Nadszedl czas chyba by ulozyc samodzielnie plan i dlatego chcialem zadac kilka pytan . Do gubienia tkanki tłuszczowej lepiej cwiczyc FBW czy splitem , a moze jest to bez znaczenia? Lepiej robic trening 4 razy w tyg czy 3 ? Przeklada sie to na to ,ze w DNT robie 40-60 min aerobow , DT natomiast 20-30 min . To normalne ,ze podczas biegania po [...]
[...] polecają do aptecznego ZMA, filomag b6? W jednej tabletce jest 40mg manezu.. a np w magnum forte 375 mg... (ostatnio dorwałem promocje w rosmanie 2x30 tabletek za 14zł czy jakoś tak dlatego mnie to zainteresowało) Chociaż widzę różnicę w ilości witaminy b6 ale to raczej problemem nie jest bo jem osobno vitaminki z olimpu. Czy to może jest [...]
Cześć ułożyłem sobie taki o trening na 3x siłownie w tygodniu (Staram się pokonać otyłość stopnia I) i nie wiem czy jest ok bo słyszałem, że niektóre partie ciała się ze sobą nie ćwiczy. Wtorek : Biceps, klatka piersiowa, brzuch Czwartek : Plecy, triceps, brzuch Piątek : Nogi Jest ok ? I to prawda, że jako endomorfik muszę na każdym treningu robić [...]
Witam Wszystcy wiemy że nie warto wliczac poszczególnych warzyw jak np. Brokuły czy szpinak do dziennego bilansu kcal,gdyż organizm więcej zużyje na ich strawienie niż one dostarczają, ale czy to samo ma miejsce gdy np zjemy w ciągu dnia znaczne ilości Warzyw? Pytam bo właśnie zrobiłem zupę składającą się z 1.5kg surowej dynii,2 kg pomidorów,6 [...]
Witam, ma ktos moze jakiegos zapzyjaznionego laryngologa? Chodzi o to,ze chcialem sie dowiedziec czy plyn w zatoce czolowej pozostaly po zapaleniu zatoki czolowej trzeba koniecznie usunac,bo usuniecie tego plynu to dosc nieprzyjemna sprawa i wolalbym uniknac sytuacji kiedy ktos mi bedzie wiercil dziore w glowie. Objawow juz zadnych nie mam,bole [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Liczę się z tym, że zaraz może ktoś mi pojedzie, bo były już takie tematy itp. Jestem na tym forum od niedawna i nie wiem czy już był taki temat czy też nie.;) No więc gdzieś tam usłyszałam o tzw. tabacie, treningu metabolicznym, który ma na celu poprawić metabolizm, spalanie tkanki tłuszczowej. Wpisałam na youtube ową frazę i wyskoczyły mi [...]
Witam....moj kumpel chce zaczac brac Mete i ma tutaj kilka pytań mianowicie jaki jest koszt mety za 100 tabletek?Czy po mecie skoczy mu masa po jednym cyklu 100 tabsów?Czy jest wykrywalna we krwi?I co najlepiej do niej jesc??Ma diete ale moze jakas odzywka??I czy jest wogóle skuteczna??Pozdrwiam prosze o szczere wypowiedzi bo moj kumpel sie [...]
Cześć. Może moje pytanie jest dziwne, ale mam nadzieje, że mnie nie wyśmiejecie. No wiec tak... Jestem chudy itd, ale mam jakby duzy tylek. No wiem czy jakies cwiczenia czy cos robic. Podobno jestem ładny, wiec ten tylek mi troche przeszkadza :(
Czesc.Moze to troche dziwne pytanie ale gnebi mnie to od dłuzszego czasu.A wiec : ok.rok temu cwiczylem kick boxing (przestałem poniewarz klub sie rozpadl a na dojazdy nie mialem czasu)od tamtego czasu cwicze na silowni.Chcialbym sie dowiedziec czy jest sens teraz zaczynac trenowac samemu na worku treningowym lub pozniej z kumplami (podstawy [...]
[...] sciagna (jednego) na nodze (nad kostka z prodzu, kolega nie mogl ruszac 3 malymi palcami (tzn tymi najmnieszymi) na nodze) i zszyciu wraca sie do pelnej sprawnosci, czy moga byc jakies trwale skutki, ile trwa rehabilitacja itd.?? p.s Kumplowi spadl flex (szlifierka katowa) na noge jak mi pomagal na dzialce i teraz mi troche glupio, wiec [...]
