mam takie moze dziwne pytanie czy sa takie odzywki ktore beirze sie codzinnnie czy tez regularnie chodzi mi oto czy sa takie odzywki ktore powinno sie brac cwiczac ?? cos w stylu carbo moze jakies bialko niewiem dlatego pytam :) oczywscie cos w miare rozsadku najlepiej jak najtaniej chodz wiem ze same odzywski miesiecznie to niejest tania zecz a [...]
[...] robiłem se np. bez wysiłku po 15,16 pompek, pompek w podporze tyłem, a teraz ledwo co zrobię 10 zwykłych!!! nie mówiąc o pompkach podporze tyłem bo to już katastrofa ) czy to może być spowodowane tym, że po czterotygodniowych treningach moje mięśnie są przemęczone i potrzebują regeneracji??? a może za szybko dokładałem kolejne obwody, [...]
[...] planu treningowego którego celem będzie poprawa kondycji, mobilności, siły i jakości umięśnienia-krótko mówiąc chce sobie ułożyć trening który pomoże mi lepiej walczyć, jednocześnie chcąc pracować na wyglądem sylwetki no a jak by wpadło parę kg mięska przy dobrej nadwyżce to byłoby w ogóle wspaniale. Kiedyś Puma666 pisał,że trening [...]
Witam, zastanawiam się jaki jest najszybszy ( naturalny) sposób zbudowania mojej wymarzonej sylwetki, która prezentuje się mniej więcej tak - http://healthyceleb.com/wp-content/uploads/2015/02/LeBron-showing-off-his-great-body-on-the-Miami-beach.jpg Zastanawiam się, który sposób jest efektywniejszy,szybszy. Powolne budowanie masy z jak [...]
Witam, na wstepie chcialbym napisac ze nie wiem czy w dobrym dziale pisze, ale do rzeczy. Wyszla mi przepuklina L5-S1 z konfliktem z lewym nerwem rdzeniowym s1 , i wyzej 2 uwypuklenia, splycona lordoza ledzwiowa ( jak ktos chce moge wstawic wynik RM ).Wyczytalem w internecie ze przy tym schorzeniu co mam i ogolnie przy dyskopatii trzeba wzmacniac [...]
Pracuje w Holandii w rzeźni i spotkałem tam Litwina który ma nie spotykanie wielka siłę , zapytałem się go ile ćwiczy na siłowni ? A on do mnie ze nigdy nie był na siłowni ze jak miał 15 lat zaczął pracować w lesie jako drwal przez 6 lat i dodał ze jak miał 16 lat był u kolegi i on miał sztangę i podniósł w tedy 110 kg 10 razy na klatę i 50 kg na [...]
[...] po 190 wzrostu :) No i.. zablokowalem takiemu jednemu pilke noga w tym samym momecie jak on wlasnie ja kopal(tak ze pilka znalazla sie miedzy jego noga a moja) a on oczywiscie kopną taką "bombę" :) ze mi sie nogi rozjechały .. od tej pory (szczegolnie rano gdy ide do szkoly i w szkole)odczywam w prawym kolanie bol taki jakbym sobie wbijał [...]
Witam. Chciałbym spróbować na początek przez 4 tygodnie brać jakieś białko. Oczywiście mam dietę (Ciężko trzymać, bo czasem zjem coś słodkiego, ale mało. I w niedzielę nie trzymam ://). Chciałbym zacząć brać białko ponieważ mam go w diecie nie wystarczająco a dodatkowe 25g się przyda. I tu moje pytanie do was. Jakie wybrać? Na początek chciałbym [...]
[...] Przez pierwsze pol roku wioslowania zrzucalem tkanke tluszczowa (jakies 12 kg) i poprawialem kondycje z zerowej (prawie - bo jeszcze chodzilem :) ), teraz chcialbym polaczyc traningi tak aby dodatkowo nabrac masy miesniowej, czy moglby mi ktos pomoc ulozyc taki trening? Moze cos mam ograniczyc, moze cos dodac? a moze jakies suplementy? ps. [...]
[...] chcę się przygotować \-) Na jesieni miałem dużo pracy i nie trzymałem za bardzo diety - tzn moją słabością są słodycze i słone przekąski więc się zalałem a motywacja oczywiście spadła. Do meritum. Przeczytałem dużo - chyba za dużo tematów i mam mętlik w głowie Walić na pierwszy cykl 75-100mg propionatu co 3 razy w tyg - częstsze kucie czy [...]
Tak sie zastanawiam w lutym bylem na 1 cyklu z metki i po pewnym czasie zobaczylem ze moje cyce jakby sie troche powiekszyly nie wystapilo swedzenie, zadnych gulek nie wyczowalem(zadnych objawow) automatycznie zaopatrzylem sie w nolwe i zaczolem ja jesc, w podobnym czasie obcialem troche wegli bo mi sie oponka zaczela lekka robic. Tak sie tera [...]
witam za 2 tyg schodze z propa z ktorym polaczylem m drol :) teraz zamierzam poleciec z 2 miechy na shotgunie+mono i odrazu po skonczeniu supli wpasc na cykl meta+deca+enan+prop+winstrol nie piszcie ze za szybko mete z balcana/winstrol balcan w tabs/enan iran/prop testovis/deca balcana czy npp z alchemi? cykle mam sponsorowane wiec trzeba [...]
Wiec tak...juz pisalem jednego posta a teraz daje drugiego! Wiec moja dziewczyna miala okres ostatnio 18 grudnia...1 stycznia miala silne bóle jak przed miesiaczka..bóle ustały do 2 stycznia..nastepnie,dzisiaj 3 stycznia..miala bóle w okolicach(chyba)prawego jajnika...czy to oznacza ze dzisiaj miala owulacje?? Znaczy ze dzisiaj uwolniono ta [...]
Tak sobie siedze siedze i czytam jak to czesto bywa... zadko sie u was wypowiadam czesciesz czerpe wiedze z wyszukiwarki lub obecnych tematow ale droczy mnie jedno - trening szyji wiadomo ze ABS wzbudza respect (absolutny brak szyji) ale w doim przypadku obwod wlasnie tej czesci ciala wynosi.....36 cm :D az sie sam zdziwilem ze tyle co łapa niemam [...]
[...] powtórzeń niż powiedzmy 12-10 ale z nieco mniejszym ciężarem. Staram się w miarę możliwości trzymać dietę, do tego stosuję odżywkę białkową. Chciałbym poznać opinie: - czy taki trening może być skuteczny by budować masę i siłę - czy jest wystarczający objętościowo - czy mogę stosować taką ilość powtórzeń i czy naprawdę jest jakaś różnica [...]
Witam, Proszę o sprawdzenie i ocenę diety Low carb,( trochę poczytałam i coś takiego udało mi się stworzyć) Szczególnie czy BTW jest dobre? Czy węglowodany są na odpowiednim poziomie , ponieważ wiem że powinny być ograniczone na rzecz tłuszczy I ocena jadłospisów na DT i DNT Informacje o mnie : Kobieta, 27 lat, 170 cm wzrostu, waga 68 kg. Aeroby [...]
[...] na reke, odzywianie, suplementacja, wspomaganie farmakologiczne, itd, itp. Chodzi mi o takich ludzi (trenerów, instruktorów, naprawde dobrych praktyków, szkoleniowców, dzialaczy sportowych) których wskazówki, uwagi dotyczace treningu, plany treningowe uwazacie za naprawde pomocne, chetnie z nich korzystacie, czy tez po prostu opini/artykulów tych [...]
