[...] mojego trzeciego cyklu Deca durabolin + meta(w 5 tygodniu), cykl wyglada tak: 2-6 meta 15mg/ed 1-8 deca 200mg/e7d Wiem, że błędem było zaczęcie tego cyklu bez testa i tego tyczy sie moje pytanie co zrobić zakończyć cykl dobrym odblokiem, czy dodać pod koniec propa np. dodać w 6 tygodniu zaraz po mecie i ciągnąć 2 tygodnie po dece i dopiero [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przywitać ponieważ jestem nowy na forum. Moje zainteresowanie kulturystyką zaczęło się stosunkowo niedawno (około miesiąc temu), aczkolwiek chciałbym poprosić was o pomoc czy też poradę. Mimo mojego niewielkiego stażu na siłowni przymierzam się do sięgnięcia po suplementy (w gruncie rzeczy dostałem je od kuzyna i stoją na półce). Niestety [...]
[...] się problemy ze snem. (zwłaszcza jeśli chce pójść spać o wczesnej porze aby przespać te 8/9 godzin). Taki zamiar mam przed zawodami aby dobrze się zregenerować, ważenie zaczyna się o 8:00 rano, lecz muszę wstać o 6:00 (dojazd) więc spać najchętniej poszedłbym ok. 22 i tutaj pojawia się pytanie: czy zapalenie trawki ok. 20:00 dzień przed :-> [...]
Szukałem, może kiepsko, ale nie znalazłem niestety odpowiedzi na pytanie. Mogę ćwiczyć 3x w tyg. przedramie? Bo się pogubiłem. Jedni piszą, że tak, drudzy, że nie. To jedno... A jest i drugie pytanko... Mam ten swój planik masowy, ćwiczę nim. Zakwasy miałem silne po pierwszym tyogdniu ćwiczeń, teraz już się jakoś mięśnie przyzwyczaiły i da się [...]
Witam wszytskich ! To moj pierwszy post i zarazem pytanie o diete. Zaczne od tego ze waze okolo 70kg (69,6) przy 176cm i 16 lat mam na karku :) Cwiczylem w wieku 13-14,5 latbyl to staz poltora roczny (1,5) byla to silownia (2 razy w tygodniu) i glownie cwiczenia w domu z hantelkami, ekspanderem, przyrzadem do brzuszkow i guma. Potem mialem rok [...]
Witam. Po długim nabieraniu masy, zaczynając z pułapu 52kg, chciałbym wreszcie przejść na redukcję. Siedzę w odżywianiu już dość długi czas i wydaje mi się, że CKD będzie w tym wypadku najlepszą opcją. Obecne dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 174cm waga: 76kg Nie chodzi mi o ułożenie diety, bo potrafię to zrobić sam, ale interesuje mnie pare innych [...]
[...] Przykładowo pierwsze ćwiczenie w moim treningu to Przysiad z hantlami z przodu 3x 12 – 15. I robię po kolei 3 razy to ćwiczenie i przechodzę do następnego. Jednak nie wiem czy robię dobrze. Czy w FBW nie powinno się czasem zrobić raz tego ćwiczenia i przejść do następnych (czyli zrobić jeden pełny obwód i od nowa). Szukałem informacji w necie [...]
Czy jest może jakiś program lub strona internetowa gdzie można ułożyć dietę? Męczę się nad tym już drugą godzinę. Mam wyliczony rozkład, a kiedy zabieram się do ukladania, to kiepsko. Bo węgli za dużo, a gdy je obcianam, to znów białek za mało, a to kalorii nie taka liczba. ehhh... może jest jakiś program, który z góry dopasuje mi gramaturę porcji [...]
[...] (obwod uda 54 cm!) Mam 28 lat.stan zdrowia bez zastrzezen, nie pale nie mam klopotow z nadcisnieniem, czasem narzekam na zbyt niskie hihihi jesli idzie o diete nie jem pieczywa, ziemniakow, makaron sporadycznie, glownie warzywa i nabial, czasem mieso i ryby ale nie przepadam za miesiwem. slodyczy nie lubie no chyba zeby lody ale to i tak z [...]