[...] poniewaz prawdopodobnie przepalam miesnie!(tak oznajmil moj znajomy choc moze byc to prawda) chcialbym zeby ktos kto ma sprawdzony trening opisal mi trening na mase czyli ile mam razy robic klatke w tygodniu zeby jej nie wyrzezbic tylko zeby przybrala na masie (tak samo biceps , plecy i barki) ile serii i ile powtorzen w jednej [...]
Witam, właśnie konfigurowałem sobie wstępnie sprzęt na stronie marbo chcąc zobaczyć ile mnie wyniesie przyjemność posiadania kilku sprzętów od nich ;-) , zauważyłem dość ciekawą rzecz , a mianowicie fakt że sporo taniej wychodzi kupno modlitewnika MS-A014 oddzielnie niż zamiana z MS-A001 na MS-A014 . Podam może ma przykładzie , kupując zestaw 12 + [...]
Siemanko czy Wy też tak macie że na wieczór gdy np przeglądacie forme w lustrze wydajecie sie tacy więksi a na drugi dzien jak wstajecie na czczo to jesteście tacy wypompowani jakby powietrze z was uszło? Co to oznacza? Że na wieczór po dniu treningu jesteśmy jeszcze troche z pompowani i po całym dniu jedzenia mamy ten glikogen w [...]
Witam nie dawno skonczylem masowke, bede zaczynal redukcje i chcialbym zmienic swoj dotychczasowy plan treningowy, trenuje sporty walki i nie chce robic puki co treningow masowych, na silowni zalezy mi tylko na podkresleniu sylwetki, a wiec czy caloroczny trening wytrzymalosciowy bedzie dobry aly podkreslic to co juz mam?? Planowalem trenowac 3 [...]
[...] Przez 2 tygodnie chwale sobie cykl + 5kg, lecz w ostatnich 2 tygodniach bóle brzucha, które trwały nawet po cyklu 2 tygodnie. Czasami ciężko było zrobić cały trening i kończyło się w kiblu -2kg. Zastanawiam się co teraz kupić. Mam 6 posiłków w tym 4 bardzo spore. Myśle czy kupić gainera, czy jakieś kreatyny, aczkolwiek boje sie żeby nie zrypać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym sie zapytać czy powiększone źrenice po treningu to coś normalnego, zawsze miałem troche powiększone już w trackie jak i po (przez jakieś 3h, później wracaja do normalności) ale ostatnio to już była przesada (najwieksze mam po martwym ciągu ale nwm czy ma to cos wspólnego) w google wyczytałem ze może to być zwiazane z jakaś choroba [...]
Witam. Chciałbym zacząć trenować Kalaki, problem jest tylko taki że jestem z Gdańska, a najbliżsi instruktorzy są w Starogardzie albo Tczewie. A jeżdzić mi się taki kawałek drogi nie chce. Nie wiecie czy naucza ktoś w Gdańsku? A dlaczego kalaki? Może banalne ale podobami się użycie pałek pozdr.
ZMA nie należy łączyć z pokarmami zawierającymi związki wapnia, który jest naturalnym blokerem w stosunku do cynku. czy takie przyjmowanie jest prawidłowe? - 30 minut przed snem - porcja ZMA aptecznego - 15 minut przed snem - porcja Pro Cas 85 (kazeinian wapnia) czy Pro Cas składający się z kazeinianu wapnia może jakoś negatywnie wpływać na [...]
Witam Jestem typowym endo i waże 70kg przy wzroście 176cm. Jak dotąd ćwiczyłem treningiem siłowym na górne partie, a redukcyjnym na partie dolne. Doszedłem do konkretnych wyników bo zrzucając 1kg tzgodniowo spadlo ze mnie ich aż 34kg. Nie przypominało to raczej ciągu przemyslanych diet tlyko huśtawkę wagową, gdzie zrzucałem po 8-10kg. Wiadomo - [...]
Witam ! Moim mętlikiem jest to czy poręcz ; http://www.sport-shop.pl/porecz-stacjonarna-marbo-mhu001-p-10476.html jest funkcjonalna , czy się nie chwieje , jest stabilna i wytrzymała. A może bardziej opłaca się kupić tą : http://allegro.pl/porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-ms-d001-i2803464528.html Bo chodzi mi o to żeby nie była przykręcana do [...]
