tyg temu przypominam ważyłem około 66kg. Od tamtego czasu zacząłem ćwiczyć na siłowni planem fbw 3x w tygodniu. Przez pierwszy tydzień ćwiczeń jadłem po prostu więcej, a od dwóch tygodni jestem na diecie konkretniejszej i dostarczam organizmowi [...]

Odżywam się zdrowo, trzymam dietę, ale od jakiegoś czasu strasznie mnie pierdzi i to na dodatek bardzo śmierdząco. Czy może to być wina jajek (około 4,5 dziennie) lub płatków owsianych (zazwyczaj koło 300g dziennie)? Jeśli nie, to co może być przyczyną?

Witam mam pytanie ułożyłem taki plan ćwiczeń i nie wiem czy może on być dobry Oto ten plan ;) : Poniedziałek - Klatka piersiowa + biceps + brzuch klatka: Maszyna płaska 3x 12/10/8 wyciskanie sztangi na skośnej w górę 3x 12/10/8 wyciskanie sztangi na plaskiej 3x 12/10/8 rozpietki na lekkim skosie 3x 10 biceps: Modlitewnik 3x 12/10/8 Unoszenie [...]

[...] (żałuję niestety, bo dostałem próbkę wanilii, niebo w gębie) i chciał bym do swojego białka dodać trochę kakao. I tu pytanie: Jakie kakao miało by to być? Zwykłe, czy może niskotłuszczowe, a może jeszcze jakieś inne ;p, oraz w jakich ilościach? (200ml wody + 30g białka) Jak by to miało jakieś znaczenie to moim celem jest redukcja. [...]

[...] do góry - wyciskanie hantli w leżeniu - wiosłowanie hantlami - wyciskanie hantli nad głowę I to samo robię tylko w wersji unilateralnej (na jedną stronę) Jak sądzicie, czy to odpowiedni plan? Czy lepiej go jakoś zmodyfikować? Nie wiem, czy nie dodać więcej ćwiczeń na nogi i pośladki (ze względu na siedzący tryb życia) np myślałam o "dzień [...]

[...] Na diecie wysokowęglowodanowej (50% węgli, 30% białka, 20% tłuszczu) udało mi się zrzucić dziesiątki kilogramów, jednak chciałbym dowiedzieć się, czym różnią się obydwie diety, jeżeli chodzi o budowanie masy jak i redukcję tłuszczu. Konkretnie - obecnie mam przerwę w treningach (siłownia), i przerwa ta będzie trwała [...]

[...] Witam moje pytanie brzmi następująco mój ostatni cykl na propie był dośc słaby bo 1ml co 2 dzień chciał bym zacząc nowy cykl prop + wino z tym ze obawiam się o swoja wątrobe czy jest podobny środek ktory fajnie wycina prócz wina ? czy moze zapodac samego propa z tym ze dac większa dawke niz na poprzednim cyklu moj cel to redukcja :) pozdrawiam i [...]

[...] ucisku w szyi coś jakby ciśnienie rozpierające tętnice utrzymuje się w ciągu dnia, zaraz po przebudzeniu tego nie ma ale mija jakieś 30 min i znowu się pojawia. Robiłem echo i z serduchem wszystko git ciśnienie 105/70 podstawowa morfologia + profil lipidowy wszystko w normie. Zastanawia mnie co może być przyczyną czy może sobie coś wkręcam ?

[...] praktycznie NIC nie je oprucz mleka 3 razy dziennie ,byłem juz u kilku lekarzy dawali mu różne środki na apetyt nie skutkuje :( dzieciak jest naprawde chudy kiedys troche ćwiczyłem brałem wtedy odrzywke OLIMP GAINER 80 o ile dobze nazwe napisałem ,po tej odrżywce bardzo dobrze sie czyłem , maiłem o niebo większt apetyt , nawet mojej dziewczynie [...]

[...] potrzebuję ok. 3300 kcal. W tygodniu pracuję i mam taką pracę, że jest to w zasadzie takie nieustanne cardio, a w weekend zazwyczaj nie robię nic %-) więc zastanawiam się, czy w tygodniu nie trzymać się np 3000kcal, a w weekendy np 2500. Co o tym sądzicie? Czy może lepiej będzie przyjąć na początek inną podaż kalorii? I jak rozłożyć [...]

ułozyłem sobie diete i nie wiem czy moze byc czy nie jest czegos zaduzo lub zamało? Jest to dieta na mase sniadanie: 4 kromki 5,4 1,3 57 8 plasterkow szynki 8,5 0,8 0 maslo na kromki 0,2 16 0,2 kefir 400ml 15,6 8 22,8 ryz preparowany 6,3 1,6 84,1 2 bialka jajka 21,6 0 2,0 razem [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 105 -udo:60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:191 -węglowodany:322 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka,omka,galenika,deka 8. TRENING: split 4x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok rok 11. [...]