Witam. Zamierzam zapisać się na Kick-Boxing lecz chciałbym się dowiedzieć czy znacie może jakiś gody polecenia klub w Legnicy? Z tego co wiem to kilka jest lecz chciałbym trafić do najlepszego. Pozdrawiam
Witam wszystkich, mam mały problem podczas treningów. W zeszłym roku ćwiczyłem na siłce regularnie około pół roku. Po paru miesiącach przerwy, wróciłem do bardzo nie regularnych treningów. Podczas ćwiczeń na klatę a dokładniej po skończonej serii zaczynam się słabo czuć ( jakbym miał zemdleć zaraz) do tego dochodzą kłopoty z przełykaniem, dziwne [...]
chodzi o prawą strone tak bardziej klatki piersiowej niż pod żebrami to też wykluczam wątrobę. co to może być narasta przy bieganiu lub wyprowadzaniu ciosów prawą ręką utrzymuje się od tygodnia czy to tylko nerwo ból czy coś poważnego może być??? z góry dzięki za odpowiedz SOGI polecą Zmieniony przez - generau2 w dniu 2011-03-05 16:22:30
[...] się nowej pracy, przyszłościowej. Dopóki nie zarobię na samochód niestety codziennie tracę 3h na dojazd. Problemu z dietą nie ma. Siłownia 3 metry pode mną. Problem zaczyna się kiedy kończę popołudniową zmianę o 22. Nie mam żadnego dojazdu do mojego tuż obok leżącego miasta- nie zdążę na ostatni autobus o 22.30. Jedyną alternatywą jest [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie tego ile zostaje spalonych kalorii podczas 45min pływania. Przepływam przez ten czas około 1,8km czyli jest to dosyc intensywne pływanie.Czy jest jakas strona gdzie sa moze podane ile mniej wiecej sie spala podczas jakis konkretnych czynnosci(sportów)? Prosiłbym o odpowiedz bo jest mi ta wiedza potrzebna do ustalenia [...]
[...] Jak patrze na siebie w lustrze to widze ze gorna czesc ciala jest jest wezsza od bioder. Klatka piersiowa jest mniej wiecej takiej samej szerokosci jak biodra. Barki sa oczywiscie szersze. Zalezalo by mi poszerzeniu ciala zaczynajacego sie gornego zakonczenia bioder, tak aby czesc ciala nad biodraki mniej wiecej zrownala sie z szerokoscia [...]
[...] na ławce 4 ćw. - wiosłowanie 5 ćw. - wyciskanie w staniu 6 ćw. - podciąganie na drążku (nachwyt) - Tutaj od razu mam pytanie wynikające z nieścisłości w mianowicie czy szeroki czy wąski nachwyt. Moje zasadnicze pytanie to czy taki trening dla początkującego jest dobry? Ma on trwać półtorej miesiąca. Moja waga to 61KG i 177cm wzrostu. [...]
witam wszystkich, chce kupic rower za ok 2000 moze toche wiecej, jezdze codziennie minmum tyle co do pracy czyli po 5 km w jedna strone, czasami lubie sobie gdzies poskakac, a tak na codzien to jak tylko wychodze z domu to rowniez siadam na rower doslownie pzez caly rok, myslalem o kilku modelach ktoe sa w bardzo rozny ch cenach np Kelly's Quartz [...]
[...] mi serce... do tego pozniej caly sie trzaslem - mysle ze to bylo tez spowodowane tym ze sie poprostu wystraszylem cala ta sytuacja. Zle sie czulem ok 24h. Nie wiem czy to przez energy drink + xpand energized (ktorego wziolem po raz 1) czy poprostu tez mala ilosc wody ktora wypilem tez sie jakos skomulowalo? Czym to moglo byc [...]
siema, 3 tyg temu na meczu upadłem całym ciałem na lewe kolano, bolało strasznie. meczu nie dokończyłem, w domu robiłem okłady z lody kolano było całe spuchnięte i lekko sine oto fota: http://screenshooter.net/101868720/aaxkido przez pierwsze 2 dni bolało bardzo, nie mogłem go wcale zginać lecz po kilku dniach ból ustąpił, smarowałem maściami i [...]
